Hogyan lehet lefogyni egy nőnek 40 év után

30 éves koráig a test anyagcseréje lelassul. És ha egy nő továbbra is étkezik, mint korábban, akkor 40 éves koráig akár 10 kg súlyt is szerezhet. És akkor a feltöltött nők elkezdenek gondolkodni, de hogyan lehet lefogyni 40 év után? Érdemes megjegyezni, hogy a negyven utáni fogyás sokkal bonyolultabb, mint húsz vagy harminc. És ebben a korban mindenféle étrend veszélyes, azt tanácsolja: „Hogyan lehet gyorsan fogyni az egészség nélkül 40 után”, vagy túl magas célokat állíthat elő, hogyan lehet 20 vagy 50 kg -os fogyni. A testnek fokozatosan megszoknia kell az új érzéseket és megszilárdítania kell az eredményt. Ehhez állandóságot és jó motivációt igényel.

Miért kell lefogyni 40 után?

Ki kell találnia, hogy miért lefogy ebben a korban. Az évek során a test nemcsak extra fontot szerez, hanem különféle betegségekre is gyengül. Végül is, minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb a testterhelés. A súlyt követve egy nő megmenti magát a túlsúlyhoz kapcsolódó sok betegségtől. Minden nő köteles negyven éven belül gyönyörűnek tűnni. És itt nem fiatal bőr vagy ideális figura kérdése, hanem jó egészség és test egészsége.

Ennek a kornak a súlycsökkenésében megkülönböztető tulajdonságok vannak. 40 éves korában a nőt elsősorban az életben határozzák meg. A család, a ház, a munka már állandóbb. De a tükörbe nézve egy 40 éves nő már észrevesz extra fontot vagy csúnya redőket. Ebben nincs semmi szégyenteljes, ha egy nő úgy gondolja, hogy ez normális. De ki nem akarja szépen kinézni? És hogyan lehet gyorsan fogyni a 40 után, hogy ne károsítsák az egészséget. És itt fontos megismerni a test jellemzőit ebben a korban.

A test jellemzői 40 -nél

Az energiafogyasztás folyamata fokozatosan lelassul. Az a tény, hogy a nő elégedetlen a megjelenésével, mind pszichológiai, mind fizikai okkal rejlik. A tapasztalatokkal kevésbé vagyunk zavaróak, kevésbé mozogunk. Már nem vonzza valami új tanulmányozását, egyre inkább otthon akarunk maradni. A test nem kap terhelést, és elkezdi hízni. A krónikus betegségek is kialakulni kezdenek, ami megjelenik a megjelenésen, különösen az ábrán.

Nagyon fontos, hogy megismerjük a testét az étrend vagy a fogyás helyének megfelelő megszervezése érdekében.
Veszélyes a súlycsökkenés radikális méréseit, éles súlycsökkenésként, szigorú étrendként vagy éhezésként. Ez csak sajnálatos következményekhez vezet. Ilyen kísérletek után a mellkas, az arc és a nyak bőre leereszkedhet, a test elveszíti a vizet. A test már nem képes gyors helyreállításra, és azt figyelembe kell venni.

A fogyás motivációja 40 -nél

Jó ösztönző arra, hogy egy nő 40 után lefogyjon, gondoskodni fog az egészségéről. Annak érdekében, hogy jó állapotban tartsa magát, vigyáznia kell magára. A szépség egy másik erős motiváció a fogyáshoz. Melyik nő nem akarja, hogy vonzó legyen másoknak? És a pszichológiai tényezőt sem szabad figyelmen kívül hagyni. Egy nő, aki elégedett a testével, elégedettebb az életben.

Karcsútt lépések 40 éves korban

1. Mindenekelőtt néhány napig vagy egy hétig nyomon kell követnie az ételt és a napi rutinot. Az ilyen megfigyelés segít megérteni, hogy melyik szakaszban van, és hová kell mozogni.
2.   A fogyás felé vezető második lépés a test vizsgálata és a táplálkozási szakember látogatása. A szakember segít meghatározni, hogy melyik étrend alkalmas az Ön számára, figyelembe véve a test súlyát, állapotát és képességeit.
3. A harmadik dolog a valódi célok kitűzése. Néha a fogyás révén egy nő a lehető legtöbb kilogrammot akar elveszíteni. De ez indokolatlan kockázat. A szakértők azt tanácsolják, hogy dobjon le egy kicsit, így a test fokozatosan megszokja az új érzéseket.
4. Ebben az esetben a legfontosabb az eredmény megszilárdítása. Ha 10 kg -val szeretne fogyni, először dobja el a 2 -et, javítsa meg az eredményt, és lépjen tovább. Ugyanakkor vegye figyelembe azt az időt, amelyben meg akarja szabadulni a túlsúlytól. Például 2 hónap helyett 5 -et veszítsen el, de örömére.
5. A következő lépés az, hogy jó szokásokhoz érkezzen magának. A megfelelő étkezés szokása. Egyél egészséges ételt.  Termékek vásárlásakor tanuljon meg, hogy megnézze a kompozíciójukat és a kalória tartalmát. Általában a csomagolás a kalória tartalmát jelzi a termék 100 grammonként. Ne feledje, hogy a csomagolás több lehet, mint egy gramm.
   Nem kell beszélnie arról a tényről, hogy sok vizet kell inni. Vegye figyelembe a gyógyteák ivásának szokását. Segítenek megtisztítani a testet.
   Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A napi étrend felének friss zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Még akkor is, ha elkészít egy salátát zöldségből, és majonézzel tükrözi, ez nem ad pozitív eredményt. Zsinid saláták olajjal, saláta szószokkal.
   Irányítsd a harapnivalókat. Az ilyen snackek általában súlyokat adnak az oldalán. Snackekhez kefir, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket vagy szárított gyümölcsöket is használhat.

