Hogyan lehet csökkenteni a láb kaviárját

A rendezett borjúval teli tele van most trendben, tehát a lányok az elegáns, meghúzott bokára törekszenek. Ha a térfogati kaviár valódi problémává vált, ne várja meg, amíg a komplexum ki nem növekszik, keresse meg azok csökkentésére szolgáló lehetőségeket. Először objektíven meg kell vizsgálnia a boka állapotát, és meg kell értenie a hangerő okait.

Hogyan lehet csökkenteni a lábad: Miért teljes kaviár?

A térfogati IKR oka lehet genetikai hajlam, hyperstenic test, míg az ábra sűrű, stabil. Ha igen, a fogyáshoz az IKR több időt és kitartást igényel. A borjú izmainak növekedése a lábak duzzanatával járhat, amelyet a folyadék vagy a varikozusok visszatartása okoz. Ebben az esetben a lábak elfáradnak, este súlyosságot és égetést éreznek. A lábak izomtömege ilyen esetekben laza és nem fejeződik ki. A túl vastag kaviár a túlsúly és az egyenetlen súlycsökkenés következménye. A test lefogy, és aránytalanul helyreáll. A fogyáskor a térfogatok először a nyakból, a kézből és a mellkasból távoznak. És a problémás területek az étrenddel ellentétben állnak. A hosszú távú, perzisztens erő edzés kaviárból is terjedelmes és dombornyomású lehet.

Hogyan lehet csökkenteni az IKR mennyiségét

Ha az IKR teljessége a folyadék késleltetésével jár, akkor korlátozni kell a só, a pácolt és a füstölt ételek fogyasztását. Mindez a lábak duzzanatához vezethet és érrendszeri betegségeket válthat ki. A hatalom felülvizsgálatával megszabadulhat a túlsúlytól és a teljes lábaktól. A legjobb, ha a racionális táplálkozáshoz fordul, így nagyszerű eredményt érhet el és fenntarthatja az egészséget. Ehhez a friss zöldségeket és gyümölcsöket, az alacsony zsíros tejtermékeket be kell vonni az étrendbe. Ne aggódjon, hogy a súly lassan távozik, a legfontosabb az, hogy nem tér vissza gyorsan. Ugyanakkor be kell állítani az ivási rendszert és tovább mozogni.

Az IKR csökkentése érdekében a lábak lefogyása után a gyakorlatok speciális komplexeit javasolják. Ugyanakkor jó több izomhosszú gyakorlat elvégzése, majd rugalmas és illeszkedő lesz. A kaviár nagyon erős és kemény izmok, egész nap segítenek mozogni, gyakorlatilag fáradt nélkül. Ez az oka annak, hogy rosszul kapcsolódnak a korrekcióhoz. A formációs formájuk megváltoztatásához szisztematikusnak kell lennie, hetente 2-3-szor.   A borjúizmok, amelyek a gyakorlatok eredményeként nagymértékűvé váltak, ennek a zóna rendszeres nyújtásával meghúzhatók.

Gyakorlatok nyújtáshoz az ICR csökkentése érdekében

1. Üljön a padlón. Hajoljon előre, megérintve az ujjainak ujjait. Húzza a sarkot tőled és az ujjaitól - magához. Eleinte ez nehéznek tűnik, de a rugalmasság fokozatosan növekszik, és könnyen elvégzi a gyakorlatot. A nyújtást sima ütemben végezzük. A maximális feszültség pózában néhány másodpercig tartson. Ismételje meg a nyújtást háromszor. Egy ilyen gyakorlatot külön -külön kell elvégezni minden lábig. A kiindulási helyzet ugyanaz, a lábakat különböző irányokba hígítja.
2. Egyenletesen állva, hogy egy nagy támadást hajtson végre a bal lábával. Hajlítsa be a térdbe. A jobb láb lábát szorosan a padlóra szorítják, az izmok miatt a nyújtás következik be. Javítsa meg a pozíciót néhány másodpercig. Ugyanazon technika szerint végezzen egy gyakorlatot a jobb láb lendületével. Ismételje meg 3-5 alkalommal mindegyik lábával.
3. Álljon a fal felé egy meghosszabbított karon. Helyezze a lábát a váll szélességére, ne emelje fel a sarkot. Készítsen egy dőlést egy testtel a fal felé, először rajta a tenyerével, majd az alkarokkal, a végén - a vállakkal. Érezd, hogy az izom nyújtsa a sarok fölött. Végezzen 3-5 alkalommal.
4. Az alapvető póz a "kutya arccal lefelé" jóga. Kezdő helyzet: Álljon négyzetben. Lassan egyenesítse ki a térdét, felemelve a testet. Hagyja a lábát kissé hajlítva a térdre, a lábak a zoknira pihennek, az arc a padlóra irányul. Ne emelje fel a sarkot magasan a padlótól, akkor a borjú izmait nyújtják. Hogy néhány másodpercig elhúzódjon ebben a helyzetben. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
5. A jógarendszerben vannak más gyakorlatok is a borjú izmainak nyújtására, ezért vegye be őket a reggeli gimnasztikába, és elegánssá tegye a lábát. Ha a kaviárral tele van, akkor a jóga foglalkozhat vele. Jobb, ha egy profi oktató elsajátítja a jóga technikáját, ha ez nem lehetséges, használja a videóórákat.
6. Az izmok nyújtásához és egyidejűleg lefogyásához a Pilates osztályok hozzájárulnak. Ez egy izom nyújtási technika, amely statikus gyakorlatokon alapul.

