Maggie diéta minden nap

A Maggie Diet népszerű vita témája a serdülők, a fiatal hölgyek és még a táplálkozási szakemberek társaságában. Minden annyira egyszerű és demokratikus, hogy ez a táplálkozási módszer bármilyen 12-82 éves lányt alkalmazhat. A Maggie Diet rendkívül kényelmes a reggeli és este alkalmazott aktív életmódot vezető modern nők számára, akik napi fél órától a konyhában vannak, ahol edzőtermeken és társadalmi rendezvényeken járnak.

A Maggi étrend előnyei

A Maggie étrend fehérjén alapul, helyesebb még a tojás, az étrend mondása. A vonzó emlékezetes név az étrend szerzőjének nevében történt, bár ezt nem dokumentálták. Igen, nem számít, honnan és hogyan jött a név. Sokkal fontosabb az étrend módszere, amely lehetővé teszi a fiatal hölgyek számára, hogy megtalálják az álmai alakját, és közelebb kerüljenek az ideális formákhoz. Az étrend menü a különféle termékek váltakozásán alapul, oly módon, hogy a zsírlerakódások felosztása természetesen bekövetkezik, néhány termékkel való interakció eredményeként és az éhség érzése nélkül.

Az étrend időtartama 4 hét, ebben az időben megszabadulhat 10-20 extra fonttól. Az étrend étrendjét nem lehet szegénynek vagy korlátozottnak nevezni, így bármilyen életkorban használható, nincs nyilvánvaló ellenjavallat. A menü friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek a testet hasznos anyagokkal telítik, ezért a polivitaminok nem szükségesek. A menüt nagyon konkrétan és részletesen festik, mi kiküszöböli a gondolatokat, mit kell enni a fogyáshoz? Az elfogyasztott ételek kalóriatartalmának kiszámítása szintén nem szükséges. Időnként a menüszakaszok nem jelzik az elfogyasztható ételmennyiséget, ez azt jelenti, hogy a telítettség előtt kell enni.

Alapvetően a Maggie étrend edényekből áll, amelyek előkészítéséhez nincs szükség sok időre vagy speciális készségre. A legtöbb ételt magával lehet venni a tanulmányozáshoz vagy a munkához, hogy ne sértse meg a napi rutinot.

Maggie diéta 4 hétig: Szabályok

A Maggie étrend vitathatatlan állapota alaposan megfelel az élelmiszer -ellátás, a prioritás és a felhasznált termékek készletének. Ez azt jelenti, hogy az étkezést nem szabad kihagyni, vagy az egyik termékkel helyettesíteni. Bármely termék elutasítása megengedett, de a csere nem. Ha az étrend és az étrend súlyos megsértése van, akkor ajánlott először elindítani az étrendet.

A Maggie étrendje 3-rack táplálkozást biztosít, snackek nélkül. Ezen túlmenően még több szabályt kell betartani:

• a fogyás hatékonyságának és a bél helyes működésének növelése érdekében ajánlott napi 1,5-2 liter vizet inni;
• az étrend, az alkohol, a húsleves, a zsírok és a zsíros húsfajták során a majonéz tilos;
• javasoljuk, hogy süsse a hús- és haltermékeket, főzzük le, főzzük egy lassú tűzhelyen és főzzenek;
• lehetetlen a szintetikus fűszereket főzni, de sót, hagymát, fokhagymát, zöldeket használhat;
• a menü édesítetlen kávé és tea használatát biztosítja.

Maggie tojás étrendje

Az étrend során a menü kissé megváltozik, be kell tartani ezeket a funkciókat. Alapvetően a menü tojásból, húsból, halból, sajtból áll. A tojásokat főzve lehet enni, jobb, ha „táskában” vagy szoftverben készítik őket, így könnyebben érzékelhetők az emésztőrendszer. Ha inkább a sült tojást részesíti előnyben, akkor egy száraz serpenyőben süthetnek zsír hozzáadása nélkül. A zöldségek egyszerűen megzavarhatók, levághatók salátákat, citrusléval fűszerezve. Feloldott zöldségek: paradicsom, uborka, paprika, sárgarépa, bármilyen levél saláták, zöldek. A cukkini, a patch bab, a sárgarépa és a zöld borsó felforralható vagy főzhető lassú tűzhelyben. Tőlük főzheti a levest húsleves és burgonya használata nélkül. A gyümölcsök listája szintén meglehetősen változatos: grapefruit, narancs, alma, körte, barack. A nyári szezonban a menü kellemesen diverzifikálja a görögdinnyeket és a dinnyeket.

Maggie Diet: Menü az első hétre

Minden nap jó egy pohár ivóvízzel kezdeni. A reggeli étkezés 2 tojással és fél narancssárga vagy grapefruitnal örömmel szolgál. Az ilyen reggeli a következő 2 hétben rendes lesz. A napi és esti étkezések menüje egyértelműen festett:

hétfő

Ebéd: gyümölcsök, az egyik faj.

Vacsora: alacsony zsíros hús.

kedd

Ebéd: Csirkehús.

