Nyalás koktél receptek

A túlsúly elleni küzdelem továbbra is a modern társadalom fő témája, ezért sokféle módon lehet megoldani ezt a problémát és fenntartani a kiváló formát. Két alapszabályon alapulnak - az elfogyasztott kalóriák csökkenése és a test energiaköltségeinek növekedése. A megfelelő táplálkozás olyan összetett mechanizmus, amelyet nem mindenki ért. Az embernek naponta bizonyos mennyiségű ásványi anyagra és vitaminra van szüksége a normál életfolyamatok biztosítása érdekében. A tápanyagok hiánya negatívan befolyásolhatja a test funkcióit. Az otthoni koktélokat a fogyáshoz a hasznos anyagok legfontosabb forrásának tekintik. Ezenkívül természetes összetételük sokféleségében feltűnő.

A koktélok előnyei a fogyáshoz

Az összes koktél koktél alapja a növényekben található rost. Segítségével az ember gyorsabban kap a telítettség érzését, ugyanakkor óriási étvágyat is csökkent.

A rost óriási szerepet játszik a táplálkozásban, amelynek célja a fogyás. A növényi étkezési szálakból áll, amelyeket két típusra osztanak - oldhatatlan és oldódó. Az egyes szálak tartalmának százalékos aránya az egyes termékekben eltérő. Az oldható szálak szivacs szerepet játszanak - elnyelik az összes káros anyagot, amely a testben van. Az oldhatatlan szálak szerepet vállalnak a bél tisztításában. A fajok alacsony tartalmú élelmiszeripari termékeit hosszabb ideig késik, amelynek eredményeként sok patogén baktérium létezik.

A rost hatása a fogyás folyamatára:

• megtisztítja a felhalmozódott toxinok bélét;
• elősegíti a mikroflórák helyreállítását, javítja az emésztési funkciót és az anyagcsere -eljárásokat, csökkenti a vércukorszintet;
• harcol a "farkas" étvágyával - a gyomorban a rost mérete növekszik és elnyomja az éhség érzését;
• csökkent a rák tumorának a vastagbélben történő kockázata.

Gyógyszertárakban vagy speciális üzletekben mindenki találhat Herbalife koktélt a fogyáshoz. Ezek a koktélok a fogyás komplex készleteinek részét képezik. Ezek tartalmazzák a megfelelő mennyiségű rostot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Nagyon erőfeszítés nélkül készíthet ilyen hasznos koktélokat otthon fogyáshoz. Csak az ízlései alapján kell választania a termékeket. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy kombinálják őket - az édes gyümölcsök vagy a fűszerekkel rendelkező diófélék alkalmasak a tej koktélokhoz. Ezenkívül a tejet kefirre vagy természetes joghurttal cserélhetik.

A koktélok a fehérje tartalmával, amelyet olyan sportolóknak szántak, akik növelik az izomtömeget, és az emberek, akik egyszerűen csak aktív életmódot vezetnek, meglehetősen népszerűvé váltak.

A fehérje koktélok a legalacsonyabb kalóriatermékek listájában vannak, mivel a fehérje építőanyag az izmok számára, nem pedig a zsírszövetek számára.

Az otthoni koktélok egyre népszerűbbek a fogyasztók körében, mivel csak friss zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket tartalmaznak, ami lehetővé teszi többször és gyorsabb energiát. A kész koktélokkal ellentétben a fogyáshoz, a ház kisebb cukrot és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárul a fogyás folyamatához.

Ajánlások az otthoni koktélok használatához és előkészítéséhez a fogyáshoz

Bármely típusú és összetételű koktélok előkészítése és használata során néhány utasítást be kell tartani.

Hasznos tippek:

• válasszon friss és nagy minőségű alkatrészeket a koktélhoz;
• használjon olyan termékeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét;
• a mérsékelt fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás elősegíti a koktélok által adott hatást;
• figyeljen a főtt koktél kalóriájának számára - könnyű snackként vagy teljes reggeli, ebéd vagy vacsoraként szolgálhat;
• használja a koktélt fél órával étkezés előtt, ha a napi étrend kiegészítéseként használja;
• igyon koktélt kis adagokban a fogyáshoz - ez lehetővé teszi a test számára, hogy fokozatosan felszívja a jótékony anyagokat;
• az előkészítéshez szüksége lesz egy turmixgépre, mivel ezzel együtt fogja elérni a kívánt konzisztenciát;
• használjon csak hideg vizet, ha a kompozícióban van. Az alacsony hőmérsékletű víz kedvező hatással van a fogyás folyamatára;
• igyon egy koktélt közvetlenül az előkészítés után - a friss koktél elegendő mennyiségű elemet tartalmaz a test számára;
• vásároljon tejet, kefir -t vagy joghurtot, alacsony százalékos zsírtartalommal.

Kezdőlap koktél receptek a fogyáshoz

Számos recept található az otthoni koktélokhoz a fogyáshoz, különféle összetételű, mindegyik elem, amely segíti az anyagcserét.

