Hogyan lehet csökkenteni a gyomor térfogatát műtét nélkül. Hogyan lehet csökkenteni az otthoni gyomor mennyiségét

A túlzott súly, a gyomorban nehézség és a túlélés csak néhány jel, amellyel meg lehet határozni, hogy a gyomor térfogata kívül esik. Körülbelül 250 g -t kell elhelyezni az emberi gyomorba. élelmiszer. Ha azonban nem hajtja végre az intézkedéseket időben, és nem követi az elfogyasztott ételek és folyadék mennyiségét, akkor a gyomor 4 liter kritikus jelére húzható. Ez viszont problémákat okozhat a megjelenéssel és az egészséggel. Ebben a tekintetben sokan arra gondolnak, hogyan lehet csökkenteni a gyomor mennyiségét.

Két fő módja van a gyomor térfogatának csökkentésére: a gyomor természetes és a műtéti módszer csökkentésének csökkentése. A második módszer meglehetősen radikális, és az orvosok csak a legszélsőségesebb esetben azt javasolják, hogy a beteg testtömeg -indexe meghaladja a 40 -et a gyomor térfogata. Merünk biztosítani Önöket, hogy a természetes út előnyösebb, ezért jobb, ha nagy türelemmel bír, és ajánlásokat használunk a gyomor mennyiségének a kívánt méretre csökkentésére. Ennek megfelelően, ha arra gondol, hogyan lehet csökkenteni a gyomor mennyiségét műtét nélkül, akkor biztonságosan elhagyhatja ezt a módszert, és csökkentheti annak mennyiségét otthon. Hogyan kell ezt csinálni? Az alábbiakban ajánlásokat adunk, és elmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a gyomor mennyiségét műtét nélkül.

Hogyan lehet csökkenteni az otthoni gyomor mennyiségét

A kinyújtott gyomor a túlzás, a folyadékfogyasztás az élelmiszerek során, a szabálytalan és az alultápláltság következménye. Még a termékek rossz kombinációja is nyújthat feszített gyomrot. Ha ilyen problémával szembesül, és arra gondolt, hogyan lehet a gyomor térfogatát természetesen csökkenteni, akkor azt fokozatosan meg kell oldani. A helyzet az, hogy ha hosszú ideig helytelenül evett, és folyamatosan kinyújtotta a gyomrát, akkor körülbelül 3 hétbe telik, amíg megszokja az új energiarendszert. Ha korábban helyesen és töredékesen evett, de néha megengedi magának, hogy a szokásosnál többet eszik, akkor sokkal könnyebb lesz a gyomor formájához visszatérni. Ehhez csak 1 hetet igényelhet. Mindkét esetben be kell tartania az általános ajánlásokat, meg kell próbálnia helyesen enni, és ha szükséges, fizikai gyakorlatokat kell végeznie.

Általános ajánlások a gyomor otthoni csökkentésére

Bármilyen súlyt is kezd, és függetlenül attól, hogy milyen eredményre törekszik, fontos betartani az alapszabályokat, amelyek segítenek csökkenteni a gyomor mennyiségét és visszatérni az űrlaphoz. Ha 3-4 hétig követi őket, akkor a test megszokja az új szabályokat, és szokássá válnak. Ennek eredményeként kisebb adagokban fognak enni és fogyni.

• Ne igyon ételt ételért. 20-30 perccel étkezés előtt inni vizet inni és 1,5-2 órával az étkezés után.
• Egyél kis adagokban, de gyakran (naponta 5-6-szor).
• Egyél nagyon lassan és óvatosan rágja az ételt. Ne felejtse el, hogy az agyban az étkezés kezdete után 20 perccel a telítettségről szóló jel érkezik.
• Egyél legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt. Jobb, ha vacsorára vagy kefir fogyasztásra főzne fehérjetartalmú ételeket.
• Próbáljon meg enni az ételt egymással kombinálva, vagyis megfigyelje a külön táplálkozást (például enni húst vagy halakat párolt vagy friss zöldséggel).

