Gyakorlatok az arcra

Az életkorral a bőr elkerülhetetlenül elveszíti rugalmasságát és esztétikai megjelenését. Különösen az epidermisz szerkezeti változásai észrevehetők az arc és a nyak területén. A modern plasztikai sebészet könnyen megoldja az ilyen problémákat műtét vagy emelés alkalmazásával, de sokkal fontosabb, hogy a bőrt más módszerekkel tonizálják, további beavatkozás nélkül. Ilyen módon az arcok és arcok, a torna és az otthoni masszázs speciális gyakorlatai lehetnek.

Az arccal kapcsolatos problémák okai

Alapvetően a testünkkel szembeni nehézségek különféle patológiák miatt merülnek fel. Ebben az esetben az arc bőrével és a nagy arccal kapcsolatos problémák sem kivétel. De ez nem az egyetlen dolog, ami ilyen következményekhez vezethet.  A nem megfelelő táplálkozás, a rossz ökológia, a vitaminok hiánya és a rossz minőségű testápolás - mindez az idő múlásával az arccsökkentő és pelyhes bőrhez is vezet. A megfelelő gondozás, a speciális étrend és a súlycsökkentő arcok gyakorlatának szisztematikus megvalósítása elősegíti a helyzet javítását.

Az arc vizuális alkotóelemével kapcsolatos problémák fő okai a következők:

1. Elegendő izom aktivitás hiánya. A test összes részéből az arc izmait a legkevesebb motoros aktivitásnak vetik alá, és egész életében legalább terhelést tapasztalnak. Ezért az idő múlásával gyenge lesz, gyorsan zsírossá válik, elveszíti hangját, és az arc vizuálisan gyorsabban öregszik, mint például a lábak bőrének.
2. Az arccal szembeni test által a zsírlerakódások természetes égetésének munkája inaktív. Az arcbőrben képződött zsír az utolsó test éget, tehát rendkívül nehéz ezt a problémát semmisíteni, anélkül, hogy az arc és az arc fogyásához szükséges további gyakorlatok nélkül.
3. Helytelen ételek. A speciális táplálkozás és a rendszeres hidratálás elősegíti a bőr rugalmasságának ellenőrzését, és így beállítja méretét és állapotát.
4. Az esztétikai ellátás szükségessége masszázsok és maszkok formájában.
5. Nagy sóhasználat. A nagy arcokkal folytatott hatékony küzdelem érdekében a túlzott sós ételek használatát minimalizálni kell. Ez az élelmiszer -kiegészítő vizet tart a testben, amely ezután szubkután redőkbe halmozódik fel.
6. Nem elegendő kalciumszint a testben.
7. Túlzott napsütéses expozíció. Az ultraibolya sugárzás a testünk számára szigorúan adagolt arányban hasznos. Ellenkező esetben a bőrsejtek megsemmisülnek, romboló hatásainak kitéve.
8. Helytelen életmód és rossz szokások.

Gyakorlatok készlete az arc és az álla ülésére

Ez a második álla és a megereszkedő arcú egyszerű gyakorlatok komplexuma csak az arc esztétikai problémáinak hatékony megbirkózásában segít, csak a szokásos és megfelelő használatával. Naponta csak fél órára lesz szüksége egy kényelmes környezetben, és kifogástalan ovális lesz. A legtöbb gyakorlat nem igényel aktív fizikai erőfeszítéseket - az egész terhelés csak az arcizmokra esik. Ezért könnyedén megnézheti kedvenc filmjét, és nem pazarolhatja az időt egy autót vezető forgalmi dugóban.

