Bran a fogyáshoz. Hogyan kell használni Bran

Sok nő többször is elgondolkodott a test fogyásának és a test gyógyításának szükségességéről, ugyanakkor a BRAN jótékony tulajdonságaival kapcsolatos információkkal szembesült.  Ugyanakkor nem mindenki próbálta őket - a legtöbb embernek csak felületes teljesítménye van ezzel a termékkel kapcsolatban. Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a korpa nagyon hasznos, és kézzelfogható hatást gyakorol a fogyásnak.

BRAN: Előnyök és ártalmak

A korpa a gabonafélék feldolgozásának terméke. A gabona csiszolása után a lisztben a hulladékmaradványok körülbelül egyötöde, amelyek héja (szilárd héj), gabona csíra és aleirone réteg. Az ilyen élelmiszer -kiegészítést hagyományosan élelmiszerként használták az állatállományhoz, főleg lovakhoz. A múlt század 80 -as éveiben, a tudományos kutatásoknak köszönhetően, ismertté vált, hogy Bran a természetes, merev íratlan rost értékes forrása, és különféle hasznos anyagokat is tartalmaznak a feldolgozott szemekből. A liszt egy jól értékes termék, amely különféle sütemények, beleértve a fehér kenyeret is - gyártására - mindazonáltal a gabonafélékben található jótékony anyagok kb. 90% -a, a liszt előállítása során, Bran -ban marad. Ismert, hogy jelentős mennyiségű A és E -vitamint, valamint B csoportot tartalmaznak, amelyek gazdag aminosavakban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek értékes szelén, magnézium, króm, cink, jelentős mennyiségű kálium (kétszer annyi, mint burgonyában).

Ha egy kis korpát beilleszt a napi étrendbe, amelyek természetes abszorbensek, hatékonyan megszabadulhat a székrekedéstől és megnöveli a nyomást, csökkentheti a káros koleszterin mennyiségét. A korpa étkezési szálai tele vannak gyomorral, duzzadnak benne és telített érzést adnak. A növényi rostot nem a gyomor-bél traktusban dolgozják fel, hanem állandó formában ürülnek, míg a BRAN protein-keresztkerekű nyálkahártyája a testet és a káros bomlási termékeket is elzárja az anyagokat. A fogyáshoz szükséges iskolák a növényi durva rost erőteljes forrása, amely elősegíti a bél rendszeres ürítését és hatékony működését, összekapcsolva és eltávolítva a káros epesavakat. Bran használatával megszabadulhat a dysbiosis -tól, és javíthatja a gyomor -bél traktus, a máj és az epehólyag munkáját.

A tudományos tanulmányok azt állítják, hogy ez a termék hasznos a cukorbetegség esetében, mivel elősegíti a vércukorszint csökkentését. Az epe dyskinesias esetén a BRANS étkezési segítséget nyújt az epe ürülésének normalizálásában. A krónikus székrekedésben szenvedő emberek hosszú ideig Bran segítségével megszabadulhatnak tőlük. Az élelmiszer -kiegészítő kis mennyiségének rendszeres használata elősegíti a táplálkozás hatékony egyensúlyát és megoldja a súly normalizálásának problémáját.

BRAN fajtái a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy a BRAN a fogyáshoz a lehető leghatékonyabbá váljon, ezt a terméket egy termelési módszerrel elkészített fajta módon kell megvásárolni - a szétszórt korpa ehhez optimálisan megfelelő. Ezenkívül a sajtolt, öntött, szemcsés korpa eladó.

Ha még nem döntött úgy, hogy melyik korpás a fogyáshoz, érdemes megfontolni a táplálkozási szakemberek ajánlásait. A por korpát a leghasznosabbnak tekintik, mivel nem tartalmaznak adalékanyagokat, ellentétben a granulátumokkal, amelyekben a liszt vagy a keményítő gyakran hozzáadja nekik, hogy ennek formája legyen, az ilyen termék kalóriatartalma időnként növekedhet, míg A hasznos rost tartalma jelentősen csökken.

