Mi a teendő, ha a túladagolás - mit kell tennie, ha megdöbbent. Kényszerítő túladási

Nyaralások, találkozók a barátokkal, zajos partik vagy más ünnepségek, amelyeknek rengeteg finom kielégítő étele van az ünnepi asztalon, nemcsak pozitív érzelmeket és élvezetet hoz az ételekből, hanem néhány kellemetlen következményeket is. Valószínűleg soknak sok finom és ízletes ételgel kellett megbirkóznia a túladagolással, amelyet minden bizonnyal megpróbálok. Ennek eredményeként másnap általános rossz közérzet, gyengeség van az egész testben, a gyomorban vagy a hányingerben. Mi a teendő, ha megdöbbent, és mihez vezet a túlzáshoz, különösen, ha ez rendszeres, olvassa el a cikkben.

Mi a túladagolás és miért merül fel

A túlélés az élelmiszer -bevitel rendellenessége, amelyben az ember felesleget elnyelő élelmet, sokkal többet igényel, mint a testének szüksége van, és nem állhat meg a megfelelő időben.

A megfelelő és egészséges táplálkozás témája a modern világ egyik legfontosabb. Az amerikai tudósok kiszámították, hogy egy modern ember kétszer több ételt fogyaszt, mint őseink. A túlcsordulás az egész emberiség egyik fő és veszélyes „ellensége”, minden másodperc valaha is hasonló problémával szembesült, és sokak számára a túlzás rossz szokássá válik, amely nemcsak hogy megszabaduljon.

Az emberi gyomor képes kiterjedni az ebbe az ételek hatására, 6 -szor nagyobb, mint a méret normál állapotban. A benne több étel kézhezvétele veszélyes az egészségre és a jó jólétre. Ideális esetben az embernek csak akkor kell ennie, amikor éhségnek érzi magát, és kis adagokat fogyaszt. De gyakran eszünk, amikor unatkozunk, stresszelünk érezzük magunkat a vállalat számára. Sokan még csak nem is veszik észre, hogy rendszeresen túllépnek.

A túlzás tünetei

Leggyakrabban a túlzás tünetei azoknál fordulnak elő, akik ülő vagy ülő életmódot élnek. Egyszeri túladagolás után, például egy bőséges ünnep után, érezheti:

• nehézség érzése a gyomorban, a gyomorban;
• puffadás, a gázképződés és a puffadás megjelenése;
• gyomorégés, émelygés, malaise tábornok, néha álmatlanság;
• fájdalom a bélben, kólika;
• nehéz lesz mozogni, le akarok feküdni, és nem mozogni.

Ha a felesleges étkezés hosszú ideig megszerezte a szokásos karaktert, észreveheti és érezheti a következő változásokat a testében:

• Gyors súlygyarapodás fordul elő, különösen azok számára, akik nem vesznek részt fizikai aktivitásban. A nagy mennyiségű élelmiszer -növekedéssel fogyasztott kalória számát, és az energiát nem költik el.
• Az alvással kapcsolatos komoly problémák megjelennek, az embernek egyre nehezebb elaludni, az álmatlanság kínozza őt.
• A bélben a gravitáció és a kellemetlenség állandó érzése bosszantja a gázok nagy felhalmozódását és a puffadást.
• Az étkezés nem ellenőrzött. Az ember nemcsak éhes, gyakran harapnivalókat eszik (TV -t néz, könyvet olvas vagy számítógépen dolgozik), visszaél a káros gyorséttermekkel és az édesvel.

A túladagolás fő okai

1. Az embernél a telítettség érzése csak 15-20 perccel az étkezés után fordul elő. A szokás gyorsan van, és nagyon sok - közvetlen út a túladagoláshoz.
2. Az élelmiszer -kultúrát már korán oltják be. Ha egy ember sokat evett gyermekkorától, „kiegészítéssel”, az idő múlásával a gyomor mennyisége növekszik, és akár 2,5 liter ételt is képes befogadni.
3. Az ember étvágya attól az összetevőtől függ, amely javítja az étel ízét, amely az ételben szerepel. Például szószok (majonéz, ketchup), fűszerek, adalékanyagok és ízjavító szerek.
4. A félkész termékek, a gyorséttermi vagy az utcai ételek visszaélése, amelyek vonzzák hozzáférhetőségüket, megjelenését és étvágyát.
5. Az embert sok étkezési körül veszi körül. Ez különösen igaz az ünnepekre, ünnepekre és ünnepségekre, rengeteg magas kalóriatartalmú zsíros ételre, amelyekből az asztalok törnek. Nagyon nehéz ellenőrizni magát, és ellenállni a kísértésnek, hogy kipróbálhassa az összes finomságot.
6. Étrend hiánya a modern élet ütemében. Az elmulasztott reggelit és az ebédet snackek cserélik, és bőséges, kiadós vacsorával töltik fel, általában lefekvés előtt. A nem megfelelő táplálkozás hátterében szisztematikus túltelepítés és egy felesleges súlykészlet, amelytől nehezebb megszabadulni.
7. Érzelmi túlzás a stresszes, konfliktus élethelyzetek miatt. Sokan megváltoztatják a rossz hangulatot, depressziót és kudarcukat. Az ízletes ételek számukra a kényelem és a kimenet.
8. A szigorú monoditok túlzott fogyasztást okozhatnak. A test a bontás idején megpróbálja pótolni tartalékait, ami elég gyakran fordul elő.

