A világon sok változatos van, és ez fontos, megerősített étrend. Ezért mindenki választhatja ezt vagy az étrendet, a személyes preferenciáktól, az egészségi állapottól és az egyéni élelmiszer -kiválasztástól függően. Az édes szerelmesei számára a diétás speciális csokoládé étrenddel jött létre. Az ilyen étrend egyik fő alapelve a csokoládé és a kávé használata bizonyos arányban. Kétségtelen, hogy ilyen szavak után sokan örömmel fogadták és érdeklődtek az ilyen típusú étrend iránt, mert a világon hatalmas számú ember van. Egy ilyen étrendet legfeljebb 7 napig tervezték, mivel az időtartamának növekedése metabolikus rendellenességekhez vezethet. És még a legbátrabb ember sem fogja korlátozott mennyiségű élelmiszert használni anélkül, hogy aláásná az egészségét és az idegrendszerét. A rövid idő alatt a csokoládé étrendnek köszönhetően megszabadulhat a túlsúly 3-7 kg-jától.
Tartalom
Az emberek gyökerezik azt a véleményt, hogy a csokoládé magas kalóriatermék, de ez nem teljesen helyes. Valójában a 100 g csokoládé adalékanyagok nélkül csak 500 kcal -t tartalmaz, és a test energiaköltségei napi 1800 kcal, és ez a kötet csak a belső szervek munkájára vonatkozik. Az endorfinoknak köszönhetően - az öröm hormonjai, amelyeket a csokoládé használata során állítanak elő, az ember számára könnyebb túlélni az éhezést, megvédeni magukat a stresszes helyzetektől és jó hangulatot biztosítani.
A csokoládé vásárlásakor feltétlenül olvassa el a kompozíciót. A kakaóbabnak jelen kell lennie benne, mivel ők segítik a helyes anyagcserét. Egy ilyen étrend esetében sajnos a fehér csokoládé teljesen haszontalan lesz, mivel nem tartalmaz kakaó-anyagot. Ezenkívül a diabéteszes csokoládé nem ajánlott, ennek kevés előnye van.
Csokoládé étrend: Előnyök és hátrányok
A csokoládé alapú korlátozott étrendben mindig vannak előnyei és hátrányai, mint bármely más étrendben.
A csokoládé diéta profikja
Vegye figyelembe az ilyen étrend előnyeit azoknak az édes fogaknak, akik formában akarnak lenni.
- Az ilyen étrend egyik fő előnye az ízletes. Nem kell, hogy minden nap felmerüljön az éhséggel, és éjjel -nappal különféle gabonaféléket használjon, miközben nem élvezheti az örömöt, és nemcsak a depressziós állapotot fokozhatja, nemcsak a súly elégedetlenségétől, hanem az étrenddel is.
- A csokoládé használata lendületet ad, és növeli a hangulatot.
- Nem kell minden nap új, megfelelő teljesítményű erőt találnia. Ebben az esetben szabadon van a főzéstől, amely elengedi az idejét érdekesebb órákra.
- Rövid idő alatt karcsúbbá válhat, és formába hozhatja magát, ami különösen fontos és szükséges, mielőtt az ünnepélyes rendezvényre megy, és nem csak.
- A heti egy csempe természetes csokoládé használata segít megújítani a testet és meghosszabbítja az életet.
- A csokoládé stimulálja az emberi agyat, javítja a mentális és kreatív képességeket.
- Elősegíti az emberi vér glükózszintjének fenntartását.
Hátrányok a csokoládé étrendnek
A csokoládé étrend oly sok előnye mellett sajnos a hátrányok is rendelkezésre állnak.
- A csokoládé alapú korlátozott étrendjének számos olyan ellenjavallata van, amelyek elsősorban az emberi egészséggel kapcsolatosak. Ezért, mielőtt elkezdené tartani az ilyen típusú étrendet, tanácsot kell adnia egy táplálkozási szakemberrel.
- Egy ilyen étrend szigorúan tilos azoknak az embereknek, akik hajlamosak az allergiás reakciókra a kávéval és a kakaóval ellátott ételekre.
- A csokoládé étrend elvileg, mint bármely más étrend a forma helyreállításához, anyagcsere -rendellenességekhez és az egészség romlásához vezethet.
