Lábmasszázs otthon

Érdemes azonnal elmondani, hogy a lábak és a lábak masszázs kissé különbözik az ugyanazon hátsó masszázstól. Ennek az eljárásnak a felhasználásával enyhítheti a lábak fáradtságát, hangolhatja a lábak izmait és az egész testet. Ezenkívül egy ilyen eljárás jól ellazul. Elmondjuk neked, hogyan kell elvégezni a lábak masszázsát.

A lábak masszázsának előnyei

A lábak masszázsának megkülönböztető tulajdonsága más típusú eljárásokból, hogy ezzel nemcsak az izmokat stimulálják, hanem az egész szervezetre gyakorolt \u200b\u200bhasznos hatást is kiderül. A helyzet az, hogy minden ember lábán sok fontos reflex pont van, amelyek mindegyike felelős egy adott szerv állapotáért és helyes működéséért. Tehát például a láb lábában több pont van, amelyek korrelálnak a gerincvel. Ezért a stimuláció és az erre a területre gyakorolt \u200b\u200bhatás elősegíti a hátfájás enyhítését, és az egész szervezet állapotában is általános javulást eredményez. A lábujjak masszázsával előnyösen befolyásolhatja a szemet, a fogakat, a füleket, a szívét, az ínyét és az orrürítést. A lábán vannak olyan pontok, amelyek megfelelnek az egyik vagy a másik belső szervnek, egy érzelmi állapotnak. A számukra való kitettség segítségével, az általánosságban javul, a különféle fájdalmak enyhülnek. A lábmasszázs a gyermekek számára is hasznos.

Hatékony lábak masszázst végezhet otthon. Ehhez elegendő néhány egyszerű technikát megtanulni.

A lábak masszázsának ellenjavallata

Van néhány ellenjavallat az eljáráshoz:

1. A különböző krónikus betegségek súlyosbodása.
2. Fertőző betegségek.
3. Az idegrendszer betegsége és patológiája.
4. Szívbetegség.
5. Terhesség.
6. A végtagok traumája.
7. A varikozus vénák lábmasszázsa szintén ellenjavallt.

Hogyan masszírozzuk a lábakat és a lábakat

A lábak masszázs végrehajtásának általános szabályai

Először tegyen egy kibelezőgörgőt a páciens térd részébe, vagy egy egyszerű törülközőt tekercsré alakíthat. Erre szükség van, hogy ha az izmokra gyakorolt \u200b\u200bhatások nem éreznek kellemetlen fájdalmat. Végül is néha felmerülnek, mert a végtagok csontjai kellemetlenül pihennek valamilyen kemény felületen.

Annak érdekében, hogy a lábak és a lábak masszázsa hasznos és kellemes legyen egy személy számára, amellett, hogy az eljárás végrehajtásának technikájának birtoklása mellett kényelmes légkört is létrehozni. Különösen a helyiségeknek megfelelő hőmérsékletnek kell lennie. Végül is az ülés során a testnek nem szabad hidegnek éreznie magát. Annak érdekében, hogy a második szakasz, amelyre a masszázs még nem készült, nem fagyos, javasolt, hogy takarja le egy takaróval vagy egy Terry törülközővel.

A lábak és a lábak masszázsát szinte bármely szabadidőn belül el lehet végezni. Például, mielőtt otthoni pedikűröt végezne. Javasoljuk, hogy masszázsolajat, krémet vagy speciális krémet használjon a lábizmok masszázsában.

Ezenkívül az eljárás elvégzése előtt tanácsos dörzsölni a kezét, amíg jól melegítik őket.

Ha otthon van egy zuhanykabin, akkor egy speciális szőnyeget feküdhet, amely masszírozza a lábát. Maga a zuhany stresszel enyhíti Önt, és ennek a szőnyegnek a segítségével a lábak enyhe masszázsát az egész test egészében képes lesz hangolni.

Ezenkívül a lábak és a lábak masszázsához külön masszírozókat is vásárolhat magának.

Pihentető olaj a lábak masszázsához

A pihentető lábmasszázs elkészítéséhez megfelelően kell készítenie a masszázsolajat. Ezt megteheti otthon. A termék elkészítéséhez 2 teáskanál ricinus, olíva, szójabab vagy jojobaolajat kell vinnie. Ehhez 2-4 csepp levendula illóolajat, bergamotot, muskátlik vagy német kamillából is szükség van. Az összes összetevőt egy kis csészében keverik össze. Az olaj egy részét csak egyszeri eljáráshoz használják. Az egyik lábához kb. Egy teáskanál ilyen szerszámra lesz szüksége. A masszázs során alkalmazzon olajat a tenyerébe, és kezdje el masszírozást. Ugyanakkor mélyen belélegezheti a termék aromáját, mert tökéletesen megnyugtatja. Az eljárás után, hogy az olaj felszívódjon, és ugyanakkor lágyítsa meg a lábát, tegye a zoknit.