Gyakorlatok a vastag IRC csökkentésére

Ha aggódik a probléma miatt: hogyan lehet csökkenteni a vastag kaviárt, vigyázzon a guggolásra, ez egy nagyon egyszerű és hatékony eszköz. A szisztematikusan elvégzett guggolás jelentősen csökkenti a kaviárt, ha azokat helyesen hajtják végre:

• ne használjon további súlyt, ez a borjú izmainak növekedéséhez vezethet;
• végezze el a guggolás felét, az egész lábán, a második pedig a zoknion;
• ne készítsen nagyon mély guggolást, a félig elég.

1. Pontosan szerezze be, egyenesítse ki a vállát. Végezzen 30–40 guggolás lassú ütemben, néhány másodpercig rögzítve a helyzetet a guggolásban.
2. A guggolás következő verziója: a lábak vállától távolságra, a zokni belsejébe néz. Végezzen el sekély guggolást 20-30-szor.
3. Csökkentheti a kaviárt a lábujjhallgatóval. Próbáljon meg jobban otthon sétálni a zokniban, ugyanakkor javíthatja testtartását, és úgy érzi, mint egy hercegnő.
4. Emelkedjen a lábujjhegyre. Helyezzen egy széket, amelynek hátul van előtted, tedd a kezét a hátára. Lassan mászjon fel a lábujjhegyre, a szélsőséges felső helyzetben, 2-3 másodpercig tartson. Fokozatosan süllyedjen az egész lábra. Végezzen 30-40 alkalommal.
5. A lépcsőn való felfelé sétálás elősegíti az IKR területén a zsírlerakódások elégetését azáltal, hogy aktiválja az ezen a területen lévő anyagcsere -folyamatokat. Ehhez naponta járjon a lépcsőn 10-15 percig.
6. A Skakkakki ugrások segítenek a lábak vékonyá tételében. Ez nagyszerű tevékenység mind a lábak, mind a kardiovaszkuláris rendszer számára. Az intenzív gyakorlatok 10 percig egy kötéllel javítják a sziluettjét és csökkentik a borjú izmainak mennyiségét. Ennek az egyszerű gyakorlatnak a megkezdése, ne tedd túl. Kezdje néhány perc múlva, ez segít elkerülni a fájdalmat. Akkor növelheti az edzési időt. A későbbi edzés során adjunk hozzá ugrást mindkét lábra váltakozva.

Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a kaviárt

Ha sürgősen csökkenteni kell a kaviárt, akkor a ruhák és a cipők segítségével igényelheti. Néhány szabályt be kell tartani, hogy a kaviár vizuálisan ne tűnjön olyan terjedelmesnek:

1. Nem viselhet rövid nadrágot és nadrágot. A nadrág kiválasztásakor adjon előnyt a térdből származó rudakkal rendelkező modellek számára.
2. Vizuálisan, a durva alakú fekete és barna csizma, a bokákon lévő hevederekkel ellátott szandál vizuálisan lemér. A közepes vastagságú magas sarok megfelel az Önnek.
3. Hozzon létre hangsúlyt a derékra. Válasszon felszerelt ingeket, dzsekiket és blúzokat. Viseljen nadrágot és szoknyát övvel vagy övvel.
4. Válasszon elegáns fülbemászó tárgyakat és kiegészítőket: sálak, kalapok, ékszerek. Mindez megteremti az egyediségét, és láthatatlanul egy kicsi, csak ismert hibát eredményez számodra.

