Lusta étrend egy hét alatt

Sok nő többször is elgondolkodott a fogyás szükségességéről, de gyakran abbahagyta a banális lustaság és a hajlandóság, hogy bármit megváltozzon a szokásos étrendben és az életmódban. Az étel sok ember számára az egyik fő örömforrás, és nem mindenki kész arra, hogy megfosztja. Ilyen esetekben kényelmes egy speciális étrend alkalmazása, amellyel feszültség nélkül lefogyhat. A lusta étrend szabályait követve, rövid időn belül meglehetősen lehet megszabadulni néhány kilogrammról.

Lusta étrend a vízen

A legtöbb étrend az intézkedések egész sorát vonja maga után, amelyek magukban foglalják a különféle ételek elutasítását, a kalória számának szigorú aláírását, a fizikai aktivitás rendszerének megváltozását és az edzőterem intenzív képzését. Ha nincs sok vágya mindezt megtenni, akkor a fogyás kérdését másképp közelítheti meg, az étrend lusta felhasználásával. A neve egyáltalán nem jelzi az alacsony hatékonyságot, éppen ellenkezőleg, így reális, ha csak egy hét alatt és sok erőfeszítés nélkül vékonyabbá válik. Sokan, akik a vízben lusta étrendet használták, két hét alatt megfigyelt 12 kg súlyt mínusz.

A lusta étrend lényege a következő - ahhoz, hogy minden étkezés előtt lefogyjon, bizonyos mennyiségű tiszta ivóvizet kell inni. Ebben az esetben nem korlátozódik a kompozícióra és az ételek számára - bármilyen terméket felhasználhat. Ennek megfelelően további pénzügyi költségekre nem lesz szükség. A vízben lévő lusta ilyen étrend egyszerűen megvalósítható, nemcsak a súlycsökkentés, hanem az eredmény későbbi konszolidációja céljából is betarthatja (ehhez kissé csökkentenie kell a részeg vízmennyiséget. ). Nagyon fontos, hogy gondoskodjunk az étrendhez használt folyadék minőségéről - tiszta artézi vagy szűrt vízhez szükséges gáz nélkül. Nem érdemes főtt vizet inni a csapból, mivel benne, az értékes ásványok és sók forrását követően gyakorlatilag nincs só. A lusta étrendhez a szokásos ivóvíz szobahőmérsékleten a legmegfelelőbb a lusta étrendhez, ne igyon jég vagy forró.

A diéta lusta előnyei

A lusta, szokásos ivóvíz fogyásához használják a fogyást. Mindenki tudja, hogy pontosan egy ilyen folyadék, amely széles körű hatású tápláló és tartó közeg, amely biztosítja a szerves folyamatok normál lefolyását, amelyek jellemzőek a Föld minden élőlényére. A víz feloldja és szállítja a tápanyagokat, támogatja a sejtek, a különféle baktériumok és a mikroorganizmusok létfontosságú aktivitását. Az életkortól, a testétől és néhány egyéb tényezőtől függően az emberi test 50-80% víz. Általánosan elfogadott, hogy amikor a tizedik elveszik mennyiségétől, a kritikus kiszáradás következik be, kezdetben letargiában és gyengeségben nyilvánul meg, akkor az agy, a szív- és érrendszeri rendszer és az izmok szenvednek. A megfelelő mennyiségű ivóvíz használata serkenti a keringési és nyirokrendszer működését, hozzájárul a bél normál működéséhez és a kiválasztáshoz a vesék felhasználásával a karbamid -nitrogén testéből.

Így a tiszta víz használatának előnyei a lusta étrendben magukban foglalják:

• ennek a folyadéknak a kalóriatartalma majdnem nulla, míg a használatának nincs ellenjavallata;
• a fogyasztott víz eltávolítja a különféle toxinokat és toxinokat a testből, stimulálja a test metabolikus folyamatait és megújítja a fiziológiai folyadékokat (vér, nyirok), serkenti a bél összehúzódásának folyamatait;
• a víz, az étkezés előtt csepp, elősegíti a gyomorlé felszabadulását, amelynek eredményeként az étel jobban megemésztett;
• a részeg víznek köszönhetően az anyagcsere -folyamatok felgyorsulnak, amelynek eredményeként a test hatékonyabban éget el a zsírt, és fokozatosan megszabadul a felhalmozott zsírlerakódásoktól;
• segítségével könnyű hozzászokni a testét az ételek kisebb adagjaihoz - a víz kitöltéséhez, kiküszöböli az éhség érzését és telített érzést ad. Ezért kevesebb lesz a következő étkezéshez. Az agy számára a szomjúság telítettségéről és oltásáról szóló jelek hasonlóak, így így megszokhatja magát, hogy kevesebbet eszik;
• a szokásos táplálkozással az ételeket gyakran jelentős mennyiségű folyadékkal mossák le, beleértve az édes és magas kalóriatartalmú italokat. Az ivóvíz korlátozásával étkezés előtt csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.

Ellenjavallatok a lusta étrenddel

A szakemberek-dietitológusok, valamint az orvosok véleménye a felhasznált vízmennyiségről eltérő lehet. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ivjon anélkül, hogy várja a szomjúság érzését, mások a szomjúság érzését tulajdonítják a kiszáradás jeleinek. Mindazonáltal véleményük konvergál abban a tényben, hogy hasznosabb a vizet nem egy ütésben, hanem kis kortyokban, így a testnek sikerül hatékonyan elosztania azt. A lusta ilyen étrendjét általában egy vagy két hétig tervezték. Ezzel napi jelentős mennyiségű vizet kell használni (általában a táplálkozási szakemberek kb. 2-2,5 liter, ebben az esetben 3 literig kell inni). Az étrend szerint a vízen lévő lusta esetében minden étkezés előtt jelentős mennyiségű inni kell, és még bármilyen snack előtt is, így a napi fogyasztott folyadék mennyisége jelentős lesz. Egy ilyen súlyos napi folyadékmennyiség idővel ödémához és hibás működéséhez vezethet a vesék munkájában. Ennek az étrendnek az ellenjavallata lehet vese, máj, valamint emésztőszervek. Mindenesetre, amikor ilyen fogyást terveznek, ajánlott beszélgetni orvossal, akkor a legjobb lesz az étrend lusta vízben történő felhasználásának eredményei.

Hogyan lehet diétát alkalmazni a vízre a lusta számára

Nem nehéz ragaszkodni egy ilyen étrendhez. Ehhez emlékeznie kell az egyszerű ajánlásokra, és be kell tartania őket:

1. A Lazy étrend menüjében minden terméket beilleszthet a kívánt mennyiségbe. Ugyanakkor az étrendet közvetlenül kell megváltoztatni - a nap folyamán minden étkezés előtt 20 perccel 20 perccel inni kell egy pár pohár tiszta vizet.
2. Közvetlenül étkezés közben, valamint az étkezés után két órán belül szigorúan lehetetlen inni. A megadott idő után inni lehet egy csésze nem édesítetlen teát vagy kávét, miközben el kell hagynia az édességeket és az ételeket általában.
3. A lusta étrend megengedett harapnivalók. Ne feledje, hogy minden ételt, beleértve egy kis almát vagy cukorkát, étkezésként kell figyelembe venni. Ennek megfelelően, bármilyen snack előtt, 2 csésze víznek minden bizonnyal inni kell.

Így reggel 20 perccel a reggeli előtti reggelenként 2 csésze víz üres gyomrán kell inni - akkor reggelizhet ismerős ételekkel, anélkül, hogy ivott volna. Pár órával a reggeli után inni lehet, ha van ilyen vágy. Ebéd előtt 20 perccel étkezés előtt 2 csésze vizet kell inni, majd mindent megehet, ami tetszik. A vacsorát a reggelihez és a vacsorához hasonlóan kell elvégezni.

A hétig tartó lusta étrend módja megközelítőleg az alábbiak szerint néz ki:

• 7:00 - 20 perccel a reggeli előtt két pohár csendes vizet kell inni;
• 7:20 - Reggelizünk a szokásos ételekkel, az iváskor. Tea, kávé és egyéb italok - tabu;
• 10:20 - Igyálhat egy csésze édesítetlen teát, kávét, cikóriát, tiszta vizet;
• 14:00 - Igyon két pohár nem -karbonált vizet;
• 14:20 - Ebédre van ebédelve, anélkül, hogy ételt és italokat fogyasztunk;
• 17:20 - Igyálhat egy csésze édesítetlen italt vagy tiszta, nem karbonált vizet;
• 19:00 - Igyon két pohár vizet gáz nélkül;
• 19:20 - vacsorára bármilyen ételt fogyaszthat, anélkül, hogy vízzel iszik ételt;
• 21:20 - Ha van ilyen vágy, inni lehet egy csésze csúnya italt vagy vizet.

