Lúgos étrend a fogyáshoz

Annak vágyakozásában, hogy karcsú és gyönyörű legyen, életében legalább egyszer minden lány étrend használatához fordult - egy speciális súlycsökkentő program. A test preferenciáitól és jellemzőitől függően mindenki többé -kevésbé megtakarítást választ, de a maximálisan hatékonyan. Az lúgos étrend a testet vitaminokkal tele, és a téli apátia után helyreállítja az erőt. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapuló terápiás étrend kedvező lúgos környezetet képez a testben, és aktiválja a szubkután zsír égetésének folyamatát.

Lúgos étrend: A használat alapelvei és indikációi

Gyakorlatilag nincs állati termék ebben az étrendben, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más hasznos nyomelemekben. Az lúgos étrendet nemcsak a fogyáshoz használják, hanem az egész szervezet megerősítésére is. Az lúgos környezet erősíti a csontszövetet, nem teszi lehetővé a kalcium kimosódását a csontokból, mivel az alkália semlegesíti a káros savak hatását. Az étrend célja a test megtisztítása és helyreállítása nagyszámú termikusan feldolgozatlan zöldség és gyümölcs fogyasztásával. Lehetetlen élesen váltani egy ilyen étrendre, hogy ne sokkolja a testét. Eleinte fokozatosan elutasította a zsíros és sült ételeket, szénhidrátokat és egyéb károkat. Az étrend maximális időtartama négy hét.

Amellett, hogy a zöldségek és gyümölcsök csökkentik a savasságot, és egy pánik is megtisztítják a felhalmozott toxinok és toxinok gyomor -bélrendszeri traktusát. Fokozatosan bevezetve egy új étrendbe, a test megszokja, és az ilyen étrendi menü előnyei minden bizonnyal megjelennek.

Az lúgos étrend ajánlott azoknak a tünetekkel járó embereknek, mint:

• állandó gyengeség (még reggel is) és gyors fáradtság;
• rendszeres migrén;
• a nyálka szekréciójának növekedése az orrból, a szem könnyessége;
• avitaminózis;
• túlsúly;
• megházozza az évet folytató;
• rossz alvás, ideges túlmunka, szorongás;
• libidó csökken.

Mindezek a tünetek a magas vérsavság következményei. A sav hatásainak semlegesítése érdekében használhatja az lúgos étrendet, amely minden bizonnyal lefogy, növeli az élet hangját és erősíti az immunitást.

Lúgos étrendi szabályok

Az ilyen „nyers” menü alkotói nem a semmi számára határozták meg az étrend maximális megengedett időtartamát négy hét alatt. A helyzet az, hogy nem minden szervezet képes ellenállni a hosszabb ideig fizikailag és pszichológiai szempontból. Ha egy hónappal később az eredmény nem lenyűgöző, akkor megtehet egy másik kurzust, de a szokásos kalóriatartalomhoz való visszatérés mindig az elveszett kilogrammok részleges helyreállítását jelenti.

A lúgos étrend első hete a legnehezebb, mivel a test nyilvánvaló vonakodás lesz a nyers ételek elvétele. Az ebben az időszakban megjelenő fáradtság és ingerlékenység már a második héten kerül sor, amikor az étrend első eredményei észrevehetők. A fogyáson kívül megkönnyebbülést fog érezni a gyomrában, lendülettel és az új erők hulláma. Az új hatalmi program hatékonyságának megerősítése érdekében fontos betartani a következő szabályokat:

• használjon nyers zöldségeket és gyümölcsöket külön -külön és saláták formájában;
• 20% savas termékek és 80% lúgos;
• a gabona növények hetente legfeljebb háromszor fogyaszthatók;
• a halaknak hetente 2-3-szor kell lennie a menüben;
• a borsó, a bab, a diófélék és a magok frissen fogyaszthatók. Nagyon sok növényfehérje van;
• az ételek előkészítésekor csak növényi olajat használjon adalékanyagok és szennyeződések nélkül;
• javasoljuk, hogy a húst mérsékelt mennyiségben és csak alacsony zsíros marhahús, borjúhús vagy bárányban fogyasztják. Törökország vagy csirke is megengedett;
• 19 óra után már nem enni, csak gyógyító teát inni;
• inni vizet vagy más gyümölcsitalokat az étkezés között;
• a reggeli lúgos étrendjének szabályai szerint egy zöld és egy sárga zöldséget kell enni.

Lúgos étrend megengedett termékeinek listája

Az lúgos étrend részeként meg kell szerveznie magának egy menüt, ahol sok hasznos rost és vitamin érvényesül. Általában véve az összes használt terméket, akár savas, akár lúgos környezetet hoz létre. És ha az első elősegíti a patogén baktériumok szaporodását a bélben, akkor a második, lúgos környezet gyógyítja a gyomor -bélrendszeri traktust, „eloltja” a savat és eltávolítja a toxinokat.

