A gyönyörű járás alapjai

Egy nő mindig arra törekszik, hogy tökéletes legyen. És ez azt jelenti, hogy mindig szép, kecses és elegáns - kifogástalan. A Pilates, az aerobik és a fitnesz osztályai tartják a testet, de ezen kívül vannak más szempontok is, amelyek befolyásolják a szépséget. Képtelenséget adhat magadnak, lehajolt vállaknak és egy ívelt hátulnak, csúnya járásnak - mindez a kifogástalan smink, az elegáns hagyma és a sugárzó megjelenés. Leginkább egy elkényeztetett testtartás és helytelenül beállított lépés, az elegáns hölgyeket sétáló férfiakká alakítják, és az idős nőket megcsinálják. Ellentétben azzal a véleményével, hogy egy nőnek természetüknél fogva szépen járnia kell egy hajtűvel, ezt nem a természet fogalmazza meg. Az ilyen készségeket nem kapják meg a tisztességes szex minden képviselőjének, de ezt még akkor is meg lehet tanulni.

A gyönyörű járás alapjai

1. Az első dolog, amellyel el kell kezdenie, az, hogy benyomást keltsen egy nyugodt, ésszerűtlen, természetes járásról. Annak érdekében, hogy mások benyomást keltsenek egy ilyen harmonikus képről, egyes tényezők külön -külön kell működniük. A gyönyörű járás elsősorban a kivételes testtartáshoz, a fej tartásának művészetéhez, a lapos hát, a kezek szinkron mozgásához, a tok sima fordulataihoz és a kényelmes cipőhöz.
2. Ne túlzásba kerüljön azzal a vágyával, hogy minden áron egyenletesen tartsa a hátát. Gyakran a kiegyensúlyozás iránti vágyuk során túl sok a vállak. Vagy még rosszabb, hogy visszahozzák őket úgy, hogy vizuálisan bezáródjanak. Ne felejtse el, hogy a legmegfelelőbb dolog az, ha felemelje a vállát, kiegyenesítse őket oldalra, vegye vissza őket, és csak visszatérjen a helyére.
3. Különös figyelmet fordítson a cipőválasztási folyamatra. Vigyázzon az anyagokra és a gyártás minőségére, mint a pár, annak kényelme a lábadra és a lábad szokásos terhelésére járás közben. Ha még mindig nem tudsz elmenni a Stiletto sarokba, ne vásároljon abszolút minden cipőt egy lapos talpon - a cipő nélkül, anélkül, hogy a legkisebb sarok deformálja a lábát, és rossz hatással van a járásra.
4. Ne feledje, ha van a megfelelő testtartása - a mellkas csak kissé megemelkedik, a gyomrot meghúzzák, és az állát kissé megemelik. Vizuálisan két háromszöget lehet felvázolni a fejhez, a vállakhoz és a gerinchez képest ugyanabban a függőleges síkban. Ugyanakkor a nyaknak és a fejnek szigorúan merőlegesnek kell lenniük.
5. Annak érdekében, hogy a járás gyönyörű, elsősorban sima és egyenletes legyen, egy egyenes gerinc és a megálló helyes ergonómiája segít. A szisztematikus gondozás és a sarok nemcsak a lapos lábak elkerülését, hanem a Clubfoot Gait elkerülését is segíti. Ezenkívül hasznos az is hasznos, ha a borjú és a combcsontcsoport hangját megőrizni ettől a szempontból is, hogy ez lehetővé teszi egy alak formájának megőrzését.
6. Ne tévesszen félre, azt hitte, hogy a járás rendkívül kecses. Nézd meg magad oldalról, határozottan van valami, amire törekedni kell. És megtanulni szépen járni - csakúgy, mint a figura és a testtartásod - ez a fő feladat nemcsak a szépség, a nőies kifinomultság és a látványos kép, hanem az egészség szempontjából is. A gyönyörű járás minden gyakorlatának célja a gerinc fiziológiai szerkezetének beállítása. Helyes kanyarjainak mélynek kell lennie, és szigorúan a hát, a has és a váll övének izmainak megfelelően kell lennie.
7. Ne felejtse el, hogy a járás valóban ellenállhatatlan, egy kicsit magasabbra irányul a tekinteted, mint a ház 2. emelete a látható horizonton belül. Az állának mindig szinte párhuzamosnak kell lennie a padlóval, vagy kissé megemelkedve. Ellenőrizze a dőlés szögét, ne emelje túl magasra a fejét - ez az arrogancia és a pomp érzését adja. Ugyanakkor, ha az állát túl leengedik, és a megjelenés le van irányítva, akkor a szomorú, leeső arckifejezés benyomása jön létre.
8. Annak érdekében, hogy meghatározzuk az ideális testtartást, amelyre törekedni kell, számos egyszerű manipulációt kell elvégezni. Rögzítse a testet egyenletes helyzetben, egyenesítse meg, és emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd vegye vissza és engedje le ebben a helyzetben. Csak ezt követően láthatja a megfelelő testtartást és az inkonzisztencia sorrendjét jelenleg. Ez elősegíti a problémás területek azonnali meghatározását, ideértve a testtartás és a gyönyörű járás kiküldetésére szolgáló gyakorlatok ütemtervének elkészítését.
9. Gyalogva kövesse a járást, és ne döntse le a fejét, hogy a lábadra nézzen. Az leengedett álla csúnya és ösztönösen erõszakos, hogy sétáljon. Nézz előre, és még távolról is észreveheti, hogy meg kell járnia az úthoz.
10. Ne feledje, hogy a megfelelő járással az első dolog, ami előtted kell mennie, a mellkas. Semmi esetre sem lehet fej, orr vagy áll. Megkülönböztető tulajdonsága egy mellszobor, tehát hozza meg méltósággal.