Ami a túladagot vezet

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek riasztást nyújtanak, és sürgetik mindenkit, hogy vizsgálja felül a táplálkozást, csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét és kalóriatartalmát. A szisztematikus túltelepítés metabolikus rendellenességekhez vezet, a túlzott súly és az egészségügyi problémák nem kerülhetők el. A szisztematikus túltelepítés következményei lehetnek:

• Túlsúly. Ez nem csak a súlyosság érzése az egész testben, a vonzereje és a fitnesz elvesztése, hanem az ízületek, a gerinc további terhelése is.
• Problémák a gyomor -bél traktus és a máj. A túlcsordulás olyan betegségekhez vezet, mint például a gastritis, kolitisz, kolecisztitis, pancreatitis. Az ellenőrizetlen evés zsíros, sült, édes ételek elképesztően befolyásolja a májat, és a máj cirrhosisát váltja ki. Úgy tűnik, hogy a székrekedés aranyérfejlődéshez vezet.
• Szívbetegség és kardiovaszkuláris rendszer. A súly növekedésével az ember összes belső szerve növekedése előfordul, hogy munkájuk biztosítása érdekében a szívnek bosszút álljon, és a vért pumpáljon a létfontosságú szervekre. A megnövekedett terhelés miatt, a szív összehúzódásai növekszenek, a szív izomszövete előfordul, az embernek problémái vannak a nyomás, a magas vérnyomás és az atherosclerosis.
• A nők túladása miatt hormonális kudarc következik be: a menstruációs ciklus zavart, a fogamzás problémái merülnek fel. A férfiaknak problémái vannak az erekcióval.

Mi a teendő, ha költözik?

Ha nem tudna ellenállni a kísértésnek, és többet evett, mint a tervezett, ne ess kétségbe. Számos módon enyhítheti a kellemetlen érzéseket, és megszabadulhat a túladagolás tüneteitől.

1. Az egészség javításának legjobb és gyors módja egy speciális gyógyszer szedése, amelynek célja az emésztőrendszer javítása.
   Ilyen gyógyszerek a következők: ünnepi; Creon; Hermital; Mezim; Emésztés; Panzinorm.
2. Ha a listán nincs ilyen gyógyszer, akkor nem tudja, mit kell tennie, ha megdönti, és betegnek is érzi magát, akkor vegyen be aktivált széntablettákat, amelyek szorbensként szolgálnak (1 tabletta / 10 kg testtömeg). Már egy gyors idő után a puffadás, a hányinger és a gyomor fájdalom elmúlik. Az émelygés esetén tilos, hogy független hányást okozjon. Ha átlépte és kiszakadt, vegye be a vízszintes helyzetet, és igyon több folyadékot, például gyenge, nem édesítetlen teát, hogy megakadályozza a kiszáradást.
3. Bőséges étkezés után nem javasolt, hogy hosszú ideig azonnal pihenjen vagy üljön az asztalnál. A szervezet többi részében, minimális energiát fogyasztva, az anyagcseréje lelassul, és ezért a gyomorban súlyosság van, és az extra font lerakódása lerakódik. Mi a teendő, ha költözött, és félsz jobbá válni? Jobb, ha sétálunk egy kényelmes lépéssel a friss levegőben, mossa meg az ételeket vagy táncoljon, ha az ünnepségen tartózkodik. Az egyszerű fizikai aktivitás után a test gyorsan visszatér a normál állapotba, és visszaállítja munkáját.
4. A friss citrom gyümölcslé segít a gyomorban a nehézség érzéséből. Csak néhány korty citrom friss visszatér. A köménymag, a koriander és az ánizs magjai hasonló hatással vannak. Emelje fel néhány magot egy bőséges vacsora után, vagy nyelje le, kis mennyiségű vízzel mossa le. Emlékeztetni kell arra, hogy az étkezés után azonnali vizet inni káros, inni vizet vagy más italokat fél órával az étkezés után. A menta zöld tea szintén segít eltávolítani a gyomorban.
5. Ha azt akarja, hogy az étel gyorsabban emésztjen, a gyomorlé gyorsított szekréciója miatt, készítsen rágógumit.

