Sino dijeta

Tradicionalno, prilikom kuhanja hrane dodaje se natrijev klorid. Ovaj sastojak u nekim količinama koristan je za tijelo, međutim, s zlouporabom soli u soli, višak tekućine se odgađa u tijelu, krvni tlak se povećava, pojavljuje se oticanje, metabolizam je poremećen. Da bi se normalizirala ravnoteža soli u tijelu, razvijena je i uspješno korištena besana prehrana.

Prednosti i štete od soli 

Natrijeva sol ili natrijev klorid dio je ljudskih staničnih tekućina (krv, limfa itd.) I podržava tijelo tijela, potreban je za normalno funkcioniranje neuromuskularnog sustava, a također sudjeluje u proizvodnji klorovodične kiseline u Želudac za održavanje normalne probave. Višak soli u tijelu može izazvati različita funkcionalna odstupanja i bolesti:

• kršenje vodene ravnoteže i naknadno pojavljivanje edema;
• povećanje krvnog tlaka;
• metaboličko kršenje i naknadno debljanje;
• prekomjerno uklanjanje kalcija u urinu i naknadno osteoporoza;
• bolesti zglobova.

Sol može postati pravi otrov za tijelo s nedozvoljenom uporabom.

Dnevna brzina potrošnje soli za odraslu osobu je nekoliko grama (5-8) dnevno za ljude koji žive u umjerenoj klimi i do 20 g za stanovnike vrućih zemalja. Često ljudi koriste višak soli do 30-40 g dnevno, što ne utječe na zdravlje na najbolji način.

Treba imati na umu da se ljudi koji su u potpunosti napustili upotrebu soli mogu dugo naštetiti upotrebi dijeta bez soli, jer je u prehrani potrebna određena količina natrijevog klorida.

Nedostatak soli prepun je različitih neugodnih posljedica za tijelo, a to uključuje:

• poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao i srčane i krvne žile;
• nervozne i mentalne bolesti, depresivni uvjeti;
• ispitivanje soli iz mišićnog tkiva, kao i kosti s daljnjim uništenjem.

Kako funkcionira besana dijeta

Prednost prehrane bez soli u usporedbi s drugim prehrambenim dijetama u prisutnosti prilično širokog izbora proizvoda. Njegova suština je smanjiti protok soli u tijelu iz hrane. Potpuno besana prehrana pripada kategoriji krute i koristi se uglavnom za bolesti kardiovaskularnog sustava i bubrega. Češće, izraz "besana prehrana" podrazumijeva da je prisutna sol u malim količinama u prehrani. Prednosti prehrane bez soli su normalizirati količinu soli u tijelu. Natrijev klorid koji dolazi iz hrane nalazi se u tijelu od 12 sati do dana, a zatim djelomično izlučuje. Količina soli u prehrani ograničena je na najmanje dnevne norme - oko 1,5 g, dok se u roku od dva dana višak soli postupno izlučuje iz tijela. Nadalje, s prehranom bez soli, konzumaciju soli treba kontrolirati tako da se ne dogodi ponovljeni višak nakupljanja.

Nepropaštena 13-dnevna prehrana pomoći će ljudima s tendencijom edema, kao i hipertenzijom-uklanjanje viška soli iz tijela pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.

Načelo djelovanja prehrane bez soli za gubitak težine temelji se na učinkovitom uklanjanju viška tekućine iz tijela i normalizaciji metabolizma, što možete smanjiti težinu za nekoliko kilograma tjedno.

Sino dijeta: jelovnik

S ovom prehranom treba slijediti sljedeće principe:

• omogućeno je malo sisati hranu, ali ne tijekom kuhanja (sva jela pripremaju se bez soli), ali neposredno prije upotrebe. Postupno će se tijelo naviknuti na manju količinu soli i počet će bolje razlikovati prirodni okus proizvoda, što će pridonijeti razvoju novih prehrambenih navika;
• kao zamjena soli, hranu možete začiniti raznim začinima, mirisnim biljem, češnjak i luk;
• hrana treba uzimati u malim porcijama-najmanje 4-5 puta dnevno;
• ne dopuštajte prejedanje - trebali biste obrok završiti s laganim osjećajem gladi.

Uz dijetu bez jelovnika soli, jelovnik bi se trebao sastojati od kuhanih, pirjanih jela, kao i na pari.

Preporučuje se za upotrebu:

• juhe na pravokutnoj ribi ili dekociji mesa;
• jučer raži i pšenični kruh;
• meso i riba s niskim putem;
• povrće u sirovom, kuhanom i pirjanom obliku, kao i voće i bobice;
• kefir i jogurt, nisko -lagani sir, jaja, mala količina maslaca (ne više od 10 g dnevno);
• Čaj i kava bez šećera.

U isto vrijeme, potrebno je isključiti masne, začinjene i pržene hrane, marinade i sol, jaka mesna i riblji juh, masno meso (svinjetina i janjetina), pečenje i slatkiše, kao i razne polu -dovršene proizvode, zalogaje, Dimljeno meso, osušena i sušena riba - proizvodi s dodatkom značajne količine soli.

Sunčana prehrana: Recepti jela

Kada koristite dijetu bez soli, s vremenom se razvijaju nove preferencije ukusa, nestaje potreba za obilnim količinama soli. Mnogo je recepata za dijetu bez soli, nećete se morati posebno ograničiti u odabiru proizvoda i načinu kuhanja. Prilikom pripreme jela prehrane bez soli, možete diverzificirati okus hrane s povrćem i voćem, raznim zelenilom i začinima.

