Zabliszt étrend

Mindenki ismeri egy olyan hasznos reggelit, mint a zabliszt. Reggel sok energiát és erőfeszítést ad a testnek annak érdekében, hogy hatékonyan töltsön el munkanapot vagy hétvégét. Sokan azonban a zabliszt használják a súlycsökkentés újabb módját, ezért reggel, nappal és este kész formában fogyasztják őket. És különös figyelmet kell fordítania arra a tényre, hogy ez az étrend azonnal hat. A zab étrend elismerte hírnevét a dietetikus és a fogyasztók körében, mert segítségével megszabadulhat néhány extra fonttól, bármiféle kár nélkül.

A zabliszt hasznos tulajdonságai

A zabkása már régóta vezető pozíciót vesz fel a hasznos reggeli között, és sokan ismerték tulajdonságait. A zabliszt gazdag szénhidrátokban, tehát az egész nap a fő energiaforrás. Miután reggelizni zabliszt, elfelejtheti az ételt az ebédig, mivel ez rendkívül tápláló, és megtakarítja a reggeli álmosságot és a letargiát is, egész nap pozitív hangulatot vált ki.

Zabliszt hatás a testre:

• понижает уровень холестерина и сахара в крови;
• очищает организм от шлаков;
• megakadályozza a vérrögöket;
• elősegíti az izomszövet növekedését;
• csökkenti a gyomorlé savasságát;
• segít megszabadulni a székrekedéstől és a vastagbélgyulladástól;
• stabilizálja a pajzsmirigy és a máj funkcionalitását.

A zabkása különösen hasznos azoknak az embereknek, akik a szív- és érrendszeri rendszer, a gyomor, a bél, a problémás bőr és az állandó gyulladás megjelenése szenvednek.

A zabliszt összetétele meglehetősen változatos: rost, jótékony zsírok és fehérjevegyületek, amelyek hosszú ideig kiküszöbölik az éhség érzését, az A, B, E, K, K, Jód, Kalcium, Fluor, Vas, Phosphorus stb. -

A zabkáska univerzális termék, mivel azok számára alkalmas, akik étrendben ülnek, és azok számára, akik egyszerűen egészséges életmódot élnek, és megfigyelik a helyes étrendet.

Воздействие системы овсяной диеты

Овсяная диета не отличается сложным механизмом ежедневного соблюдения. Segít megszabadulni a felhalmozódott zsíroktól, és ugyanakkor megtisztítja a testet, és hozzájárul a bél-sárga traktus normál működéséhez is.

Két fő módja van a zab étrend használatának annak alapján, hogy milyen eredményt szeretne elérni:

1. Az első opció betartása egy héttől négyig, a skálán heti 3 kg mínusz. Ez a módszer azonban bonyolult, mivel nem mindenki képes megmutatni ilyen kitartást és ilyen önellenőrzést. Érdemes emlékezni arra, hogy még a zab étrend előnyeinek és ártalmatlansága ellenére is, a testnek állati fehérjékre van szüksége, így nem kell nagyon hosszú ideig meghúznia. Fokozatosan új problémák jelentkezhetnek bőrrel, hajjal és körmökkel, immunitással és menstruációs ciklussal. A táplálkozási szakemberek gyakran 7 napig festenek zab étrendet.
   
2. A második módszer könnyebb, mivel több kirakodási napot tesz lehetővé havonta vagy egy nap egy napon. Így a zsírlerakódásokat lépésről lépésre megégetik, és az egész test munkája normalizálódik. Ez a lehetőség azok számára alkalmas, akik nem akarnak hosszú ideig csak egy zabliszt enni. Az ilyen napok bármilyen ünnep vagy hétvége után rendezhetők, ahol sok zsíros és magas kalóriatartalmú étel volt.

Hogyan kezdődik a zab étrend

Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy betartja a zab -monoditot, akkor állandó heti szünetet kell tartania a következő kör előtt, amelynek során a szokásos termékeket enni lehet, kivéve a zsíros, sült, lisztet és édeset.

Mint az összes többi étrend, a zabliszt a test alapos előkészítését igényli a későbbi stresszhez.