- A csokoládé módszer másik hátránya, hogy egy étrend után a kilogrammok sokkal gyorsabban és nagyobb mennyiségben térhetnek vissza, ha azonnal visszatér a szokásos étrendbe. Ezért az étrendből való kijutásnak gondosan és hosszú ideig kell lennie, hogy frakcionálisan étkezzen.
- Egy ilyen étrend során a test nem kap teljes, vitamin- és ásványi komplexet, amely annyira szükséges az emberi élethez. Ebben az esetben a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kiegészítsék a napi ételeket mesterséges vitaminkészítményekkel.
- Egy ilyen expressz étrend meglehetősen bonyolult, bár első pillantásra nem mondhatod, és egy hétig nem könnyű ragaszkodni. Ezért a kezdés előtt meg kell tárolni az energiát, a bizalmat és a türelmet.
Csokoládé diétás termékek
- Mint korábban említettük, ennek az étrendnek a fő terméke a csokoládé. Próbáljon legalább 72%-ot használni kizárólag természetes, keserű édességet kakaótartalommal. A kalóriában ez nem sokkal alacsonyabb, mint a tej, de sokkal több előnye lesz belőle.
- A Gorky csokoládé 539 kcal / 100 g -nál tartalmaz, a tej 545 kcal -val rendelkezik. Mint láthatja, gyakorlatilag nincs különbség. A Gorky csokoládé nagy mennyiségű kakaóolajat és reszelt kakaót, valamint vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek aktívan harcolnak az öregedés jeleivel. Ő a bajnok a kakaóbab tartalmában, más típusú csokoládé mellett.
- A fehér csokoládé teljesen más beszélgetés, mivel általában haszontalan ebben az étrendben, és csak az emberek élvezeteként jár el.
- A diabéteszes csokoládé nem ajánlott, mivel szacharózpótlókat tartalmaz. Az ilyen típusú termékeket elsősorban a cukorbetegségben szenvedő emberek számára találják meg.
- Ami az adalékanyagokkal rendelkező csokoládét, például dióféléket, mazsolát, szárított gyümölcsöt és egyéb finomságokat illeti, tudnia kell, hogy ebben az esetben a termék kalóriatartalma jelentősen növekszik. A kalóriatartalomról szóló részletesebb információk olvashatók a termék csomagolásáról.
- A csokoládé étrend másik összetevője a koffein. Jobb, ha inkább a természetes őrölt kávét részesíti előnyben, amely aktiválja a memóriát, javítja a vérkeringést, enyhíti a fáradtságot és növeli a teljesítményt, amelyet már régóta bebizonyítottak.
Csokoládé étrend: Szabályok
Általános tanácsok
- Körülbelül 100 g keserű csokoládénak kell lennie naponta az étrendben. Ezt az összeget 3 adagra osztják, és fekete őrölt kávéval mossuk le, mindig cukor nélkül.
- Egyes étrendben megengedett, hogy kis mennyiségben kiegészítse a kávét zsírmentes tejjel.
- A keserű csokoládé és a természetes őrölt kávé kombinációja serkenti az anyagcserét.
- Noha a csokoládé diétát gyakran egy hétre tervezték, ajánlott azt 3 napra csökkenteni, mivel egy ilyen hosszú étrend hozzájárulhat a krónikus betegségek súlyosbodásához és az egészségi állapot romlásához.
- Ha kezdetben szédítő étrendje van, akkor a gyengeség, a hányinger és a rossz közérzet azonnal meg kell állítania az ilyen fogyási technikát, és visszatérnie a szokásos étrendbe.
Ajánlások a csokoládé étrendjére
Ha nem rendelkezik ellenjavallatokkal az ajánlott élelmiszerek termékeivel, az egészségi állapotra a normákon belül, általában úgy érzi, és a közeljövőben csokoládé diétát szeretne használni, azt javasoljuk, hogy tartsa be a következő szabályokat.
- Mielőtt egy csokoládét vásárol egy étrendre, gondosan olvassa el a kompozíciót, nem tartalmazhat emulgeálószereket, színezékeket és semmilyen esetben sem. Ezért megvédi magát a további károktól és stressztől, amelyet tehát bizonyos mértékben a test diétával fogja megtenni.
- Próbáljon csak természetes őrölt kávét és kizárólag keserű csokoládét használni.
- Ne feledje, hogy a természetes kávébab izgatja az idegrendszert, ami megnövekedett nyomáshoz vezethet. A magas vérnyomásban és a gyomorproblémákban szenvedő embereket legalább egy ilyen kávéital használatához kell csökkenteni, és nem veszik figyelembe ezt a fogyás módszerét.
