Vježbe za oči

Naše oči iz dana u dan čitati podatke iz papira, monitor, zaslonu ekrana. Dakle, problemi s vidom pojavljuju vrlo često. Glavni simptomi su umor očiju je njihova suhoća, neugodni rezanje senzacije, upala. Kako bi se osloboditi napetosti, umora očiju i poboljšanje vida, posebne vježbe kompleksi su razvijeni.

Vježbe za obnovu vizije temelje se na naizmjence napona i opuštanje očnih mišića. Ova tehnika poboljšava moć oka, uklanja osjećaj gori i nemir.

Stalno obavlja oporavak vježbe pomoći će eliminirati neke bolest oka bez operacije. Najvažnije je da se izvode vježbe sustavno, kao i obvezno alternacije rada i rekreacije. Problem umora očiju ne zbiva u jednom danu, pa će ga eliminirati ga.

Metode oporavka vida

Vježbe za oči na Bates

Način vraćanja liječniku dr Beats je usmjeren na dobivanje osloboditi od myopia, hyperopia i astigmatizam. Bates tvrdi da obavljanje vježbe slijedi promatranje najmanji nijanse: disanje, glatkoću i izvršenje naloga.

Dr. Bates je razvio posebnu vježbu, nošenje lopte. Ime mu dolazi od engleskog dlan-dlan. Prema njegovim izjavama, oko počiva i opušta samo s apsolutnom isključenje utjecaja svjetlosti na mrežnicu.

Za početak nastave, potrebno je udobno, naslanjajući se laktovima na stolu. Zatvorite oči, pokrivajući svoje dlanove. Dlanovi ne treba dodavati oči, istodobno svjetlo ne smije prodrijeti. Kralježnica i vrat ne bi trebalo biti napeto. Disanje je besplatno, glatka.

Zatvorite oči pritiskom dlanova 10-15 sekundi, što predstavlja ugodne, pozitivne trenutke. To će vam omogućiti da se opustite oči. Trajanje nošenje lopte je sami izabrali. Ova metoda opuštanja je prikladan za korištenje na poslu. To ne uzeti puno vremena.

Način Bates se sastoji od 5 oka vježbe koje su glavni.

• Zaustavite pogled na slovo u knjizi. Udaljenost od objekta mora biti udoban. Pokrij oči slikovnom objekt. Ponovite nekoliko puta. Ispravnost vježbe se dokazuje više bogate tamne boje na slici zastupa.

• Ova vježba se može koristiti za opuštanje, prije spavanja, za uklanjanje stresa. Može se bez ograničenja u vremenu.

Psihički predstaviti paletu boja: crvena, narančasta, žuta i sljedeći. Promjena boje u mašti brzo, uz interval u jednoj sekundi. Predstavlja boje kao sjajna kao moguće i zasićena.

• Prisutni vizualno jedan objekt, kao na primjer cvijet. Zatim mentalno pomaknuti na detalje: latice, stručak, lišće. Kukci puzanje na listu. Vježba se može nastaviti za dugo vremena. Što duže sjećanja, bolje oči opustiti.
• Za ove vježbe, preporučuje se da koristite tablicu kako bi provjerili vid. Razmislite slova s \u200b\u200bdobrim osvjetljenjem s praktičnom udaljenosti. Zatim koncentrirati pogled na većini pristupačne malim slovom. Pokrijte oči s dlanovima predstavljanjem objekt u više zasićenih boja. Otvorene oči, gleda na pismu. Za provjeru je li jasnoća pisma poboljšala. Postupno se presele u manje objekte.
• Razmislite stol kako bi provjerili vid. Provjerite nošenje lopte, zatvarajući oči. Sadašnje pismo iz gornjih redaka što su manji, ali mraku. To je velika trening gledišta, koje je lako svladati.

Vježbe za oči na Norbekovu

Mirzakrim Norbekov u vježbe tehnike za oči dodao stoljetnu iskustvo orijentalne medicine. Komentari o ovim vježbama za pozitivan oka. Opetovano obavljanje set vježbi u skladu sa zahtjevima iz autorove će značajno poboljšati vid, i, možda, skinu naočale uopće.

Vježbe Mirzakrima Norbekova pomoć nositi s problemima dugo sightedness i astigmatizam. Ove vježbe ne može potpuno izliječiti. No, oni mogu znatno poboljšati vid ili usporiti razvoj povezane sa starenjem dalekovidnosti. To je puno bolje nego posegnuti za lasersku korekciju vida ili kirurške intervencije.

Vježbe za oči na Norbekovu. Video.

Na ovom videu možete istražiti niz vježbi za oči na Norbekovu.

