Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedő gyomrot a szülés után

Sok fiatal anya ideges, amikor a csecsemő születése után nem lehet eltávolítani a gyomrot: továbbra is nagy, leereszkedő, túlsúly jelenik meg. Ne aggódjon, csak a testének szüksége van időre a szülés utáni helyreállításhoz. És ha a szülés utáni időszakban aktívan részt vesz a test helyreállításában, akkor hamarosan visszaállítja magát egy illeszkedést.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot a szülés után: Mi történik a testtel a terhesség alatt

A gyermeket a jövőbeni anya testében hormonok hatása alatt súlyos szerkezetátalakítás esetén.

1. A magzat fejlődésével a méh növekszik. A szülés után a méh csökken, és a szokásos formákat 4-5 hét alatt veszi át. A méh helyreállításával egyidejűleg a felesleg felhalmozódott folyadék jön ki a testből.
2. A hasi üreg izmait diszpergálják és kissé elválasztják egymástól. Ez szükséges ahhoz, hogy felszabadítsák a helyet a magzat elhelyezéséhez. A sajtó végbélizmainak közötti eltérés miatt a szülés után a nők csaknem 30% -a alakul ki. Ez egy olyan állapot, amikor egy kis depresszió formálódik a gyomoron - megjelenik a has fehér vonala. Amíg a diasztázis meg nem gyógyul, hogy megszabaduljon a has megsemmisítésétől és a hasi szülés utáni sáfránytól.
3. További zsírréteg képződik a gyomoron, az oldalán és a csípőn. A zsírréteg miatt a hasa a terhesség után egyenetlennek tűnik.
4. A has, a mellkas és a csípő bőre feszült. Ennek eredményeként olyan striák jelennek meg, amelyeket a megjelenésük után azonnal kezelni kell, akkor lehetősége van megszabadulni jelentős összegüktől.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot a szülés után: Milyen a gyógyulás a szülés után

A szakértők szerint az átlagos helyreállítási időszak körülbelül 6 hónapot vesz igénybe. De a szülés után az előző ábrát sok tényezőtől függ: az arcbőr, a szülés, az életkor, a fizikai forma és akár a genetikai hajlam.

1. Az első terhesség után gyorsabban az anyák fogynak, ami nem túl sok súlyt (akár 12-13 kg-ig) szerzett a terhesség során. A második születés után a felhalmozott zsír nehezebb.
2. A szülési nőket, amelyek császármetszést szenvedtek, sokkal lassabban helyreállnak, mint azok, akik természetes születést szenvedtek. Ennek oka az a tény, hogy a nő sokkal később (csak a varratok gyógyítása és a fájdalom eltűnése után) elkezdheti dolgozni a figurán.
3. Azok a fiatal anyák, akik a terhesség alatt sportolnak, könnyebben gyógyulhat meg, mivel testük jó fizikai állapotban van.
4. Azok a nők, akik a csecsemő melleit táplálják, gyorsan felhalmozódott zsírlerakódásokat költenek.
5. Ha egy nő nem 30 éves, akkor a testét jobban helyreállítják.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után: Mi segít a gyomor előző formájába hozni

Jobb lesz, ha a szülés utáni első naptól kezdve megkezdi az aktív tevékenységeket a test helyreállítása és a megereszkedő has kiküszöbölése érdekében. Alkalmazza az intézkedések maximális számát, de ne felejtse el orvosának óvintézkedéseit és tanúvallomásait.

1. Szoptatás.
2. A vászon és a kötött has kijavítása.
3. Masszázs és gimnasztika a hasát.
4. Gyakorlat.
5. Egészséges táplálkozás.
6. Szalon eljárások.
7. Népi gyógyszerek.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után: A szoptatás előnyei a fogyáshoz

A tudósok bebizonyították, hogy a csecsemő szoptatása lehetővé teszi egy nőnek, hogy kalóriát égetjen. A tej előállításáról és az etetési folyamatról a test napi átlagosan 500 kalóriát költ. Ezért a gyomrán felmerült zsírlerakódások fogyasztása gyorsabban fordul elő. Az ápoló anya aktívan előállítja a hormon -oxitocint is, ami elősegíti a méh csökkentését a szülés után.

Meg kell értenie, hogy az etetés során túl intenzív fogyás károsíthatja a babáját. Ha az anya hetente több mint 1 kg -ot veszít, ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű osztott zsírokból származó toxinok belépnek a véráramba, majd az anyatejbe. Ebben az esetben növelnie kell a nő kalóriatartalmát, hogy lelassítsa a fogyást.

Annak érdekében, hogy ne gyengítse a szoptatást, ne üljön le egy szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend táplálásakor. A nő testének testének az egészség fenntartása érdekében a táplálkozás során napi 1200-1800 kalória szükséges. Mindenekelőtt gondolkodnia kell a csecsemő egészséges táplálkozásán.