Mi a teendő, ha egyik napról a másikra költözött?

A késői vacsora, rengeteg zsíros és magas kalóriatartalmú ételekkel, nagyon káros a testünkre, amelynek éjszaka vissza kell állítania az erőt, és nem az emésztési ételeket. Az infutálható pihenés reggel rossz hangulatot eredményez, a bontás állapotát, nem pedig az egész nap erõsségét és energiáját. Ezenkívül az éjszakai étkezés negatív hatással van a test hormonális folyamataira, stimulálva az inzulin előállítását, amely a fogyasztott kalóriákat a test és a belső szervek zsírlerakódásaká alakítja. Ezért ajánlott vacsorázni legkésőbb 3-4 órán keresztül lefekvés előtt. Ha súlyos éhség gyötrelmek, igyon egy pohár kefir -t lefekvés előtt. Ha az éjszakai túladagolást nem lehetett volna elkerülni - vegyen be mesim, ünnepi vagy más gyógyszereket, amelyek normalizálják az emésztést, és ha lehetséges, sétálj a friss levegőben.

Mi a teendő, ha édességeket költöztél

Minden nő szereti élvezni az édes édességeket, a sütést, a csokoládét. Az édes ételek túladásakor a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy sok tiszta vizet igyon, mivel az édességek erős szomjúságot okoznak. A gyomorban nehézség érzésével egy csésze gyömbér tea cukor nélkül segít.

Mi a teendő, ha a csokoládét mozgatja? Mindenki szereti a csokoládét: a kicsitől a nagyszerűig. Az elhízással fenyegető csokoládé túlcsordulása, a vércukorszint növekedése, álmatlanságot okozhat. Ha nem tudna ellenállni és megborulni, tartózkodjon az egész napi étkezéstől, zöld almát enni, inni lehet egy pohár kefir -t, és korlátlan mennyiségben is inni tiszta vizet.

Mi a teendő, ha elmozdította a sósságot?

Például a sós visszaéléssel mozgatta a sózott dióféléket, lehet, hogy hányinger, nehézség, mit kell tenni? Főzzen a teát csipkékkel, és igyon egész nap, a túladagolás után.

Mi a teendő, ha felborult és beteg?

A zsíros ételek túlzott fogyasztása általános gyengeséget, émelygést okoz. A túlzott zsír tüneteivel az emésztés javítása érdekében tabletta aktivált szén- vagy gyógyszereket kell szednie. A nap folyamán be kell rendezni egy böjt napot és inni vizet citromlével. Javasoljuk, hogy beöntést készítsen a bél teljes tisztításához. A jó séták hasznosak.

Mi a kényszeres túlélés: jelek és okok

Az a vágy, hogy finoman étkezzen, különösen az ünnepek alatt, sokan fordul elő, és ez egy teljesen normális jelenség, de sokkal nagyobb mennyiségű élelmiszer -szisztematikus fogyasztás, mint a testre van szüksége, és az elfogyasztott ételek mennyiségének képtelensége már egy étel. A rendellenes túlélésnek nevezett rendellenesség. Kezelést igényel, nem lehet megszabadulni a saját függőségétől. A kényszeres túlélés pusztító az emberek számára, mind pszichológiai, mind fizikai szinten. Leggyakrabban a gyermekkortól kezdve sok rossz szokás van. Ételek segítségével az ember kompenzálja a negatív érzelmeket, a tapasztalatok nyugtalanságát, „megragadja” problémáit. Tudatosan arra törekszik, hogy olyan örömet keres, amely elvonja őt a negatív vagy szomorú gondolatoktól, egy pillanatra boldogabbá teszi.

A kényszeres túlélés okai

1. Sok ember számára, aki kényszerítő túlzott, finom ételeket, különösen édességeket szenved, a depresszió, a pszichológiai problémák és a mentális fájdalom gyógyítása. Az ételek, a hangulat és a jólét élvezetének megnövekedése növekedett, de csak egy ideig. A probléma nem oldódik meg, de még jobban súlyosbodott.
2. Az egészségügyi problémák hátterében kényszerítő túlzott túllépés előfordulhat, és olyan betegségek tünete lehet, mint például a diabetes mellitus, a pajzsmirigy károsodott működésével, fejsérüléssel.
3. A túlzott súly problémája miatt az ember korlátozza magát a táplálkozásban és megfigyelje a szigorú étrendet, amely után gyakran bekövetkezik. Az ember nem tudja ellenőrizni az élelmiszer -fogyasztást, és pótolja a kimaradást.