Vježbe za oči Ždanova

• Podigni oči gore, dolje niže. Ponoviti 3-5 puta trepnuti nekoliko puta.
• Pogledajte desno, zatim lijevo. Ponovite nekoliko puta na tren.
• Izgleda dijagonalno. Molimo pogledati u desnom gornjem kutu, prijevod pogled u donjem lijevom kutu. Ponovite nekoliko puta. Provjerite obrnuti vježbe: gornji lijevi kut, a zatim u donjem desnom kutu.
• „Crtanje” oči pravokutnika smjeru kazaljke na satu. Gornja strana, strana, dno, strana. Ponovite 3 puta. treptati smo nekoliko puta. Radi istu vježbu u smjeru suprotnom, opet treptati.
• Vježba "Dial". Smjeru kazaljke na satu gleda na biranje: 12 sati 3 sata 6 sati 9 sati. Pass 3 krugova treptaj. To se izvodi u smjeru suprotnom. Morgan.
• „Crtanje” imaginarni zmija. Mi smo započeli s repom. Prevedi oči prema dolje i natrag nekoliko puta. Morgan. Sada zamislite zmiju od glave do repa. Morgan.
• „Crtanje” oči luk. Prvo je napustio oči dolje, podići, okrenuo pramac stranu, a zatim vodi oko dijagonalno desna strana povući luk, opet dijagonalno. Provedite 3 puta.
• Vježba „pješčanog sata”. Podignite oči prema gore, povući crtu - to je visina, prijevod dijagonalno prema dolje, donju stranu, prijevod dijagonalno prema gore. Ponovite 3 puta.
• Plin prevesti uz imaginarni spirale. Svaki sljedeći red spiralne više nego prethodne. Radimo 4 okreta. Blink nekoliko puta. Mi gledamo na imaginarnom spiralom u smjeru suprotnom. Morgan.
• Mi mislimo da debeli transparentan cijev leži vodoravno. Vizualno, „mi vjetar” to 5 okreta užeta. Blink nekoliko puta. Vizualno „odmotan” iz cijevi niza. Morgan.
• Zamislite gusta prozirna cijev stoji okomito. Sažetak „umatanje” uže, počevši od poda, postupno diže. Blink nekoliko puta. „Kuhani” leđa uže, padaju dolje. Treptati.
• Vježba "Globus". Zamislite da imate prozirnu kuglu i pokušati se opustiti svijet kroz ekvatora linijski kroz vaše oči. Glava ne kreće tijekom vježbi. 5-6 imaginarni krugova treptaja. Mi radimo koliko zavoja globusa leđa.

Izvođenje vježbe, važno je izbjeći operaciju očiju. Ako mislite da je teret velik, Odmorite se za nekoliko dana.

Oko Vježbe za Yoga nastavu

Učenja yoge temelji se na pozitivnoj percepciji mir i jedinstvo s prirodom. Stoga, kako bi imati dobar vid cijeli život i držati ga u starosti, trebate jesti pravilno, obavljati higijenske procedure i niz yoga vježbe.

Za izvođenje vježbi za oči, preporučljivo je sjesti na bilo koji statički pozi iz sustava yoge. Vježbe se izvode na izmjerene tempom, duboko i ležerno disanje.

Najčešće, nedostaci impact su s obzirom na činjenicu da je oblik očne jabučice je poremećen, to je deformiran, izvlači. To je potpuno opuštanje mišića i svijest da mogu vratiti svoj prirodni oblik očne jabučice - tako tvrdi učenja joge.

Sve vježbe se izvode jednom.

1. Masaža za umorne oči. Zatvorite oči i udisati kroz nos. Jednostavno dira stoljećima, masirati oči s jastučićima prstiju. To se radi na spor izdisaju. Potpuno je izdahnuo, dlanovima pokrivaju oči, drži disanje. Zadržavši disanje na zadovoljavajućem je stanju, a zatim udisati i otvorite oči.
2. Izgled je fiksna ispred njih. Okrenite zjenice na lijevo i dolje, dok se polako iscrpljen. Zadržite dah dok je u tom položaju. Vraćamo se u početni položaj na sporim daha.
3. Radujemo, zjenice kao da gledamo na desnoj strani i prema dolje. Polako uzdisati. Trudimo se ostati koliko god je to moguće u ovom položaju, ne udisati. Udisati i vratiti se u starom postu.
4. Izgled je koncentriran pred njima, možemo napraviti sporo izdahnite i kao da smo žuriti pogled na vrh nosa. Vježba izvesti na izdisaju, pokušavajući Ne udisati duže.
5. Veselimo. Trudimo se zjenice do točke između obrva, dok je polako izdahnuo. Škripac dah i predstavljati moguće. Vraćamo se u početni položaj na sporim daha. Postupno, disanje vrijeme odgode će biti dugo.
6. Polako izdahnite kroz nos. Rotacija s očima prema shemi: lijevo i dolje, na točku između obrva, na desno i dolje, vršak nosa. Zatim udisati.
7. Prije izvođenja vježbe, polako izdahnite kroz nos. Rotacija s očima: desno i dolje, točka između obrva, lijevo i dolje, nos savjet. Udisati.
8. Ponavljamo masaža očiju, kao u vježbi 1.
9. Za vježbanje, potreban vam je dizalica s vodom. Mi zaposliti puno vode u ustima, napuhavanje obraze. Idi naprijed. Oči otvoriti koliko je god moguće. Hladna voda, koja teče iz dizalice, prosuti dlanove na oči. Mi bi nekoliko prskanja, dok je voda u ustima se ne zagrijava. Ulijte vodu iz usta.