- Az étrend után próbálja meg teljes mértékben kizárni a sót az étrendből, akár egy hónapig egy hónapig. Erre szükség van, mivel ezt az ásványi anyagot általában egy dehidrált szervezetben helyezik el, amely ödéma, a lábak duzzanatával és a mérleg extra fontával van tele.
- Ha meg van győződve arról, hogy egy ilyen étrend megfelel neked, akkor azt legkorábban meg kell ismételni, mint 2 hónap után.
Seteple Chocolate Diet 7 napig
Ez egy érdekes és meglehetősen szelíd étrend. Először az olasz táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, ezért az olaszok olyan karcsú nemzet. Az étrend lényege az, hogy egy egész hétig nemcsak csokoládét, hanem más termékeket is használhat, például a tésztát, a zöldségeket és a gyümölcsöket. De a kibővített menü ellenére egy ilyen étrendnek köszönhetően 7 nap alatt akár 5 kg -ot is veszíthet. Ismételje meg a tanfolyamot, ha szükséges, legkorábbi ajánlott, mint néhány hét alatt. És az étrend legfontosabb alkotóeleme egy keserű csokoládé, amely naponta legfeljebb 30 g fogyasztást hagyhat.
Termékek listája
- Zöldségek és gyümölcsök, kivéve a burgonyát és a banánt.
- A makarontermékek, amelyek kemény búzafajtákból készültek, olaj és só hozzáadása nélkül.
- Növényi saláták, amelyeket citromlével vagy természetes joghurttal fűszerezhetnek.
- Természetes pattogatott kukorica, adalékanyagok nélkül.
Mint láthatja, a csokoládé étrend menü meglehetősen változatos. És minden nap kényeztetheti magát az ételek különféle lehetőségeivel, mivel ezek az alkatrészek megengedhetők. Például egy nagyszerű lehetőség egy természetes joghurttal fűszerezett zöldség saláta, és másnap, ugyanabból a mennyiségű gyümölcsből, készíthet burgonyapürét vagy egyszerűen csak nyers formában fogyaszthat.
Fontos, hogy a napi tisztított, nem szénhidrogénizált víz elfogyasztott mennyiségének legalább 2 liter legyen. Hasonló árnyalatok sok étrend előfeltétele, sőt csak a mindennapi életben is jobb, ha betartjuk ezt az egyensúlyt.
Példa menü
Az ételeket 3 fő étkezésre és 3 harapnivalóra osztják. A harapnivalóknak tartalmazniuk kell a csokoládét és a pattogatott kukoricát olaj és só nélkül:
- a reggeli friss gyümölcsökből, zabliszt vízből és szükségszerűen természetes joghurtból állhat;
- néhány órával az ebéd előtt 10 g csokoládét és egy kis mennyiségű pattogatott kukoricát kell enni, ami elősegíti az éhség megfojtását;
- ebédre forralhat egy pasztát mártással olaj nélkül vagy könnyű csirkeleves tészta;
- egy délutáni snackhez ismét 10 g csokoládét és pattogatott kukoricát kell enni, amelyet kis mennyiségű friss gyümölcs diverzifikálhat;
- a nap finom vége a grill zöldségek és a főtt spagetti, olaj nélkül, vacsorára;
- lefekvés előtt megengedheti magának a csokoládé fennmaradó részét és egy kis mennyiségű pattogatott kukoricát.
A nap folyamán ne felejtsd el inni a tiszta ásványi vizet. És hogy a formában tartsa magát, egyesítse az étrendet a fizikai erőfeszítéssel.
Szigorú csokoládé étrend 3 napig
- Súlyossága ellenére ez a meglehetősen népszerű csokoládé étrend, amely mindazonáltal elegendő számú ellentmondásos áttekintést kapott.
- A javasolt étrend meglehetősen szigorú és nehéz, és fontos, hogy erkölcsileg felkészüljünk rá, minden akaraterővel.
- Az étrend bármilyen formában tiltja a gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldségek és cukor használatát. Csak a csokoládé és a természetes őrölt kávé megengedett cukor nélkül. Például reggelire 30 g keserű csokoládét fogyaszthat egy csésze természetes kávéval, ebédben - ugyanolyan mennyiségű termék, elég sok sovány tejet adhat a kávéhoz, és a vacsora ebben az étrendben ugyanazt jelenti. beállított és a termékek mennyisége.