Vacsora: uborka, paradicsom és gyógynövény saláta, 2 tojás, 1 citrus.

szerda

Ebéd: túró, paradicsom, 1 pirítós.

Vacsora: hús.

csütörtök

Ebéd: Gyümölcsök.

Vacsora: hús és saláta zöldségek.

péntek

Ebéd: főtt zöldségek, 2 tojás.

Vacsora: hal, friss zöldségek, 1 citrusfélék.

szombat

Ebéd: alma vagy körte.

Vacsora: hús és friss zöldségek.

vasárnap

Ebéd: csirke, zöldségek főtt keveréke, paradicsom, 1 citrusfélék.

Az étrend kezdeti szakaszához tartozó termékválaszték változatos. A Maggie -étrend kezdetét megkönnyebbüléssel különböztetik meg: olyan pontokban, ahol az adagok nem vannak feltüntetve, a telítettségig is enni lehet. Minden étkezés kiegészíthető egy csésze kávéval vagy kedvenc teával. Ezért a divatos étrend súlycsökkenése ízletesnek és változatosnak nevezhető.

Maggie Diet: menü a második hétre

Folytatjuk az étrendet a szokásos reggelivel, az ebédek és a vacsorák étrendjében az előző héten sem mutatnak bíboros különbségeket. A használt termékek egyes részeiben vannak korlátozások, de a test könnyen megbirkózik ezzel. A fogyáslányok elveszítik, hogy az első hét után a saját maguk fokozatosan csökkennek, a telítettség korábban jelentkezik.

A menü használatának kényelme érdekében azt táblázatokban gyűjtik. A Maggi étrend második hete étrendjének világos tanulmányozása érdekében megnézheti a fényképet:

Maggie Diet: menü a harmadik hétre

Az étrendi menü 3 hetes napján napról napra változik, emlékeztetve a mono-diet-et valamiben. Minden nap sokféleséget hordoz, tehát a Maggie étrendjén nem lesz unalmas.

Hétfő:  Az egész étrend csak gyümölcs.

Kedd: A nap étrendje zöldségből áll, amely hőkezelésen átesett, és friss zöldségekből származó salátákból áll.

Szerda: Egyesítjük az előző két nap étrendjét, gyümölcsöket, salátákat, főtt és nyers zöldségeket eszünk;

csütörtök: Hal salátával, főtt zöldségekkel.

Péntek: Hőkezelésen átesett hús és zöldség.

Szombat és vasárnap: A nap étrendje gyümölcs.

Maggie Diet: Élelmezési lehetőségek a negyedik hétre

Ezután a megszerzett készségeket a gyakorlatban használjuk. A napi termékek listájából magunk is 3-rack táplálkozást készítünk.

1. nap

• 400 g hús;
• 200 g hal;
• friss zöldségek;
• 1 pirítós;
• 1 citrusfélék.

2. nap

• 200 g hús;
• friss zöldségek;
• 1 pirítós;
• 1 alma vagy körte (kicserélhető egy dinnye darabra);
• 1 citrusfélék.

3. nap

• 300-400 g főtt zöldség;
• 1. L. túró 0% zsírtartalom;
• 2 paradicsom, 2 uborka;
• 1 pirítós;
• 1 citrusfélék.

4. nap

• csirke;
• friss zöldségek;
• 1 pirítós;
• 1 citrusfélék.

5. nap

• 2 tojás;
• levél saláta;
• 3 paradicsom;
• 1 narancs vagy grapefruit.

6. nap

• csirke;
• friss zöldségek;
• 1 csésze túró 0% zsír;
• 1 pirítós;
• 1 citrusfélék.

7. nap

• hal;
• főtt zöldségek;
• friss zöldségek;
• 1 pirítós;
• 1 citrusfélék.

Maggie túró étrendje

Azoknak a lányoknak, akiknek tojás étrend eredményeként tojás intoleranciája vagy emésztési nehézségei vannak, kidolgozták a túró menüt. Minden nagyon egyszerű benne, a tojásokat alacsony vagy nulla zsírtartalmú túró váltja fel. 200 g túrós 2 főtt tojásnak felel meg. A reggeli a túrói étrendben 200 g túróból és gyümölcsből áll. Ezenkívül a menü hasonló a Maggi étrendjéhez. További információ a Maggi túró étrendjéről az asztalon:

Maggie diéta: Eredmények

Az étrend során éles korlátozások nélkül hozhatja a testét: megszabadulhat az extra fontoktól, távolítsa el a gyomrot, egyértelműbbé tegye az ábra körvonalait. A Maggie étrend lendületet adhat a megfelelő táplálkozáshoz való áttéréshez, 4 hét alatt új élelmiszer -szokások alakulnak ki, és az ízek megváltoznak. Az étrend utáni korábban ismerős ételek túlságosan kövérnek vagy édesnek tűnhetnek.

A Maggie étrendből való kilépésnek sima kell lennie, fokozatosan hozzáadhat edényeket a gabonafélékből anélkül, hogy az ételek kalóriatartalmát növelné. A rendszeres táplálkozáshoz való lassú átmenet garantálja az elért eredmény hosszú ideig megőrzését. Ezért ne próbálja azonnal váltani a süteményekre, a sütikre és az édességekre, használjon több ivóvizet, és ne felejtse el tovább mozogni. Mindez a harmónia és a kiváló kút garanciája lesz.

