Liepaisian étrend

Dr. Leo Hazan Liepaian étrendje a szovjet idők óta ismert. Ezután az összes városból és a szélességű embereknek egyetlen góllal - a fogyáshoz, a kívánt formák megtalálására, amelyek összegyűjtötték a népszerű táplálkozási szakembert.  A Liepaian étrend évek óta vezető pozíciót képvisel a legnépszerűbb súlycsökkentési módszerek rangsorában, és eredményei még a leggyyértõbb szkeptikusok meghódítását is képesek voltak meghódítani. A liepaian étrend valóban működik, és erről számos lelkes vélemény beszél az emberekről.

Az étkezési program sikerének titkai

Nem sokan tudják, hogy van egy bizonyos liepaian étrend. Teremtője nem nyilvános, rendkívül ritka, hogy ezt a technikát halljuk a tévében. Csak azokról a csodálatos eredményekről ismert, amelyeket a súlyos emberek megosztanak, barátaiknak és ismerőseiknek ajánlják a liepaisiai étrendet. Mellesleg, az étrend szabályainak megfigyelésével, az egyik alanynak sikerült visszaállítania a 120 kg -ot. És itt a legszembetűnőbb az, hogy valaki elveszíti a súlyát, a szokásos és néha kalóriatartalmú ételeket.

A Lev Khazan ötlet szerzője úgy gondolt egy étrendre, hogy ne korlátozza az embereket kedvenc finomságaiban: szendvicsek, hús finomságok és saláták. A program teljes titka napi három étkezés és kis adagok. Például, hogy 100 g Olivier -t vagy kolbászos szendvicset élvezhessen, nem haladja meg a megengedett fogyasztási rátát a kinevezésenként. A Liepaian étrendben a napi menü csak három étkezésből áll, snackek szigorúan tilos. Az ember elkezdi részvételét extra fontokkal, éhség érzése nélkül, és az ízletes étkezési vágy. A vitaminok hiánya természetes gyümölcslevekkel feltölthető.

Az étrend fő elve a kalória kiszámítása. Mindent tudnia kell az ételekről, amelyeket enni fog. A súly természetesen ellentétes a kalóriafogyasztás hátterével. Vagyis minél magasabb a fogyasztás, annál aktívabb lesz a fogyás folyamata. A liepaian étrend szabályainak betartása kezdve mindegyik fogyás során egy speciális táblázatot készít, amelybe az ételekre és a kalóriatartalmára vonatkozó összes adat.

A "Liepaisa diéta" \u200b\u200bcímű könyvben, amelyet Alexei Bogomolov írt, a szerzők fogyásának személyes tapasztalatait, az étrend minden árnyalatát és nehézségét részletesen ismertetjük. A tanfolyam időtartama három hónap, garantáltan a fogyás minden szabálynak megfelelően - havonta 10 kg. Ez a technika nemcsak „ad” új testet, hanem új, helyes étkezési szokásokban is kialakul.

A könyvben leírtak szerint a legfontosabb dolog az, hogy ízletes és a szabályok szerint enni. Akkor lesz egy eredmény.

Alapvető szabályok a Liepais étrend menüjében

A Liepaian étrend szabályainak listája:

1. Az optimális súlycsökkentési tanfolyam 3 hónap.
2. Az ételeket szigorúan a rendszer szerint kell bevenni, hiányzó étkezés nélkül.
3. A hús vagy a halak ételeinek maximális tömege nem haladhatja meg a 135 g -t.
4. Nem hagyhatja figyelmen kívül a programban megadott összetevőket.
5. A reggeli, az ebéd és a vacsora közötti intervallum - 5 óra. Például, 8:00 - 13:00 - 18:00. A fogadások bármelyikét legfeljebb 10 percig őrizheti meg.
6. A napi összes étel teljes kalóriatartalma nem - több mint 1 1200 kcal.
7. Az édességeket és az alkoholos italokat teljesen el kell távolítani az étrendből.
8. A harapnivalók szintén nem engedélyezettek.
9. Cukor, lekvár és citrom nélkül iszhat kávét és teát.
10. Nem ajánlott meglátogatni a kávézókat és az étkezéseket, mivel mindent saját kezével kell főzni.
11. A testnevelés és a sport szívesen látható.
12. Naponta nagyon hasznos a has, a csípő és a fenék masszírozása.
13. Annak érdekében, hogy a bőr ne essen le a fogyás után, az ötlet heti kétszer azt tanácsolja, hogy melegfürdőt (40 fok) készítsen tengeri só hozzáadásával. Az eljárás időtartama 20 perc. Egy ilyen eljárást el kell hagyni a megnövekedett vérnyomású és a szív- és érrendszeri betegségek betegségeivel.
14. Reggel minden nap meg kell mérnie és meg kell javítania a táblázat súlyváltozását.
15. Tíz naponta egyszer tanácsos mérni a mellkasot, a derékot és a csípőt.
16. Fontos az alvás időtartamának figyelemmel kísérése, legalább 8 óra.
17. Az étrend során a fogyásnak nem szabad éreznie a megfázást. Ellenkező esetben kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel ezzel a problémával.
18. Minden nap az impulzust, a vérnyomást mérik.
19. Ha egy nap eltörte az étrendet és a túladagolást, akkor másnap nem kell kimerülnie az éhezéssel. Csak folytassa a Liepaian étrend módját a fogyás sebességének helyreállítása érdekében.
20. Időnként előfordul, hogy 7-10 kg veszteség után a súly leáll. Ezt a jelenséget nem kell félni, mivel a test így lép be a „súlypák” folyamatába. Folytatni kell az étrend megfigyelését, és néhány nappal később a súly újra csökkenni fog.
21. A fizikai gyakorlatok nem szükségesek. Dr. Khazan szerint a további terhelések lelassíthatják a fogyás folyamatát.
22. Miután elvégezte az étrend három hónapos lefolyását, megkezdheti a normál táplálkozást, elkerülve a túladást.

A kérdés megválaszolására, hogy hány kilogramm fogyhat a liepaini étrenddel, Leo Khazan fázisos fogyásról beszél. Például az első szakaszban (1 hónap) a súly harmadik része a második és a harmadik - ugyanaz. A negyedik szakasz végleges és rögzítő, miközben a fogyás emellett néhány kilogrammot esik le. A speciális masszázsok, a gyógyfürdő kezelések és a csomagolások segítenek meghúzni a megereszkedő bőrt.

Ajánlott menü

Mint minden más Liepaian étrend, szigorúan megfigyeli a menüt. Az összes napot minden napra Dr. Khazan fejlesztette ki, és az étrend szerint az étkezési séma a következő:

1. Hétfő: túrónap. A nap folyamán 3 evőkanál is kell enni. Méz, 2 alma, 100 g dió, 0,5 liter tej. A hétfőn elfogyasztott túró mennyisége 250 g.
2. Kedden -csütörtökön ajánlott egy kis szendvicset sajttal és vajjal reggelizni, 200 g teát ivva cukor nélkül.
   Ebéd: 2 kazán egy pár vagy 150 g gulát vagy káposzta tekercset, 100 g növényi salátát, amelyet citromlével kell fűszerezni. Igyálhat ebédet frissen sajtolt gyümölcslével.
   Vacsora: egy szelet kenyér 1 evőkanálból. Halkonzerv vagy kaviár, 100 g szőlő növényi olajban, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. Ha a kefir nem olyan, akkor hagyható, hogy 250 ml vizet, frissen sajtolt gyümölcslevet, teát vagy kávét igyál.
3. Péntektől vasárnapig reggelizhet két főtt tojással és egy pohár teával. Reggel emellett megengedi, hogy kényeztesse magát egy teljes kiőrlésű kenyér szeletelőjével és egy darab főtt csirkemelltel.
   Ebéd: 200 g főtt hal, zöldség saláta.
   Vacsora: főtt burgonya (150 g) és egy adagos darab alacsony zsíros sertéshús. Hegyi saláta tejföllel fűszerezve. Egy pohár alacsony zsíros kefir, lé, tea vagy kávé tejjel.

Ajánlások az étrendre:

• minden nap, a szerda és a szombat kivételével, igyon kávét vagy szendvicset reggelire. Szombaton két tojás megengedett;
• minden nap alatt az ebédnek tartalmaznia kell egy halat vagy hústartalmat, valamint egy adag zöldség salátát;
• vacsoraként ajánlott naponta bármilyen zöldség salátát enni;
• a szerda egy böjt nap, amelynek során a legjobb, ha gyümölcsöket és alacsony zsíros savanyú termékeket fogyasztanak.

Tilos a liepaian étrend alkalmazása cukorbetegségben szenvedő embereknél, a gyomor -bél traktus, a vesék és a máj fekélyes betegségeinek. A fenti tünetek jelenlétében és az étrend megkezdése előtt jobb, ha konzultálunk egy tapasztalt szakemberrel.

Tekintettel a Liepaian étrend hatalmi szabályaira, a táblázatban a menüben legalább három hónapig festhet, a kezdeti súlytól függően. Ha az akaraterő és a kivonat lehetővé teszi, akkor egy ilyen étrend hosszabb ideig tarthat, jól érezheti magát és lefogy. Az étrend mindig változatlan. Fontos megjegyezni, hogy a növényi edényeket só nélkül főzni kell, és csak egy kis sót kell főzni.