Ezt az étrendet megfigyelve elvileg lehetetlen éhezni, mivel a rendelkezésre álló termékek hatalmas választéka van rost- és antioxidánsokkal. Tehát az engedélyezett termékek listájában vannak:

• zöldségek: cékla felsők, pitypang szárak, sült burgonya, fehérrépa, tsukkini, padlizsán, sárgarépa, minden típusú káposzta, kivéve Brüsszel, gombák és brokkoli. A kukorica és a spárga tilalma alatt;
• gyümölcsök: banán, ananász, alma, dinnye, minden citrusfélék. Szárított dátumok, szárított barack és mazsola. Élvezheti a görögdinnye, a fekete ribizli és az áfonya;
• válassza a sovány húst;
• a halaknak csak alacsony zsíros fajtáknak kell lennie;
• más termékek listájából nem tiltott köles és hajdina, növényi olaj, méz, krém használata.

A terméktípusok, amelyek használatát minimalizálni kell. Ez:

• tojás;
• vaj;
• tejtermékek;
• cukor;
• kávé, alkohol, fekete tea;
• zsíros hús.

A lúgos étrend fenti termékei nem haladhatják meg a 20%-ot. Csak ebben az esetben a test képes lesz létrehozni a normál sav-bázis-egyensúlyt, megkezdi a zsír és a tisztítás folyamatát.

Lúgos étrend

Lúgos étrendhez egy hétig elkészíthet egy menüt, és megtervezheti, hogy milyen ételeket főz. Ismert, hogy reggelire mindig zöldpaprikának vagy sárga körtenek kell lennie, vagy valami másnak ebben a színpalettában. Ahhoz, hogy ötleteket készítsen az ilyen táplálkozás stílusáról, azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az ételek választásának lehetőségeivel.

1. Vacsora:

• zöldségleves és saláta főtt csirkemelldarabokkal;
• leves és zöld zöldségek tofu sajttal, tapaszbab;
• párolt hal cukkinivel, egy pohár szója tejjel.

2. Délutáni snack:

• mandulatej vagy termék a szója tejből;
• dátumok, egy pohár frissen sajtolt gyümölcslé;
• gyümölcsök, 20 g sötét csokoládé.

3. Vacsora:

• rontott vagy sült tőkehal zöldségekkel, gyógytea;
• csirke filé, zöldség saláta, szója joghurt;
• egy pár fehérje, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, narancslé.

Lúgos étrend hét napig:

• Hétfő - reggeli: Sárga bors és uborka saláta. Inni lehet egy pohár szója tejet;  Ebéd: egy adag főtt csirkefilé és zöldség köret. A snacken - joghurt;  Vacsora: zöldség saláta, egy darab érett hal és egy pohár tea.

• Kedd - Reggeli: Alacsony zsíros joghurt, őszibarack és zöld alma, lé, dátumok hozzáadásával;  Ebéd: Pörkölt halfilé zöldségekkel, szója tejjel;  vacsora: gőzfehérje omlett, egy szelet kenyér teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsléből vagy teából.

• Szerda - reggeli: gyümölcsök, négy kockák fekete csokoládé;  Ebéd: főtt csirkebab tofu és zöldek, zöldségleves;  Vacsora: főtt borjúhús és zöldség saláta. Ránc egy joghurttal.

• Csütörtök - reggeli: gyümölcs saláta, dió, szója tej;  Ebéd: zöldségpörkölt egy darab érett halakkal;  Vacsora: Vitaminsaláta főtt csirkefilével, gyógytea.

• Péntek - reggeli: friss körte, dátumok, lé;  Ebéd: egy rész hajdina zabkása egy darab főtt borjúhús és gyógynövény főzet;  Vacsora: Káposzta saláta uborkával és gyógynövényekkel, joghurt.

• Szombat - reggeli: Joghurttal keverve;  Ebéd: Egy tányér kölni zabkása csirkével, narancslével;  Vacsora: gőzfalak zöldségekkel, körte.

• Vasárnap - reggeli: omlett borssal és uborkával, egy pohár gyümölcslé;  zöldségleves, sült halfilé, tea;  Sok gyümölcs és joghurt.

Az lúgos étrend ellenjavallata

Nincsenek konkrét tilalom az lúgos étrend használatára, de vannak bizonyos tünetek, amelyekben az ilyen étrend nem ajánlott. Ez:

• akut vastagbélgyulladás, gyomor -bélgyulladás;
• terhesség;
• veseelégtelenség;
• szívbetegség.

Ha a fenti problémák közül egy vagy több van, akkor a negatív következmények elkerülése érdekében jobb, ha lúgos étrend használata előtt konzultál egy táplálkozási szakemberrel vagy terapeutával. Alapvetően minden ember ezt az étrendet biztonságosan és szövődmények nélkül hordozza. Válassza ki ezt a kurzust, ha a fejfájás, az álmatlanság és a hosszú ideig rossz hangulat legyőzi. Két héttel később csodálatos változásokat fog érezni magában: megjelenik a kívánt könnyűség, az anyagcsere normalizálódik, garantáltan elmúlik az extra fontok, és ennek eredményeként mindig gyönyörű és lendületes lesz.

Lúgos étrend a fogyáshoz. Videó