- Mint láthatja, egy ilyen étrend nem tolerálja az eltéréseket. A munkamániák és az őrölt kávé szerelmesei számára valószínűleg három hétköznapon belül könnyű megfigyelni.
- Ezenkívül az étkezés után az étkezés után azonnal megtiltja a folyadékok használatát bármilyen formában 3 órán keresztül. Ezt követően megengedett, hogy vizet vagy csak zöld teát igyon.
- Egy hónapban megismételheti egy ilyen étrendet.
Az ilyen ütemterv betartásával megszervezheti a Black Chocolate böjt napot, anélkül, hogy sok nélkülözés, idő és erőfeszítés lenne.
Hogyan lehet kijutni a csokoládé étrendből?
- Bármely étrend kétségtelenül egyfajta stressz a test számára, ezért a kilépésnek ügyesnek kell lennie, a megfelelő kiegyensúlyozott étrendnek megfelelően.
- A korai napokban a termékek felhasználása előtt ajánlott a termékek őrlése, mivel a test gyorsan elválasztja a durva ételeket.
- Az extra kilogramm ilyen gyors kibocsátásával az emberi test nem kap elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, ezért az étrend helyreállítása során a hasznos anyagokkal rendelkező teljes tartalékok pótlására van szükség. Ehhez a legjobb megoldás lesz a frissen sajtolt gyümölcslevek, gyümölcsök és zöld tea. A tejtermékek, a tojások és a zöldség saláták szintén hasznosak lesznek.
- Az étrend során az energia egy része az izomszövetből származik, hogy helyreállítsa azt étrend után, fehérjékben gazdag ételeket kell fogyasztani, például főtt sovány csirkét, főtt keményen főtt tojásokat, halleveleket, barbecue ételeket, gabonafélék, hajdina és rizs.
- A csokoládé étrend pontosan az az étrend, ha bármilyen fizikai aktivitás nem ajánlott. Ennek oka az a tény, hogy a test nem kap elegendő számú nyomelemet a teljes élethez. De miután azonnal el kell lépnie a sport életmódhoz, ez hozzájárul az extra kalóriák további elégetéséhez, és egyszerűen javítja a jólétet és javítja a hangulatot.
- Az étrend helyes helyreállításának és a forma megőrzésének másik tényezője a káros ételek teljes elutasítása. Mindenekelőtt el kell felejteni a lisztet, a zsíros ételeket, az alkoholt, a chipset, a különféle füstölt húsokat, a szénsavas vizet és a konzerválást. Ezenkívül az ilyen típusú termékeket nemcsak a fogyók, hanem a normál arcbőrű emberek számára is el kell hagyni, mivel ezek nem hoznak előnyöket a test számára.
- A csokoládé étrend pozitív eredményei büszkélkedhetnek minden olyan emberrel, aki képes volt az egész időszakra, és a jólétet nem befolyásolta. De vannak olyan vélemények is, amelyekben negatívan írják le a csokoládé étrendjét. Alapvetően az ilyen embereknek sikerült lefogyniuk, de ugyanakkor aláástak az egészségüket.
Ha a cikk elolvasása után biztos abban, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek ellenjavalltak az ilyen típusú étrend használatában, akkor biztonságosan kipróbálhatja egy ilyen technikát. Az érthetőség és a motiváció érdekében készítse el a fényképét egy minimális mennyiségű ruhával rendelkező csokoládé étrend használata előtt és után, majd megfigyelje és büszke legyen a megfelelő szögben végzett munka eredményeire, és képes legyen a barátokkal büszkélkedni egy vizuális látványossággal támogatás.
Megjegyzések
pár évvel ezelőtt nem volt ugyanabból a problémából a metrogilok oldala, nem voltak mellékhatások ...
Egyáltalán nem vagyok rajongója a hámozásnak, ez megtakarít a metrogil pattanásoktól, ez is simítja ...
Remek cikk!
Veszem a kapszulák második tanfolyamát a 911 -es csúcsra. Az árapály nagyon gyorsan ment. Nyugodtabb lett, az ingerlékenység eltűnt, és jól alszom ...
azt is észrevettem - érdemes idegesíteni, minden azonnal befolyásolja az arcot. Ezért megpróbálom elkerülni a konfliktusokat és a kellemetlen embereket. A krémek közül szeretem a ráncokból származó miaflow -t - a simítást nem csak a kis ráncok ...