Egy gyönyörű járás alapjai: Magas sarok

1. Kétségtelen, hogy amikor egy nő sarkot vagy magas csapot helyez, a képe azonnal és drámai módon megváltozik. Ezért az elegáns liftcipő nélkülözhetetlen az ünnepélyes rendezvényekhez, üzleti találkozókhoz, romantikus estékhez és csak nagyszerű napokhoz. Bár ha nincs megfelelő tapasztalata, akkor úgy néz ki, mint egy tehén jégen a világ legszebb ménáján. Mindez az elemi képtelenségből származik, hogy a hátt és a testet egyenletesen tartsák, és természetesen megkönnyítsék a sarok egyensúlyát sétálás közben. A gyönyörű járás elemi tanulságai segítenek megszabadulni az úgynevezett motoros rendellenességektől szokatlan állapotban. Álljon a falnak egy sarokú cipőben, amelyet este párnak választottak. Nyomja meg a vállát úgy, hogy a gerinc egyenes vonalként is váljon, és a vállak kissé hátradőljenek. Javítsa ki ezt az ideális helyzetet magának, és próbáljon törekedni rá az esemény során.
2. Egy másik vizuális zavar, amely sok olyan nőnél fordul elő, akik nem tudják, hogyan kell sarkon járni, egy klubláb járás. Gyalogva szorosan figyelemmel kell kísérni a zokni helyzetét. Határozottan egymástól kell nézniük, és nem belül. Könnyebb ezt ellenőrizni, térdtől kezdve. Amikor átrendezi a lábát, figyeljen a térdpohárra, hogy egyenesen nézzen ki. Amikor behelyezi a lábát, győződjön meg arról, hogy a sarok mindig érintkezik a talajba, és a zokni csak kissé emelkedik.
3. Természetesen sokkal több előnye van a magas sarkú képeken, összehasonlítva a szokásos lapos talpokkal, de van az érme másik oldala is. Amikor egy stiletten sétál, minden kimenete kecses és elegáns. A stílusod nőies, az alak gyönyörű, a gyomor és a fenék izmainak állandóan jó állapotban van és meghúzódnak, és a lábak vékonyak és hosszabbnak tűnnek. De a jónak is kicsit kell lennie.   Ha nem váltakozik a terheléssel, akkor az alsó hátra történő nyomás negatív következményekkel jár. Nem csak a gerinc és a lábak szenvednek, hanem a borjú izmait is.

