Vegyi étrend

Az Oszama Hamdiy kémiai étrendje az egyik leghatékonyabb fehérje alacsony carb -diéta, amely a teljes tömeg egyharmadával segít elveszíteni a túlsúlyt. Ezt a kémiai étrendet teljes kurzusonként 25 kg veszteségig, tojásnak is nevezzük, de nem tartalmaz kémiát.

Kezdetben Hamdiy professzor havonta fejlesztette ki ezt a szigorú étrendet, kifejezetten a cukorbetegségben szenvedő emberek túlsúlyának harcára. A pozitív áttekintések és a kémiai étrend eredményei azonban nagyon hatékonyak voltak, ezért a túlsúlyos problémákkal küzdő rendes betegeket alkalmazták.

A kémiai reakciókkal kapcsolatos általános névtartalmú étrendet bizonyos termékek anyagának hatása miatt kaptuk meg, amelyek lehetővé teszik a testben a zsírok (lipidek) aktív felosztását. Az áttekintésekre hivatkozva a kémiai étrend menüjét nem kalóriákkal számolják, de a rendeléseket szigorúan meg kell figyelni a helyes hatás elérése érdekében. Dr. Hamdiy szerint a test kémiai folyamatainak tudományának ismerete lehetővé teszi a termékek helyes sorrendjének meghatározását a normál felszívódáshoz a túlsúly nélkül.

A kémiai étrend alapjai és szabályai

A súlyos áttekintés alapján a kémiai étrendnek hétfőn kell kezdődnie, mivel az étrendet szigorúan a hét napjaira írják le. Ha kudarc van a tanfolyamon, akkor mindenki a kezdetektől kezdődik, függetlenül a megszakítás idejétől.

Fontolja meg ennek az energiarendszernek az alapelveit és jellemzőit:

1. Súly - Minden reggel az első étkezés előtt jelölje meg a súlyát a grafikán.
2. Víz - legalább 2 liter legalább 2 liter tisztított víz naponta, de a trükkök közötti időközönként.
3. Az életkor kategóriája korlátlan.
4. Az étrend fő terméke a főtt tojások, amelyek teljesen felszívódnak a testben, és elegendő energiát adnak alacsony kalóriatartalmukkal.
5. Ha az étel mennyiségét nem jelzik, a bevitel nem korlátozódik a telítettségre.
6. Ha a termék személyes intoleranciája van, akkor megtagadhatja azt.
7. Tilos az egyik típusú terméket helyettesíteni.
8. Az olaj, a túl éles fűszerek tilos, csak vízen vagy gyümölcslé készítenek.
9. A fő ételek között legalább 2 órát kell átadnia.
10. Étkezési alacsony zsíros hús (baromfi, marhahús) főtt, gőzzel vagy sült formában és bőr nélkül.
11. Zöldségek - Minden, kivéve a burgonyát, sajtban, főtt vagy gőzben.
12. Snack csak nyers gyümölcsökkel, bogyókkal és zöldségekkel néhány órával minden étkezés után.
13. Az utolsó étkezés néhány órával lefekvés előtt.
14. Só és cukor - Ha lehetséges, tagadja meg, cserélje ki a cukrot a mézre.
15. A kifejezés egy hónap, évente legfeljebb egyszer.
16. Gyümölcsök - A banán, a szőlő, a mangó és a szárított gyümölcsök kivételével minden, csak friss.
17. A citrusfélék - narancs, citrom, grapefruit tökéletesen kombinálva van az ételekkel, és a test szétválasztott zsírokat tesz.

A kémiai étrend előnyei és hátrányai

A kémiai étrendről szóló áttekintések alapján elmondhatjuk annak pozitív és negatív aspektusait, valamint a tojás táplálkozásának néhány ellenjavallatát.

