Tej étrend a fogyáshoz

A nyár kezdésével minden nő és még néhány férfi még nagyobb figyelmet fordít a figurájára. Ha számodra úgy tűnik, hogy nem az, amit szeretnél látni, akkor kipróbálhat egy tejterméket. Fehérnek is hívják, mert a tejtermékek színe éppen ez. Abban az esetben, amikor sürgősen megszabadul néhány kilogrammról, és ugyanakkor nagyon kényelmesnek érzi magát, akkor ezt használhatja.

A tejtermékek leírása és alapelvei

1. A tej használatán alapuló étrend két alfajra osztható:

• egy kemény típusú étrend;
• a kevert típusú tej étrendje.

2. A kemény étrend tökéletes azoknak az embereknek, akiknek jó egészségük és jó akarata van. A szinte egy termék használatán alapuló étrendet monodotának nevezzük. Az eredményként várt eredmények elérése érdekében be kell tartani az ilyen étrend szigorúan meghatározott menüjét. Ezért ehhez karaktert, akaraterőt és alapvető. Ha ezen kívül az ilyen típusú étrendet a fizikai aktivitással kombinálja, akkor az eredmény még sokkal korábban is észrevehető lesz, mint amire számítottál. Ugyanakkor ki kell lépni ebből az étrendből.
3. A vegyes típusú tejtermékek nemcsak tejet, hanem más tejtermékeket, valamint gyümölcsöket és zöldségeket is magukban foglalnak. A tejtermék -étrend ilyen összetétele kiegyensúlyozottabb, ezért könnyebb átadni azt egy személynek, és nem túl szélsőséges. Vegyes étrenddel a test elegendő mennyiségű egyéb vitamint és nyomelemet kap a testhez. Szükségük van egy személy normális életére, és így jó egészségre.
4. Az ételek kizárólag a tejhöz tartozó hosszú ideig nem hozhatják előnyben az emberi testet. Ennek oka az a tény, hogy az önmagával a tejjel szokásos étkezés megzavarhatja a bél természetes mikroflóráját. Ennek eredményeként az anyagcserét is megsértik, ami meglehetősen nemkívánatos következményekkel járhat. Ezért a tejterméket szigorúan korlátozni kell az időben.
5. A tejtermékek alapján történő fogyás hatékony a tejben lévő laktóz és fehérje jelenléte miatt. Ezek a nyomelemek szükségesek a testünkhöz az új sejtek kialakításához és a test általános tisztításához a káros anyagoktól. Az egészség károsodása nélkül 1 vagy 3 napot tölthet ilyen étrendre. Ritka esetekben - 5 vagy 7 nap. Vegyes étrend segítségével egy ilyen étrend hosszabb ideig megtervezhető.
6. A tej étrendjében ne felejtsd el, hogy ez nemcsak megtakarítja Önt a túlzott súlytól, hanem megtisztítja a testet, eltávolítja a mérgező anyagokat, és a bél könnyedségét adja meg.

Tej: A választott tulajdonságok és alapelvek

1. Maga a névből egyértelmű, hogy ételben kell enni, betartva egy ilyen étrendet. Ezért, ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt az étrendet, meg kell értenie, hogy melyik termék hasznos ehhez.
2. A legjobb, ha tejet vesz egy tejes étrendhez, ahol magas a zsírtartalom. Kívánatos, hogy házi tej legyen, víz hozzáadása nélkül. Ehhez meg kell vásárolni a természetes termékek megbízható eladóitól, amelyek ugyanakkor rendelkeznek az összes szükséges minőségi dokumentummal.
3. A forrásban lévő tej olyan előfeltétel, amely figyelmezteti Önt az étrend folyamatának minden nemkívánatos következményétől.
4. Ha lehetetlen megvásárolni az „élő” tejet, akkor vásárolhat egy olyan terméket, amelyet minimális pasztörizálásnak vetettek alá. Ez a megközelítés annak a ténynek köszönhető, hogy ez a folyamat megtakarítja a tejterméket a leghasznosabb vitaminoktól és nyomelemekből. Ugyanakkor teljesen semlegesíti őt.
5. A tejtermékek számára megfelelő terméknek legalább 5% zsírt kell tartalmaznia. A hasonló tejnek nincs olyan jótékony tulajdonságai és tulajdonságai, amelyek szükségesek a testhez a zsírok égetéséhez.
6. A tej elég ahhoz, hogy a baba gazdagnak érezze magát. Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a felnőttek szintén nem érzik magukat éhségnek a termék használatával. A tej számos ásványi anyagot, telített savat és enzimet tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára.
7. A tej részét képező fehérjék olyan enzimet biztosítanak az emberi testnek, mint a metionin. Hála neki, hogy a máj és más létfontosságú szervek munkája stabilizálódik.
8. Ezenkívül az „élő” tej számos immuntestet és hormont tartalmaz, amelyek kiváló akadályként szolgálnak a káros baktériumok és a mikroorganizmusok testének áthatolására. Kiderült, hogy vékony, megerősítjük saját immunitásunkat.
9. A mérsékelt dózisokban a modell rendkívül pozitívan befolyásolja a gyomor -bél traktust. Ennek oka az a tény, hogy felhasználásával a gyomor nyálkahártya lágyul, ezáltal kiküszöbölve a kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket. Különösen igaz ez a krónikus gyomor -bélbetegségek eseteire, például például a gyomor fekélye vagy gasztritiszére. Fontos azt is megjegyezni, hogy a tej fogyasztásakor a széklet jelentősen javul, és ezáltal közvetlenül az emésztés.
10. A tejtermék -étrend az, hogy a tej szisztematikus használata jelentősen felgyorsítja a test anyagcseréjeit és normalizálja az emésztőrendszereket. Ez azt jelenti, hogy ezeket a termékeket sokkal gyorsabban emésztik, mint mások, ami azt jelenti, hogy nincs idejük a testben toxinok vagy felesleges folyadék formájában maradni.
11. Ha nem egy kemény tejterméket, akkor más savanyú termékeket is, például túró, kefir, erjesztett sült tej stb. Ezenkívül ebben az időszakban nagy mennyiségű folyadékot kell beépíteni az étrendbe. Ebben az esetben az utolsó étkezésnek legkésőbb 2 órával a lefekvés előtt.
12. Annak érdekében, hogy már ne beszéljünk a tej jótékony tulajdonságairól, emlékeztetnünk kell a régi és ismerős „nagymama” kezelést, mielőtt lefeküdnénk egy pohár meleg tejet mézzel. A fűtött ital hozzájárul az erős alváshoz, tehát reggel a test ébren, egészségesnek és boldognak érzi magát.

