Margarita koroleva étrend

A Margarita Koroleva nagyon népszerű táplálkozási szakember. A híres emberek fogynak az étrendjén: a politikusok, az üzleti show csillagai. Margarita Koroleva, az orvostudományi jelölt kifejlesztette a fogyás módszertanát, kiegészítve, kiegészítve és tisztázva 20 évig. Jelenleg a Margarita Koroleva étrendje a modern diétás márkája.

A Margarita Koroleva étrendi szabályai

Miután sok éven át megvizsgálta a túlzott súly problémáját, Margarita Korolev arra a következtetésre jutott, hogy örökké lefogyhat, megtartva az elért súlyt. Ehhez be kell tartania a megfelelő táplálkozást.

Az étrend alapvető szabályai a Margarita Koroleva -tól:

1. Az energiának kis mennyiségnek kell lennie, napi 5-6-szor. A királynő lehetetlen éhes lenni a margarita étrendben, de nem tudsz túllépni. A napi fogyasztott élelmiszerek mennyiségének mérsékeltnek kell lennie. Ez a margarita diétás koroleva első szabálya.
2. Reggelit kell szükség. A Margarita Koroleva nagy jelentőséget tulajdonít a reggeli étkezésnek. A táplálkozási szakember egy pohár vízből ajánlja a kezdő reggelet, végezzen ajánlott légzési gyakorlatokat, és fél óra elteltével reggelizjen. A legjobb reggelire a gabonafélék a vízen: hajdina, zabliszt, rizs. A kásahoz szárított gyümölcsöket, dióféléket vagy magokat adhat hozzá. Jól reggeli, fermentált tejtermékekkel, kis zsírtartalommal.
3. A fogyás pszichológiája. A Margarita Koroleva biztos abban, hogy a siker csak akkor fog jönni, ha pontosan tudja, miért akar lefogyni. A motiváció alapvető pillanat. Meg kell tudni, hogy pontosan mire törekszik a közeljövőben, és azt a célt, amelyet a jövőben elérni szeretne.
4. Megfelelő egészséges táplálkozás. Az étrendnek csak természetes termékeknek kell lennie: tejtermékek alacsony zsírtartalmú, zöldség, sovány hús, természetes fűszerek. Az ételeket meg kell sütni, párolni, zsír nélkül párosítani vagy főzni.
5. Komplex fogyás. A technika szerzőjét az átfogó fogyás folyamata közelíti meg. Ajánlott a megfelelő táplálkozás és a megvalósítható fizikai aktivitás kombinálása, valamint a testápolási eljárások alkalmazása.
6. Fogyás az egészségért. A Margarita Koroleva hangsúlyozza azoknak a figyelmét, akik fogyni akarnak, hogy ez a technika egészségügyi okokból ne felejtsen el néhány ember számára. A Margarita Koroleva étrend önálló felhasználásához konzultálnia kell a kezelőorvossal.

Diétamenü a Margarita Koroleva -tól

A Margarita Koroleva fogyásának étrendje csak természetes termékek használatát javasolja. Teljesen elhagyni kell az alkoholt, a liszttermékeket, az édességeket. Jobb, ha az édességeket szárított gyümölcsökre cseréljük, mézet használnak cukor helyett.

Javasoljuk, hogy különféle zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazzon az étrendbe. Ez telítheti a testet a szükséges nyomelemekkel és rostokkal. A technika a hús használatát naponta 300 g -ig korlátozza. A húsnak nem szabad kövérnek lennie.

A Margarita Koroleva étrend szerint a vízhasználat nem korlátozható. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy naponta legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet igyon. A testben a folyadék hiánya miatt a sejtek „elbocsátják” a vizet a tartalékban, ami ödémahoz vezet.

A heti egy napot kirakodásként, lehetőleg Kefirként biztosítják.

A Margarita Koroleva táplálkozási szakemberétől származó étrend alapelvei a külön táplálkozás és a mono -diet. A külön táplálkozás a kompatibilis termékek használata. Például, nem enni lehet a tészta vagy a zabkás húst. A termékek ezt a kombinációját nehéz feldolgozni az emésztőrendszert.

A Mono Dot egy típusú termék használata a nap folyamán. Például a főtt rizs a teljes napi étrend.

Tilások a Margarita Koroleva étrendjével való harmóniához vezető úton

Egyéni étrendet fejlesztenek ki mindenki számára, aki fogyni akar. De vannak univerzális ajánlások mindenkinek, aki karcsúvá válik.