A vászon kijavítása és a szülés utáni megszabaduláshoz kötve, hogy megszabaduljon a hastól

A speciális korrekciós fehérneműt gyógyszertárakban és üzletekben értékesítik. Jobb, ha születés előtt megvásárolja, és közvetlenül utána helyezi rá. Az ilyen kompressziós ágynemű segít megbirkózni a has megsemmisítésével, amely az intraabdominális nyomás csökkenése, a szervek elmozdulása és a medencefenék izmainak szülés utáni csökkentése miatt következik be.

Legalább két hétig kell vinni. Amikor úgy érzi, hogy az állapota javult, abbahagyhatja a húzó vászon használatát.

Ha valamilyen oknál fogva nem akarja viselni a speciális meghosszabbító ágyneműt, akkor használhat egy alternatív módon kötött hasot.

Vegyünk egy hevedert vagy vászonszövetet, amelynek mérete 3m x 50 cm. csomó. Tehát 2 rétegű szövetet kap: széles (behúzható has és emelés) és keskeny (támogatja az izmokat a leereszkedésből).

Ne húzza meg túl szorosan a szövetet. A kezednek a kötszer és a test között kell zajlani. A rafting úgy érzi, mint egy kis kéz, kissé megemelve a gyomrát. A tinking a legjobban a hátán fekve, és csak akkor kel fel.

Megszabaduljon a hasról, miután masszázssal és gimnasztikával szülte

A hasi izmok rugalmasságának visszatérése segít otthon masszírozni a hasot. Amikor zaklatja a zuhanyt, masszírozza a gyomrot szivaccsal vagy vízfolyással. Végezzen óvatos kör alakú mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban. A vérkeringés megerősítése a szövetekben elősegíti az izomtónus gyors helyreállítását és a has vonzó megjelenéssel történő visszaállítását.

Ha mindennapi üzleti vállalkozással foglalkozik, próbálja meg a hasi izmokat váltakozva. Általánosságban próbáld meg fejleszteni azt a szokást, hogy folyamatosan felkészítsék a gyomrot. Kövesse érzéseit, fokozatosan az izmai visszatérnek a múltbeli állapotába, mint a terhesség előtt.

Állítsa be azt a légzési technikát is, amely lehetővé teszi a sajtó izmainak kidolgozását. Üljön vagy feküdjön kényelmesen, mélyen és lassan lélegezzen be, miközben a lehető legnagyobb mértékben húzza a gyomrát, majd kilégzzen ugyanolyan lassan, és felpattanja a gyomrot, mint egy ballon. Az ilyen légzési tornát napi 10-15 percre kell fordítani.

Ha lehetősége van meglátogatni a medencét, vagy csak egy tót, ne pazarolja az időt hiába - végezzen gimnasztikát vízben. Ehhez vezetj fel és le zárt kezekkel a test mentén. Érezni fogja, hogy a hullám ritmikusan érinti a hasot. Ez a gyakorlat biztonságos, és addig megismételhető, amíg a kezed meg nem fárad.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után: otthoni gyakorlat

A terhesség utáni fizikai aktivitás magában foglalhatja az otthoni gyakorlatokat, az aerob csarnokban vagy a jóga óráit, de még a hosszú séták és a lépcsőn történő felmászás is elősegíti az extra kalóriák elégetését, és az izmait hangzásba hozhatja.

Csak 6-8 héttel a természetes szülés után elindíthatja az aktív izomerősítő gyakorlatokat, ha a testét normálisan helyreállítják. A terhelések közvetlenül a szülés után vagy a diasztázis jelenlétében egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például a hüvely mulasztása, az intra -bomdominális nyomás hirtelen növekedése stb.

Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedő hastól a szülés után: A sajtó izmainak terhesség utáni képzésére vonatkozó szabályok

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a has megereszkedésétől és megereszkedésétől, el kell képeznie a hasi sajtó összes izmait: egyenes, keresztirányú és ferde. Kezdje el az edzést napi 10 perc alatt, fokozatosan 1 órára emelve az időt. Ismételje meg az osztályait hetente legalább 2-3 alkalommal, és jobb, ha minden nap előadja őket.

1 órával az edzés előtt ne eszik ételt. És a kezdés előtt melegítse fel az izmokat egy kötéllel, csak táncmozgásokkal és nyújtással.

Gyakorlatok elvégzésekor próbáljon meg nem végezni hosszú szünetet közöttük. Dolgozzon egymás után, amennyire a kitartása megengedi. De kerülje a fájdalom megjelenését. Legyen a fő alapelv fokozatos helyreállítás.

Ügyeljen arra, hogy kövesse a lélegzetét: Szűrje le az izmokat a kilégzésen, lazítson az inhaláción. A terhesség utáni gyógyuláshoz 4 típusú gyakorlatot kell elsajátítani a sajtón:

1. A lábakkal való munka az alsó sajtó izmainak megerősítése érdekében. Emelje fel, és egyenletes vagy leengedje a lábakat. A testnek mozdulatlannak kell maradnia.
2. A test munkája a felső sajtó megerősítésére. Sima módon emelje fel és engedje le a testet a feküdt helyzetéből. A lábak mozdulatlanok maradnak.
3. Dolgozzon egyszerre a tokkal és a lábakkal. Így egyidejűleg minden típusú hasi izmot használ.
4. Keresztes munka és test. Meg kell vizsgálni azokat a ferde hasi izmokat, amelyek a has oldalfalát képezik.