1. számú koktél recept:

• gyömbérgyökér - 2 apró darab;
• méz - 1 teáskanál;
• paradicsom - 1 pc;
• bolgár bors - 1 pc;
• hűvös víz - 1 evőkanál.

A gyömbért egy finom reszelőre kell dörzsölni, majd ezt a tömeget egy turmixgépbe kell adni, hozzá kell adnia a borsot és a paradicsomot, és néhány másodpercig őrölni kell. Miután hozzá kellett adnia mézet és vizet, és újra meg kell vernie. Egy ilyen koktél alkalmas reggelire vagy helyett, de ebben az esetben az alacsony zsíros krémnek (1 evőkanál) további összetevőnek kell lennie.

Koktél recept 2. szám:

• víz - 2 evőkanál;
• méz - 3 evőkanál. L.;
• gyömbérgyökér;
• fahéjpor - 1 evőkanál. l.

Minden összetevőt alaposan össze kell keverni egy turmixgépben és inni. Ez a gyömbér hozzáadásával rendelkező koktél alacsony kalóriatartalommal rendelkezik - csak 36 kcal / 100 g kész ital. Ez segít csökkenteni az étvágyat, és hosszú ideig kielégíti az éhség érzését.

Koktél recept 3. szám:

• egyetlen kefir - 1 evőkanál;
• zabliszt - 2 evőkanál. L.;
• fahéj - 1 teáskanál;
• az alma fele.

Ez a recept a legnépszerűbb, mivel a zabliszt az étvágyat tartalmazza a bennük található rost miatt A zsírrétegek.  A javasolt típusú fehérje koktél a fogyáshoz számos pozitív áttekintést kapott azok között, akik valaha több mint extra kilogrammot harcoltak.

Koktél recept 4. szám:

• házi túró - 100 g;
• tej - 0,5 evőkanál;
• a zöldek közül választhat (petrezselyem, spenót, sóska, zeller stb.).

Friss fűszernövényekkel kombinálva a túró a belek „tisztítóbb” munkáját végzi a benne felhalmozódott toxinokból és toxinokból, tehát ez egy fehérjekotél a fogyáshoz. Ezen túlmenően egy ilyen koktél antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr állapotát.

Koktél recept 5. szám:

• narancssárga - 1 pc;
• félig grapefruit;
• apple - 1 pc;
• sütőtökpép - 50 g;
• zeller gyökér - 1/3 rész;
• sárgarépalé - 0,5 evőkanál;
• echinacea tinktúra - 2 csepp.

A sárgarépalét előzetesen elő kell készíteni, majd a tököt és a zellert egy finom reszelőn kell reszelni, a narancsot és a grapefruitot kis részekre osztani, és darabolni az almát. Keverje össze az előkészített összetevőket egy turmixgépben, valamint a sárgarépalé és az echinacea tinktúrája. Miután a koktél elérte a kívánt konzisztenciát, a fő reggeli helyett kis kortyúttal kell részegnek lennie.

Koktél recept 6. szám:

• 2 brokkoli virágzat;
• egy csomó petrezselyem;
• 2 rész gyömbérgyökér;
• 1 uborka;
• 100 g zöld borsó;
• 0,5 evőkanál kefir.

A koktél összes alkotóelemét egy turmixgépbe kell vágni, és kefir hozzá kell adni a kapott tömeghez, alaposan keverjük és jól igyál. Egy ilyen zöld koktél energiakértéke csak 27 kcal. Leggyakrabban a különféle ételek és saláták előkészítésének petrezselyemét használják ízlés és illat erősítőként, valamint dekoratív elemként. Kevés ember tudja azonban, hogy a petrezselyem eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, ami több számjegyet ad a skálán. Ezenkívül hasznos azok számára, akiknek gyenge és látogatott hajuk van.

Koktél recept 7. szám:

• banán - 1 pc;
• csomó spenót;
• menta-2-3 szórólapok;
• lyme juice - 1 teáskanál;
• Édeskömény gyökér;
• méz - 1 evőkanál. L.;
• Ásványvíz - 0,5 evőkanál.

Az összes fenti összetevőt egy turmixgépbe kell helyezni, és néhány percig rázni. Egy ilyen koktél alkalmas azok számára, akik nem szeretnek ilyen zöldeket enni.

Koktél recept 8. szám:

• sóskacsomag;
• egy csomó petrezselyem;
• csomó salátalevél;
• apple - 1 pc;
• egy citrom gyümölcslé;
• víz - 0,5 evőkanál;
• iCE - több kocka.

A recept szerint a koktél javítja a bél mikrofóráját - a zöldek rostot tartalmaznak, amely a test összes toxint elnyeli. Ezen túlmenően nyáron frissül, mivel a jég jelenléte benne van.