Gyakorlatok egy gyönyörű járáshoz

1. Helyezze a legszebb magas rangú cipőjét, és menjen a falhoz kiálló, kiemelkedő padlóresz nélkül. Legyen közel, hogy a hajó hátulja megérintse a falat, és kiegyenlítse a hátát. Ossza el a vállát úgy, hogy a mellkasát előre átadja, és kissé hátraforgatja a vállát és az oldalát. Rögzítse a helyzetet, és kezdje el előre mozogni a vizuálisan látható egyenes vonal mentén, hogy a sarok egyenletesen váljon, és a zokni kívülről kissé települjön. Ismételje meg többször, és végezzen egy ilyen gyakorlatot egy hétig, vagy akár egy hónapig.
2. A járás beállításához nem elég csak a sarokba sétálni, hanem a fiziológiai hátrányok ellen is, amelyek szintén kijavíthatják és ki kell javítaniuk. Például egy kis görbe lábak egyáltalán nem mondat.  A megfelelő bemutatással egy ilyen árnyalat szinte láthatatlan lehet. Képzelje el vagy rajzoljon egyenes vonalat a padlón. Tegyen fel egy hajtűt vagy csak egy kis sarkát, és kezdje el menni. Menj úgy, hogy az egész láb a lábujjig a sarokig pontosan a vonalon van. Helyezze a lábát zoknival és sarokkal a padló mentén a padlón, és próbálja meg a térdét a lehető legjobban simítani. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal egy hónapig, és észrevehető eredményt fog érezni.
3. A fej és az áll helyére vonatkozó ajánlások nemcsak a kecses járás teljes képét képezik, hanem hozzájárulnak a testtartás kiegyenesítéséhez. Próbálja meg egyenletesen tartani a fejét, kissé megemelve az állát. A mérföldkőhez vegye be a Föld és a Horizont vonalát. Irányítsa a szemét egy kicsit magasabbra, mint a vízszintes tengely, de tartsa a fejét a padlóval párhuzamosan. Ne feszítse, próbáljon mindent egyszerre ellenőrizni. Pihenjen, húzza egy kicsit a gyomrát, ne feszítse a nyakát, a hátát és a vállát. A természetes testtartásának könnyűnek és nyugodtnak kell lennie, és nem egy lapos húrban, minden oldalról rögzítve. Szabad energia, felszabadítson egy kicsit, de nem túl sokat, és előrehaladjon egy könnyű járással.
4. A "Királyi Kincstár" gyakorlatot kifejezetten a borjúizmok állapotának kidolgozására hozták létre. Annak érdekében, hogy rendkívül egyszerű és egyszerű legyen, és még ha messze is van a sporttól, ez nem akadályozza meg, hogy eredményesen teljesítse. Csak annyit kell tennie, hogy egy apróságot szétszór a padlón, és helyesen gyűjti össze. Döntse el a testet, az egyik kezével a térdre, a másikkal - emelje fel az érméket a padlóról. Fontos, hogy a térd ne hajoljon meg a gyakorlat elvégzése során.
5. A "Royal Poster" nevű gyakorlat önmagáért beszél. A végrehajtása szintén meglehetősen egyszerű: nyomja meg a fenéket, a fej hátulját, a vállát és a bokát a falhoz, amennyire csak lehetséges, egyenes vonalat képezve. Semmilyen esetben ne tartsa meg a lélegzetét, ne próbálja meg bepattanni, és emelje fel a vállát. Nagyon kényelmetlen lesz számodra, de így kell lennie. Ezután ismételje meg ugyanazt a dolgot, de már a sarkában. Most javítsa meg ezt a pozíciót, és kezdje el egyenes vonalba lépni, fenntartva az egyensúlyt.

Gyönyörű járás: Videó