Burgonya étrend a fogyáshoz

A burgonya egyedülálló és ízletes gyökérrökés, ahonnan számos ételt készíthet a legegyszerűbbtől az exkluzívig. A burgonyát széles körben használják a világ számos országában, a szakácsok és a szakácsok értékelték, a menüben használják az éttermekben, különféle variációkban.

A burgonya tulajdonságai

1. Van egy sztereotípia, hogy a gyökérnövény nagyon magas kalóriatermék, de ezt a mítoszot már régóta megsemmisítették a dietetikus szakemberek. A burgonya egészséges és ízletes zöldség, és ha helyesen használják, akkor előnye, hogy a segítségével fájdalommentesen fogyhat.
2. A burgonyát tökéletesen felszívja a test, mint más zöldségek. A fiatal gyökérbűncselekmény számos aminosavat, C -vitamint, káliumot, vasat és pektint tartalmaz. Természetesen ez nem mondható el a régi zöldségről.  Minél többet tárolnak, annál gyorsabban eltűnnek a jótékony tulajdonságai. Ezért Európa egyes országaiban, a hosszú távú tárolás után a burgonya készletek újakat pusztítanak el és vásárolnak.
3. Jobb, ha legfeljebb 3 hónapig tárolja. Ezen időszak után a zöldségek keményítőké válnak és magas kalóriává válnak, és hosszabb idővel minden hasznos tulajdonságuk teljesen elveszik.
4. A szláv kultúra lakosai általában a burgonyát második kenyérnek tekintik. Ezért sokan még a burgonya étrendről sem hallottak, mivel az a gondolat, hogy ez a zöldség nehéz, és a kalória szilárdan rögzített az emberek fejében.
5. Ez pontosan azért történt, mert gyakran zsíros ételekkel fogyasztják: tejföllel, vajjal, sült, hússal és majonézzel. És ha másrészt közeledik, és eltávolítja az összes kalória alkatrészt, akkor a burgonya étrenddé válik.
6. Végül is ez a zöldség csak 70 kcal / 100 g -t tartalmaz, ami nem sokkal több, mint más zöldségekben, amelyeket könnyű salátákkal fogyasztunk. De tartalmazza az összes szükséges tápanyagot az emberek számára. Még meglehetősen hosszú ideig is élhet, egy burgonyával, tejjel és kenyérrel eszel. Bár honfitársaink már régóta tudnak erről.
7. Egy ilyen ismerős gyökérnövénynek köszönhetően lefogyhat, anélkül, hogy megtagadná a kiadós és egészséges ételeket. Azoknak, akik gyorsan elveszítik az extra fontjukat, kedvelik a burgonya diétát.
8. Amellett, hogy sokak számára pénzügyi szempontból elérhető, az előkészítés során is teljesen elemi. A burgonya például süthet egy tétre vagy a sütőben, forralhat vagy akár süthet egy rácson. Fogyasztható burgonyapüré formájában is, de olaj és tej nélkül.
9. A megfelelő tárolási körülmények között a köret zöldségét nemcsak étrendre és a fő étkezéshez, hanem a terápiás táplálkozáshoz is felhasználhatják.
10. A burgonya következetlen termék. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a héjjal együtt is felhasználhatja, mivel gazdag rostban.

