Kreml fogyáshoz szükséges étrend

A politikusok és a hazai show -üzlet sok csillaga körében a legelismertebb étrend a Kreml étrend, mivel sok előnyt kombinál. Ez az energiarendszer lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, hosszú ideig új súlyt tartva, míg az étrendi étrend nem korlátozza a finom ételekből származó fogyást. A Kreml étrend egyetlen árnyalata az, amelyet minden új snack előtt ki kell számítani.

A Kreml diétás módszertanának leírása

A Kreml étrend valóban működik, amint azt az elveszett emberek számos áttekintése is igazolja. Csodálatos és lenyűgöző az a tény, hogy ezen az étrendben sikeresen lefogyhat, ha kedvenc húsát, különféle salátáit és leveseit iszik. Tehát mi a rejtély egy ilyen elegáns étrendnek? Valójában a Kreml étrend -módszere eredetileg a szénhidrátpontok kiszámításán alapult. Bármely fehérjeterméket korlátozások nélkül fogyaszthat, és akár alkoholt is fogyaszthat, de a szénhidrátoknak egyértelmű kontroll alatt kell belépniük a testbe. Minden termék megfelel a saját értékelésének, és minél alacsonyabb, annál hasznosabb ez a termék a fogyáshoz. Ez a Kreml diéta fő lényege.

A számítás képlete nagyon egyszerű, és egy feltételes egység (CU) esetében napi 1 gramm szénhidrátnak tekinthető, ami azt jelenti: ez azt jelenti:

• ha a fogyásról álmodik, ez azt jelenti, hogy tanácsos legfeljebb 40 cu -t enni. naponta;
• annak érdekében, hogy a súlyt az aktuális jelnél tartsa, csak 60 egységre korlátozza az étrendjét;
• nos, azok számára, akik a fogyásról álmodnak, 60 vagy annál több CU -t is fogyaszthatnak Napi szénhidrátok.

A Kreml -étrend megfigyelésével kiválaszthatja a napi étrendjét az alábbi táblázat szerint. Ez jelzi a termékek nevét és azok mennyiségi értékeit a hagyományos egységekben. Ezekre az adatokra hivatkozva helyesen eloszthatja a nap folyamán elfogyasztott ételmennyiséget, és ellenőrizheti az ételek kalóriatartalmát.

Amint az a táblázatban látható, a liszttermékek és az édességek a legtöbb pont a legtöbb pont, tehát nem szabad az étrendben. A hús, a hal, a tojás és a tejtermékek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, mivel az ilyen élelmiszerek ebben a rendszerben nulla, ezért nem találja meg ezeket a neveket a listánkban. A Kreml étrend -pontjainak teljes asztala a következő.

Egyszerűen nincs éhségérzés a Kreml -étrendben, mivel mindig és korlátozások nélkül enni lehet a „Zero” jel alatt. Mellesleg, az alkohol ebbe a kategóriába tartozik, de ez az ital maga nem járul hozzá a fogyáshoz, ami azt jelenti, hogy nem kell visszaélniük.

Annak állapotában, hogy a kevesebb szénhidrát elkezdi belépni a testbe, a zsírlerakódások tartaléka fokozatosan csökken, és a súly csökken. Minél több szubkután zsír, annál gyorsabban fogyasztja a test. A Kreml étrendje különösen jó eredményeket mutat az első napokban, a szénhidrátok éles csökkenésével. Az étrend elve a szénhidrátok elutasítása a fehérjetermékek javára, valamint a fogyás és a létező módszerek közötti fő különbség az a tény, hogy húst enni tud, és nagy mennyiségben. A hús, amint tudod, energia- és lendülési forrást jelent, különösen ez fontos az étrend korlátozásai során. Ez az oka annak, hogy az emberek, akik a Kreml étrendjén lefogynak, nem tapasztalnak fáradtságot, és hízelgő véleményeket hagynak a legjobb fogyásrendszerről. A súlycsökkenés néha legfeljebb 15 kg, a kezdeti paraméterektől függően.

A Kreml étrend szabályai

Néhány egyszerű szabály:

1. Ellenőrizze az elfogyasztott ételek mennyiségét, nevezetesen a zsíros, fűszeres és sós. Annak ellenére, hogy az ilyen termékek gyakorlatilag nem tartalmaznak CU -t, jobb, ha inkább a természetes fehérjetartalmú ételeket részesíti előnyben, ami valóban hozzájárul a fogyáshoz.
2. Fontos, hogy ne túllépjünk. Néhányan hiábavalóak úgy vélik, hogy a termékek alacsony táplálkozási értéke miatt óriási mennyiségű lehet. Valójában, amikor a túladagolást, a gyomor kinyílik, és az emésztési folyamat lelassul, felfüggesztve az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a fogyásról nem lehet beszélni.
3. Javasoljuk, hogy növelje a zöldségek, gyógynövények és gyümölcsök fogyasztását a minimális cukortartalommal. Mivel a Kreml étrendje magában foglalja a hús és a halak nagy mennyiségben történő felhasználását, az étkezési ételek összes receptjének szükségszerűen tartalmaznia kell a zöldségeket.
4. A víz egyensúlyának fenntartása. Az étrend alatt, és nem csak sok tiszta vizet kell inni. Ezenkívül hasznos lesz a csipkebész és a gyömbér főzete.
5. A polivitaminok bevitele hasznos, amely támogatni fogja a test megfelelő szintű funkcióit.
6. Zárja be a pontok állandó irányítását. Ha nemrég kezdte el használni a Kreml diétát, és fogyni akar, akkor kövesse a menüt, amely legfeljebb 40 CU -t tartalmazhat naponta.
7. Sokkal jobb, ha nem kezdjük el az étrendet, ha súlyos egészségügyi problémák merülnek fel. Fontos, hogy józan értékelje az Ön állapotát, mielőtt az ételt korlátozná.
8. Javasoljuk, hogy például a Kreml -étrend szakaszai között szünetet tartson, adjon két hetes pihenést a testnek, majd folytassa újra. Az állásidő alatt továbbra is zöldségeket kell fogyasztania, azonban csökkentenie kell az étrend fehérjetartalmát.

Szénhidrátok a Kreml étrendjében

A Kreml -étrend fogyasztására tiltott termékek:

• édességek, bármilyen sütemény;
• tároljon gyümölcsleveket, szénsavas italokat;
• banán, dátumok, szőlő és egyéb, magas cukortartalommal rendelkező gyümölcsök;
• sör, édes bor;
• kukorica gabona, zabliszt, árpa és búza zabkása;
• minden hüvelyes;
• földimogyoró;
• burgonya, sárgarépa, répa;
• tészta;
• vaj, zsíros tej, édes joghurtok.

Az étkezési időszakra korlátozza magát a következő termékkategóriára:

• kolbászok és kolbászok;
• bármilyen félig kidolgozott termék;
• olvasztott sajtok;
• termékek festékekkel és javítókkal;
• margarin.

A Kreml étrend szakaszai

Természetesen az emberek, akiknek kissé túlsúlyosak, csak 10 napos „Kreml” nevű „Kreml” nevű optimális fehérjetartalmú menüvel állnak elő. Azoknak, akik a 10 -es és a kilogramm feletti leesedésről álmodnak, komolyan be kell lépniük egy új étrendbe, amely négy fő szakaszból áll.

1. Az első két hét szakaszban a pontok maximális száma 20. Ennyire kell gólt szereznie egy nap alatt, megpróbálva nem ugrani az engedélyezetten. Az étrend ezen nagyon nehéz időszakában a test megszokja a szénhidrátok hiányát, és megtanulja, hogyan lehet ellenőrizni az ilyen káros ételek fogyasztását.
2. A második szakasz 45 napig tart. Minden héten meg kell növelnie a CU számát 5 egységnél, és így eléri az 50 pontot. Elméletileg ebben az időben már elvesztette a tisztességes mennyiségű túlzott súlyt, és ami a legfontosabb, hogy megmarad, a megtartása. Ha a súly leáll, és nem hagyja el, akkor nézze át a menüt.
3. A harmadik szakaszban továbbra is lefogyjon ugyanabban a szellemben, ha szükséges, csökkenti a pontok számát, hogy a zsír égési folyamatát ne gátolják. Ennek a ciklusnak az időtartama két hét.
4. Hosszú hónapos korlátozások után az elért siker keretein belül fennáll a testtömeg. Ettől a pillanattól kezdve és örökké próbáljon megszokni a helyén lévő szénhidrátok mennyiségének ellenőrzését, tartsa a termékek táblázatát mindig látva, és ne engedje meg, hogy a súlycsökkenés több mint 3 kg.

Kreml diétás menü 7 napig

Miután foglalkozott a Kreml -étrend szakaszaival, azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy hétig a hozzávetőleges étrenddel.

Hétfő:

• reggeli: 100 g túró, két tojás, csavarozott, édesítetlen kávéban főzve;
• ebéd: Zöldség saláta olívaolajjal, levessel, csirke filéből vágva, egy pohár paradicsomléval;
• vacsora: sült karfiol főtt csirkemellel, tea cukor nélkül.

Kedd:

• reggeli: Rántott tojások sonkával, kávéval;
• ebéd: Meleg saláta zöldségekből, gombákkal, sertéshússal, zöldséglevesvel;
• vacsora: uborka és paradicsom saláta, egy darab sült fehér hal, tea.

Szerda:

• reggeli: egy szelet szilárd sajt és két csirke kolbász, fekete tea;
• ebéd: fülek burgonya nélkül, saláta;
• vacsora: Bárány zöldségekkel, kávéval.

Csütörtök:

• reggeli: Három tojás és kávé omlettje;
• ebéd: csirkeleves, zöldségpüré;
• vacsora: zöld levelek citromlével, csirke kebab -tal, kakaó cukor nélkül.

Péntek:

• reggeli: főtt tojás paradicsommal, tea;
• ebéd: marhahús steak, zöldségleves;
• vacsora: sült csirke comb, zöldség saláta, 200 g kefir.

Szombat:

• reggeli: túrós tömeg eperrel, kávéval;
• ebéd: leves, egy darab főtt csirkemell paradicsommal;
• vacsora: Dömpingelt sertéshús válogatott zöldségekkel, teával.

Vasárnap:

• reggeli: omlett paradicsommal, kávéval;
• ebéd: káposztaleves csirkével, sült sertéshús gombával;
• vacsora: garnélarák saláta, saláta levelek és fürjtojások, zöld tea vagy gyógynövények főzete.

A menüszabályok betartásával a gyümölcsöket és a zöldségeket harapnivalóként használhatja. Az ételek közötti szünetek során nemcsak teát és kávét, hanem sok tiszta vizet is kell inni.

Mielőtt elkezdené a Kreml -étrendet, meg kell ismerkednie a mínuszokkal, amelyek szintén rendelkezésre állnak. Az étrend ellenjavallt a cukorbetegségben, a májbetegségben, a szívben és a veseelégtelenségben szenvedő embereknél.

Mivel az étrend a szénhidrátok szinte teljes kizárását jelenti, a fogyásban szenvedő embernek a szájban lehet acetonja, mivel a ketonok mérgező anyagok képződnek a testben. Ha gyakran hosszú ideig követ egy ilyen étrendet, akkor az atherosclerosis kockázata és a vesekő megjelenése a húgysav miatt többször növekszik.

Kreml étrend. Videó