1. Nem éhezhetsz! A böjt stressz a test számára, és jele a tartalék készítéséhez. Ezért az éhség után a súly növekedhet. A fogyás a megfelelő táplálkozás, nem pedig az éhezés.
2. Nem tudott ellenállni, és megette egy darab tortát. Nincs semmi baj ezzel. Csak fontos, hogy az ilyen „letöltések” legfeljebb 2 hét alatt legyenek.
3. A chips, a hamburgerek nem ételek! Az étrendet csak természetes termékekből kell állni.
4. Ne használjon félig végű termékeket! Bármilyen kolbász, hal és húskonzerv húst nem hasznos.
5. Adj fel az édességeket! Jobb, ha a cukrot kis mennyiségű mézre cseréli. Ne dugjon minden étkezést desszerttel. Annak érdekében, hogy ne kívánja enni cukorkát vagy zsemlét, ne vásároljon édességeket, ne tartsa őket otthon. Ha valóban édességeket szeretne, próbálja meg fogmosni a fogak fogkrémét menta aromával, ez áttöri a desszert iránti vágyat.
6. Ne egyél napi 1-2 alkalommal! Ez súlygyarapodáshoz vezet. Az energiának napi legalább 4-5-szer frakcionáltnak kell lennie, az egyidejűleg elfogadott élelmiszer-mennyiségnek tenyér méretének kell lennie.
7. Ne vegyen ételt stresszes helyzetben. Ha ideges vagy, jobb, ha megnyugtató vagy zöld teát inni, pihentető fürdőt.
8. Megtagadja a majonézt. A jó illatos növényi olajjal fűszerezett saláta gazdag ízű, és hasznos lesz.
9. Ne egyél televíziós műsorok nézését! Nagyon könnyű túllépni, ha elvonja az ételt.
10. Nincs sütik snackre! Lehet, hogy harap egy almával vagy sárgarépával.
11. Ne egyél, amikor inni akarsz. Hajlamosak vagyunk összetéveszteni a szomjúság és az éhség érzését. Időnként egy pohár víz, kis kortyokkal részeg, enyhíti az étkezési vágyat.
12. Ne felejtsd el reggelizni! Egyél többet a nap első felében, és kevesebbet este. A testnek pihennie kell, az étel emésztése szintén munka. A vacsorának lefekvés előtt 3-4 órával kell lennie.
13. Ne menj lefeküdni, és ne ülj le azonnal étkezés után. Jobb sétálni, mosni az edényeket, kimenni a friss levegőbe.
14. Egyél kevesebb sót. A túlzott sófogyasztás késlelteti a folyadékot és a súlygyarapodást.
15. Nem tudsz gyorsan lefogyni. A gyors fogyás a kilogramm visszatéréséhez vezet.

A Margarita Koroleva fogyásának étrendje

Margarita Koroleva Diet: Böjt napok

A Margarita Koroleva táplálkozási szakember azt javasolja, hogy használják a böjt napokat az ünnepek és ünnepek után, valamint azok számára, akik meg akarnak szabadulni az extra fontoktól, vagy megjavítani az eredményt.

1. Egy böjt napon kb. 2,5 liter nem karbonált vizet kell inni. A napra szánt ételek mennyiségét kis adagokban kell fogyasztani.
2. Számos lehetőséget kínálnak a napok kirakodási lehetőségei közül:
3. Gyümölcs. Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek tetszik: narancs, ananász vagy alma. Ossza el 1,5 kg kiválasztott gyümölcsöt 6 adagra, enni a nap folyamán.
4. Növényi. 1,5 kg zöldségtől, főzzön salátákat, citromlével, enni a nap folyamán.
5. Aludttej. A nap folyamán 600 g túró, alacsony zsírtartalmú túró enni. Inni 3 csésze teát cukor nélkül.
6. Paradicsom. Paradicsomlé 1,5 liter mennyiségben só ital nélkül, 6 adagban egy pohárban.
7. Hús. A húsnap étrendje 400 g alacsony zsíros főtt hús, 6 egyenlő részre osztva.
8. Tejfalék. 1,5 liter kefir 1%zsíros ital a nap folyamán egy üveg.

Margarita koroleva étrend 9 napig

A kilencnapos margarita koroleva étrend megfelel a megfelelő táplálkozás alapjainak, minden termék számára elérhető népszerű termékeket használ. A Margarita Koroleva étrendjének segítségével kényelmesen és könnyen megszabadulhat néhány kilogrammról 9 nap alatt. Az étrendet 3 szakaszra osztják.

• Az első 3 nap rizs. Forraljon egy pohár rizst, éjjel átitatva, só nélkül. A kész rizst a nap folyamán használják, 1-2 órás intervallummal. A rizs mellett zöld teát kell inni cukor és ivóvíz nélkül. Hozzáadhat 3 teáskanál. méz.
• A második 3 nap - fehérje . Az 1 napos menü 1-1,5 kg csirkeből áll. Távolítsa el a zsírt és a bőrt a húsból, forraljuk só nélkül, amíg főzött, ossza meg 6 étkezésre. A folyadékot is használják.
• További 3 nap a zöldségek. A nap étrendje 500 g zöldség, zsír nélkül párolva és 500 g zöldség nyers.