1. Piletina s povrćem pečena u foliji. Da biste pripremili ovo jelo, trebat će vam: polovica piletine, 2 žarulje, 2 bugarske paprike, 3 mrkve i 3 rajčice, kao i pola godine češnjaka, bilja i začina. Piletina se pere, izreže na velike komade, dodaje se i dodaje nasjeckano povrće, umotano u foliju i peče se u pećnicu na temperaturi od 180-200 stupnjeva sat i pol.
2. Povrtna hladna juha. Izrežite 8 rotkvica, 2 krastavca, rešetka trećina celera, mljevenje 2 češnja češnjaka. Izrežite nekoliko rajčice kipućom vodom kako biste uklonili kožu, mljeli se blenderom ili brusilicom mesa. Položite nasjeckano povrće na tanjure, izlijte krumpir pire od rajčice i kefir, dodajte zelenilo po ukusu.
3. Sol češnjaka. Trebat će vam: 8 glava češnjaka i 1 žlica maslinovog ulja. Ogulite češnjak i operite klinčiće, mljejte u kolaču od češnjaka, stavite tanki sloj u podmazani lim za pečenje i osušite u pećnici dva sata na temperaturi od 100 ° C. Završeni začin pohranite u papirnatu vrećicu, koristite je kao zamjenu za običnu sol.

Sinoal dijeta Elena Malysheva

Dobro poznata TV voditeljica o zdravstvenim programima - dr. Elena Malysheva razvila je racionalnu prehranu koja pomaže da se riješi viška kilograma i ukupni oporavak tijela.

Osnovni principi Besolovo dijeta Malysheve su sljedeći:

• post gubitka kilograma nije učinkovit zbog činjenice da tijelo, bez dobivanja kalorija, ulazi u smanjeni režim potrošnje energije, a u slučaju povratka u više kalorijske prehrane, masti će početi akumulirati masti s osvetom, kao rezultat od kojih će se težina povećati. Umjesto toga, preporučuje se smanjiti na minimalnu količinu soli i masti u hrani (smanjena količina masti daje smanjenje sadržaja kalorija u prehrani jedan i pol puta), kao i konzumiranje hrane s niskom Glikemijski indeks ne povećavajući apetit;
• korisna frakcijska snaga - u malim dijelovima pet puta tijekom dana. Ovaj režim nema prejedanje i normalizira metabolizam. Doručak mora biti prisutan. Planirajte svoju večeru najkasnije 19:00;
• važno je odrediti optimalni sadržaj kalorija u vašoj prehrani, ovisno o spolu, dobi, stupnju aktivnosti. Specijalist-nutricionist ili fitness trener pomoći će da ga izračuna;
• pozitivan stav - potrebno je početi jesti u mirnom i uravnoteženom stanju.

Za provođenje dijeta bez soli, Malyshev preporučuje:

• doručak s parom zobene pahuljice bez soli i drugih aditiva, plus prirodni jogurt ili drugi fermentirani mliječni proizvodi;
• za ručkom, unos proteinske hrane (niska teleća teleća, kuhana riba, peradsko meso), biljke su korisne;
• za večeru pripremite salate od povrća sa laganim benzinskim stanicama, kuhanim jajima, kefirom ili jogurtom;
• lagani zalogaji su dopušteni - jabuke, citrusno voće, sušeno voće.

Dječja prehrana besvoli u cjelini je pozitivna - ovaj pristup prehrani može se nazvati racionalnim i zdravim, dijeta bez spavanja daje dobre rezultate, a ako imate dovoljno snage volje da dosljedno ispunite preporuke, tada možete poboljšati svoje tijelo, kao i Riješite se dodatnih kilograma.

Japanska besana dijeta

Jedna od najpopularnijih je japanska prehrana za mršavljenje. Dizajniran je za brzi gubitak težine 7-8 kilograma u dva tjedna. Dijeta nije uravnotežena, tj. Ne daje tijelu potrebnu količinu hranjivih sastojaka, otuda i njegov brzi učinak. Stoga je japanska besana prehrana kratkoročna, ne možete je stalno jesti. Podložno ovoj prehrani bez soli tijekom 14 dana, ne trošite sol i šećer, začine, kao i alkohol i slastičarnicu. Preporučuje se režim pijenja - najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno, zeleni čaj bit će koristan. Nekoliko je opcija za dijetalni jelovnik bez soli tijekom 14 dana, svi impliciraju da se za doručak morate ograničiti na šalicu svježe pripremljene kave, povremeno možete dodati kreker ili tost u njega. Prema preporukama japanske klinike, koja je razvila ovu prehranu s niskim kalorijom, prehrambena jela bez soli -kuhano povrće, piletina i riba, salate od svježeg povrća sa laganim preljevom.

Ova besana dijeta može se koristiti dva tjedna s frekvencijom dva do tri puta godišnje.

Sinoal dijeta za trudnice

Ograničenje soli u prehrani tijekom trudnoće bit će korisno kako bi se uklonila višak tekućine iz tijela, smanjila tlak i uklonila oticanje. Za dobro zdravlje, žene u situaciji preporučuju se da ograniče količinu soli u prehrani, jer to vrijedi minimizirati upotrebu majoneze i konzervirane hrane, kobasice i dimljenog mesa, tvrdi sir, razne gotove umake, slane ribe, proizvoda i začine s pojačivačima okusa. Naglasak u prehrani treba pomaknuti u korist mliječnih i povrtnih jela, žitarica, kuhanja hrane ili gulaša.

Besana dijeta pokazala se dobro tijekom trudnoće, liječenja pretilosti, nekih bolesti kardiovaskularnog sustava i bubrega. Mnogo je pregleda o prehrani bez soli kao učinkovitoj prehrani za mršavljenje i ozdravljenje.

Sunčana prehrana - Video