A kontrasztos zuhany előnyei és károsodása. Hogyan lehet kontrasztos zuhanyt venni. Kontraszt zuhany a fogyáshoz, a cellulitból, varikoosákkal, VSD -vel

A gyermekkortól kezdve mindenki tudja, hogy a testnek nagyon hasznos. A keményítés erősíti az immunitást, élénkít, egész nap pozitív és energiát ad. Ugyanakkor nem mindenki dönthet úgy, hogy megtörli a hóval, és hideg vízzel eldobja. De mindenkinek van zuhanyzója a házban, minden nap egyszerűen kontrasztos zuhanyt vehet, hogy nem „feltételesen egészséges ember”, mivel a terapeuták gyakran orvosi kártyákba írnak, de teljesen egészségesek. Ebben a cikkben elmondjuk neked, mi a kontrasztos zuhany eljárás, mi az előnye és a kár.

Kontraszt zuhany: Hogyan lehet helyesen venni?

Mindenki tudja, mi a kontrasztos zuhany - először meleg vizet kell öntenie, majd megfázni. De az ilyen öntés gyakran kellemetlenséget okoz az embernek. Mindez azért történik, mert az eljárást egyszerűen helytelenül hajtják végre.

Osztjuk veled az alapvető szabályokat, hogyan lehet kontrasztos zuhanyt készíteni, hogy kivételes örömet szerezzen belőle:

1. Kezdje a keményítést csak egy kontrasztos zuhany segítségével, ha jól érzi magát, ha nem bánt. A legjobb, ha megszokja ezt az eljárást, amikor az ablakon kívüli meleg van. Télen a teste már megszokja a kontrasztos lélekhez, és már teljesen megkeményedett ember leszel.
2. Ha elkezdett kontrasztos zuhanyt szedni, akkor ne feledje, hogy ezt az eljárást minden nap meg kell ismételni, és nem egyszer.
3. Ha még soha nem volt edzett kontrasztos zuhanyral, akkor nagyon lassan meg kell növelnie a forró, majd a hideg vízzel történő eldobás közötti intervallumokat. Legyen először meleg víz, majd kevésbé meleg. Fokozatosan a forró és jégvizet fog használni.
4. Kezdheti a lábak kontrasztos zuhanyával, hogy először hozzászokjon a hőmérsékletek megváltozásához, majd az egész test eloszlatásához menjen.
5. Ne öntsön forrásban lévő vizet, mert az árt, és erős égést hagy a testben. A víznek forrónak kell lennie, de nem forralni. Ugyanez vonatkozik a hideg vízre. Semmilyen esetben nem használja a jeges vizet úgy, hogy a test ne takarjon el - mert ez nagyon nagy stressz. Szüksége lesz hideg vízre.
6. Ne helyettesítse a fejét kontraszt zuhany alatt, ez az eljárás nem a test ezen részén.
7. Ne alvás előtt ne vegyen be kontraszt zuhanyt, mert az álmatlanság legyőzi Önt. A vízi eljárás és az alvás között legalább 60 percig át kell mennie. Vagy úszjon kora reggel, de ne feledje, hogy mielőtt kilép az utcára, miután legalább fél órát el kell lépnie.

Mi a kontrasztos zuhany eljárása - hogyan történik minden:

• teljesen megnyugtató vagy - nagyon fontos a behangolás és a pihenés;
• legyen a zuhanyba, és először meleg vízzel dugja;
• ezután növelje a víz hőmérsékletét úgy, hogy felforrósodjon - ilyen víz alatt 1,5 percig kell állnia;
• 90 másodperc elteltével kapcsolja be a hideg vizet a kontraszt zuhanyhoz, és ugyanolyan időt töltsön be alatta;
• ismételje meg a vízhőmérséklet váltakozását ötször (3 -szor);
• ez utóbbinak hideg vízzel kell eldobnia, majd meleg Terry törülközővel kell dörzsölnie.

