Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot a szülés után

A nőstény mellek természetesen a test legvonzóbb része. Szépségének kánonjai a helyes alak és méret. Nagyon gyakran a problémák merülnek fel a formával, különösen a terhesség és az etetés után. Számos módon lehet elkerülni a szövődményeket és helyreállítani a mellkas alakját a szülés után, megfelelő gondozás, táplálkozás, gyakorlatok és kozmetikai gyógyszerek segítségével.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot a szülés után: A leereszkedés okai

A mellek megereszkedésének okainak megértéséhez meg kell ismernie annak szerkezetét. A nőstény mell egy kötőszövetből, zsír- és mirigy -lobulákból készült keret. 10–13 éves korban fejlődik, és kb. 20 év alatt ez a folyamat leáll. Ezt követően az emlőmirigy csak a menstruációs ciklus előtt és azt követően változtatja meg alakját. Mindezek a változások egy nő testének hormonális túlfeszültségéből származnak.

A bőr letargiája vagy a mellkas izmainak gyengesége a mellkas deformációját okozhatja, ezért a kívánt alakot nem veszítheti el, normálisan támogassa a fizikai állapotát. Minden összekapcsolódik a testben, és ha problémák vannak a gerincvel és a testtartással, akkor az emlőmirigy szenvedhet ettől. Vigyázzon az izmok fejlődésére, beleértve a mellkas használatát is.

A terhesség alatt a test a szoptatásra készül, és az emlőmirigy módosul, ezért folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az izomszövet állapotát. A szoptatás stádiuma után a mirigyszeletek visszatérhetnek az eredeti formához, de a mellkas izmainak gyengülnek, sőt kissé meghosszabbodnak. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a mellek megereszkedését a terhesség után, próbáld meg a testet jó állapotban tartani.

A csecsemő táplálkozási periódusának vége után azonnal visszaállíthatja a mellkas alakját, mivel ez már megengedi, hogy fokozatosan növelje a terhelést, és a fizikai gyakorlatok során más családtagok felügyelete alatt hagyja.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot szülés után: Mellápolás a szülés előtt

Helyesen gondozza a melleket, a terhesség első napjától kezdve kell kezdenie. A 9 hónaphoz közelebb van, méretének korlátozása növekszik. A prenatális és a szülés utáni időszakokban az emlőmirigyek deformálódnak a legjobban.

Ilyen nehézségek esetén nem mindenki képes időben felkészülni, így később a mellkas nyújtása és megereszkedése az eredeti mérethez való visszatérés után fordul elő. Nagyon egyszerű elkerülni az ilyen károkat - a legfontosabb az, hogy időben fizikai erőfeszítést biztosítson, és kezdje el használni a kozmetikumokat, hogy a bőr rugalmasabbá váljon.

A gondozás szakaszai:

1. Viseljen speciális tartó fehérneműt, hogy megakadályozza a striákat. A választás a boltokban óriási, ezért próbálja meg kiválasztani a megfelelő melltartót alakban és méretben, széles hevederekkel és „csontok nélkül”. Vásároljon melltartót többszintű rögzítőkkel, mivel a mell súlya és térfogata növekedhet.
   
2. Kozmetikai gyógyszerek és erősítési eljárások alkalmazásával vigyázzon a bőrre. Vegyen be egy kontraszt zuhanyt naponta többször, készítsen légfürdőt, azaz Törje meg a mellkasát kb. 10 percig. Készítsen egy speciális masszázst mandulaolaj, avokádó és levendula felhasználásával. Egy ilyen keverék visszaállítja a mellkas rugalmasságát, és lágyá teszi a bőrt. Szerezze be a krémet a striák ellen, és dörzsölje meg naponta többször.

Ne feledje: Szigorúan tilos a mellbimbók körüli pénzeszközök dörzsölése. Az ezekre a zónákra gyakorolt \u200b\u200bminden hatás hozzájárul a hormon kialakulásához, ami csökkenti a méh falait, és negatív következményekkel járhat.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot szülés után: fizikai gyakorlatok

Miután konzultált a kezelőorvossal, dolgozzon ki magának a fizikai gyakorlatok komplexumát. Így a terhesség után sokkal gyorsabban helyreállíthatja a mellkasát.