A rizstisztítás szakaszai:

1. В емкость нужно высыпать 5 ст. l. необработанного риса и залить его 1 л холодной кипяченой воды. Его можно оставить в таком виде на целую ночь, а утром поставить вариться на маленьком огне примерно на час.
   
2. Az ebből eredő zselé -szerű tömeget az előkészítő hét folyamán minden nap éhgyomorban kell részegíteni. A fogadás után tilos 5-6 órán belül enni valamit. Csak tisztított nem -karbonált vizet kell inni. Ezután a nap végéig enni lehet egy kis zöldség salátát, párolt halat, könnyű levest stb.
3. Néhány órával lefekvés előtt le kell állítania az étkezést. Это поможет вам хорошо отдохнуть ночью, а также поспособствует нормальной работе вашего пищеварения.

По окончании такой подготовки нужно начинать овсяную диету – ваш организм спокойно воспримет все предстоящие ограничения в пище. Выгоду от рисовой очистки можно будет заметить практически с первых дней, потому как вес начнет уходить начиная с подготовительной недели.

Овсяная диета в применении

Все питание во время диеты на овсяной каше заключается в регулярном ее употреблении. Az időközönként a menüt diverzifikálhatja a csökkentett szacharóztartalommal rendelkező gyümölcsökkel és könnyen felszívható zöldségekkel. Ezt az opciót gyakran egyszerűnek, könnyen használhatónak és előkészítésnek tekintik.

A zabliszt alapján azonban egy intenzívebb módszer van a fogyásnak - a zabliszt és a zúzott zabok váltakozására van szükség, és az alaphoz tejet és vizet is használhat. Javasoljuk, hogy naponta akár 500 gramm gabonaféléket is fogyasztjon, és igyon legalább 1,5 liter tiszta természetes vizet.

Ennek a fajnak a zabliszt étkezési menüje egyszerű - minden második napon a zabliszt és a zúzott szemcséket, amelyeket vízre és tejre készítenek, alacsony zsírtartalommal kell fogyasztani. Kiegészítésként zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthat, és hozzáadhat egy kis szilvát a zabkáshoz, hogy elkerülje a székrekedés vagy a bél más problémáit.

Emlékeztetni kell arra, hogy a zabkásnak „üresnek” kell lennie, azaz Vaj, cukor, só és még méz hozzáadása nélkül. В качестве исключения можно посыпать ее корицей для разнообразия во вкусе. Противопоказанием к применению овсяной диеты для похудения является беременность.

Zabliszt étrend

A zabliszt és a korpa közötti különbség az, hogy az utóbbi maga a gabona szilárd héja, és az első a gabona és a héjból való megtisztulás végső eredménye. Néhány gátlástalan gyártó néha a korpa helyett rendes héjat árusít, ezért figyelnie kell a megjelenésre és a kompozícióra. A kalória pehely is különbözik - a Brans -ben kissé alacsonyabb. A Ducan híres étrendje lehetővé teszi a zabkorpa használatát a második szakaszban.

Ennek ellenére a korpa használata ellenjavallt a gyomor -bélrendszeri betegségben szenvedő emberekkel: fekély, gasztritisz, gyomorzavar stb.

3 fő pontot kell betartania:

1. A lehető legtöbb vizet vagy a zöld teát inni kell, mivel a korpa csak akkor kezd duzzadni és megemészteni, ha a megfelelő mennyiségű folyadék van. Ellenkező esetben a pozitív eredmény helyett székrekedést kaphat.
2. Нормой для ежедневного приема считается 3 ст. l.  Ее превышение грозит тяжестью в животе и вздутием.
3. Нужно делать постоянные перерывы в употреблении овсяных отрубей. Fedezik a gyomor falait, ami megakadályozza a zsír és a cukor felszívódását, valamint az egyéni hasznos elemeket, amelyek élelmezéssel lépnek be a testbe, ezért ki kell fejlesztenie a kívánt adagot maguk számára.

Отруби заливаются водой, кефиром, нежирным йогуртом, молоком, а также ими можно дополнять рецепты каши, супа, выпечки.