A tej étrend pozitív tulajdonságai

1. A 200 ml tej elősegíti a testnek a sejtekhez és szövetekhez szükséges anyagok számára a test biztosítását.
2. A tejipari diéta megszabadítja a testet a mérgező anyagoktól, a felesleges víz- és só lerakódásoktól, és normalizálja az emésztőrendszert is.
3. A tej étrendje meglehetősen tápláló és kiadós.
4. Megfigyelheti az étrendet 1 naptól 2 héttől kezdve. A legfontosabb az, hogy ne túlzásba kerüljön, és mindig figyeljen a jólétre.
5. A tejben lévő fehérje ideális a sportolók számára. Ez tökéletesen hozzájárul az izomtömeg növeléséhez és erősítéséhez.
6. A tejben található kalcium pozitív hatással van a csontszövetre.
7. A házi tej egy nagyon gyakori termék, amelyet könnyű megvásárolni, megfizethető. Ezenkívül a közvetlen használat előtt nem igényel időt az előkészítéshez.
8. A tej fogyásának fogyása nem a kiszáradás miatt, mint sok ürítő étrendben, hanem a zsírréteg elvesztése miatt. Ez különösen észrevehető a derékvonalon és a csípőn.

A tej alapján történő étrend hátrányai

1. Ez az étrend meglehetősen monoton, tehát betartása érdekében nagy akaraterővel kell rendelkeznie.
2. A rost, amely nem része a tejnek, a test kimerüléséhez vezethet.
3. A tejtermékek hosszú távú használata gyomorzavarokhoz és bél mikroflór -rendellenességekhez vezethet.
4. Ha egyéni intoleranciája van a tejtermékek iránt, akkor ennek az étrendnek a betartása szigorúan ellenjavallt. Mielőtt bemutatnánk egy ilyen étrendet, feltétlenül kell konzultálni a kezelőorvosával.
5. Emlékeztetni kell arra, hogy a laktóz életkora miatt még rosszabb. Nem zárhatja be a szemét erre, és ezért óvatosan kövesse az Ön állapotát az étrend során.
6. A tejipari étrend ellenjavallt azoknak az embereknek, akik a gyomorban műtéten esnek át, valamint azok számára, akiket tiltanak monoton módon enni.

Tej étrend: Szabályok

1. A tejtermékek étkezési menü egy helyesen kiválasztott és elkészített tej használatát tartalmazza. Ez az étrend legfeljebb 3 napig tarthat.
2. Csak a tej szigorú használata nem befolyásolhatja a kútját. Ha kellemetlenséget vagy rossz közérzetet kezdett érezni, akkor azonnal abba kell hagynia az étrend -táplálkozást, és fokozatosan térjen vissza a test ismerős étrendjéhez.
3. Meg kell jegyezni, hogy a tej diéta keménysége meglehetősen indokolt. Még a legrövidebb idő alatt is elveszíthet több bosszantó kilogrammot.

Tejtermék, mint egyfajta tejben lévő étrend

Ha csak egy hete van hátra a nyaralás előtt, és az ábra nagyon kívánnivalót hagy, akkor pontosan kipróbálhatja a növény- és tej étrendet.

Az ilyen tejtermékek lényege a következő:

• 1. nap: Két óránként 200 ml tejet iszunk;
• 2. nap: Igyon ugyanolyan mennyiségű tejet 1,5 óránként;
• 3. nap: Ugyanaz az összeg 1 óra után;
• 4., 5., 6. és 7. nap: Igyon tejet ugyanabban a mennyiségben 2 óránként.

