Tojás étrend a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy megnézhesse a mérleget a dédelgetett számokat, egy nő sokat készen áll. Ezért hosszú utat tesz ki a fogyás különféle módszereinek kiválasztásához. Mivel az emberi test ezeket a kísérleteket másképp érzékeli, mivel mindegyiknek van egyéni anyagcseréje, fizikai formája és ízpreferenciái, jobb, ha átfogó módon felépítik a súlycsökkentő rendszert, például fizikai futásokkal vagy napi számítással rendelkező étrenddel vagy napi számítással. Kilokalóriák és fitnesz edzés.

Hogyan válasszunk egy diétát: Szabályok

Gyakran csak a fogyás egyik módszerének használata kevésbé hatékony, mint a komplexben. A fogyás egyik klasszikus módja az étrend. Számtalanul vannak. Ahhoz, hogy kiválaszthassa, bizonyos szabályokat kell követnie.

1. A legalapvetőbb itt az egészséged. Tudnia kell annak állapotáról, vagy időben orvosi vizsgálaton kell átmennie, mivel rejtett betegség van, és a test fogyásának pillanatában a test agresszív módon reagálhat az ilyen tényezőkre. Ezért ideális lehetőség lenne, ha egy étkezési rúdot látna orvosi könyvével egy orvosnak, aki előírja a szükséges teszteket. Ezen eredmények alapján a táplálkozási szakember a jövőben választhatja ki a megfelelő étrendet.
2. Próbáljon meg nem egy expressz étrendet választani, hanem egy teljes, megfelelő és egészséges táplálkozást, amelyet rövid ideig nem lehet megtervezni.
3. A tartózkodásod helye fontos szerepet játszik itt. Ha étrendet választ, akkor nézze meg, hogy elsősorban azokat a termékeket tartalmazza, amelyek a régióban növekednek.
4. Vigye át a "A fogyás leghatékonyabb étrendjét". Az interneten teljesen könnyű megtalálni és átmenni egy olyan teszten, amely szintén segíthet a választásban.

Tojás étrend

A alig főtt tojások és a citrusfélék szerelmeseinek a tojás étrendje van. Ebben a cikkben csak egy ilyen étrendről beszélünk, annak hatékonyságáról és az alkalmazási szabályokról, valamint a különféle napokra aláírjuk az étrendi menüt.

A szakértők hosszú ideig azt állították, hogy sok tojás használata rosszul tükröződik az emberi egészségben. A legfrissebb tanulmányok azonban az ellenkezőjét mutatják, nevezetesen, hogy lehetséges és még hasznos, ha sok tojást tartalmaz a menübe, mivel ezek nem okoznak a vér koleszterinszintjének növekedését, ráadásul a test telítették, és elárasztják az érzést. éhség hosszú ideig. És ha bizonyos termékekkel használja őket, akkor együttesen hozzájárulnak a fogyáshoz, ezáltal növelve a hangulatot és az önértékelést.

Étrend -hatékonyság

1. A tojás jó forrása a hasznos vitaminok és ásványi anyagok számára, köszönhetően a helyes anyagcserének. Gazdagok a könnyen emészthető fehérjében is, tehát nem kell beszélnünk az ilyen étrend veszélyeiről.
2. A szakértők elegendő mennyiségű tojás -étrendet fejlesztettek ki, amelynek menüjét más időtartamra tervezték. Ezért a tojás amatőrök választhatnak egy tojás étrendet, amelyet akár 4 hétig terveztek.  És azok számára, akik elviselhetetlenek ilyen mennyiségű ugyanazt a terméket használni, csak 7 napig van tojás étrend.
3. A tojás étrend egyik előnye, hogy a tojások használata hosszú ideig képes kielégíteni az éhség érzését, mivel ez az étrend meglehetősen nehéz és tápláló terméke. Amit nem lehet mondani sok más étrendről, ahol csak ettem, azonnal újra enni akarok.
4. A csirketojás, nevezetesen a tojássárgája, a biotin anyagát tartalmazza. Ez egy nagyon hasznos vitamin a test számára. Hozzájárul egy gyorsított anyagcseréhez, részt vesz a zsírok, szénhidrátok felosztásában, amely kedvező hatással van az emberi testre.
5. A közelmúltban a biotint széles körben használják samponokban és akár krémekben is. A biotin molekula kénatomot tartalmaz, amely a bőr, a körmök és a haj normál állapotának fenntartásához szükséges. A vitamin túladagolása az emberi testhez nem szörnyű, a biotin hipervitaminózis nem fog ártani. A telítettség érzése az elfogyasztott tojás után kb. 3-4 órát tart, és ha a tojásokat a citrusfélékkel együtt fogyasztják, akkor ez az idő növekszik. Az ilyen termékek lehetnek narancs, citrom, grapefruits, tehát néha egy ilyen étrendet tojás-grapefruitnak vagy tojás-apelinnek is neveznek.