A burgonya étrend jellemzői

1. A burgonya étrend sok áttekintést kap, könnyű előkészíteni és ragaszkodni ahhoz, mivel maga a gyökér növény nagyon kiadós és ízletes termék, így rövid időn belül megszabadulhat a kiegészítő fontokból származó speciális korlátozások nélkül.
2. Természetesen csak a burgonya étrendhez való használata helytelen. A menüben fontos a zöldek, zöldségek és tejtermékek hozzáadása. A burgonya étrend időtartama gyakran 2-10 napig tart, a választott menütől függően.
3. Ha 3 napig teljesen elviselhetetlennek tud ellenállni, akkor csak a böjt napokon használhat zöldségeket.
4. Ezenkívül a Kefir -rel együtt a burgonya étrendje segít megtisztítani a testet és hozzáadni az életerőt.
5. Jobb, ha egy ilyen étrendet 3-10 napos kurzusokkal használunk, 3-4 hónapos szünettel. És jobb, ha nyáron tölti el, amikor fiatal és friss burgonyát vásárolhat a piacokon, és az évszak segít a kemény étrend könnyebb elviselésében.
6. Ezenkívül a nyári szezon a gyalogos séták a friss levegőben, ami elvonja a figyelmet a hűtőszekrénytől. Ráadásul hozzáadhatja a fizikai aktivitást és a sportot.

A burgonya étrend pozitív oldala

1. Az egyik fő előnye, hogy a burgonya rendelkezésre áll, és elősegíti a költségvetés megtakarítását.
2. Ezenkívül ez egy nagyon kiadós és tápláló zöldség, amelynek köszönhetően nem lesz éhség érzés szó szerint fél órával az étkezés után.
3. A burgonya ételeket nagyon könnyű főzni, és még a leginkább tapasztalatlan szakácsnak sem lesz problémája a főzési folyamatban.
4. Egy ilyen étrend során a teljesítmény nem csökken, ezért nincs erővesztés.
5. A burgonya étrend menüje meglehetősen változatos, és lehetőség van arra, hogy minden nap kényeztesse magát egy új ételrel.
6. Ez a zöldség sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A burgonya hasznos elemeit a test könnyen felszívja, mivel a sók támogatják a vér lúgos egyensúlyát.
7. A szakértők megjegyzik, hogy a burgonya nagy mennyiségben tartalmazza a tuberin fehérjét. Jelen van egy nő anyatejében. Ez azt sugallja, hogy ez az elem, és ezzel együtt, a gyökérnövénynek magas a biológiai értéke.
8. A burgonya rendszeres használata elősegíti az immunitás megerősítését és normalizálja az idegrendszer működését.
9. A gyomorhurut és a fekélyben szenvedő emberek számára nem szabad félnie a főtt burgonyát, mivel a benne lévő rost nem képes irritálni a gyomor nyálkahártya membránját.
10. A burgonyában található keményítő segít csökkenteni a test koleszterint.
11. A burgonya káliumában részt vesz a felesleges folyadék kivonásában a testből.
12. Még a burgonyalé is hasznos gyógyászati \u200b\u200bcélokra, például a szájüreg, a gégek és a garat -gyulladás megelőzésére és kezelésére.
13. A burgonyalé képes segíteni a fejfájásban. Ebből a célból a léet belül használják.

A burgonya étrend hátrányai

A burgonya étrend ilyen pozitív tulajdonságainak köszönhetően sajnos van egy ilyen étrend fordított oldala is, amelyről csak nem beszélhetünk. De ha betartja az összes ajánlást és használati szabályt, akkor ezek a hiányosságok önmagukban eltűnnek.

1. Bármely mono -diet veszélyes az emberi testre, mivel nagy ásványi és vitaminok komplexára van szükség az élettarendszerek normál működéséhez.
2. A gyökérnövény sajnos nem lesz képes pótolni a szükséges hasznos összetevők minden tartalékát, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a burgonya étrendjével párhuzamosan használjon vitaminkomplexet, valamint italfehérje italokat.
3. A burgonya hosszú tárolásának köszönhetően a Solanin méreg aktiválódni kezd, ami jelentős károkat okozhat az emberi testnek.
4. A cukorbetegségben szenvedő emberek számára az ilyen típusú étrend ellenjavallt a burgonya keményítő tartalma miatt, amely az emberi testben cukorré válik, és ezáltal növeli a vér glükózszintjét.
5. A burgonya étrendből, valamint a korlátozott étrend bármely más ütemtervének köszönhetően nem könnyű kijutni. Az egyik típusú zöldség hosszú távú használata mindazok számára, amelyeket annyira akartam, éles túlexponáláshoz vezethet. Ennek eredményeként az összes dobott kilogramm gyorsított sebességgel és még többet lehet elérni. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fokozatosan hagyják el az étrendet, és más ételeket enni kis adagokban.
6. A szakértők gyakran ellenzik a gyors és éles súlycsökkenést, mivel ebben az időszakban ez az izomtömeg, és nem zsír, ezért a burkolat bőrének később elveszíti tulajdonságait. Az epidermisz kevésbé rugalmas és elkezdi leereszkedni.