Diéta a lusta számára - fotó előtt és utána

Ha meg akarja erősíteni a lehető legnagyobb mértékben a lusta étrend -hatást, akkor ezt az egyszerű ajánlásokat is követnie kell:

• javasoljuk, hogy korlátozzuk a zsírmennyiséget és az étrendben sült mennyiséget, valamint süteményeket és édességeket;
• Étkezés előtt érdemes inni vizet nem egy ütésben, hanem fokozatosan kis kortyokban, kis szüneteket készítve közöttük;
• nagyon kívánatos egy ilyen étrend és a motoros tevékenység kombinálása - még senki sem törölte a fogyás hatását. Az egyszerű fizikai gyakorlatok, a kényelmes és rendszeres séták segítségével a friss levegőben hatékonyan égetheti el a zsírlerakódások, a fogyás, valamint a bónusz, amely tónusúbb, elasztikus és elasztikus bőr formájában, valamint a A frissítő megjelenés egésze;
• a lusta étrend betartása során próbáljon különös figyelmet fordítani az alvásra, hogy minden nap aludjon. Alvás hiánya esetén az anyagcserét megsérthetik, majd a kapott kalóriákat a testben további zsírréteg formájában helyezik el. Éppen ellenkezőleg, a 7-8 órás egészséges alvás hozzájárul az optimális relaxációhoz, a teljes pihenéshez és a könnyű fogyáshoz.

Az interneten bemutatott vélemények szerint a lusta vízben való étrend betartása hozzájárul a hosszú távú energia többletéhez. A legtöbb ember, aki ezt használta, a tevékenység kézzelfogható növekedését, a további mozgás szükségességét érezte, és sok erőfeszítés nélkül képesek voltak lefogyni.

Egyéb étrend a lusta számára

Ha valamilyen oknál fogva a fenti lusta étrend a vízen nem megfelelő, és ennek ellenére nem áll készen arra, hogy jelentős erőfeszítéseket tegyen a fogyás érdekében, akkor más lehetőségeket is használhat a lusta számára.

Érdemes figyelmet fordítani a következő tüdő lehetőségekre a súlycsökkenéshez szükséges összetett étrend felhasználása során:

• a mediterrán étrend jó, hogy szinte minden megtalálható, amikor megfigyeljük. Így könnyen és finoman lefogyhat. Ezt az étrendet megkülönbözteti számos friss zöldség és gyümölcs jelenléte az étrendben, a tengeri halak jelenléte, valamint az olívaolaj és a lassú szénhidrátok, amelyek állandó energiát és a telítettség érzését tartják fenn. Ugyanakkor ajánlott, hogy kizárja az édességeket az étrendből, elhagyja a vörös húst és a tojást. Ez a lusta étrend nem nehéz és kellemes;
• fehérje -étrend - A húsfogyasztók különösen kedvelik, mivel nem lesz szükség vele éhezni. Ebben az esetben az állati és növényi eredet fehérjét hús-, halak és hüvelyesek formájában használják a táplálkozás fő alkotóelemeként. Ennek az étrendnek a segítségével könnyű megőrizni a telítettség érzését, míg a lusta ilyen étrend észrevehető és stabil eredményt ad;
• nyári étrend - Az étrend nagyon népszerű a nyári szezonban, amelynek hatása az ételek kalóriatartalmának csökkenésén alapul. Az alacsony kalóriatartalmú növényi ételekre szezonális zöldségek és friss gyümölcsök, valamint tejtermékek formájában való leszállása könnyű lefogyni, sok erőfeszítés és egészségügyi előnyök nélkül. Ilyen módon telítheti a testet vitaminokkal és javíthatja azt. Kényelmes a nyári nyári étrend megfigyelése a lusta számára, amikor egy friss növény ér.

Diéta a lusta számára - fotó

Diéta a lusta számára - videó