A kémiai étrend pluszjai

A kémiai étrend eredményeinek hatékonysága lehetővé teszi az ilyen étrend pozitív aspektusainak megkülönböztetését:

• a súlyveszteségek átlagosan a teljes testtömeg harmadik részét képezik;
• a kémiai étrend menüje nagyon változatos, és az elfogyasztott ételek mennyisége nem túl korlátozott;
• alkalmas diabéteszes betegségekben szenvedő emberek számára;
• egy hónapos kémiai étrend után az édes, liszt, a zsír, a sós csökkenés és az ellenőrzés iránti vágy megjelenik az akut éhség érzése felett;
• egy speciálisan egy hónapos kémiai étrend kiegyensúlyozott étrendet és étrendet biztosít, amelyet a szükséges anyagokkal, elemekkel és vitaminokkal telítettek.

A kémiai étrend hátrányai

Mint minden korlátozott étrend, a kémiai étrendnek számos hátránya és ellenjavallata is van:

• az első étkezés mindig ugyanaz;
• a tojás étrendje ellenjavallt a terhes és szoptató anyákban, a vérnyomás -betegségben szenvedő emberekben, a vesékben, a májban, a szívben, a gyomor -bélrendszerben, a húgyútiakban, a tojásokra vagy a citrusfélékre való allergiával;
• szigorú étrend és étkezési mód.

Kémiai étrend 4 hétig

A fogyás standard tanfolyamát egy hónapra tervezték, de ha folytatni kell azt, akkor meg kell ismételnie az első hét táplálkozását, majd azonnal tovább kell lépnie az utóbbihoz.

Kémiai étrend az 1. hétre

A reggeli ugyanaz a kompozíció lesz az első és a második hét mind a 7 napjára - egy pár főtt tojás és egy grapefruit, narancs vagy citrom padlója. A fennmaradó napi ételek menüjét szigorúan meg kell figyelni:

1. Hétfő:

• ebédben - egy faj gyümölcsei korlátlanok;
• vacsorára - egy faj húsa a telítettség érzésére.

2. Kedd:

• ebédnél - csirke filé a telítettség érzésére;
• vacsora - tojás, citrusok, zöldségek a telítettség érzésének.

3. Szerda:

• ebédnél - korpa pirítós, kemény sajt alacsony zsíros fajták, paradicsom a telítettség érzéséig;
• vacsorára - egy faj húsa a telítettség érzésére.

4. Csütörtök:

• ebédben - egy faj gyümölcsei a telítettség érzéséig;
• vacsora - ugyanazon faj húsát, a saláta a telítettség érzését tesz.

5. Péntek:

• ebédben - tojások, zöldségek a telítettség érzésének;
• vacsorára - hal, saláta levelek, citrusok a telítettség érzésére.

6. Szombat:

• ebédben - egy faj gyümölcsei a telítettség érzéséig;
• vacsora - ugyanazon faj húsát, a saláta a telítettség érzését tesz.

7. Vasárnap:

• ebédben - csirke filé, zöldségek, citrusok a telítettség érzéséig;
• vacsorára - zöldségek a telítettség érzésére.

Kémiai étrend a 2. hétre

Naponta megismételjük a reggelieket az előző hét menüjéből, az étkezés többi részének menüje ez:

8. Hétfő:

• ebédben - Ugyanazon faj húsa, a salátalevelek korlátlanok;
• vacsorára - tojás, zöldségek, citrusok a telítettség érzésére.

9. Kedd:

• ebédben - csirke filé, a saláta a telítettség érzésére hagy;
• vacsora - tojás, citrusok, zöldségek a telítettség érzésének.

10. Szerda:

• ebédben - ugyanazon faj húsa, uborka a telítettség érzéséig;
• vacsorára - tojás, zöldségek, citrusok a telítettség érzésére.

11. Csütörtök:

• ebédben - tojás, kemény, alacsony zsíros sajt, zöldségek a telítettség érzéséig;
• vacsorára - tojások a telítettség érzésére.

12. Péntek:

• ebédben - egy faj hala a telítettség érzéséig;
• vacsorára - tojások a telítettség érzésére.

13. Szombat:

• ebédben - ugyanazon faj húsának, paradicsomának, citrusának a telítettség érzése;
• vacsorára - gyümölcsök a telítettség érzésére.