Burgonya étrend: Opciók

Egy hétig kiszámított étrend

Nagyon nehéz egy egész hétig ülni a burgonya étrendben. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú savanyú termékeket tartalmazzák az étrendbe. Adjunk egy példát egy ilyen étrendre részletesebben.

Az első napok a legnehezebbek, de csak érdemes elindítani, és könnyebb folytatni. Nincs vacsora a javasolt étrendben a fogyáshoz. Ezen túlmenően a nap folyamán körülbelül 2 liter mennyiségben kell használni a tisztított nem karbonált vizet.

Vegye figyelembe az ételek lehetőségeit, amelyek mind reggelire, mind ebédre elkészíthetők:

• sült burgonya zöldségekkel;
• különböző levesek a csirkelevestől vagy egy sovány marhahúst, borjúhús burgonyával és minimális számú fűszer;
• a sütőben sütött burgonya, kis mennyiségű sajttal meghintve;
• a burgonya palacsinta alacsony zsíros tejföllel párolt;
• burgonyaleves lencse;
• burgonya és gyógynövény saláta olaj nélkül, ahol hozzáadhat egy kicsit alacsony zsíros kefir -t;
• burgonyapürét vízen só nélkül növényi salátával;
• fiatal főtt burgonya zöldekkel (kapor, petrezselyem, hagyma);
• sült burgonya egy darab alacsony zsírtartalmú marhahússal, lehetőség lesz arra, hogy kimenjen a természetbe és egy napot töltsön a friss levegőben;
• burgonya grillezett grillezett rácson.

Természetesen bármilyen burgonya étrend esetén könnyebb lesz átadni azt fiatal burgonya használatával, maga nagyon ízletes, és nem igényel sok fűszert. Ha ez nagyon nehéz, enni lehet egy almát.

Fejezze ki az étrendet a burgonyán 3 nap alatt

Ezt az étrendet azok számára tervezték, akiknek sürgősen extra fontot kell dobniuk a diploma megszerzése vagy más ünnepélyes esemény előtt.

• egy nap kb. 400 g fiatal burgonyát kell enni;
• a gyökérnövényt főzött vagy sült formában fogyaszthatják ízesítés nélkül, de zöldekkel adhatják neki;
• Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot, főleg tisztított, nem karbonált vizet.

Ne várja el, hogy a burgonyapüré vagy a főtt burgonyának köszönhetően 10 kg -ot veszít, ez szinte lehetetlen, de mindegyiknek 2-3 kg -os erőssége.

Burgonya és kefir alapú étrend

Egy ilyen étrend nagyon egyszerű és hasznos, mivel a kefir segít megszabadulni a test toxinjaitól, és a burgonya pozitív funkciókkal rendelkezik. Lehet, hogy szigorú és merev, vagy csak 2-3 napig vagy annál nagyobb megtakarításra számíthat, egy hétig nyújtva.  Nagyon helyes és hasznos, ha a burgonya és a kefir alapú étrend nagy mennyiségű tisztított ásványvízzel kombinálódik.