Az összes terméket fűszerek, cukor és só nélkül használják. Javasoljuk, hogy napi étrendet enni nagyon kis adagokban, legfeljebb 19 óráig.

A fizikai aktivitás, a masszázs és a víz eljárások hozzájárulnak a hatékonyabb fogyáshoz.

Margarita Koroleva étrend: "Korláthét"

A „harci heti” étrendet a Margarita Koroleva kefir diétájának nevezhetjük, mivel az alacsony zsírtartalmú kefir az étrend alapja.

1. Az étrendet a teljes 4 napra tervezték. Az első nap kedd, a korlátozások utolsó napja péntek. Nem fogyaszthat sót, zsírokat, cukrot.
2. Javasoljuk, hogy akár 2,5 liter vizet igyon.
3. A kirakodási étrend minden napjának ételeit 2 óránként étkezés közben szállítják.

Példa egy napos étrendre:

• 8.00 - egy pohár kefir;
• 10.00 - főtt burgonya;
• 12.00 - egy pohár kefir;
• 14.00 - 2 uborka;
• 16.00 - egy pohár kefir;
• 18.00 - főtt csirke 200 g;
• 20.00 - Fél pohár kefir.

A Margarita Koroleva kefir étrendje segít megszabadulni a 2-3 kg-ról. Ez az étrend időről időre alkalmazható, mivel étrendje hasznos anyagokban rossz.

A fogyás eredményei a Margarita Koroleva étrendjével

A Margarita Koroleva 9 napos étrendje elősegíti az 5-9 extra kilogramm eldobását. A kilogrammok száma az eredeti súlytól függ. Minél több a túlsúly, annál könnyebben mennek a kilogramm.

A 9 napra tervezett gyors étrend a legdivatosabb hatékony technika, amely lehetővé teszi a felesleg eldobását anélkül, hogy az egészségre károsodna.

Ezt a technikát olyan emberek használják, akiknek folyamatosan jól kell nézniük.

Gyakran, a böjt napok, a kilencnapos étrend és a Margarita Koroleva kefir -étrendje felhasználásával megszabadulhat az extra fontoktól, és megtarthatja a súlyát.

Margarita Koroleva táplálkozási hivatalának hivatalos weboldala

On a Margarita Koroleva hivatalos weboldala Kiválaszthat olyan étrendet, amely mindenki számára alkalmas, aki meg akarja szabadulni a felesleges kilogrammoktól.

Egy táplálkozási szakember kifejlesztett speciális expresszprogramokat fejlesztett ki a fogyáshoz, amelyet 5-6 napra terveztek, amely magában foglalja:

• margarita Koroleva táplálkozási szakember konzultációi;
• gyógyító eljárások (masszázsok, csomagolások).

Nem csak a moszkvai lakosok regisztrálhatnak az expressz súlyokra, hogy csökkentsék a súlyt, hanem mindazokat, akik Margarita Koroleva irányítása alatt extra fontot akarnak elvenni.

Azok, akik önmagukban akarnak lefogyni, megtalálhatják a helyszínen a nők, a férfiak súlycsökkenésére vonatkozó összes hasznos ajánlást, az ünnepek után vagy a tengerparti szezonban.

Vélemények a Margarita Koroleva étrendjéről

A divatos, népszerű és nagyon hatékony a Margarita királynő kilencnapos étrendje, könnyen tolerálható. Az éhség nem érezhető, mert az ételeket rövid időközönként fogadják el. Időnként az étrend elején a kellemetlenség jelentkezik, amikor az étrend csak rizs. Az étrend éles változása pozitív hatással van az emésztésre, javítja az anyagcserét és megnyitja a test belső tartalékait.

Miután ezt az étrendet a könnyűség jelenik meg, az extra font könnyedén megy.

A különféle termékek fogadása biztosítja a testben a szükséges vitaminok és nyomelemek bevitelét.

A kilencnapos margarita koroleva étrend kiegyensúlyozott és mindenki számára elérhető, aki egészséget és kiváló fizikai formát akar szerezni.

A Margarita Koroleva étrendjének ellenjavallata

Minden előnye és pozitív pillanata szerint a Margarita Koroleva étrendje hátrányaival rendelkezik.

Az ellenjavallatok a gastritis, a gyomorfekély, a szív- és érrendszeri betegségek. Kefir étrend vagy kirakodási nap használata a KEFIR -en az emésztőrendszer, az urolithiasis betegségének súlyosbodását válthatja ki.

A Margarita Koroleva felhívja mindenki figyelmét a fogyásra, hogy néha a szokásos hideg vagy gyengült immunitás oka lehet azoknak a rossz egészségi állapotának, akik betartják az étrendet.

Ezért először a táplálkozási szakember azt javasolja, hogy tegye az egészségét, majd vegye fel az ábra javulását.

Margarita Koroleva étrend. Videó

A Margarita Koroleva megmondja, hogyan kell elveszíteni az extra fontot, és beállíthatja az ábrát.