Gyakorlatok a hasra szülés után

Vizsgálja meg az alapvető gyakorlatokat a hasi izmok megerősítésére. Hozzon létre annyi megközelítést, amennyit a fizikai forma lehetővé teszi.

1. Planck. Első pillantásra egy nagyon egyszerű gyakorlat. De ha elvégzi, akkor minden izomcsoportot fog használni. Kerekítse a könyökét, tegye a lábát a zoknira. Álljon ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig. Fokozatosan hozza az időt 1 percre.

2. Gyakorlat az alsó sajtó izmainak. Feküdjön le a hátadon, és emelje fel a lábát 45 fokkal a padlótól, és tartson 30 másodpercig. Ezután kezdje el ritmikus mozgásokat végezni a lábánál, mintha valahova megy. Folytassa további 30 másodpercig.

3. A medence nevelése. A gyakorlat nemcsak a has izmait, hanem a csípőt és a fenéket is erősíti. A hátán fekve, hajlítsa meg a térdét. Lassan emelje fel a medencét a legfelső pontra, majd engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20 alkalommal egymás után.

4. A hátsó részén fekve, a test mentén karok, hajlított lábak emelkednek fel. Emelje fel a medencét, elszakítva a padlótól. Ebben az esetben a sajtó izmai. Ismételje meg tízszer egymás után.

5. A hátán fekve, hajlítsa meg térdét, és tegye a lábát a padlóra. Kezdje el a padlóról a padlóról, és nyújtsa előre a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot 20 -szor.

6. Az oldalán fekve, kissé hajlítsa meg térdét. Készítsen egy lábát a lábaddal. Ismételje meg 15 -szer, a másik lábán pedig 15 -szer.

Hogyan lehet enni, hogy a gyomor gyorsan eltávolítsa a szülés után

Tegyük fel, hogy azonnal az étrend ellenjavallt azoknál a nőknél, akiknek a szülés után helyreállnak. A jótékony anyagok hiánya jelentősen súlyosbíthatja a csecsemő kútját és egészségét. Ragaszkodjon a megfelelő táplálkozáshoz a fizikai erőfeszítéssel kombinálva, és a túlsúly fokozatosan elhagyja.

1. Korlátozza az édes, sült és zsír használatát.
2. Vegyen egyidejűleg ételt.
3. Egyél napi 5-6-szor kis adagokban.
4. Igyon sok tiszta vizet gáz nélkül - több mint 1,5 liter naponta.
5. Adjon hozzá friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és tejtermékeket az étrendbe.

Ha a megfelelő táplálkozás szokássá válik, akkor 1 hónap elteltével látni fogja az eredményt: a hasi izmok erősebbé válnak, az oldalak és a csípő felesleges zsírja elhagyja, a bőr friss lesz.

Húzza meg a has bőrét a szülés után népi gyógyszerekkel

A szülés után a gyomorban lévő bőr elveszíti rugalmasságát, meglazul. Különleges maszkok, tömörítések és infúziók felhasználásával hasznos elemekkel táplálhatja a bőrt és stimulálhatja a zsírégetést.

Készítsen tekercset természetes mézzel. Kör alakú mozgások során vigyen fel meleg mézet a has bőrére. Egy kis masszázsa a gyomrot szánalmas mozgásokkal. Ezután forduljon egy filmmel és egy Terry törülközővel. Tartsa a maszkot 30 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Jobb, ha egy zuhany után végez egy ilyen csomagolást, amikor a bőr párolódik, és a pórusok nyitva vannak. A méz elengedhetetlen nyomelemekkel gazdagítja a bőrt, és fokozza a vér mikrocirkulációját a szövetekben.

A csalánból történő tömörítés hozzájárul a bőr alatti zsír aktív égéséhez. Vegyünk egy pár kanál szárított csalánkot, öntsön egy pohár vizet, és tegye 10 percet lassú tűzre 10 percig. gyomor. Fedje le és feküdjön a melegben 30 percig.

Maszk a striákból a szülés után. Keverje össze az aloe juice -t és az olívaolajat, adjon hozzá egy kis A és E -vitamint.

Ha nincs allergiás reakciója a fűre, infúziókat inni, amelyek csökkentik az étvágyát: lenmagot vagy a gyökéret. A Brusnika elhagyja, a burdock és a tekercses ló segíti a felesleges folyadék eltávolítását a testből. Az infúziók előkészítésének módszere és a velük való kezelés során a gyógynövények csomagolásán látható. Felhívjuk figyelmét, hogy ezt csak a szoptatás vége után szabad megtenni.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után, videó