Kefir étrend

Ha egy nő a tökéletességre törekszik, akkor készen áll minden áldozatra, a böjt és a kimerítő edzésig. Annak érdekében, hogy vékonyá váljon, nem szükséges kínozni magát, mert meglehetősen finom és egészséges kefir étrenddel lefogyhat. Az ilyen technikák sokféle fajtája létezik - ezek olyan monoditok, amelyek segítenek a gyors fogyáshoz, például egy gyors kefir -étrend, és hosszabb ideig, de nem kevésbé hatékony táplálkozási módszerek a túlzott súly megszabadulásához. Most menjünk minden rendben.

Mi a kefir étrend lényege?

Az összes étrend népszerűsége szempontjából a tetejét a kefir diéta vezeti, amelynek áttekintése többnyire a leginkább pozitív. Természetesen a híres emberek itt nagy szerepet játszottak, akik ennek a hatalmi módszernek a segítségével megszabadultak a túlsúlytól - például Larisa Dolina -tól.

Valójában a texasi mezőgazdasági termelők találtak ilyen étrendet. Mielőtt megkezdenék az állatállomány desztillációját, gyorsan meg kellett alakítaniuk magukat - ehhez kefir -t választottak, és valóban gyorsan lefogytak.

A kefir -étrend fontos tulajdonságai

1. A Kefir sokkal hasznosabb, mint más savanyú -milk termékek -a baktériumok egyedi összetételének, valamint az élesztő -szerű gombáknak köszönhetően, amelyek felgyorsítják az emberi test anyagcseréjét, hozzájárulnak az emésztés normalizálásához. Ennek eredményeként egy személy veszít extra fontot.
2. Ezenkívül a tejzsírban szereplő kalcium szerepe nem kevésbé fontos. Ez a nyomelem kiváló asszisztens az energiameteles anyagcsere -folyamatok felgyorsításához a testben.
3. A Kefirnek sok hasznos dolga van - tökéletesen megtisztítja a májat és a veséket, valamint a béleket. Ezenkívül a segítségével a méreganyagok és a méreganyagok eltávolítása a testből.
4. A kefir elnyomja a patogén organizmusok növekedését és a nátrium -sókat egy kis diuretikum hatás miatt.
5. A kefir étrend tulajdonságai az étrend tisztításában vannak.
6. A friss kefir kiváló gyógyszer a székrekedés ellen.
7. A kefir állandó használata növeli az immunitást.

Milyen eredményeket lehet elérni egy kefir étrend segítségével?

Attól függően, hogy mekkora kefir -t fog használni naponta, a végeredmény függ. Itt sokféle lehetőséget lehet megkülönböztetni - az egyszerű kirakodási naptól a szigorú monoditig 9 napig vagy még kevesebb ideig. A műfaj klasszikusa egy kefir étrend, 5 napos időszakra.

Étrend kefir étrendhez, 5 napig

Minden nap 1,5 liter friss kefir -t kell enni. A termék a legkevesebb tárolási periódusnál előnyösebb, mivel benne van a hasznosabb baktériumok és élesztőszerű gombák.

Az étrend diverzifikálása érdekében a megoldatlan rizst az első 3 napban, a főtt csirkét 4 és 5 napig, valamint a szilvát és a salátát használhatja. Az almát hozzá kell adni ehhez a listához. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a napi kefir mellett legalább 1,5 liter ivóvizet kell inni.

Hogyan lehet kijutni egy kefir diétából?

Ezt rendkívül óvatosan kell elvégezni. Ne eszik zsíros és sült ételeket közvetlenül a kefir napok vége után. Egyél kis adagokban, de gyakran. Szükség van egy erjesztett tejterméket az étrendbe - lehet alacsony zsíros joghurt vagy erjesztett hamu.

Hatékony kefir -étrend a gyors fogyáshoz

A fogyáshoz a Mono -diets -en vagy hosszabb ideig ülhet. Attól függ, hogy milyen hatást akar elérni, és mennyi idő van erre.

Kefir étrend napi

A nagyon gyors fogyáshoz - 1 nap alatt a nap folyamán enni kell a kefir diéta következő menüjének megfelelően:

1. Reggelire igyon egy pohár kefir -t, és enni egy szelet gúnyolódást vagy egy kis szárított rozs kenyeret.
2. A második reggelinek 1 csésze kefirből és válogatott gyümölcsből kell állnia - egy résznek nem lehet több, mint 100 g.
3. Igyál még egy pohár kefir -t ebéd közben. Ezenkívül a menüben egy 100 g súlyú zöldség saláta található. Ízesítsük napraforgóval, és még jobb - olívaolajjal.
4. Snack - 1 csésze kefir, 2 alma. Az alma helyett más gyümölcsöket vagy bogyókat is fogyaszthat.
5. Vacsora - 1 csésze kefir, túrós tömeg - 100 g.
6. Lefekvés előtt igyon egy hiányos pohár kefir -t.
7. Az étkezések közötti időközönként igyon tiszta, nem karbonált ásványvizet. Napi 1,5 literből kell inni.

A napi kilokalóriák száma nem haladhatja meg a 1200 kcal -t.

Ez a monodote nagyon hatékony, tehát ha sürgősen meg kell szabadulnia a pártól - három kg, majd nyugodtan vegye fel az ügyet.

Használhat egy másik kefir diétát, amelyet 1 napra terveztek - az áttekintések és az eredmények nagyon pozitívak.

A nap folyamán 1,5 liter kefir-t kell inni, a recepciót 5-6 részre osztva. Igyon egyenlő időközönként.

Kefir étrend 3 napig

A 3 napra tervezett Kefir-étrend felhasználásával 3-4 kg-os csökkentheti a súlyt. Minden nap kefir inni - 1-1,5 liter. Egy napig a teljes kötetet 6 adagban kell részegíteni, amelyek mindegyikét egyenlő idő elteltével készítik.

Kefir étrend 7 napig

Kefir -étrend használatával 7 nap alatt megszabadulhat 5 kg túlzott súlytól. Fontos megjegyezni, hogy minden edényt só és cukor nélkül kell főzni. Minden nap igyál 1,5 liter kefir -t. Ezenkívül ennek a kefir -étrendnek a menüje a következő:

Az első nap - enni 5 főtt burgonyát.

A második nap - csirke főtt hús - 100 gr.

A harmadik nap - marhahús főtt hús 100 g.

A kefir étrend negyedik napja, amelyet egy hétre terveztek - főtt halak 100 g.

Az ötödik nap gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt.

A hatodik nap - 1,5 - 2 liter kefir.

A hetedik nap egy nem karbonált ásványvíz, bármilyen mennyiségben, a Kefir nem részeg azon a napon.

Annak érdekében, hogy ez a kefir -étrend a fogyáshoz könnyebben toleráljon, váltakozhat a tiszta kefir használatával gyümölcsökkel vagy biokefire -rel.

Kefir étrend 9 napig

Ez egy meglehetősen merev étrend, amely 9 napig tart. Nagyon óvatosan kell kijutnia belőle - ne túllépjen és ne használjon visszaél a kalóriát.

Az első három napot naponta főzött rizs - 100 g.

Ezután enni főtt csirkehúst további 3 napig - 100 gr. naponta.

Az elmúlt 3 napban enni almát.

Minden nap 1% kefir -t és korlátlan mennyiségben kell inni.

Ennek a KEFIR -étrendnek az eredményei nagyon lenyűgözőek - 9 napon belül 8 -ról 9 kg -ra eshet.

Kefir diéta Larisa -völgy

Az alapvető szabályok itt az étkezési ételek bizonyos órákban. Összesen 6 étkezésnek kell lennie. 8 -kor, majd 10 -kor, aztán 12 -kor, majd 14 -kor, 16 és 18 órakor. Az étkezés, mint általában, egy hétig, az édességek, a zsíros ételek és a fűszeres, valamint a liszt korlátozásával, a súlyát konszolidálhatja. Egy hetes rögzítés után újra el kell ülnie egy étrendre. A kívánt súly elérése érdekében váltakozásra van szükség a rögzítési héttel. Feltétlenül készítsen egy böjt napot az étrend előtt, majd beöntéssel tisztítsa meg a belek naponta.

Kefir diéta menü

• 1 nap - sült burgonya 400 gr, só nélkül. Fél liter kefir;
• 2 napos -túró 400 gr.
• 3 nap - bármilyen gyümölcs 400 gr, kivéve a banánt és a szőlőt. Fél liter 1% kefir;
• 4 nap - főtt csirkemell 400 gr, só nélkül. 500 ml kefir;
• 5 nap - gyümölcs 400 gr. Fél liter kefir;
• 6 nap - 1,5 liter ásványi anyagok nem -karbonált;
• 7 nap - gyümölcs 400 gr., Fél liter kefir.

Ne cserélje ki a termékeket, csak enni csak azt, amit egy étrend előír. Eleinte nehéz lesz, de néhány nap múlva a gyomor kihúzódik, egy pohár kefir teljes vacsorává válik az Ön számára.

Egy ilyen étrend eredményeként az első héten 5 kg visszaállítható, a második pedig 3-4 kg-ot veszít. Pár hónap múlva valóban elveszítheti a 25 kg túlsúlyt.

Kefir-bruttó étrend

Az ilyen táplálkozás hatékonyságát a fogyás érdekében a tudományos megerősítések és a diétológusok igazolják. Amikor a hajdina monoditán ülsz, a test, anélkül, hogy fehérjét kapna, izomtömeget fogyaszt. Egy ilyen étrend után megkezdődik a megerősített súlygyarapodás, és a zsírokat kétszer több. Ha a hajdina kefir formájában kiegészíti, akkor minden a helyére kerül - ezeknek a termékeknek mindegyike a fogyás szervezetének javára működik.

1. A fő szabály itt az alacsony zsírtartalommal rendelkező kefir használata egy százalék. A nap folyamán pontosan 1 liter és 30 perccel étkezés előtt vagy fél órával azután kell inni.
2. Naponta a kefir mellett 1,5 liter folyadékot kell inni. Lehet ásványvíz, zöld tea vagy gyógynövény.
3. Utoljára 4 órával azelőtt, hogy aludni fogsz. Nem lesz felesleges inni lefekvés előtt és egy pohár kefir.
4. Ezt 1-2 héten belül meg kell enni.
5. Vegye ki a polivitamin komplexeket az étrend során - így feltölti a testben lévő vitaminok és ásványi anyagok hiányát.
6. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ebben a monoditban a hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható, az éhség érzése nagyon könnyen elkerülhető.
7. A test nap folyamán tartásához igyon egy csésze zöld teát gyömbérrel. Ez egyaránt ízletes és egészséges, és a legtöbb a zsírok kiküszöbölésére.
8. Reggel, a teával együtt, enni 1 evőkanál. Drágám - Tehát az agyad egész nap jobban fog működni.
9. Ha ingerlékenység jelenik meg egy étrend során, akkor enni egy kis szárított gyümölcsöt - így lesz a rendszere teljes sorrendben.
10. Annak érdekében, hogy a hajdina ízletesebbé tegye, süssük duzzadt formában egy száraz serpenyőben.
11. A kellemetlen tünetek megnyilvánulásaival, nevezetesen a gyengeség vagy a csökkenő nyomás érzésével adjunk hozzá hajdina - az ilyen tünetek oka lehet a só hiánya. Ugyanez vonatkozik a szédülésre.

Kefir-almás étrend

Nemcsak az egyszerűséget, hanem a termékek költségeit is vonzza. Az ilyen étrend fő termékei a zöld alma és az alacsony kalóriake -kefir. Tehát megtisztítja a testét, és helyesen lefogyhat.

Csak egy hét múlva megszabadulhat a gyűlölt extra 6 -tól, különben 9 kg súlyt. De figyelembe kell venni, hogy egy ilyen étrend nem mindenki számára alkalmas - csak az egészséges emberek engedhetik meg az ilyen fogyást. A helyzet az, hogy az étrend éles különbsége miatt a krónikus betegségek kialakulása és előrehaladása lehetséges. Egy napig 5-6 almára és liter kefirre lesz szükség. Ossza el az étrendjét 5-6 adagokra. Egyél egy almát, majd fél óra elteltével igyon egy fél pohár kefir -t. Pár - három óra elteltével ismételje meg a finomságok trükkjét.

Ezen túlmenően egy nap, amelyet akár 2 liter csendes víz inni lehet. Nem lesz felesleges a zöld tea megengedése, csak cukor nélkül. Egy üres gyomoron igyon egy pohár vizet.

Kefir-gyümölcs étrend

Segít nem csak megszabadulni a túlzott súlytól, hanem javítja a haj állapotát, valamint a körmöket is. Még az arcon lévő bőr is egy ilyen étrend után sokkal jobban néz ki - színe egészséges lesz, a pattanások eltűnnek.

Az étrend időtartama 3-5 nap. Bár hosszabb ideig ülhet egy ilyen finom.

Reggelire igyon fél liter alacsony zsírtartalmú kefir -t, és enni friss bogyókat, gyümölcsöket 200 - 300 gr.

Ebédnél ismét a kefir ugyanabban a kötetben és a gyümölcsbogyóknak 200 és 300 gr., Mint a reggelire. De vannak finom kiegészítések is - ezek nyers zöldségek, például uborka vagy paradicsom, vagy esetleg sárgarépa.

A vacsora, akárcsak a reggeli, egyáltalán nem különbözik egymástól. Megfelelő és délutáni snack - Készítsen salátát bogyókból és gyümölcsökből, és fűszerezze a kefirrel.

Cékla étrend

A hét folyamán igyál kefir -t és enni a répát. Egy nap alatt váltakozhatnak - tehát nem lesz gyomorzavar. Ha nincs probléma a belekkel, akkor ezeket a termékeket együtt használhatja. A liszttermékeket ki kell zárni az étrendből. 3 naponta egyszer megengedett, hogy csirkét enni.

Csíkos kefir étrend

A kefir szerelmeseinek, akik szintén fogyni akarnak, egy ilyen étel nagyszerű választás: a menü váltakoznia kell. Egy nap kefir inni bármilyen mennyiségben és ivóvízben, a másik pedig a szokásos módon, de mérsékelten.

Egy ilyen kefir -étrend a fogyáshoz nagyon hatékony, hosszú ideig megfigyelhető. Mivel ez meglehetősen merev, az orvosok azt javasolják, hogy az ilyen hatalmi rendszerek csak azok számára ajánlottak, akik valóban súlyos túlsúlyban vagy elhízásban szenvednek. A kirakodás és a rendes napok hasonló váltakozása minden más nap legfeljebb 14 napot lehet eltölteni.

Kefir-ötödik étrend

Ha gyorsan le kell fogynia, akkor egy ilyen étrend hatékonyan segít elérni a célt. Az 5-6 kg -os veszteséghez nagyon kevés időbe telik. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk egy pár extra fonttól, a kefir-tüzelésű kirakodás 3 napig elegendő lesz. Ossza el az összes terméket 6 fogadásra. Az utolsó kettőnek folyékonynak, kefirnek kell lennie. A só tabu ebben az étrendben. Óvatosan adjon hozzá fűszereket a túróhoz - korlátozza magát a természetes fahéjra vagy a kaporra. Igyon folyadékot korlátlan mennyiségben, tabu - étrendi tét, kávé tejjel. Jobb, ha ásványi vízbe vagy zöld teába megy.

Választhat egy heti étrendet, amelynek étrendje hasonló a háromnaphoz. 400 gr. Túró, 2 édesség nélküli gyümölcs és 1 liter kefir iszik. Ebben az időszakban nem érdemes részt venni a szélsőséges képzésben, a jóga és a Philatez, valamint a könnyű futás - az a helyzet, hogy egy ilyen étrend elég nehéz. 21 napig nyújthatja a kefir által sújtott étrendet. De ebben az esetben a menü teljesen más lesz. A reggelinek 200 g túrónak kell lennie, bármilyen csúnya gyümölcspürével. A második reggelihez igyon egy pohár kefir fahéjjal. Az ebéd bármilyen szénhidrát köret. Lehet kása vagy barna rizs, vagy esetleg sütött burgonya egy kis darab hússal vagy halakkal.

Vacsora - korlátozza magát 200 gr. Tenger gyümölcsei, vagy enni ugyanolyan mennyiségű alacsony zsíros halat. Lefekvés előtt igyon kefir -t. Tabu - cukor és alkohol.

Egy ilyen kefir étrend 10 kg -ot fog visszaállítani.

Kefir-ogreal étrend

Kefir és uborka - Úgy tűnik, hogy ilyen összeegyeztethetetlen termékek, és mennyire jó. Ezek nemcsak alacsony kalóriák, hanem képesek az emberi test számára a szükséges anyagokat is biztosítani. Egy ilyen étrend garantálja a túlsúlyt és a gyakorlati mellékhatásokat.

Minden nap 2 liter alacsony kalóriatartalmú kefir -t kell inni, bár jobb, ha nem veszi a zsírmentes. Ezenkívül 1,5 kg uborkát kell enni, és legalább 1,5 liter vizet inni. Igyálhat zöld teát is. Ha ez túl nehéz az Ön számára, akkor adjon hozzá 100 g -ot. Párolt alacsony zsíros hal.

Kefir diéta Malysheva

Ez az egyik leghatékonyabb étrend a felesleges KG elleni küzdelemben. De először győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok. Egy ilyen étrend segítségével eltávolíthatja a felesleges folyadékot a testből, ami azt jelenti, hogy megakadályozzák a duzzanatot. Ezenkívül a metabolizmus javul, és a bél mikroflóra normalizálódik.

1-3 nap múlva megszabadulhat a gyűlölt 3, vagy akár 4 kg túlzott súlytól. Hogyan kell enni? A nap folyamán 1,5 liter kefir -t kell inni, ezt a kötetet 5 vagy 6 egyenlő részre osztva. Igyál kis kortyokban.

A kefir étrend receptjei nagyon sokszínűek lehetnek - mindez magának az étrendtől és attól függ, hogy mit engedhetnek enni és inni manapság, amelyek fontosak a tökéletes figura és az egészség szempontjából.

A kefir étrend hátrányai

Sajnos a KEFIR étrendnek hátrányai vannak.

1. A bélben a fermentáció kellemetlen folyamata, forrásban lévő hangok kíséretében.
2. Nem alkalmas az epe túlzott szekréciójától szenvedő emberek számára.
3. Óvatosan kell használni azokat, akik krónikus betegségekkel járnak.
4. A szénhidrátok hiánya miatt a bél motilitásának megsértése lehetséges.

Fotó "előtte" és "után" kefir diéta

Kefir étrend. Videó