A tojás étrend eredményei

Milyen eredmények várhatók a tojás étrend után?

1. Először is fontos azt mondani, hogy ez nem okozhat jelentős károkat az emberi testnek. De ehhez pontosan tudnia kell, hogy nincs allergiája a tojásokra és a citrusfélékre. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja erőteljes lendületet ad az energiacserének, amely felhasználáskor hozzájárul a zsír gyorsított égéséhez.
2. A tanulmányok eredményeként a táplálkozási szakemberek megfigyelik, hogy a napi egy narancs használata lehetővé teszi az 500 g megszabadulását.
3. A kezdeti súlytól és a megadott étrendnek a tojás étrend alkalmazásával való megfelelésétől függően hetente 5-8 extra fontot dobhat. És nem aggódhat, a teste elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap a kiváló kúthoz.

Tojás étrend menü 7 napig

Képzeljen el egy részletes tojás -étkezési menüt egy hétig. Próbálja meg betartani az alábbi tervet, lehetséges, ha például szerdán változik, de nem kerül el, de a menüt változónak kell lennie.

hétfő

1. Mivel az étrend első étkezése 1 narancssárga, 3 főtt tojást és 1 csésze teát tartalmaz.
2. A második étkezés 280 g főtt étkezési húsból, 1/2 grapefruitból, 1 főtt tojásból és 2 pohár palackozott vízből áll.
3. A harmadik étkezés 1 főtt tojást, ½ narancsot és 1 csésze palackozott vizet biztosít.

kedd

1. Reggel enni 3 főtt tojást, 2 narancsot és egy pohár teát.
2. Ebédnél használjon 350 g csirke filét, egy kicsit sózhat, valamint 1 tojást és 2 csésze tiszta palackozott vizet.
3. Lefekvés előtt 2 tojást és egy üveg kefir -t is enni lehet 250 g -ra.

szerda

1. Reggelire vegyen be 1/2 főtt tojást, és igyon 250 g citruslevet. Kívánatos, hogy a gyümölcslé frissen megnyomja, annyira ízletesebb és hasznosabb.
2. Az ebédnek 1 főtt tojásból, 300 g főtt fehér húsból kell állnia salátalevelekkel és 1 csésze tiszta palackozott vízből.
3. Lefekvés előtt 1 tojást, 1 grapefruitot kell enni, és 1 csésze vizet kell inni.

csütörtök

1. Reggel enni lehet az alacsony zsíros túró 150 g -t, és inni 1 csésze frissen sajtolt narancslevet.
2. Az étrend második étkezéskor 270 borjúhúsot vagy marhahúst adhat hozzá, amely a vízen főzött, ez egy kicsit sózhat, és 1 grapefruitot is fogyaszthat, és 1 csésze palackozott vizet iszik.
3. A harmadik étkezésnek 150 g főtt alacsony zsíros halból kell állnia citromsav hozzáadásával, 1 főtt tojással és egy csésze zöld teával.

péntek

1. Reggelire főzött sárgarépát fogyaszthat egy reszelen, 2 főtt tojással, 1 evőkanál alacsony zsíros tejföllel és fekete teával.
2. Az étkezési étrendnek tartalmaznia kell 270 g főtt fehér húst és 1 csésze frissen sajtolt citruslevet.
3. Lefekvés előtt megengedheti magának 250 g kefir és 2 főtt tojást.

szombat

1. Az első étkezésként 3 tojás omletttel kényeztesse magát, és 1 csésze vizet iszhat.
2. A hétvégén a második étkezés 270 g főtt, kissé sózott, nyúlhúsból és 2 teljes grapefruitból kell állnia.
3. A vacsora csak tisztított, ásványi, nem karbonált vizet tartalmazhat bármilyen mennyiségben.

vasárnap

1. Reggelire 2 narancssárga és 2 tojást is fogyaszthat, és inni egy pohár zöld teát.
2. Az ebéd 2 tojást és 200 g főtt fehér, alacsony zsíros húst, valamint egy pohár tisztított vizet biztosít.
3. Vacsoraként korlátlan mennyiségben csak tisztított, palackozott, nem szén -dioxid -vízi vizet lehet megtisztítani.

Az étrend során próbáljon meg a lehető legtöbb tisztított vizet inni a nap folyamán, összpontosítson egy 2 liter mennyiségre. A csirketojásokat 1: 3 sebességgel helyettesíthetjük. Aktívan játszanak sportolást is, elősegíti a jó fizikai alak fenntartását, az izmok szükséges terhelésének dátumát, és lehetővé teszi a gyönyörű test gyorsabb elérését.

Maggie tojás étrendje

Az amerikai tudósok kifejlesztettek egy Maggie nevű tojás -étrendet. 4 hétig tervezték. Ez az étrend nagyon sok pozitív értékelést kapott azoktól, akiknek már sikerült kipróbálni. Ennek eredményeként 4 hét alatt akár 15 kg -ot is le lehet dobni, de az ilyen étrendre számos követelmény van.

1. Fogyasszon kávét vagy teát tiszta formában cukor és más adalékanyagok nélkül.
2. Az alkohol teljes elutasítása. Tehát gondoljon arra, hogy mikor kell figyelembe venni ezt az étrendet, mivel a 4 hét időszaka meglehetősen hosszú, előzetesen biztosítsa, hogy ebben az időszakban az ünnepi asztalokkal kapcsolatos jelentős eseményeket nem tervezik.
3. Ebben az étrendben zöldségeket is fogyaszthat, de csak szigorúan megengedett. Főzzük őket tiszta vízben, anélkül, hogy hozzáadnánk húslevest, hagymát és fokhagymát.
4. A tojásokat főtt formában kell fogyasztani, kivétel lehet, hogy párolt omlett főtt.
5. A csirke tojásokat helyettesíthető fürjkel.
6. Nem változtathatja meg az étkezést olyan helyeken, például reggelit vacsorával.
7. A nap folyamán fontos, hogy sok tiszta, nem karbonált vizet igyon. Segít megtisztítani a testet és megakadályozza a kiszáradást.
8. Egy ilyen étrendet nem javasolunk gyakran megismételni, legfeljebb 6 havonta.
9. Vegye ki a szabályt, hogy bármilyen sportban részt vegyen nemcsak az étrend során, hanem a mindennapi életben is. Lehet, hogy csak reggeli futás, fitnesz vagy gyújtó táncok lehetnek.
10. Ha egy erős éhségérzés felébredt, és a következő étkezés messze van, enni lehet egy nyers sárgarépát vagy uborkát.
11. ebben az étrendben szigorúan tilos a tojások nyers formájában történő felhasználása.

Menü

Itt található az egyik lehetőség olyan termékkészletre, amelyet egy 4 hetes étrend során fogyaszthat.

1. A reggeli akár 3 db -t is tartalmazhat. Főtt tojások, legfeljebb 2 db. Narancssárga, azonos mennyiségű grapefruit, korlátlan mennyiségű ásványi anyag, tisztított víz, bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a füge, a dátumok és a mangó, valamint 1 csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül.
2. Az étkezési étkezés során egy kis sétát vehet. Lehetővé teszi, hogy például legfeljebb 300 g főtt alacsony zsíros hús, nyúl, marhahús, borjúhús vagy pulyka, valamint a burgonya kivételével a zöldségek megfelelőek. Készíthet salátát főtt tojásokkal és 1 evőkanál. Olívaolaj, valamint főzött halak. Desszertként, gyümölcsöként, frissen sajtolt gyümölcslevekként és korlátlan mennyiségű palackozásként a tiszta víz ideális.
3. A harmadik étkezés vacsora. Az esti étkezés legfeljebb 300 g főtt étrendi hús, gyümölcs, zöldség, alacsony zsíros kefir, zöldek, főtt tojások és főtt halak használatát biztosítja.