Hogyan lehet csökkenteni a kaviárt otthon

Masszázs a borjúizmokhoz

A lábmasszázs segít megszabadulni a bokák stagnáló jelenségeitől, amelyek vizuálisan csökkentik a kaviárt. Ez nem az egyetlen üdvösség a lábak teljességétől, jobb, ha nyújtja a nyújtással és a fizikai gyakorlatokkal. Az IKR gyors csökkentése érdekében vegye fel a kapcsolatot egy masszázs-szakemberrel, 6-10 ülés után garantáltan érezte a járás könnyűségét. De otthon függetlenül végezhet egy könnyű nyirok -vízelvezető masszázst. Ehhez 2 székre lesz szükség, az egyiknek le kell ülnie, és a lábát a másodikra \u200b\u200bkell helyeznie. A masszázs iránya - a lábától a térdig a mozgásnak kényelmesnek és simanak kell lennie. Az eljárás elõtt vigyen fel masszázsolajat a bőrre.

1. A masszázs azzal kezdődik, hogy a borjú izmait 2-3 percen belül a láb irányába a térd felé simogatja.
2. Ezután menjen az izmok összetörésére, felváltva ragadja meg őket a kezével, nyújtva és enyhítve a feszültséget.
3. Végezze el a vízelvezető mozgást, hogy mindkét kezével megragadja a lábát a boka mellett, és a térd felé tartó stresszel hajtsa végre. Egy ilyen mozgást 3-4-szer hajtanak végre.
4. Végezze el a masszázst 2-3 percig simogatva.

Tekercsek a fogyáshoz IKR

A lábak IKR csökkentése érdekében csomagolást használnak. Ezeket az eljárásokat a legjobban este, lefekvés előtt végzik, hogy nyugodtan pihenjenek és lefeküdjenek. Előtte ajánlott zuhanyozni vagy fürdeni a bőr tisztításához és felmelegítéséhez. Ezután alkalmazzon egy előkészített kompozíciót a lábak borjain, tekerje be a problémás területeket a fóliával, és próbálja meg ezt a lehető leg óvatos módon megtenni. Az eljárási idő 40-60 perc. Miután a kompozíciót meleg vízzel mossuk, és alkalmazzon tápanyagkrémet a bőrre.

A csomagolások javítják az izmok és a bőr metabolikus folyamatait, javítják a vérkeringést, felgyorsítva a zsírtartalékok égetését.

1. Mustár-mézes tekercs. 2 evőkanál. l. A mustárpor hígított 2-3 evőkanál. l. Meleg víz, keverje össze. Adjon hozzá 3 evőkanál. l. méz. Ha fél egy erős égő szenzációtól, lágyítsa meg a hatást, és adjon hozzá 1 evőkanál. l. növényi olaj. A kompozíció összetétele 30–40 perc, majd távolítsa el a keveréket meleg vízzel.
2. Tekerje be a mézből és a tengeri sótól. Melegítsen egy vízfürdőben 3 evőkanál. l. Drágám, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. A kis csiszolás tengeri sója. A tengeri sót a szokásos főzés helyettesítheti. Ez a kompozíció tökéletesen vonzza a toxinokat és a felesleges nedvességet, jelentősen csökkentve a borjú izmait. Javasoljuk, hogy hetente legfeljebb 1 alkalommal használjon.
3. Méz-olaj csomagolás. 3 evőkanál. l. méz adjon hozzá 1 evőkanál. l. Olívaolaj, keverje össze. Ezután mindent a szokásos módon végeznek. Az ilyen csomagolások tökéletesen meghúzzák a bőrt, jól termesztett és sima.

A teljes ICR csökkentésének legbíboros módja a zsírleszívás. Csak maga a nő dönthet itt, amennyire szüksége van a sebész beavatkozására. Ha a lábad nem fogynak le az összes megtett intézkedés után, keresse meg az energiát más irányba. Hangsúlyozza az alak előnyeit, valószínűleg lélegzetelállító derék vagy luxus mellkas van. Tehát csináld meg méltóságoddal!

Gyakorlatok a borjúizmok súlycsökkenésére. Videó