Gyakorlatok a gyomor otthoni csökkentésére

Bebizonyosodott, hogy a jóga, a has tánc és a speciális hasi gyakorlatok segítenek csökkenteni a gyomor mennyiségét. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az eredmény csak akkor érezhető, ha a fenti ajánlásokat követi. Van egy speciális gyakorlat is, amelyet otthon végezhet. A cselekvések szúrása:

• Álljon egyenesen, és mély lélegzetet (maximumig).
• Tegyen mély kilégzést, és tartsa meg a lélegzetét 5 másodpercig. Ebben a pillanatban fontos, hogy a hasi izmokat nagyon sűrítsük.
• Tegyen mély kilégzést és lazítson a hátadat.

Ezt a gyakorlatot egy megközelítésben először 1-2 alkalommal kell elvégezni, és minden nap 5-6-szor növeli az ismétlések számát.

Étrend a gyomor mennyiségének csökkentése érdekében

Mint már említettük, a táplálkozás kulcsszerepet játszik a gyomor mennyiségének csökkentésében. Ha gyorsabban szeretné elérni az eredményt, akkor az alábbiakban megadott speciális étrendet használhatja. 8 napig tervezték. Meg kell ismételni az első és a második napot, azaz a második nap után újra az elsőre mennek. A vége után legkorábban megismételhető. 30 perccel minden étkezés előtt és 1,5-2 órával azután tiszta vizet inni (citrom, narancssárga szeletek, menta) vagy zöld tea cukor nélkül. Ez az étrend felhasználható a szokásos táplálkozás alapjául, hasznos és kedvenc termékeket adva hozzá.

Először a nap:

• Reggeli: zabliszt zabkása mézzel 150 gr.
• Második reggeli: gyümölcs.
• Ebéd: leves kenyérrel, zöldség saláta 100 gr.
• Snack: Egy pohár kefir vagy sovány joghurt.
• Vacsora: csirkemell főtt 100 g, zöldség saláta 100-150 gr.

Második nap:

• Reggeli: Alacsony zsíros joghurt és kenyér (egy darab teljes kiőrlésű kenyeret enni).
• Második reggeli: egy pohár kefir vagy turmix.
• Ebéd: Főtt marhahús vagy mell 150 gr., 100 g káposzta saláta tartozik.
• Snack: gyümölcs.
• Vacsora: Rizs vagy hajdina zöldségekkel 200-250 Gr.

Hogyan lehet csökkenteni a gyomor mennyiségét: áttekintések

Azok, akik már megpróbálták csökkenteni az otthoni gyomor mennyiségét, biztosítják, hogy az alapos rágás, az élelmiszer-kultúra betartása és az elfogyasztott ételek nyomon követése hozzájárult a gyomor mennyiségének csökkentéséhez 1-2 hónapon belül. A nehézségek csak a korai napokban merülnek fel, amikor megszoknia kell az új étrendet. Az első hetekben a test fokozatosan alkalmazkodik a változásokhoz, és hamarosan szokássá válik. Fokozatosan kevesebb ételre van szükség a telítettséghez. Hamarosan a súly fokozatosan csökkenni kezd, és 1-2 hónap elteltével (néha 2-3 hét után) a súly 5-7 kg-val csökkenhet. (A kezdeti súlytól és az eltöltött erőfeszítésektől függően).

A fenti ajánlások mellett a test nem azonnal hangolhat a megfelelő módba, és éhségérzetet fog tapasztalni. Annak érdekében, hogy ne szakítsuk meg az étrendet és az általános módot, azt javasoljuk, hogy igyon fekete teát cukor vagy gyógynövény főzet nélkül (például egy főszereplőt a Juniper alapján). Igyálhat zöld teát reszelt gyömbérrel és mézzel is. Ezek az italok segítenek az éhség érzésének megszüntetésében és a kívánt eredmények elérésében.