Ha figyelembe veszi és követi az összes ajánlást, amelyet ebben a szakaszban adunk, akkor jó egészséget nyújtunk Önnek.

A kontrasztos zuhany előnyei

A kontraszt zuhany nagyon hasznos egy személy számára. Erről már sok művet írtak. De szeretnénk felsorolni ennek a vízi eljárásnak a fő előnyeit, hogy megértsük, mennyire hasznos:

1. Mindenekelőtt megerősíti immunrendszerét, mivel az ellentmondásos hőmérsékletek mozgósítják az emberi test védőerejét. Örökké elfelejti, mi az influenza vagy a SARS.
2. Egy kontraszt zuhany kiképzi a keringési rendszert, amely miatt az erek megerősödnek. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy erősen kontrasztos zuhanyt tegyenek a varikoosákban szenvedő emberekkel.  Ha van VSD-je (vegetatív-vaszkuláris dystonia), akkor csak kontrasztos zuhanyt kell készítenie.
3. A vízi eljárásnak köszönhetően, amelyben éles hőmérsékleti változás bekövetkezik, egy személy sokkal jobban elkezdi elviselni a hőt és a hidegt, gyorsabban alkalmazkodik az éghajlati viszonyok éles változásához.
4. Egy kontrasztos zuhany kiváltja az anyagcserét az emberi testben - javítja az anyagcserét, vidám és energikusnak érzi magát.
5. A kontrasztos zuhany elősegíti a fogyást, mivel sok kalóriát égetnek el a víz eljárása során.
6. Szörnyű a depresszió és az ideges bontás olyan embernek, aki megszokta a kontrasztos lélekhez. Mindig tele lesz vitalitással.
7. Az emberekben az izmok és a szalagok erőssé válnak. Tartósabbá válik, és kevésbé sérüléseknek van kitéve.
8. A bőr sokkal szebbé és meghúzottabbá válik. Fiatalnak és frissnek tűnik. Ha meg akarja szabadulni a cellulitoktól, akkor ügyeljen arra, hogy kontraszt zuhanyozjon.
9. Az egész szervezetet egy kontrasztos zuhanyból megújítják, és ezért a várható élettartam növekszik.

Kontraszt zuhany: árt

Egyes vélemények szerint a kontrasztos zuhany károsíthatja az embert. Ez azonban megtörténhet, ha ezt a vízi eljárás ellenjavallatok elhanyagolják, és ezek tartalmazzák a következő pontokat:

1. A kontraszt zuhany szigorúan tilos, ha megfázás Ebből csak rosszabb lesz.
2. Ha tromboflebitisz van, akkor a kontraszt zuhany szintén ellenjavallt veled, annak ellenére, hogy ez jótékony hatással van az erekre.
3. Ha patológiája van a szív egészségéhez, akkor csak az orvos engedélyének megkapása után kontraszt zuhanyt vehet fel.
4. A terhes nőket, valamint a menstruáció alatt álló összes hölgyet a kontraszt zuhany tiltja.

Hogyan lehet egy kontrasztos zuhanyt venni a fogyáshoz?

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a derekán és a csípőben az extra centiméterről, különféleképpen kell egy kontraszt zuhanyt. Az alapvető szabályok, amelyeket az alábbiakban felsorolunk:

• Először reggel gimnasztikát kell végeznie az izmok felmelegítéséhez. Ha inkább reggel fut, akkor egy futás után kontraszt zuhanyozhat.
• Álljon meleg víz alatt 3 percig, majd kezdje fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet 38 ° C -ról 24 ° C -ra. Ilyen víz alatt szó szerint 1,5 percig kell állnia.
• Ezután tegye a víz hőmérsékletét 40 ° C -ra, és 3 perc elteltével 22 ° C -ra csökkentse. Ezt addig folytatják, amíg el nem éri a hőmérsékleti tartományt: 20 ° C-42 ° C
• Töltse ki a vízi eljárást hűvös zuhanyral.