Lábmasszázs technika

Lábmasszázs: fotó

Az eljárás elején rögzítse a lábát egyik kezével, masszírozza a második kútot, és dörzsölje meg. Az ilyen előkészítés során megengedi, hogy felváltja a tenyér és az ujjak párnáinak mozgását. Amikor a láb melegszik, masszírozza meg minden ujját a lábán külön -külön, simán mozogjon a körömről az alapra. Ugyanakkor rendkívül óvatosan végezze el a dagasztást és a masszázs mozgását.

Rögzítse a lábát, és készítse el masszázsát kör alakú mozgásokon keresztül a hüvelykujjával. Ne feledje, hogy a talpon lévő bőr vastagsága egyenetlen, ezért a préseknek, ettől függően, eltérőnek kell lennie. Tehát a durvabb bőrrel rendelkező helyeken, a dagasztásnak és a préselésnek intenzívnek kell lennie, és a mozgás más területein is lágy és tüdőt kell végezni. Sőt, a sarkon lévő bőr, amely általában a legvastagabb, speciális expozíciót igényel. Ezen a területen nyilvánvalóan az erőfeszítésnek a legmagasabbnak kell lennie.

Annak érdekében, hogy a láb az eljárás során, hogy még tovább pihenjen, elhozhatja a tenyerét a boka alá. Ezután mozogj előre és hátra, míg a lábnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Ezután a bal kezét a talp párnájához nyomjuk. Ebben az időben a jobb oldalra a jobbra helyezik a jobb oldalt. Azt is meg kell nyomni. Ezután felváltva mindkét kéz. Ugyanakkor a láb felső részének talpán és aktív dörzsölésével a bal oldali ököl és a jobb tenyérrel történő aktív dörzsölés.

Ezt követően a jobb tenyerét a láb tetejére kell hagyni, a lehető legerősebb rögzítve. Ezután a bal kezét a sarok alá kell hozni. Amikor a testet ebben a helyzetben rögzítik, óvatosan húzza át a sarkot önmagára, és ugyanakkor többször is el kell csavarnia a lábát. Most óvatosan rögzítse a kezével. Ebben a helyzetben váltakozva, majd csökkentse, majd készítse el a hüvelykujját, miközben óvatosan eloszlatja a lábakat. Jobb, ha a lábujjak alapján elkezdi az simogatni és dagasztani a mozgásokat, a láb és a felület emelkedésével. Most rögzítse a lábát a kezével. Ugyanakkor óvatosan nyomja meg a hüvelykujját az alulról az alábbiakkal. Ezután végezzen aktív simogatást, dörzsölést. Ebben az esetben egyszerű cikcakk mozgásokat kell végrehajtania, és fokozatosan mozognia kell a sarokból az ujjak felé. Ezenkívül a mozgásokat ellentétes irányban hajtják végre. Ezután alaposan dörzsölje a talpat. E technológia szerint a masszázst a lábak magas vérnyomásával is végzik.

Most hagyja a bal kezét az előző helyzetben, és a jobb kéz indexe és hüvelykujja segítségével óvatosan rögzítse a sarok széleit. Ezután menj el a bázisát.

A bal kéz még mindig ugyanabban a helyzetben van, azaz Tartja a lábát. Most megragadja a sarok alapját hátulról, és készítsen egy cikcakkos, masszázs mozgást. A sarok közepétől a láb emelésének kezdetéig kell vezetni. Ezután mozgassa előre a kezét, ragadja meg a lábát a tetejére, és folytassa a gyakorlatot, amíg el nem éri a hüvelykujj alapját. Mint láthatja, nem nehéz maga elvégezni a lábak lábait.

Most mindkét oldalán meg kell ragadnia a lábát. Tehát a lábak helyes masszázsát végezzük. Hajtsa össze az ujjait, és így párnák, enyhén megcsapva a mozgásokat, menj fel a lábról a boka felé. Ezután kis kör alakú dagasztással masszírozd meg a boka körül.

Ezután csak a hüvelykujjával kell rögzítenie a lábát, és a többi ujja az aljára csomagolja. Az inak között ki kell találnia egy üreget, és nyomással kell járnia rajta. Ugyanazokat a mélyedéseket kell találni az ujjak között, és hasonló módon masszírozni kell őket.