Ilyen jogi és megfelelő táplálkozás a fogyáshoz 40 -nél

Ez az egyik legfontosabb lépés, mivel a nem megfelelő táplálkozás rossz eredményt eredményezhet.

1. A karcsú ételeket át kell gondolni és kiegyensúlyozni. Ezt úgy kell megtenni, hogy a test elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon.
2. Fontos, hogy gyakran enni, de nem elég. Napi 6-7-szer kis adagokban jó állapotban tarthatja a testet.
3. Alaposan rágja az ételt. Minden darabot legalább 15 -szer kell rágni. Így az agy inkább telítési jelet fog kapni.
4. Az étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennie a test képességeit. Az étrendnek nem szabad merevnek lennie.

Korlátozások - ez nem jelent rosszat

Annak érdekében, hogy a fogyás sikere sikeres legyen, nem szabad elfelejteni a korlátozásokat.

1. Kerülje a feldolgozott ételeket és a félig kialakított termékeket. Nincs semmi hasznos.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit. Ő az, aki új napon állítja fel a testet. Aki reggel kávét és szendvicset bűne, alábecsüli ennek az étkezésnek a fontosságát.
3. Érdemes elhagyni a sült ételeket és a gyorséttermet. Az ízletes ételeket főzésből, lassú tűzhelyből vagy a sütőből is párolják.
4. Este hat után nemkívánatos enni. Ha valóban enni akar, akkor inni lehet egy pohár kefir -t, vagy enni egy almát vagy más gyümölcsöt.

Fizikai terhelés a fogyáshoz 40 -nél

Válasszon egy megfelelő sportot. Reggel futhat, skandináv séta, medence vagy fitnesz.

1. Megpróbálhatja kezdeni a szokásos töltéssel. Számos videó található a fogyás témájában, különféle gyakorlatok felhasználásával, amelyeket otthon lehet a képernyő előtt.
2. Lehet, hogy kiváló fizikai aktivitás is táncolhat. Nem csak a 40 után segítenek a fogyásban, hanem kecsességet is adnak a testének.
3. A szex nagyszerű fitnesz. Ez nem csak javítja a férjével való kapcsolatot, hanem lehetőséget ad arra is, hogy jó állapotban tartsa magát. Ha akár 300 kcal -t éget el, egyszer csak szexeljen a férjeddel.
4. Szerezz egy kutyát. Általában a kutyatulajdonosok 30% -kal jobban mozognak, mint azok, akiknek nincsenek. A kutyával történő rendszeres séta egy másik kiváló lehetőség a kalória elégetésére.

Bármit is választ, örömnek kell lennie. Bebizonyosodott, hogy a sportok sportja örömet hoz, mivel a boldogság hormonjait fizikai erőfeszítés révén szabadítják fel. Miért nem töltse fel reggel pozitív energiával?

Pozitívabb

A fogyáskor nagyon fontos az optimista hangulat fenntartása. Tehát gyorsabban fogod elérni a célt. A nők, akik folyamatosan elégedetlenek az élettel, sokkal lassabban érik el az eredményeket, mint azok, akik örülnek mindennek, ami van. A fizikai súlycsökkenéssel együtt ne felejtsd el a lelkedet. Tanulja meg, hogy hálás legyen mindenért, ami van. Tanuljon meg örömet találni abban, ami van, és mit csinál.
A 40 utáni fogyásban az integrált megközelítés fontos. Nem korlátozódhat csak az étrendre, vagy fordítva a fizikai erőfeszítésre. Mindennek kiegyensúlyozottnak és átgondoltnak kell lennie. Átfogóan elkészítik, elérheti a kívánt eredményt.
Miután elért egy bizonyos eredményt, dicsérje magát. Ez az egyik fontos lépés. Vásároljon magának egy új szoknyát, menjen a moziba, valahogy dicsérje magát, hogy elérheti egy ilyen eredményt. Ez új eredményeket inspirál.

Csodálatos változások zajlanak egy nőben, elégedettek magukkal és testükkel. Ez az, ami egy olyan nő, aki 40 után lefogyott, úgy néz ki, mint egy fotó előtt és utána. Ezért a 40 év utáni súlycsökkenés nemcsak a csillagok, hanem a hétköznapi nők számára is lehetséges.

A 40 év utáni fogyáshoz nagy vágyra és állandóságra van szüksége. Ezután az eredmény elérése kellemesebb és gyorsabb lesz.