A kényszeres túlélés jelei

1. Az ember nem tudja ellenőrizni az étel mennyiségét, nem tapasztalja meg a telítettség érzését, és továbbra is étkezik.
2. Stressz, tapasztalatok, nyugtalanság vagy unalom provoke támadásait.
3. Nagyon gyakran felmerül az a vágy, hogy valami "ízletes", enni. Az a személy, aki kényszerítő túltelepítésben szenved, folyamatosan rágja valamit, még útközben is.
4. Egy ember nagy mennyiségű ételt fogyaszthat egyedül, mivel szégyennek érzi magát a nyilvánosság számára, mert sokat eszik.
5. Rövid idő telik el az étkezés között.
6. A gonosz támadása után sokan bűntudatot, testük iránti vágyat tapasztalnak, mérgesnek, tehetetlennek és elpusztultnak érzik magukat, és még nagyobb depresszióba esnek.

Mi a veszélyes élelmiszer -rendellenesség?

A kényszeres túlélés nemcsak egy karcsú alak számára ellenség, mivel gyors felesleges súlyú, hanem egész szervezet egészében is, és számos súlyos problémához vezet:

• iI. Típusú cukorbetegség;
• epehólyag betegség;
• a vér koleszterinszintjének növelése;
• magas vérnyomás, szívbetegség, erek;
• depresszió, öngyilkosság gondolata.

Kényelmes túlélés: kezelés

Az a szokás, hogy a kényszerítően étkezzen, nem adja át a sajátját, különösen, ha sok éven át mély pszichológiai és érzelmi problémák gyökerei vannak. Például az elégedetlenség a testével, a magány. A gyógyszerekkel végzett gyógyszeres kezelés mellett, amely enyhíti a túlzott étvágyat, az étvágyat, az étrendet, a betegnek a terapeuta segítségére van szüksége. Segítségért kell felvennie vele a kapcsolatot kudarc nélkül. A kezelés magában foglalja:

• orvosi kezelés, antidepresszánsok szedése;
• viselkedési csoport vagy egyéni pszichoterápia, hipnózis.

A kezelés fő feladata az összes pszichológiai ok kiküszöbölése, amely ezt az élelmiszer -rendellenességet okozza.

Hogyan lehet megszabadulni a kényszerítő túladástól?

1. Keresse meg a leckét a kedvedre, elvonva a finom ételekkel kapcsolatos gondolatokat. Ez egy izgalmas hobbi lehet, egy új érdekes munka, amely minden szabadidőt igényel.
2. Ne vásároljon sok terméket a jövő számára, így nem lesz kísértésed, hogy mindent egyszerre megegyezzen. Jobb, ha gyakrabban megy a boltba, és nem túlzott, főleg a séta jó az egészségre.
3. Próbálja meg kiszedni az étrendjét minden „káros” ételt: gyorsétterem, chips, kekszet és édességeket. Diverzifikálja a menüt friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, tejtermékekkel.
4. Tartalmazza a korpa, a zabliszt, a müzli, a túró az étrendben, amelyek hosszú ideig telítettség és telítettség érzik magukat.
5. Próbáljon meg nem enni egyedül, nyilvánosan ellenőrizheti az elfogyasztott ételek mennyiségét.
6. Az élelmiszer -napló megtartása, amely figyelembe veszi a kalóriatartalmat és az adagok, tudományágak és a megfelelő étkezés tanításait.
7. Motiválja magát a fogyáshoz, állítson be egy célt. Például, menjen be egy gyönyörű ruhába, több méretű, mint a tiéd. 
8. Javasoljuk, hogy vizsgálatot végezzen egy olyan betegség jelenlétének kizárására, amely állandó éhségérzetet (cukorbetegséget) vált ki.
9. Menj be sportra vagy bármilyen fizikai erőfeszítésre. Tehát elvonhatja a figyelmét a problémáitól, javíthatja a megjelenését.
10. Ne félj segítséget és támogatást kérni a szeretteitől, és találnak olyan embereket, akiknek könnyebben kezelhetők a problémával, cserélhetnek tapasztalatokat, megoszthatják eredményeik és tippeik eredményeit.

Ne feledje, hogy az ételeknek örömet kell adniuk, és ne károsítsák az egészséget és az életét.