Oko Vježbe za kratkovidnosti

Ovaj kompleks na kratkovidnosti mora obaviti redovito. Glavni princip nije iznos i intenzitet izvršenja, no trajna klase. Pravo i kvalitetnih vježbe mogu zaustaviti razvoj kratkovidnosti, te u nekim slučajevima, značajno poboljšati vid.

• Sjednite na stolicu, lagano podižući glavu. Zatvorite oči na nekoliko sekundi, držati oči zatvorene 3-5 sekundi. Zatim otvoren. Ponovite najmanje 6 puta. Vrlo je važno da vježbe polako. Misli usmjerena samo na vježbe. Disanje je lagano, mirno.
• Sjednite na stolicu glatko, imajte stav. Treptati 1-2 minute.
• Od treće na šestom vježbe, početna pozicija je ista. Potrebno je da se glatko, stavi noge na širini. Za kratko pogleda pravo ispred sebe, 2-3 sekunde. Na razini oka, podići desnu ruku s rezerviranog oka, pogled na palac, uhitila izgled 3-5 sekundi. Ponovite 10-12 puta.
• Podignite ravno desnu ruku. Koncentrirati pogled na vrhu kažiprsta. Vrlo polako dovesti prst na oči. Vježba se izvodi 6-8 puta.
• Kažiprsta desne ruke je 30 cm od očiju. Koncentrirati pogled na vrhu prsta s dva oka 3-5 sekundi. Zatim zatvorite lijevo oko, gledati 5 sekundi samo s desnog oka. Otvorite lijevo oko, opet u snu pogled na vrhu prsta s dva oka. Ponovite najmanje 6 puta.

Sada vršimo isti, ali s kažiprstom lijeve ruke.

• Moja desna ruka lagano savijena i lijevo na desno. Strana vizija bez okretanja glave, ne opterećuju vida, pogled na kažiprst. Prevedi prst na desnoj strani s lijeve strane, pogled iz prsta ne otkinuti. Prevedi prst natrag na desno. Vježba izvršiti 10-12 puta.
• Traži stolicu u ugodnoj pozi. Masaža kapke zatvorenih očiju prstima obje ruke s kružnim pokretima, oko 1 minutu.
• Traži stolicu u ugodnoj pozi. Pucaj oči malo. Disanje proizvoljna. Pad tri prsta lagano gurnuti očne kapke, 1-2 sekundi. Uklonite prste. Ponoviti najmanje 3 puta.

Vježbe za oči moraju biti izvedena, ne opterećuju, pokušavajući opustiti oči mišiće što je više moguće. Vježbe se izvode bez naočala, preporuča se koristiti naočale samo ako je to potrebno.

Oko Vježbe za djecu

Vježbe za oči za djecu razlikuju jednostavnost. Kako bi se interes djeteta, set vježbi sastoji se uglavnom od čestih treperi, pokreta očiju smjeru kazaljke na satu i obrnuto, kao i pogledom na pogled iz bliskog podliježe dug i natrag.

Kako sačuvati dobar vid kod djece, potrebno je obratiti više pozornosti na prevenciji kratkovidnosti i astigmatizma. Ne zaboravite da dijete treba gledati manje na TV zaslonu ili monitoru računala, a više hodanje na svježem zraku.

Potrebno je kontrolirati kako zatvoriti dijete sjedi u blizini monitora, što je njegov položaj u isto vrijeme. Udaljenost od oka djeteta na monitoru treba biti najmanje 50 cm.

Oko vježbe na računalu

Trenutno, mnogi ljudi su prisiljeni da ostanu u blizini monitor računala 8 sati dnevno. Za prevenciju bolesti oka, preporučljivo je uzeti pauzu u radu i obavljaju nekoliko jednostavnih vježbi za oči.

1. Prevedi pogledati, a zatim prema dolje i naprotiv.
2. Vidi pravu, onda prenijeti pogled u lijevo.
3. Prevedi pogled dijagonalno od gornjeg lijevog kuta u desnom donjem i obrnuto.
4. Napravite kružne pokrete po očima.
5. Prigristi čvrsto, a zatim otvorite oči širok.
6. Često treptati 1-2 minuta.
7. Prebaci pogled iz dugoročnog temu zatvoriti i obrnuto.

Izvršenje tih vježbi gimnastike za oči će trajati više od 10 minuta vremena. Oni se mogu obavljati na radnom mjestu. Preporuča se za obavljanje ove složene 2 puta dnevno. Kao rezultat ovog gimnastike, tu će biti neugodan suhoću oka, vid će biti bolje.

Potrebno je slijediti osnovna pravila na radnom mjestu: dobro osvjetljenje, ispravno držanje tijela prilikom rada. Sve to pomoći će očuvati vid, izbjeći ozbiljne bolesti.

Kompleks vježbi za oči na računalu može poslužiti kao preventivno sredstvo od glavobolje povezane s naponom.

Vježbe za oči. Video.

U ovom video možete vidjeti što vježbe će se osloboditi vrećica ispod očiju.