Ez a lista természetesen lehetővé teszi, hogy csak a Magic Egg Diet menü elképzelje. Nem használhat mindent, amit egyszerre írnak, és még inkább a kívánt mennyiségben. Eszhet 3 főtt tojást, 300 g főtt fehér húst, 2 zöldséget vagy gyümölcsöt, és egy csésze folyadékot inni egy étkezés közben. De nyilvánvalóan a táplálkozás meglehetősen kiegyensúlyozott, és a test megkapja a teljes vitaminok és ásványi anyagok komplexét. Ha úgy érzi, hogy nagyon nehéz, akkor a tojás étrendjét 2 hétre csökkentheti.

Kis tanácsok: A kényelem érdekében megtervezheti a tojás étrend menüt úgy, hogy mindig a szem előtt álljon. Ehhez próbáljon rajzolni egy táblázatot, amelyben meghatározhatja a napokat, az ételeket és az ajánlott termékeket. A legjobb, ha egy ilyen asztalot lógnak a hűtőszekrényre, így a lista mindig a szemed előtt lesz, és ellenőrizheti az étrend hiányzó összetevőinek feltöltését.

Tojás diétás Oszama Hamdiy

Usama Hamdiy olyan orvos, aki kifejlesztette a fogyásának saját módszertanát. Az időtartama 4 hét. Ezért, ha hatalmas vágya van a fogyás és az erős akaraterő, akkor kipróbálhatja, és az eredmények minden bizonnyal tetszik.

Ebben az étrendben megengedi, hogy sózhasson, öntsön ételt, és még hagymát és fokhagymát is hozzáadjon. De ebben az étrendben a zsírok és a különféle olajok szigorúan tilos. Csak a vízen kell főznem az ételt, és a következő utasításokat kell követnem:

• nem változtathatja meg az ételeket;
• nem szabad kiegészíteni a termékek számát;
• fontos a szigorúan jelzett adagok használata.

Mit tudsz?

1. A fő termék a főtt tojások.
2. Fogyaszthat húst, főtt vagy sült halat is.
3. A gyümölcsök és zöldségek szerepelnek az étrend menüben, de nem minden. A szőlő, a banán, a füge, a dátum és a mangó a tiltott termékek listájába tartozik.
4. Egyáltalán nem ajánlott a burgonya használata.
5. A zöldségek közül kizárólag padlizsán, cukkini, sárgarépa, bab és paradicsom.
6. A gyümölcsök büszkélkedhetnek egy tojás étrendben: mandarin, őszibarack, narancs, körte, görögdinnye, ananász, barack, szilva, alma, kivi és dinnye.
7. Az alacsony zsíros túró és a sajt szintén szerepel az étrend menüjében.

Annak érdekében, hogy a test telítse a snackek során, ha valóban édeset akar a teával, jobb, ha a zöldségeket, például uborkát, paradicsomot, sárgarépát vagy salátaleveleket készít. Így megvédi magát az étrend megtörésétől, és egy ebédszünet alatt, amikor a munkatársak erősen kínálnak az Ön számára tiltott termékeket, csak szünetet tartanak, és friss levegőt lélegezni.

Fontos! Oszama Hamdiy módszerében arra a tényre összpontosít, hogy egy embernek napi legalább 2 liter tisztított vizet kell inni, de egész nap meg kell ennie, és nem iszik ételt. Igyálhat frissen sajtolt gyümölcslevet, kávét és teát, de mérsékelt mennyiségben és tej nélkül.

A szakemberek mindenkinek ajánlják ezt az étrendet, életkorától függetlenül. Kivétel az emberek, akiknek problémái vannak a gyomor -bélrendszerrel. Az ilyen étrend legfontosabb hátránya, elvileg, mint minden más, a menü szigorú betartása.

Jó kitartási és várható eredmény.