Koktél recept 9. szám:

• zeller gyökér;
• uborka - 0,5 db;
• csomó kapor;
• csomó spenót;
• kefir - 0,5 evőkanál;
• szójaszósz - 1 teáskanál;
• növényi olaj - 2 teáskanál;
• fokhagyma - 1 szegfűszeg.

Keverje össze az összes összetevőt alaposan egy turmixgépben, majd igyon kis kortyokban. Azok számára, akik nem szeretik a fokhagymát tiszta formájában, készíthet egy speciális olajrarogot, a fokhagymát, hozzáadhatja az olajhoz, és hagyhatja, hogy 2-3 órán át főzze, majd szűrje meg, hogy megtisztítsa a fokhagymás péptől.

Koktél recept 10. szám:

• bolgár bors - 1 pc;
• sárgarépa - 1 pc;
• datolyaszilva - 1 pc;
• kefir - 0,5 evőkanál;
• dió - 50 g;
• kuraga-2-3 PC-k.

A koktél e recept szerint egy egész vitamin és más jótékony anyagok forrása, amelyek a testhez szükségesek, különösen az őszi téli időszakban.

Koktél recept 11. szám:

• uborka - 1 pc;
• víz - 0,5 evőkanál;
• fokhagyma - 1 szegfűszeg.

Az uborkát meg kell tisztítani, finoman apróra vágni és be kell helyezni egy turmixgép tálba. Aprított fokhagymát és vizet is hozzá kell adni, majd alaposan keverje össze. Egy uborka koktélt külön ételként lehet használni, de aztán 2 óránként részegnek kell lennie, vagy az emésztés és az anyagcsere javítása érdekében 45 percig kell tartania az étkezés előtt.

Koktél recept 12. szám:

• 2 darab citrom;
• 1 Kiwi;
• petrezselyemzöldek;
• menta;
• 0,5 STVO víz.

Először óvatosan meg kell tisztítani a kiwi -t a bőrtől, majd levágni a citromot, hozzáadni az összes jelzett összetevőt a turmixgéphez és keverni.

Koktél recept 13. szám:

• gyömbérgyökér;
• 1 grapefruit;
• 0,5 citrom;
• 1 evőkanál. l.  méz.

A gyömbér vírusellenes szerként működik a hideg időszakban, valamint a koktél fő zsírégető alkotóeleme, tehát hetente kétszer kell elhozni. A tisztított grapefruitot és a citromot apró darabokra kell vágni, gyömbér gyömbért, majd mindent meg kell őrizni egy turmixgépben, amíg homogén tömegig van, adjunk hozzá mézet, és ha szüksége van egy kis vízre.

Koktél recept 14. szám:

• 4 darab citrom;
• 0,5 STVO víz;
• menta;
• jég.

Ezt a koktélt egy turmixgép segítség nélkül készíthetjük - egy citrom, menta, amelyet kanállal rohanni kell, vízzel önteni, majd jégkockákat kell hozzáadnia. Ugyanez a recept használható fehérje koktélként a fogyáshoz, csak a menta itt kell cserélnie 2 evőkanál. l. Fehérjepor.

Koktél recept 15. szám:

• 1 paradicsom;
• 2 zeller lemez;
• a pirospaprika fele;
• zöld;
• jég;
• egy csipet tengeri só;
• 0,5 teáskanál. Tabasco szósz.

Adja hozzá az összes összetevőt a turmixgép tálához, és alaposan őrölje meg, amíg vastag tömeget nem kapunk. Ennek a koktélnak a súlyossága segít megszabadulni a további fontoktól rövid ideig.

Koktél recept 16. szám:

• 0,5 st.
• 1 banán;
• 0,5 teáskanál.  méz.

Keverje össze az összes alkatrészt egy turmixgépbe, hagyja, hogy egy kicsit főzze és igyon.

17. sz. Koktél recept:

• skim tej - 0,5 evőkanál;
• túró - 200 g;
• kakaó - 1 evőkanál. L.;
• víz - 0,5 evőkanál.

Az otthoni alapú protein koktél koktél receptje népszerűvé válik még a sportok rajongói számára is.

Ha úgy dönt, hogy az előírt recepteket használja, akkor ne feledje, hogy ezeket mindig fűszerekkel lehet kiegészíteni.

Gyakran használt fűszerek:

1. A fahéj elősegíti a glükóz feldolgozását a testhez szükséges energiává, ahelyett, hogy növeli a zsírsejtek mennyiségét a problémás területeken.
2. Az őrölt bors tartalmaz egy pipin elemet, amely aktiválja a test anyagcseréjét.
3. A kardamonnak van egy zsírégető tulajdonsága is, amely miatt a túlzott kalóriákat a zsírok és a szénhidrátok részeként égetik el.

A fogyáshoz szükséges zöldség- és gyümölcs koktélok finom és egészséges módszer a fogyás. Bármely kényelmes pillanatban elkészíthetők az Ön számára, és a test számára hasznos vitaminokkal diverzifikálhatják a napi menüt.