Még ha szigorú monoditot is megfigyelnek a tejben, bizonyos esetekben további termékeket lehet használni édesítetlen zselés formájában, a szárított gyümölcsökből stb. Kompote formájában, stb.

Tejtermék zöldségekkel

A zöldségek és a tejtermékek étrendje meglehetősen kombinált és elfogadható. Ezt azonban legfeljebb 2 hétig kell használni.

A követendő szabályok a következők:

• minden nap pelyheket vagy müzliot kell enni, nagy minőségű tejjel elárasztva reggelire;
• a nap folyamán 1 kg bármilyen káposztát, uborkát, salátát, cukkini vagy sárgarépát is fogyaszthat;
• ezenkívül az ilyen típusú étrend lehetővé teszi a fekete rozs kenyér napi használatát legfeljebb 200 g mennyiségben;
• a nap folyamán akár 400 g alacsony zsírtartalmú túrót is fogyaszthat, akár 1 liter joghurtot, kefir vagy tejet is fogyaszthat.

Tejtriasztás banán hozzáadásával

Sokan tetszeni fognak a tejtermékben, a banán hozzáadásával. Három napra tervezték, és lényege a következő.

1. Az 1. étkezési nap körülbelül 3 liter tejet és 9 gyümölcsöt tartalmaz egy banánpálmát. Az összes terméket 3 adagban osztjuk meg, és a kívánt sorrendben felhasználjuk.
2. A 2. napnak 2 liter tejet és 6 banánt kell tartalmaznia. Azt is felosztjuk őket, hogy 3 étkezés.
3. 3. napi 3. napi banán és 2 liter tej.
4. A folyadék még mindig tiszta víz vagy teák formájában korlátozások nélkül fogyasztható.

A vélemények szerint azt a következtetést vonhatjuk le, hogy 3 napon belül egy ilyen tej-banána étrend eléggé megtakaríthatja magát 3 extra kilogramm súlyból. Ha az egészség lehetővé teszi egy ilyen étrend kibővítését, akkor felhasználhatja azt egy jelentősebb súlycsökkenéshez.

Tej étrend gyümölcsfogyasztással

Az ilyen típusú étrend ajánlott azok számára, akik nem tudnak megtenni a test további telítettségét szénhidrátokkal. Bizonyos típusú gyümölcsökben is tartalmazhatók. Ezért, ha még terméssel járnak a terméssel, akkor nem csak a táplálkozás károsodását érezheti, hanem a testet is hasznos anyagokkal gazdagítja. Az ilyen étrend jelentős kiegészítése például a méz lehet.

A gyümölcsmarket étrend menüje így néz ki:

• reggelire használjon kávét cukros tej nélkül, vagy zöld teát mézzel, egy részes természetes joghurtot és 1 banánt;
• ebédnél elkészíthet egy salátát uborka és saláta, 50 g túró, a főtt tojás felét és 100 g erjesztést vagy kefir -t;
• eszhet még 100 g túrót, tejjel hígítva egy délutáni snackhez;
• a vacsora joghurtra és 0,5 körtre vagy más gyümölcsre utal, amelyet szeretsz.

Egy ilyen 3 napos tejipari étrend nemcsak karcsúbbá teszi, hanem jelentősen feltölti a test tartalékát hasznos anyagokkal.

Tiltott termékek a tejtermékek során

A tejipari étrend, mint bármelyik más, néhány terméket javasol, amelyek felhasználása minimalizálhatja az összes erőfeszítést.

Ebben az esetben lehet:

• az íz erősítők, valamint a cukor és a só szintén kapcsolódnak az ilyen típusú fűszerekhez;
• alkoholos italok;
• zsíros vagy sült termékek;
• bármely típusú liszttermékek, a kenyérből és a végétől kezdve.

Kis étrendi szabályok

Ha bármilyen étrendet hagyna, akkor nem szabad azonnal megismerkednie mindent, amit ez a néhány nap nem evett. Ellenkező esetben nem fog fogyni, hanem megszerezni. Sőt, ez vonatkozik a tejtermékre. A test még néhány nap múlva alkalmazkodik egy bizonyos étrendhez, és megsértése nemkívánatos következményeket válthat ki. Ezért ezt simán és fokozatosan kell elvégezni.

Egy ilyen étrend után a tejet még több napig kell fogyasztani, legalább kis mennyiségben, különösen ebéd előtt. A tej táplálkozása diverzifikálható friss növényi salátákkal, kis mennyiségű gyümölcsökkel és italokkal cukor nélkül. Különösen odafigyelhet a szárított gyümölcsökből származó kompótra. Ha egyszerű ajánlásokat követ, akkor a tej étrend eredményei hamarosan észrevehetők nemcsak neked, hanem minden másnak is.

Minden étrend a maga módján a stressz a testünk számára. Ezért meg kell próbálnunk azt kevésbé észrevehetővé tenni. Mindent, amit teszünk, mérsékelten kell elvégezni.