A növényi eredetétől függően megkülönböztetik a következő korpát a súlycsökkenéshez:

• zabliszt - Ezt a korpát leggyakrabban sok népszerű étrendben használják. Például, a világhírű táplálkozási szakember, Pierre Dukan, az étrend kötelező alkotóelemeként azt tanácsolja, hogy naponta 1-3 evőkanál. l. Közepes méretű zabkorpa és kettős őrlés, vízzel történő ivás - ez az intézkedés segít érezni a telítettség érzését, és elkerüli a székrekedést. A zabliszt korpa a fogyáshoz elősegíti a túlzott étvágy normalizálását, és csökkenti a sütés és az édességek vágyát, valamint az esti és éjszakai túladagolás elleni küzdelemben. Ezenkívül a zab jelentős mennyiségű béta-glükánt tartalmaz (vízben oldódó formában)-ez az anyag képes zsírsavakat kötni, és rendszeres használat esetén hozzájárul a vérben a káros koleszterin káros koleszterin szintjének jelentős csökkenéséhez ;
• búza - A fogyás vágási adatait kevésbé széles körben hirdetik, mindazonáltal nagyon hasznos és megfizethetőek. Az étrendi szálakból is állnak, amelyek stimulálják a gyomor -bél traktus munkáját. A súlycsökkenéshez szükséges búzakorpa elősegíti az éhség érzését, és kiváló természetes abszorbens, amely lehetővé teszi a bél biztonságos tisztítását és a toxinok megszabadulását. A búzaborpa kissé olcsóbb, mint a zabliszt. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyen be búzabátot a fogyáshoz az optimális hatás elérése érdekében, ugyanolyan arányban keverve őket a zab korpa -val, vagy váltakozva;
• a rozs - az indokolatlan és oldhatatlan rost értékes forrása, hatékonyan megtisztítja a különféle toxinok és toxinok testét. Javasoljuk, hogy a rozskorlátot a fogyáshoz használják, ezen felül hasznosak lesznek a cukorbetegségben, a vitaminhiányban és a vérszegénységben. Ezeket a rák megelőzésére is felírják, mivel tumorellenes aktivitással rendelkeznek, és gátolják a daganatok kialakulását. Ezenkívül az ilyen típusú korpa ajánlott a férfiak hatékonyságával kapcsolatos problémák felhasználására;
• linen - Az ilyen korpa lenmag zúzott héja. Az ételekhez hozzáadva, könnyű megtisztítani a salaktest testét, emellett az ilyen korpa hozzájárul az anyagcsere -folyamatok normalizálásához.

Kiválaszthatja a megfelelő korpát a fogyáshoz, tiszta formájában vagy különféle adalékanyagokkal a gyógyszertárakban, valamint a szupermarketekben (általában a polcokon, ahol a cukorbetegek áruk vannak elhelyezve). Ha valamilyen oknál fogva nem találta meg a kívánt korpa típusát, akkor az interneten keresztül megrendelhető.

Ellenjavallatok a korpa fogyáshoz történő felhasználásával

A korpa minden bizonnyal hasznos élelmiszer -kiegészítő. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kérelmükre korlátozások vannak. A súlycsökkenéskorlát egy olyan élelmiszer -kiegészítő, amely irritálhatja az emésztőszervek érzékeny nyálkahártya -membránját. A gastrointestinalis traktus krónikus betegségeinek (enteritis, vastagbélgyulladás, gastritis vagy gyomorfekély) súlyosbodása során tartózkodjon a korpa szedésétől, és várjon, amíg a betegség javul, különben fennáll az egészségének károsodásának kockázata. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetik, hogy a BRAN napi beadási normája nem haladhatja meg a 40-50 g-ot. A korpa túlzott használatával a salakokkal és a toxinokkal együtt fennáll annak a kockázata, hogy megszabaduljanak a tápanyagoktól, vitaminhiányt, puffadást és puffadást okozhassanak. Annak érdekében, hogy ne provokáljon egészségügyi problémákat, korlátoznia kell magát egy kis mennyiségű korpa - összpontosítson egy napi 3 evőkanál adagra.

Hogyan vehetjük be Bran -t a fogyáshoz

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kezdje el egy kis mennyiségű (legfeljebb egy teáskanálig) Bran -t, hogy nyomon kövessék, hogyan reagál a test rájuk. Különböző módon lehet használni a korpát a fogyáshoz. Függetlenül attól, hogy elfogyasztott mennyiségük van, érdemes megfontolni a következőket - hogy felszívják a folyadékot és duzzadjanak, legalább egy pohár vizet igényel, különben nem lesz lehetséges a kívánt hatás elérése.

A túlzott súly megelőzése érdekében ajánlott a korpa szedése, a rendszeres táplálkozással kombinálva. Ehhez naponta 1-2 evőkanál korpa szükséges, hogy több trükkre oszlik és elviszik, és le mosta a bőségesen tiszta ivóvízzel. Ha belépnek a gyomorba, étrendi rostjuk duzzad és kefének viselkedik, természetesen óvatosan és hatékonyan megtisztítja a béleket. A zsírlerakódásoktól való megszabaduláshoz naponta háromszor egy evőkanál korpát kell ennie az étkezés előtt.

Ezen felül hozzáadhat korpa bármilyen ételt - leves, zabkása, saláta stb. Ennek az élelmiszer -kiegészítőnek nincs íze, ezért egyszerűen nem veszi észre, hogy jelenléte a szokásos ételekben. A BRANS -ban hőkezelés előtt a szeletet is gördítheti - egy ilyen pásztázás sokkal hasznosabb lesz a szokásos kekszekhez vagy liszthez képest.
A Sharbi az étrend részét képezheti, amelynek segítségével valóban lehet néhány kilogrammot elveszíteni egy héten. Érdemes figyelmet fordítani a Dukan népszerű étrendjére - ennek a technikának a súlykorlát lefogyására szolgáló technika minden szakaszában az extra font elleni küzdelem fő aktív alkotóeleme. Ezen felül alkalmazhatja az étrend egyszerűbb változatát. Ehhez naponta háromszor, egy evőkanál korpa, bőségesen inni kell egy éhgyomorot vízzel (1-2 szemüveg). Ezt követően nem ajánlott három órán keresztül enni. A korpa, amely a gyomrot tölti be, telítettség érzetét fogja okozni - a fogadásuk után valószínűleg nem akar elég hosszú ideig enni. Az energia kalóriatartalmát 1000-1200 kcal-ra kell korlátozni. Miután korlátozta menüjét erjesztett tejtermékekkel, alacsony zsíros halakkal, sovány hússal, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, nem lesz nehéz elkerülni a túlélést. Ha ez az étrend nem tűnik eleget neked, akkor kissé módosíthatja a Bran technikáját, kitöltheti őket kefir vagy természetes joghurttal, és 20 percig hagyhatja őket duzzanatra.

Kephira étrend korpa a fogyáshoz

Ha több kilogrammot kell visszaállítania, akkor egy meglehetősen népszerű és hatékony kefir alkalmazást alkalmazhat BRAN -val a fogyáshoz. Ehhez frissen alacsony zsírtartalmú kefir, valamint morzsás (por) korpa raktáron kell felszerelnie. Ahhoz, hogy megfeleljen egy ilyen meglehetősen szigorú étrendnek, 4 óránként egy pohár kefir -t kell ennie egy elágazó korpával, egy korábban átitatottan. Javasoljuk, hogy egy ilyen ételt lassan enni, teáskanál segítségével. A hatékony fogyás érdekében ezt az étrendet három napig - vagy legalább egy napot - megfigyelje. A legjobb, ha egy hétvégén, kényelmes és nyugodt légkörben használja - általában a Brans -i Kefir aktiválja a béleket, ezért tanácsos, hogy szükség esetén meglátogassa a mellékhelyiségét. A jövőben hetente egyszer egy hasonló kirakodási napot kell töltenie - ez az intézkedés segít megtisztítani a felhalmozódott toxinok és toxinok testét, amelyek megakadályozzák a túlzott súly enyhülését, és hozzájárulnak a nem esztétikai zsírréteg növekedéséhez. Ehhez a böjt napjának előestéjén egy pohár alacsony zsíros kefir -t kell inni, két evőkanál korpa mellett.

Következő reggel áztasson egy evőkanál morzsás korpát 0,5 liter kefirbe. Ezt az ételt lassan, kis kortyokban kell enni. Ebédre és vacsorára meg kell ismételnie ezt az eljárást. A korpa és a korpa technikája között megengedett, hogy bármilyen mennyiségben igyon tiszta, nem karbonált (artéziai vagy szűrt) vizet. Az interneten bemutatott vélemények szerint a Bran a fogyáshoz segít a problémás és érzékeny bőr állapotának normalizálásában, megszabadulni a dysbiosis -tól, és a későbbi stabilizációval kézzelfogható súlycsökkenést érhet el.

Bran a fogyáshoz - Videó