A zabliszt főzésének módszerei

A zabkórium étrendjének zabkása előállításának folyamata kétféle módon ábrázolható, amelyek teljesen eltérően mutatják be hasznos tulajdonságaikat. Az étel íze változhat, tehát időről időre mindkét módszert váltakozhat.

Főző rendszer:

1. Az előzetes áztatás révén a fitinsav hatása, amely zablisztben van, nulla szintre csökken. Ez blokkolja a hasznos nyomelemek penetrációját a vérbe. Овсяные хлопья следует залить вечером и оставить их набухать всю ночь, а утром их уже можно варить в течение нескольких минут. Ha elhagyja a zabliszt napközbeni duzzanatát, akkor ebben az esetben már nincs szükség termikus kezelésre, és természetes édessége ízléses lesz.
2. A zab étrend receptjének megkülönböztető tulajdonsága a béta-glükánok és poliszacharidok jelenléte, amelyek hosszú láncban vannak, amelyeket gyulladásgátló, gyógyító és immunmoduláló hatások jellemeznek. Приготовление на медленном огне в течение получаса способствует раскрытию всех полезных функций и элементов овсянки. A zab zabkása használatra való készsége viszkózus és homogén konzisztenciájáról szól. Ezt követően ki kell kapcsolnia a gázt, és 5 percig kell hagynia a zabkását a zárt fedél alatt. Csak utána teljesen készen áll a használatra. Ha a zabliszt elkészítésének teljes folyamata összetett és időt vesz igénybe, akkor a késleltetett indítás funkciójával multicookert használhat. Ez segít a zabkás főzésében egész nap.

OATOW Dieten menü

A zab étrend egy hétig és rövid ideig kiszámítható. Az interneten és a kísérleti diétológusok által összeállított könyvekben különféle ütemterveket találhat a zabliszt alapú étrend alkalmazásához.

Ниже представлен один из облегченных вариантов монодиеты.

Először a nap:

• reggel 9 -től 10 -ig - 0,5 evőkanál zabliszt vagy zúzott zab gabonafélékből főzött zabliszt;
• reggel 11 -kor - egy csésze zöld tea, néhány darab dió közül választhat;
• órától két napig - forrásban lévő vízzel, pelyhek egy fél teáskanál mézzel;
• délután 3 órakor - egy könnyű növényi saláta, amely retek vagy uborka;
• 17 és 18 óra között - főtt pelyhek bogyókkal.

Második nap:

• reggel 9 -től 10 -ig - zabliszt főzve vízen;
• reggel 11 -kor - 1 evőkanál kefir, alacsony százalékos zsírtartalommal;
• Órától két napig - infúziós pelyhek mézzel;
• délután 3 órakor - grapefruit és egy csésze zöld tea gyömbérrel;
• 17 és 18 óra között - zabliszt, 2 db szárított sárgabarack és szilvák és 1 ábra.

Harmadik nap:

• reggel 9 -től 10 -ig - 0,5 evőkanál zabliszt zabkása;
• reggel 11 -kor - alacsony zsíros joghurt szennyeződések nélkül;
• Órától két napig - forrásban lévő vízzel, pelyhek egy fél teáskanál mézzel;
• délután 3 órakor - hideg zöld tea menta és narancssárga;
• с 5 до 6 вечера – овсяная каша на воде и 30 г изюма.

Negyedik nap (döntő):

• reggel 9 -től 10 -ig - zabliszt tejben;
• в 11 утра – 1 ст однопроцентного кефира;
• Órától két napig - infúziós pelyhek mézzel;
• в 3 часа дня – салат с апельсином, маленьким кусочком отварной рыбы, листьями салата и помидором;
• с 5 до 6 вечера – каша из овсяных хлопьев на кипятке, небольшая груша.
  

Annak érdekében, hogy megszabaduljon egy bosszantó kilogramm pártól, meg kell tennie egy kis erőfeszítést és egy kis türelmet. Результаты овсяной диеты способны поразить каждого, однако и польза от такого питания будет неоценимой для организма.