Ne feledje, hogy a karok és a lábak masszázsának nem okozhat kellemetlenséget az eljárás során, ezért kövesse az érzéseit. A következő mozgalomhoz a sarok mellett kell eljutnia a jobb kezével, és meg kell tartania. Most kortyolunk egy kicsit, gyúrjuk és masszírozzuk az ujjait. Kívánatos az alapítványukból kezdeni. Ebben az esetben az egyes ujjakat óvatosan masszírozni kell, dörzsölni, kortyolgatni és különböző irányokba csavarni.

A lábmasszázs általában nyugtató és pihentető stroke -val ér véget. Fogja meg a lábát a kezével. Ezután a láb felső részét sima mozgásokkal folyamatosan lökje meg.

A lábak anti -cellulit masszázsa

A cellulit leggyakrabban a test olyan területein jelenik meg, mint a csípő és a fenék. A szövetekben a folyadékkeringés ezen területein bekövetkező jogsértés miatt a felhalmozódott zsírlerakódások nem szabadulnak fel időben. Így egy komplex ördögi kört kapunk, amelyet gyakran nagyon nehéz megtörni. A lábak (anti -cellulit) fogyásához szükséges speciális masszázs segít megbirkózni egy ilyen problémával.

Ugyanakkor nagyon fontos a megfelelő masszázsmozgások végrehajtása. Erős nyomást kell végezni szigorúan az óramutató járásával megegyező irányban. És a fény az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezenkívül, amikor a lábak és a csípő masszírozva van, fontos megfigyelni a mozgások helyes sorrendjét. Tehát a csípő belső oldala alulról masszírozva van, a külső oldalról pedig lefelé. A fenéket először javasolják, hogy a középpontról az oldalra irányuló kör alakú mozgásokban lökjenek, majd a dagasztásnak már alulról kell mennie.

Ne felejtsük el, hogy az anti -cellulit lábmasszázs nem adja meg a szükséges eredményt, ha csak egy problémáterületet kezelnek. Például, ha a csípő sérült, akkor helyesebb a masszázs zónát a térdről a medencére mozgatni.

Fontos szerepet játszik a mozgások hatalma. Végül is, ez a probléma csak az, hogy ne tudjon megbirkózni. Ezért ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulittól, a masszázst nagyon erőteljesen, szünet nélkül kell végrehajtani. Olyannak kell lennie, hogy az izmok nem tudnak lehűlni. Csak ilyen körülmények között biztosítják a folyadék hatékony kiáramlását.

Emlékeztetni kell arra, hogy tanácsos hetente kétszer végezni a lábak anti -cellulit masszázsát. Általában legalább 12 eljárást kell végrehajtania. Akkor tanácsos 4-5 napig szünetet tartani, és ugyanazt a kurzust végezni. Az eljárásokat ritkábban csak azoknak kell elvégezniük, akik már meglehetősen jelentős eredményeket értek el, és egyszerűen csak meg akarják tartani az elért hatást. A tengeri só használatának köszönhetően az eljárás során a felesleges nedvességet eltávolítják a szövetekből. Ezenkívül a bőr melegszik, és a vérkeringés javul. A munkamenet után szinte azonnal pozitív eredményt láthat.

A közelmúltban a termoaktív anti -cellulit gélek és krémek népszerűvé váltak. Ilyen eszközöknek köszönhetően az alkalmazás területén aktív vér rohanását érheti el. Sőt, a gélek és krémek önállóan és masszázs során is használhatók. Hamarosan, miután egy anti -cellulit -szert alkalmaztak a bőrre, erős hőhatás érezhető. Ennek köszönhetően a nyirokáramlás és a véráramlás fokozódik. Az eljárás után alkalmazza az algák vagy a terápiás iszap keverékét a bőrre.

Ezenkívül az illóolajok felhasználásával történő anti -cellulit lábak meglehetősen hatékonyak. Segítenek megszabadulni a cellulit lerakódástól. Alkalmazáskor ezek az alapok mélyen behatolnak a bőrbe, és gyógyító hatással bírnak. Az ilyen olajok különféle kombinációi felhasználhatók mind a felesleges zsírlerakódásoktól való megszabadulásra, mind az egész szervezet élénkségének és tonikjának megadására.

Ha meg akarja szabadulni a gyűlölt cellulittól, akkor meg kell értenie, hogy csak a masszázs nem fog segíteni. Ehhez egy teljes anti -cellulit programot használnak, amely különféle eljárások komplexuma, amelyek mindegyike meglehetősen komoly megközelítést igényel. A cellulit sikeres kezelésének kulcsa a speciális gyakorlatok, a hámozás, a pakolások, a masszázs és a megfelelő táplálkozás.

A lábak túlőrző masszázsa

A láb minden pontja felelős egy adott test normál működéséért. További információ Az aktív zónák helye megtekinthető a diagramban.

Masszázsa a láb törése után

A sérülés és a törés utáni masszázs fontos a sérült láb gyors helyreállításához. Ennek köszönhetően a bőr erek bővülnek, a vérkeringés felgyorsul, és a vérellátás a szövetekben növekszik. Azok a betegek, akiknek nincs elég szerencséje a csont megtöréséhez, a gipsz eltávolítása után gyakran dörzsölést írnak elő. Ez szükséges ahhoz, hogy a normál állapotot gyorsan visszatérjék az áldozatnak. A masszázs nemcsak megakadályozza, hanem a különféle stagnáló jelenségek és atrófia kezelését is. Ezenkívül ez az eljárás lehetővé teszi az általános izomtónus növelését, a sérült végtag rugalmasságának visszaadását. A megfelelő masszázs segít megbirkózni az ödémával, amely általában a törés helye fölött vagy alatt fordul elő.

A terápiás célokra használt masszázs lehetővé teszi számunkra, hogy normalizáljuk a nyirok és a véráramlás áramát, amelyet természetes okokból megsértünk, amikor egy személyt arra kényszerítünk, hogy végtagját hosszú ideig egy helyzetben tartsa.

A lábak terápiás masszázsát, a sérülés súlyosságától és lokalizációjától függően, különféle módon is felhasználható. Bizonyos esetekben például egy zárt típusú törés esetén az ilyen sérülés kapását követő első napokban mutatják be. Ugyanakkor a masszázs műveleteket a törés helyéhez közeli test területein hajtják végre, de nem borítják gipszekkel.

Például egy törés esetén, az egyik végtag, a masszázst nem csak a sérült láb, hanem az egészséges érdekében is. Erre szükség van annak érdekében, hogy megakadályozzuk a fájdalmas érzéseket, amelyek erős terhelése van egy húron. Ha a comb területén törés van, akkor a medenceöv és a hátterület masszázsát is meg kell masszíroznia. Annak érdekében, hogy a masszázs legjobb hatását elérjék, a hát és mindkét lábat a csípőtől az alsó lábig és a lábig kell gátolni. Az ilyen masszázs sok erőfeszítést igényel egy személytől. Ezért ezt kézi terapeutának vagy szakembernek kell elvégeznie a megfelelő területen.

Az izmokat különféle mozgásokkal dörzsölik. Vannak kör alakú, keresztirányú, longitudinális és cikcakk mozgások. Annak érdekében, hogy a masszázs elérje a legmélyebb szöveteket, az összes manipulációt némi nyomással hajtják végre. A lényeg az, hogy megismerjük az intézkedést. A kéz különböző részeit a műveletek végrehajtására használják. Leggyakrabban ezek az ujjhegyek, a hüvelykujj dombjai és a tenyér alapja. Ennek köszönhetően a testszövetekben lévő lábmasszázs felgyorsítja a nyirokáramot és a véráramlást, és a végtag izmainak szükséges funkcióit is helyreállítják.

Az ilyen eljárások terápiás hatása javítható regeneráló olajok és ödéma kenőcsök felhasználásával. A masszázst a beteg naponta többször is elvégezheti, de ezt meg kell érteni az orvossal, és felügyelete alatt kell lennie.

A terápiás masszázst több szakaszban végezzük, amelyek közül az első a szövetek melegítése intenzív simogatással. Ezenkívül lehetővé teszi a test előkészítését az eljárás következő szakaszaira. Dörzsölés, dagasztás és simogatáskor a tenyér felületét használom. Fontos, hogy a kéz kefe ellazuljon. Ezt követően a kezét a széle telepíti, és a masszázsmozgások már a sérült szöveten keresztül készülnek. Ilyen technikák után megkezdődik az eljárás stádiuma, amelynek során a következő típusú dörzsölés váltakozva:

1. Ujjhegyek.
2. Csipesz.
3. Az ujjak falai.
4. Váltakozva - öt és négy ujj.

Végül, a terápiás masszázs utolsó szakaszában a végtag remegését hajtják végre.

Fontos, hogy a masszőr manipulálása az eljárás során ne okozzon súlyos kellemetlenséget és éles fájdalmat a betegben. Az ülés ideje mindenekelőtt a beteg szenzációitól és jólététől függ.

Tudnia kell a masszázs ellenjavallatait:

1. Általános keringési rendellenességek.
2. Bőrbetegségek.
3. A szív- és érrendszeri betegségek.

Lábmasszázs: videó

A lábmasszázs leckék megtekinthetők a videón.