Maggie Diet: Vélemények

Ha gondosan megtekinti a menüt, és eldönti, hogy lefogy -e a Maggie divatos és rendkívül hatékony étrendjén, olvassa el annak véleményét. A legtöbb ember, aki ellenőrizte ennek az étrendnek az eredményét, azt állítja, hogy ez nagyon könnyű. 4 hétig, az étrend minden követelménye mellett, a gyomorban nincs éhség és kellemetlenség. De a súly fokozatosan elhagyja, és a térfogat csökken.

Egyes lányok azt írják, hogy 4 hét alatt sikerült 8-9 kg-ot veszíteni, mások lenyűgözőbb eredménye 16 kg. Mindez több októl függ: a kezdeti súly, a szabályok és a fizikai aktivitás egyértelmű betartása. A kihívások tele vannak lelkes megjegyzésekkel: „Hatékony étrend”, „Tényleg lefogy”, „Nagyon boldog vagyok!”. Ez azt sugallja, hogy sok ember már kipróbálta ezt a fogyási módszert, és elégedett volt annak eredményével. Érdekes, hogy sok fogyás lelkesedéssel megmondja, hogy az akaraterőt minden kilogramm leesik, és az a vágy, hogy valami tiltott enni, eltűnik.

Ha 4 hét múlva nem érte el a kívánt súlyt, akkor ismét megismételheti az étrendet. Ebben az esetben az első két hét menüje után azonnal eljuthat a negyedik héten. A Maggi étrendjének fogyásának eredményei a képen és utána megtekinthetők:

Maggie Diet: Receptek

A Maggie étrendhez hatalmas számú ételt főzhet, vagy csak főtt húst, tojást és salátát készíthet. Minden a vágyától és az időtől függ. Valójában a főzés néha egyfajta rituálékként szolgálhat. Miért megsérti a hagyományokat? Az ilyen ételek tökéletesek egy kis nyaraláshoz egy családdal vagy a barátokkal, ha étrendben van. Ezek az étkezési ételek annyira ízletesek, hogy senki sem fogja tudni, hogy felkészültek a fogyásra.

Fűszeres borjúhús

1 adaghoz szükséges:

• 200-300 GT lakosok;
• juice 1 narancssárga;
• só, fekete bors;
• bazsalikom szórólapok.

A narancsléből, a sóval, a borssal és a bazsalikommal készítse elő a pácot, ha az összes összetevőt egy tányérban vagy egy tálban keveri. Mossa meg a húst, kissé szárítsa meg egy papírtörülközővel. Csiszolja meg a húst 2-3 órán keresztül. Ezután helyezze a húst fóliába vagy hüvelybe, és süsse a sütőbe 60 percig.

Tojássaláta és grapefruit

Összetevők 1 adagra:

• 2 tojás;
• 1/2 grapefruit;
• bazsalikom, petrezselyem és oregánó szórólapjai.

Különböztesse a grapefruitot kis szeletekre film nélkül, vágja le a tojás tojását kockákkal. Csiszolja meg a tojássárgáját apróra vágott gyógynövényekkel. Keverjen el mindent alaposan.

Muffinok csirkemellből

Összetevők:

• 400 g csirkemell;
• a hagyma hagyma vagy zöld;
• 1. protein tojás;
• só, bors.

Készítsen darált húst húsból és hagymából, sót, borsot. Adjon hozzá fehérjét a darált húshoz, alaposan keverje össze. Helyezze a tömeget zsíros formákba a cupcakes sütéséhez. Süssük a sütőben.

Azokban a napokban, amikor hagyják, hogy húst és főtt zöldségeket fogyaszthasson, finoman apróra vágott cukkini és sárgarépa hozzáadhat a muffinokhoz.

Forraljuk csirke szeletet

Összetevők:

• 400 g csirke;
• 1 hagyma;
• só, bors;
• zöldek, fokhagyma akarat szerint.

Készítsen darált húst a húsból és a hagymából, adjunk hozzá sót és borsot. Képes kis szelet. Készítsen elő egy lassú tűzhelyen, párolva vagy sütve egy serpenyőben, hozzáadva egy kis vizet.

Töltött paradicsom

A paradicsomban vágja le a „fedeleket”, óvatosan válassza ki a magot. Húzza meg az alacsony zsíros túró fokhagymával, kaporral, adjon hozzá egy kis vágott pépet a paradicsomból. Repülő paradicsom. Ugyanezt a paradicsomot reszelt sajttal 0% zsírtartalommal lehet vágni, majd 15 percig sütjük a sütőben.

Nem számít, milyen módon döntött a fogyásban. A legfontosabb dolog az, hogy a lehető legbiztonságosabb az egészség szempontjából. Végül is megpróbálunk lefogyni, hogy egészségesebbé váljunk, és ne az új betegségek megszerzése érdekében. Szeresse magát, válassza a biztonságos fogyás és az egészség gondos kezelése.

Maggie diéta: Eredmények és menü. Videó