• maga az étrend a nap folyamán burgonya használatából áll, és vacsorára fontos, hogy csak egy pohár kefir inni;
• a menüt 4-5 étkezéskor kell elosztani;
• a burgonyát fiatalokat kell vásárolni, és kis mennyiségű fűszerrel főzött vagy sült formában kell készíteni;
• engedélyezhető, hogy 50 g főtt étrendi húst vagy zöldség salátát adjon hozzá, próbálja meg diverzifikálni a menüt úgy, hogy a test elegendő tápanyagot kapjon;
• egy ilyen étrendben a burgonya hosszú ideig segíti az éhség csökkentését, és a kefir hozzájárul a jó anyagcseréhez;
• a Kefir jobb, ha alacsonyabb, legfeljebb 2%;
• az összes többi italt kizárják - csak kefir és víz.

Ennek az étrendnek köszönhetően akár 5 kg -ig is fogyhat, és ugyanakkor megtisztítja a toxinok testét.

Burgonya étrend káposztával

A káposzta számos értékes élelmiszer -tulajdonsággal rendelkezik. Gyakran használják különféle étrendben, de nem lehet és nem lehet a korlátozott étrend, például a burgonya fő terméke. Ez a zöldség nem tartalmaz olyan nagy mennyiségű anyagot, amely létfontosságú az emberi test megfelelő munkájához. A káposzta könnyen felszívódik, így az éhség érzése gyorsabban visszatér.

A káposzta kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy káposztát használjanak egy kiadós és hasznos termékkel, például a burgonyával együtt.

• a káposzta és a gyökérnövény étrendjét legfeljebb egy hétig számolják;
• a menü gyakran főtt burgonyából és párolt káposztából áll;
• ezenkívül az edények listájának diverzifikálása érdekében a burgonyát egyenruhában vagy grillben készítik;
• a káposzta saláta formájában friss vagy apróra vágható;
• a menüben kis mennyiségben tartalmazhat gyümölcsöket és zöldségeket;
• fontos, hogy ne felejtsük el sok folyadékot használni, legalább két liter naponta;
• a termékeket napi 4-5 étkezéskor kell elosztani.

Egy ilyen étrend felhasználásával akár 7 kg -ig is fogyhat.

Burgonyapürét

Egy ilyen étrend legfeljebb 3 napig tart. A szabályainak szigorú betartása eredményeként 1-2 kg -os fogyás eredményeként:

• az étrend egyetlen étkezés 3-4;
• a reggelinek 1 csésze alacsony zsíros kefirből kell állnia;
• a fő étkezésnek tartalmaznia kell a burgonyapürét, amelyet kissé sózott vízben készítenek, egy kis darab vaj hozzáadásával;
• vacsoraként növényi salátát használhat fűszerek vagy 1 főtt tojás nélkül.

Amint az az étrendből kitűnik, az ilyen étrend teljesen egyszerű, és elegendő számú termék van benne, hogy ne érezze az éhséget.

Burgonya étrend: Tippek a fogyáshoz

1. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor meg kell szereznie az összes akaraterőt, és le kell festenie a menüt a szükséges számú napra, amely megfelel a kiválasztott étrendnek.
2. Vásároljon fiatal burgonyát és kapcsolódó termékeket.
3. Ha ez nagyon nehéz, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy jobban mozogjanak a tiszta étrend-szabályokból, mint például egy kicsit alacsony zsírtartalmú tejet vagy egy darab vajat a burgonyapüréhez, és a burgonya salátát 1-mel fűszerezzék. Teáskanál olívaolaj, és adjon hozzá valamilyen menü zöldséget.
4. Próbáljon meg a lehető legnagyobb mértékben járni, és lélegezzen friss levegőt, szervezzen túrázást parkokban vagy a természetbe tett kirándulásokban.
5. Próbáljon elhagyni az étrendet, próbálja meg gondosan, hogy ugyanazon a héten ne szerezzen még több kilogrammot, mint amennyit eldobnak.
6. Bármely étrend akkor lesz hatékony, ha pozitív eredményre van konfigurálva, betartva a kiválasztott menü szabályait.

Légy egészséges és gyönyörű.