Számos típusú gyakorlat létezik a mellkas izmainak megerősítésére:

1. 1. gyakorlat - Egy kiegyenesítsen, és próbálja meg a tenyerét az előtted a mellkasi területen, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül tízszer egy második szünettel.
2. 2. gyakorlat - A kezek ugyanabban a helyzetben maradnak, tisztázzák az ujjait a „kastélyban”, és próbálják boncolni őket rándulásokkal. Csináld ezt a gyakorlatot nyolcszor.
3. 3. gyakorlat - Ehhez a gyakorlathoz a falnak kell állnia, és a tenyerével pihennie kell. „Mozgassa” a falat 10-15-szer, erősen megfeszítve a karok és a mellkas izmait.
4. 4. gyakorlat - Álljon egyenletesen, és kezdje el forgatni a vállát 10 -szer és előre.
5. 5. gyakorlat - Maradjon ugyanabban a helyzetben, tegye a lábát vállát szélességre, és végezzen körkörös sebességet a kezével - négyszer előre és négyszer.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot a szülés után

A szülés után a bőr leggyakrabban károsodásnak van kitéve, mivel a tej ebbe folyamatosan előfordul, és ennek megfelelően az expresszálás folyamatát. Nem kerülheti el ezt, így a legjobb megoldás teljesen kifejezésre kerül a megkönnyebbülés állapotára.

Megfelelő etetés a mell helyreállításához

A mellkas megjelenését az etetés során jelentős változásoknak vetik alá, így gyorsan visszaállítja a mellkasát, hogy azonnal azonnal képes legyen. A fizetett kórházak ismeretlen anyáit kínálják egy speciális hormonális injekció elkészítésére, amely megállítja a tej ejiumenjét, és ezáltal megőrzi a mellkas anatómiai alakját. Sokan nem kapják meg a várt eredményt, mivel az emlőmirigyek a terhesség kezdeti szakaszában kezdnek megváltoztatni alakjukat.

A negatív következmények elkerülése érdekében tartsa be a következő szabályokat:

• használja az emlőszivattyút - a kézi expresszálás a mellkas izmait és a bőrt nyújtja;
• ne engedje meg a tej stagnálását;
• adja meg a babát váltakozva mindkét mell mellett, hogy mindkettőben azonos mennyiségű tejet tartson;
• Éjszaka teljesen szétszórja a tejet, hogy elkerülje az izomszövet ugyanazt a nyújtását.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot etetés után

A szülés utáni időszakban egy nő testében a változások a hormonális és endokrin rendellenességek hátterében fordulnak elő, ezért a kibocsátás a táplálkozás utáni időszakban jelentkezhet. Ne hagyja figyelmen kívül őket, és óvatosan kövesse a színt. A masztopathia kialakulását a barna és a zöldes kisülés igazolja. Intra -protot daganattal lehetnek fekete vagy teljesen átláthatóak. A normákat a tej vagy a bézs mentesítésének tekintik.

A szoptatás után a mell sokkal kisebb lesz. Ez nagyon gyorsan megtörténik, és bizonyos esetekben egyenetlenül - az egyik mell több, mint a másik. Ezt a változást a nem megfelelő etetés magyarázza, és sajnos ebben az esetben csak plasztikai műtétekkel változtatható meg. De ennek ellenére visszaállíthatja a mellkasát, miután speciális masszázsokkal, úszással és aktív életmóddal táplálkozik.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot, és megszabadulni a striáktól

A szülés utáni 10 hónapon belül megszabadulhat az összes fiatal anya - striák - leggyakoribb problémájától. A leginkább észrevehetően megjelennek a tisztességes bőrön. De elegendő minden nap nagyon kevés időt szentelni a bőr szerkezetének teljes visszaállításához és a mellkas esztétikai szépségének visszaadásához.

A bőrön levő hibák megszabadulásának komplexuma magában foglalja a hidromasszázsot (a patakot váltakozva az egyes sérült területekhez), használjon tusfürdőt a tengeri moszat kapucnival, használjon egy nem firm masszázskefét a megereszkedő mellek helyreállítása és a hidratáló krém helyreállítása érdekében a striák ellen.

A krémek kétféle lehetnek - azok, amelyek felvilágosítják a hegeket, és azokat, amelyek valóban eltávolítják az összes nyomot a szoptatás után. Ha úgy dönt, hogy valamelyiket használja, akkor óvatosan olvassa el az utasításokat, mivel bármely kozmetikai termék csak azonnali felhasználással jár.

A kozmetológiai teremben is lehetőség van a lézeres korrekcióra, de a szakértők csak szélsőséges esetekben javasolják ezt az eljárást.

Gyakorlatok a mell helyreállítására a szülés után

Ha a szülés után gyönyörű melleket szeretne kapni, adjon legalább minimális fizikai aktivitást előtte. Jelöljön ki egy kis időt minden nap, és az eredmény nem fogja várni. Végezzen el minden gyakorlatot 10-15 alkalommal.

Gyakorlatok a mellkas hangjában:

1. 1. gyakorlat - Push -ups a padlóról, térdelve. Ebben az esetben csak a mellkas és a kezek izmai működnek. Vedd térdét, tedd a kezét a padlóra a lábakkal. Próbálja meg tartani a törzset egyenesen, és engedje le a testet a lehető legkisebbre. Álljon meg 10 másodpercig az alsó ponton.
2. 2. gyakorlat - Álljon egyenesen, tegye a lábát vállát - távolságra, vegye fel a labdát a kezébe, és dobja a falnak a mellkasától, és meghajolja a kezét a könyökbe.

Edzés közben próbáljon meg helyesen lélegezni - lélegezzen be az orrán, és kilégzi a száján keresztül. Az összes izom terhelésének csúcsa sietõ végrehajtással történik, de ha másnap érezte a kreppet, akkor az ismétlések számát fel kell csökkenteni.

Miután táplálta a babáját, azonnal folytassa a fenti gyakorlatok elvégzését, amíg nincs ideje megérkezni. Töltés után vegyen be egy kontraszt zuhanyt. Minden típusú osztály teljesen biztonságos, de megkezdése előtt jobb, ha orvoshoz fordul.

Kozmetikumok a mell helyreállításához a szülés után

A boltok polcán széles választék között drága maszkokat találhat a mellkas megújításához a szülés után. A természetes összetevők gazdagsága és sokfélesége azonban lehetővé teszi a mellek otthoni helyreállítását. Javasoljuk, hogy hetente legfeljebb kétszer használjon pénzeszközöket.

Túrós-fehér maszk:

• 300 g túró;
• egy tojás fehérje;
• 5 csepp grapefruitolaj.

Keverje össze az összes összetevőt, amíg homogén tömeg kialakul. Vigyen fel a maszkot alulról felfelé egységes réteggel, és hagyja 20 percig. Ezután öblítse le mindet meleg vízzel.

Agyagmaszk:

• fehér agyag - 3 evőkanál;
• 20% krém - 200 ml;
• hajósmosás méz - 1 teáskanál

Vigye fel a maszkot a párolt és tiszta bőrre. Miután érezte a bőr enyhe meghúzását, öblítse le a kompozíciót hűvös vízzel.

Erősítő maszk:

• 1 evőkanál. méz;
• 1 evőkanál. vaj;
• egy tojás sárgája;
• a dió talajmagjai.

Egy ilyen maszk tökéletesen táplálja és hangolja a mellkas bőrét. Hetente 2-3-szor alkalmazza a tiszta bőrre, 20 percig hagyva.

Rizsmaszk:

• rizsliszt - 1 evőkanál;
• tojás - 1 evőkanál;
• tejföl - 1 evőkanál.

Keverje össze az összes összetevőt, és vegye fel a mellkasra 15 percig. Ezután öblítse le meleg vízzel. A bőr egy rizsmaszk után rugalmas és illeszkedik.

Kefir maszk:

• kefir - 100 ml;
• méz - 2 evőkanál.

Vigyen fel egy erősítő kefir maszkot a mellkas teljes felületére, kivéve a mellbimbókat 20 percig.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot a szülés után: Hasznos tippek

Lehetőség van a mellkas alakjának helyreállítására a szülés után és a szoptatási periódus nemcsak a kozmetikumok és a fizikai erőfeszítések segítségével. A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód megkönnyíti az emlőmirigyek bőrének további gondozását.

A tapasztalt dietetikus orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be a következő ajánlásokat:

1. Ne használjon sok sót - ez segít a víz felhalmozásában a szövetekben, ezáltal nyújtva őket. Az étrendben az A, C, E vitaminokkal telített termékeknek kell lennie - barack, ribizli, áfonya, banán, sárgarépa, káposzta, spenót stb.
2. A tejtermékekben, a diófélékben és a csirkehúsban megtalálható fehérjék szintén szükségesek.
3. Kerülni kell a kemény étrendet és az éles súlyváltozásokat. Ezek a tényezők negatívan befolyásolják a mellkas bőrének regenerációját.
4. A természetes alkatrészekkel rendelkező házi készítésű maszkok nem lesznek képesek ártani sem Önnek, sem gyermekének az etetési idő alatt.
5. A rossz szokások negatív hatása nemcsak az emlőmirigyek, hanem a test egészének megsemmisítéséhez vezet. Meglehetősen nehéz lesz a mellek helyreállítása az etetés során a dohányzás után.
6. Kerülni kell a hosszú napsütést. Az ultraibolya sugárzás túlzott hatása miatt a szövetek pelyhes, ráncok és életkori foltok jelennek meg.
7. A szövetekben a vérkeringés javítása érdekében kontraszt zuhanyozhat, és körkörös mozgással elkészítheti az emlőhidromasszázsot. Az ilyen eljárások fő kritériuma a víz és a hőmérséklet lágy nyomása. Legalább 8 percet kell megadni minden emlőmirigyre, majd felhordja a tápanyagkrémet.
   

A kérdésre: „Lehetséges -e helyreállítani a mellkasot a szülés és a szoptatás után?”, Természetesen válaszolunk. Csak be kell tartania néhány eljárást, és ne felejtse el a legfontosabb szakaszokat - az egészséges életmódot és a megfelelő táplálkozást. A mellkas szépsége csak az erőfeszítésektől és a rendszeres gondozástól függ.

Hogyan lehet helyreállítani a mellkasot a szülés után. Videó