14. Vasárnap:

• ebédben - csirke filé, zöldségek, citrusok a telítettség érzéséig;
• vacsorára - gyümölcsök a telítettség érzésére.

Kémiai étrend a 3. hétre

1. Hétfő. Érett és friss gyümölcsök és bogyók egész nap korlátlan mennyiségben a test megtisztításához.
2. Kedd. Friss és főtt vagy gőzös zöldségek egész nap korlátlan mennyiségben.
3. Szerda. Gyümölcsök és zöldségek, friss, főtt vagy párolva, egész nap korlátlan mennyiségben.
4. Csütörtök. Hal és tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló és mások) egész nap főtt vagy sült formában korlátlan mennyiségben.
5. Péntek. Zöldségek és egy típusú hús, sült vagy főzve zsír és bőr egész nap korlátlan mennyiségben.
6. Szombat. Egész nap friss és főtt vagy párolt zöldségfélék egész nap korlátlan mennyiségben.
7. Az érett és friss gyümölcsök és bogyók egész nap korlátlan mennyiségben, a test tisztításához.

Kémiai étrend a 4. hétre

Az összes ételt 3 étkezésre osztjuk, legalább 2 órás intervallummal a következő menü szerint:

1. Hétfő:

• 250 g hal;
• 2 uborka és 2 paradicsom;
• csirke filé;
• ragyogó pirítós;
• citrusfélék.

2. Kedd:

• 400 g hús;
• 2 uborka és 2 paradicsom;
• 2 alma vagy 500 g dinnye vagy görögdinnye;
• pótdíj pirítós.

3. Szerda:

• 100 g alacsony zsíros sajt szilárd fajták;
• 250 g zöldség;
• 2 uborka és 2 paradicsom;
• ragyogó pirítós;
• citrusfélék.

4. Csütörtök:

• 2 uborka és 2 paradicsom;
• ragyogó pirítós;
• csirke filé;
• citrusfélék.

5. Péntek:

• 2 tojás;
• salátalevél és 2 paradicsom;
• citrusfélék.

6. Szombat:

• 150 g sovány étrend -sajt;
• 200 ml sovány bio kefir;
• 2 paradicsom és 2 uborka;
• csirke filé;
• ragyogó pirítós;
• citrusfélék.

7. Vasárnap:

• 100 g alacsony zsíros étfél;
• 200 g hal;
• 250 g zöldség;
• 2 paradicsom és 2 uborka;
• ragyogó pirítós;
• citrusfélék.

A kémiai étrend analógja - Maggi vagy túró diéta

A fehérje étrend fenti menüjét néha Maggie étrendnek is nevezik, amelyet szinte teljes analógnak tekintnek. Ennek az étrendnek az alternatívája lehet egy újabb kémiai étrend Dr. Hamdiy -től, a túróval rendelkező ételek alapján. A túrónzsan táplálékának étrendje szigorúbb, mint a tojás, de a tojásokra vagy a személyes preferenciákra allergiával helyettesítheti.

Vegyi étrend menü a túrón

I. hét:

1. Reggeli - 250 g alacsony zsíros étrend, gyümölcs vagy citrusfélék.
2. Az ebéd egy korpa pirítós, egy szelet alacsony zsíros kemény sajt, gyümölcs és bogyó.
3. Vacsora - hús vagy hal, vagy párolt zöldségek.

II. Hét:

1. Reggeli - Ismételje meg az első hét étrendjét.
2. Ebéd - hús vagy hal.
3. Vacsora - zöldségek, citrusfélék.

Tények a kémiai étrendről és a súlyos képekről

Bármely kémiai étrend folyamatában a test egy ideig korlátozott a bejövő szénhidrátokban, és csak a fehérjéből fogyaszt energiát, amelynek feldolgozására több energiát költenek, ami hozzájárul a fogyáshoz. A friss gyümölcsök és zöldségek feltöltik a testben a szükséges vitaminok ellátását, és kiegyensúlyozzák az étrendet. Mielőtt ezt használja, érdemes konzultálni egy dietetikussal a lehetséges ellenjavallatok azonosítására.