A fürdés folyamatában feltétlenül használja a masszírozót és a speciális szappanokat, amelyek elősegítik a cellulit kiküszöbölését. Egy kontrasztos zuhany után kenje meg a problémás területeket anti -cellulit krémmel. Ha minden reggel vagy minden este követi a fenti ajánlásokat, akkor 2 hónapon belül megszabaduljon a túlzott súlytól, és vonzó figurát szerezzen.

Hogyan lehet kontraszt zuhanyt venni a vegetatív-érrendszeri dystonia-val?

Ha olyan emberek közé tartozik, akiknek vegetatív-vaszkuláris dystonia diagnosztizáltak, akkor a kontrasztos zuhanynak az Ön számára az egyik terápiás intézkedésnek kell lennie, amely megakadályozza az éles nyomáscsökkenést. Csak itt van több árnyalat:

1. Ha hipotonikus típusa van (csökkentett nyomás), akkor a lehető legkevesebb időt kell elvégeznie a kontrasztos zuhanyozás során hideg víz alatt.
2. Ha hipertóniás típusa van (megnövekedett nyomás), akkor a lehető legkevesebb időt kell elvégeznie a kontrasztos zuhanyozás során forró víz alatt (csak ebben az esetben rendkívül óvatosnak kell lennie, hogy ne fogjon el egy hideg). Irányítsa a vízáramot először az arcra, majd a testre, majd ezt követően csak a lábadra - nagyon fontos megfigyelni ezt a sorozatot a kívánt eredmény elérése érdekében.

Az orvosok azt javasolják, hogy a kontrasztos zuhany eljárás során a VSD -kkel rendelkező emberek a helyükön járjanak, úgy ragaszkodjanak, hogy a víz hőmérsékletének változásait még a sarkában is érezzék, és nem csak a felsőtestben.

Ha ezt az eljárást minden reggel elvégzi, akkor az edények megerősödnek, mert a víz hőmérsékletének változásai kiképzik őket (akár keskeny, majd kibővítik). A szív aktívabban mozgatja a vért a testen - jobban és ébren lesz.

Hogyan lehet kontrasztos zuhanyt venni a varikozusokhoz?

Mint már említettük, a vízhőmérséklet éles cseppje tökéletesen edzi az ereket, és megakadályozza a vérfogyasztások kialakulását. Ezért nagyon hasznos ezt a vízi eljárást elvégezni azoknak, akik varikozusoktól szenvednek. Ha rendszeresen veszi a betegség korai szakaszában, akkor nagy a valószínűsége, hogy teljesen gyógyítja meg azt a betegséget, amely az életben kellemetlenséget okoz.

Számos alapvető árnyalatot kell figyelembe venni, ha kontrasztos zuhanyt vesz fel a varikozus vénák kezelésére a test bármely részén (a lábakon, a karokon, az ágyékban):

• Ne melegítse a vizet 45 ° C -ra - az ilyen forró vízből a vénás falak hangja csökken.
• A legjobb, ha reggel 60 perccel reggel felébresztett, reggel reggelizni.
• Minden egyes hőmérsékletű víz alatti tartózkodás nem tarthat hosszabb ideig 15 másodpercnél.
• A teljes kontrasztos zuhany eljárásnak az Ön esetében 15 percig tarthat.
• Irányítsa a vízáramot a véráramlás mentén a vénákban. Ugyanakkor meg kell próbálnia körkörös mozgásokat végezni egy vízárammal a problémás területen. Ha van egy csakra fúvóka a zuhany alatt, akkor használja.

Ha egy kontrasztos zuhany után jól és vidáman szeretne érezni magát, vegye figyelembe a vízi eljárás jellemzőit. Hagyja, hogy ez csak az előnyökkel járjon, és örömet nyújt neked!

Videó: "A kontrasztos zuhany szedésének szokása"