1. Üljön meg kényelmes és lazítson az arc összes izmait. Miután bezárja az ajakvonalat, töltse ki az arcot, amennyire csak lehetséges, 5 másodperc múlva engedje le. Ismételje meg az eljárást 2-5 másodperces szünettel 10-15 -szer.
2. Fújja fel az arcát kb. 70% -kal, hogy a levegő szabadon mozoghasson a szájüreg belsejében. Óvatosan kezdje el forgatni a labdát az óramutató járásával megegyező irányban, hogy a tömeg a lehető legnagyobb mértékben az arc és az ajkak bőrével szemben támaszkodjon. Tegye ugyanezt más irányban és 4 megközelítést mindkét oldalon.
3. Préselje meg az ajkát, és tegye a nyelv hegyét a felső ajak alá az ínyre úgy, hogy a bőr emelkedjen az nasolabialis háromszög területén. Fenntartja egy rövid ideig, majd aktívan masszírozza az ínyt a fogak tetején a száj kerülete mentén.
4. Az arc eltávolítása érdekében a nyelvvel végzett gyakorlatok kötelezőek. Rögzítse a nyelv hegyét az egyes fogakra, és szűrje le izmait. A fentről és az alulról származó minden fog esetében legalább 2-3 -szor halad át az egyik és a másikban.
5. Hajtsa össze az ajkát egy íjmal, és húzza előre, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben mondjuk egy hosszú „Y” hangot, megfeszítve az ajkak és az arccsontok izmait. Ezután fokozatosan lazítsa meg az ajkát az "O" hangban. Ismételje meg így 5-7 -szer egy kis szünettel.
6. A második áll és az arcon végzett gyakorlatok a nyaki izmok feszültségére irányulnak. Üljön, rögzítse a fejét pontosan a váll szintjén. Fokozatosan húzza előre az állát, csak a nyak és az állkapocs feszültségével. Semmilyen esetben ne döntse le a törzset, a hátát és a fejét. Amikor eléri a határértéket, rögzítse a 10-15 másodperces helyzetet.
7. A következő gyakorlat nemcsak az arc fogyásában segít, hanem meghúzza az arccsontvonalat, csökkenti a táskákat a szem alatt. Készítse el ajkát az „O” betű körvonalával, hogy érezze a feszültséget az állkapocsban. Ezután emelje fel a szemét úgy, hogy kis nyomást érjen a szem alatt. Tartsa meg egy ilyen pózot kb. 10-15 másodpercig, ismételje meg ötször. Használjon rendszeresen a fő komplexumban.
8. Nyomja meg a tenyerét az ajkakhoz, hogy az ujjak az arcon helyezkedjenek el. Fedje le a lehető legnagyobb mértékben a kéz ujjaival a megfelelő arc teljes területét. Lassan kezdje el mosolyogni, és az ujjaival az arcod felemelkedésétől kezdve tartja az arcát. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül egy percig, és lazítson az arc minden izmait. Ismételje meg minden nap tízszer.
9. A ceruza gyakorlat nagyon hatékony gyakorlat az arc gyors eltávolításához. A ceruza csúcsa a nyak hátuljával az ajkaival szorítják. Az ajkakkal, nem a fogakkal - ez nagyon fontos. Csak az arc és az ajkak izmainak felhasználásával kezdje el írni egy szót a levegőbe. Semmilyen esetben ne mozgassa a fejét és a testét, maradjon rögzített helyzetben. Írjon egy hosszú szót úgy, hogy az eljárás legalább 20 másodpercig tartson. Ezután lazítson az arc izmait, és távolítsa el a ceruzát. Egy kis szünet után ismételje meg az eljárást és így tovább.
10. A fogyás és az arc végső gyakorlata az arc alsó területére összpontosít. Széles körben kinyitja a szádat, próbálja meg az ajkát a fogakra csomagolni. Ebben a helyzetben mosolyogj csak a száj sarkaira, és tartsa a pózot akár 90 másodpercig is. Ismételje meg ötször.

Legyen felkészülve arra, hogy erőfeszítéseinek hatása ne jelenjen meg azonnal, és eleinte még nem is lesz észrevehető, de nem áll meg itt, hanem folytatja a gyakorlatokat. Az eredmény szükségszerűen érezni fogja a bőrt és az arc izmait, és ez a kulcsa a gyönyörű és szűk arcnak évekig.

Gyakorlatok készlete az állva az arcok szorításához

Ennek a komplexumnak a gyakorlatai kissé bonyolultabbak, mint az előzőek, és először bizonyos nehézségeket okozhatnak, de egy kis gyakorlatot, és hamarosan többször is megteszed. Ezek a gyakorlatok nem kevésbé hatékonyak, és még nagy terhelést adnak az arc és a nyak izmainak.

1. Álló helyzetben dobja vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, és fordítsa a fejét az egyik oldalra, amíg nem érzi a feszültséget a fül, a nyak és a megfelelő arccsont okklitális részében. Miután rögzítették a helyzetet, ellenálljanak a póznak akár 10 másodpercig is. Ügyeljen arra, hogy a fejét úgy döntse, hogy folyamatosan érezze a feszültséget. Ha hiányzik a húzási érzés, állítsa le a gyakorlatot, és győződjön meg arról, hogy helyesen csinálja -e. Az idő után, ebből a pózból, óvatosan fordítsa a fejét a másik irányba. Ismételje meg ugyanezt az arc másik részével. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot egész nap gyakoroljuk, akár 6 -szor egyenlő hiányosságokkal.
2. Világítson fel 30 fokos állát, és forduljon ugyanabba a szögbe az oldalra. Rögzítse a helyzetet, és kaotikus módon végezze el a mozgását az ajkaival. Vegye ki 1 percig. Vegyen egy rövid szünetet, és ismételje meg ugyanezt az arc másik oldalára. Elegendő egy ilyen gyakorlat elvégzése az arc és az álla számára reggel és este mindkét oldalon.
3. Vegyünk egy stabil helyzetet állva: a lábak vállától távolságra, kezét az oldalán. HASZNÁLJON A FEJEZTETT FORMÁT. Ne tedd túl úgy, hogy a fejed ne forogjon, és nem veszíti el az egyensúlyát. Ez a dinamikus gyakorlat lehetővé teszi az arcok és az arccsontok bőrének tonizálását, és segíti annak megerősítését is.
4. Forgassa el az állát, amennyire csak lehetséges, hogy pontosan a vállával szemben álljon. Addig kell fordítania a fejét, amíg meg nem éri a nyaka körüli megkülönböztető húzó érzést a fültől az arccsontokig. Ebben a helyzetben tegye az alsó ajkát a tetejére, és ellenálljon a póznak akár 20 másodpercig is. Tegye ugyanezt az ellenkező résznél. Végezzen minden megközelítést legalább háromszor.
5. Ügyeljen arra, hogy gyakorlatokat végezzen az arccsontok és a nyak egy részének a komplexumban. Így húzza fel az áll izmait, és világosabbá teszi az arcot. Adja meg az ajkát görbe mosollyal, hogy a nyaki izmok feszültek legyenek. Tartsa a pózot 10 másodpercig, és lazítsa meg az ajkát. Készítsen egy kis szünetet 2-5 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot. Tegyen napi tízszer.
6. Érintse meg az ajkát hátoldalon, hogy az ív vizuálisan kialakuljon az álla felé. Tartson 5 másodpercig ebben az állapotban. Ebből a helyzetből élesen emelje fel az ajkak sarkát. Ne feledje, hogy csak az ajkak, az arcok és a nyak izmai vesznek részt a gyakorlatban. Ne feszítse le a szemét, és ne mozgassa a fejét. Annak érdekében, hogy ellenőrizze magát ennek a gyakorlatnak a helyességében, az arccsontok alá helyezheti a kezét, hogy érezze az arc mozgását felfelé és lefelé.

A gyakorlatok végső akkordjának pihentető masszázsnak kell lennie. Ehhez intenzíven, de könnyen megcsinálhatja az ujjhegyét a legnagyobb izomfeszültség helyén - ez enyhíti őket. Érezni fogja a vér rohanását a stresszhelyekre és egy kis melegségre. Az ilyen eljárások után feltétlenül használjon emelő kozmetikai krémeket. A maszkok szintén jól alkalmasak a tónus növelésére és a bőr bőrének megerősítésére, de ezt este jobb.

Gyakorlatok az arcra: Videó