Egy ilyen fehérje étrendet eredetileg a cukorbetegségben szenvedő emberek számára fejlesztettek ki, akiket nagyon nehéz fogyni más étrenddel. Ezenkívül csak ez az étrend lehetővé teszi az izmok megőrzését disztrófiájuk nélkül az élelmiszer korlátozott étrendjének szedése alatt. Éppen ellenkezőleg, a test telített fehérje elősegíti az izomtömeg -sportolók növelését és a felhalmozott zsír eltávolítását a testből.

Ha nem vagy a nagy fizikai erőfeszítés rajongója, akkor az egyszerű szabályokat kell követnie. Például végezzen reggeli gyakorlatokat, mászjon fel a lépcsőn, és ne a liftre, ügyeljen arra, hogy legalább 15 percig végezzen napi sétákat. A minimális fizikai aktivitásnak minden nap kell lennie, mivel nélküle a test nem fog fogyasztott kalóriát költeni, hanem csak felhalmozódik.

Ez a szabály minden étrendre vonatkozik, kivétel nélkül. A kémiai étrend valóban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a legfeljebb 25 kg -os súlytól, de feltéve, hogy a fizikai erőfeszítések minimumát naponta megfigyelhetik. Ezenkívül a súlycsökkenések közvetlenül arányosak a mérleg kezdeti számával, azaz ha több mint 80 kg súlyúak, akkor az eredmény 25 kg veszteség lehet, a szigorú rendszer megfelelő betartása mellett.

Ne felejtsük el azonban, hogy az egyes átadások testében lévő anyagcsere -folyamatok egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért, ha a súlya nem csökkent a kívánthoz, akkor megismételheti az első és a múlt hét étrendjét. Érdemes megjegyezni, hogy a súlycsökkenések csak a kezdeti súly egyharmada, csak a gyakorlatokkal kombinálva.

Ha álmodozik, hogy elveszítsen extra fontot, akkor el kell hagynia a rossz szokásokat (dohányzás, alkohol, éjszakai harapnivalók) és termékeket (só, cukor, kávé, fekete tea, fűszeres, liszt, édes, gyorsétterem, füstölt ételek). A harapnivalókat csak friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (a banán és a szőlő kivételével) végezze el, és cserélje ki az édességeket mézre. Ne felejtse el a napi legalább 2 liter tisztított, nem karbonált víz víz étrendjét.

A frissen sajtolt gyümölcslevek, a zöld tea, a bio- és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek az étrendben, mind az étrend alatt, mind utáni és után kell érvényesülniük. Csak az ilyen hasznos szokások segíthetnek a túlsúly elleni küzdelemben és megakadályozhatják annak visszatérését. Ezenkívül elhagyja a magas cukortartalmú vagy sótartalmú karcinogén konzerv termékeket, amelyek nem jelentenek egészséges előnyöket.

Egyél csak friss gyümölcsöket és zöldségeket, vagy olaj nélkül párolva. Ez a szabály vonatkozik a húsra és a halakra is, amelyeket fel lehet forralni, felszállni és sütni, de nem sütni. Egy másik vitaminban gazdag a friss zöldek, amelyek szintén felgyorsítják a metabolikus folyamatokat.

Emlékeztetni kell arra, hogy lehetetlen gyorsan és egyszerűen lefogyni, de a kémiai étrend fogyásának eredményei azt mutatják, hogy ha van vágy és szigorú erőfeszítés, akkor lenyűgöző eredmények lehetséges. Fontos, hogy segítsünk a testnek kideríteni, hogy az egészséges táplálkozás finom norma nehéz ételek nélkül, és az ízletes menü káros termékek nélkül hasznos lehet. A kémiai étrend betartásának jó szokása alakul ki, hogy helyesen étkezzen, és extra font nélkül élvezze az életet.

Videó anyag a kémiai étrendről

Video henger a tojásokon alapuló kémiai étrend előnyeiről, az USAM Hamdiy orvos elve szerint: