Prehrana salata

Tradicionalno se dodaje sol za kuhanje prilikom kuhanja, doda se natrijev klorid. Ovaj sastojak u nekim količinama je korisno za tijelo, međutim, u zlouporabi kuhanja soli u tijelu, višak tekućine se odgađa, povećava se krvni tlak, pojavljuje se edem, metabolizam je poremećen. Kako bi se normalizirala ravnoteža soli u tijelu, dijeta ukidanje se razvija i uspješno primjenjuje.

Koristi i štete soli

Satil-sol ili natrijev klorid dio je humanih staničnih tekućina (krv, limfe, itd.) I održava vodenu ravnotežu tijela, potrebna je za normalno funkcioniranje neuromuskularnog sustava, a također sudjeluje u proizvodnji klorovodične kiseline u želudac za održavanje normalne probave. Sol sol u tijelu može izazvati različite funkcionalne odstupanja i bolesti:

• kršenje ravnoteže vode i naknadni izgled edema;
• povećanje krvnog tlaka;
• metabolički poremećaj i naknadni porast težine;
• pretjerano uklanjanje kalcija s urinom i daljnjom osteoporozom;
• bolesti zglobova.

Kuhanje sol može biti pravi otrov za tijelo tijekom korištenja ne-harmonije.

Dnevna brzina potrošnje soli za odraslu osobu je nekoliko grama (5-8) dnevno za osobe koje žive u umjerenoj klimi - i do 20 g za stanovnike vrućih zemalja. Često ljudi troše višak soli - do 30-40 g dnevno, što ne utječe na zdravlje.

Trebalo bi ga imati na umu da ljudi koji su u potpunosti odbili jesti soli mogu se naškoditi od upotrebe fenomena dijeta za dugo vremena, jer je potrebna određena količina natrijevog klorida u prehrani.

Nedostatak soli je pun raznih neugodnih posljedica za tijelo, uključuju:

• poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao i srca i krvnih žila;
• živčana i duševna bolest, depresivna stanja;
• ispiranje soli od mišićnog tkiva, kao i kostiju s njihovim daljnjim razaranjem.

Kako funkcionira bolna prehrana

Prednost nestabilne prehrane u usporedbi s drugim načinima prehrane u prisutnosti prilično širokog odabira proizvoda. Njegova suština je smanjiti protok količine soli u tijelo iz hrane. Potpuno rješavanje prehrane pripada kategoriji tvrdog i koristi se uglavnom u bolestima kardiovaskularnog sustava i bubrega. Češće pod pojam "nevažeća prehrana" podrazumijeva da je prisutna sol u malim količinama u prehrani. Prednosti ulazne prehrane sastoje se u normalizaciji količine soli u tijelu. Natrijev klorid koji dolazi iz hrane je u tijelu od 12 sati prije dana, a zatim se djelomično prikazan. Količina soli u prehrani je ograničena na minimalnu dnevnu brzinu - oko 1,5 g, dok je tijekom dva dana višak soli postupno izvedeno iz tijela. Dalje, s hlapljivim prehranom, potrošnja soli treba pratiti tako da se pojavi njegova pre-pretjerana akumulacija.

Dolazna 13-dnevna dijeta pomoći će ljudima s tendencijom otekline, kao i hipertenziva - uklanjanje viška soli iz tijela doprinosi normalizaciji krvnog tlaka.

Načelo djelovanja insetke prehrane za gubitak težine temelji se na učinkovitom uklanjanju viška tekućine iz tijela i normalizacije metabolizma, kao rezultat toga je moguće smanjiti težinu za nekoliko kilograma tjedno.

Salata dijeta: jelovnik

S ovom prehranom slijedite sljedeća načela:

• dopušteno je staviti malo hrane, ali ne tijekom kuhanja (sva jela se priprema bez soli), a neposredno prije uporabe. Postupno, tijelo će se naviknuti na manju količinu soli i bolje će razlikovati prirodni okus proizvoda, što će doprinijeti razvoju novih navika hrane;
• kao zamjena za solju, možete se sezonirati s raznim začinima, mirisnim biljem, češnjakom i lukom;
• hrana treba uzeti u malim porcijama - najmanje 4-5 puta dnevno;
• nemojte prejedati - završiti obroke s blagim osjećajem gladi.

Uz uvale, jelovnik bi se trebao sastojati od kuhanih, pirjanih jela, kao i kuhana pari.

Preporučeno:

• juhe na pečenoj ribi ili hrabrom;
• rye i pšenični jučerašnji kruh;
• meso i riba s niskim utrobom;
• povrće u siru, kuhano i gulaš, kao i voće i bobice;
• kefir i prokobvash, nisko-debeli sir, jaja, mala količina maslaca (ne više od 10 g dnevno);
• Čaj i kava bez šećera.

Potrebno je isključiti masnu, oštku i prženu hranu, marinade i krastavce, jake meso i riblje juhe, masno meso (svinjetinu i janjetinu), pečenje i slatkoću, kao i razne poluproizvode i konzervirana hrana, grickalice, Dimljeni, osušeni i sušeni riblji proizvodi s dodatkom značajne količine soli.

Salata Dijeta: Recepti posuđe

Kada koristite hlapljivu prehranu s vremenom, proizvode se nove sklonosti okusa, potreba za obilnom količinom soli nestaje. Postoje mnogi recepti za brkove dijeta, posebno se ograničavaju u izboru proizvoda i način pripreme ne moraju. Prilikom pripreme jela od hlapljive prehrane diverzificira okus hrane s povrćem i voćem, raznim zelenilom i začinima.

1. Piletina s povrćem pečenom u foliju. Za pripremu ovog jela, trebat će vam: pola piletine, 2 žarulja, 2 bugarske paprike, 3 mrkve i 3 rajčice, kao i pola kolektora češnjaka, zelenila i začina. Piletina se ispere, izrezati na velike komade, dodati isprano i narezano povrće, umotati u foliju i peći u pećnici na temperaturi od 180-200 stupnjeva za jedan i pol sata.
2. Juha od povrća. Izrežite 8 rotkviva, 2 krastavci, rešete trećinu celera, mljeveći 2 klinčića češnjaka. Nekoliko rajčica se grdi s kipućom vodom kako bi se uklonila koža, mljevenje miješalice ili mlin za meso. Uklonite sjeckano povrće na pločama, sipati rajčice pire krumpir i kefir, dodajte zelenilo na okus.
3. Sol od češnjaka. Trebat će vam: 8 glava češnjaka i 1 žlica maslinovog ulja. Češnjak je očistio i operio zube, mljevenje u prekriženju, razgrađuje tanki sloj na mazivom limu za pečenje ulja i osušite u pećnici dva sata na temperaturi od 100 ° C. Završeno začin se pohranjuje u papirnatom paketu, koristite kao zamjensku sol.

Elena mamyshheva hlapska prehrana

Poznati TV voditeljica zdravstvenih programa - Dr. Elena Mamysheva razvila je shemu racionalne prehrane, pridonoseći oslobađanju viška težine i općeg oporavka zdravlja.

Osnovna načela pečenja dijeta manjiga su kako slijedi:

• post za mršavljenje je neučinkoviti zbog činjenice da tijelo ne završava kalorije, ide u način potrošnje male snage, au slučaju povratka na više kalorijske snage, počet će akumulirati masti s dvostrukom snagom, kao rezultat od kojih će se težina povećati. Umjesto toga, preporuča se smanjiti na minimalnu količinu soli i masti u hrani (smanjena količina masti daje smanjenje sadržaja kalorija na samoj i pol ili dvaput), kao i korištenje hrane s niskim glikemijom Indeks - ne povećanje apetita;
• korisna frakcijska hrana - u malim dijelovima pet puta tijekom dana. Takav režim ne prejesti i normalizira metabolizam. Doručak mora biti prisutan. Planirajte svoj večeru najkasnije 19:00;
• važno je odrediti optimalni sadržaj kalorija svoje prehrane, ovisno o katu, dobi, stupnju aktivnosti. Izračunajte to će pomoći stručnjaka - nutricionista ili fitness trenera;
• pozitivno raspoloženje - na recepciji hrane potrebno je započeti u mirnoj i uravnoteženom stanju.

Za održavanje brkova dijeta Malysheva preporučuje:

• doručak s mahovit zobi bez soli i drugih dodataka, uz prirodne jogurta ili drugih mliječnih proizvoda;
• na ručku je korisno za primanje proteina hrane (nemasnog teletina, kuhana riba, meso peradi), povrće;
• za večeru pripremite povrća salate sa svjetlom benzinskim postajama, kuhana jaja, kefir ili jogurt;
• lagani obroci smiju - jabuke, agrumi, sušeno voće.

O slanoj dijeti Malyshev Mišljenja u cjelini pozitivni - ovaj pristup prehrani može nazvati racionalnom i zdrava, brkove dijeta daje dobre rezultate, a ako imate dovoljno volje da se dosljedno provoditi preporuke, onda možete poboljšati svoje tijelo, kao i kao dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Japanski rješavanje dijeta

Jedna od najpopularnijih trenutno je japanska prehrana za mršavljenje. Namijenjen je brzom mršavljenju - oko 7-8 kilograma za dva tjedna. Dijeta nije uravnotežena, tj. To ne daje tijelu potrebnu količinu hranjivih tvari, odavde i brzog učinka. Stoga je japanska rješavanja dijeta kratkotrajna, nemoguće je konstantno jesti toliko. U okviru ove hlapljive prehrane, ne koristi sol i šećer, začine, kao i alkohol i slasticu. Preporuča se način pijenja - najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno, zeleni čaj će biti koristan. Postoji nekoliko opcija za jelovnike molitvene prehrane 14 dana, oni svi znače da za doručak morate ograničiti se na šalicu svježe piva kave, moguće je dodati Sukharik ili tost povremeno. Prema preporukama japanske klinike, koji je razvio ovaj niskokalorični kratkoročni obrok, prehrana suđa - kuhano povrće, piletinu i ribu, svježe povrće salate s laganim punjenjem gorivom.

Ova vakuumska prehrana može se koristiti dva tjedna s frekvencijom od dva ili tri puta godišnje.

Prehrana salata za trudnice

Ograničenje soli u prehrani tijekom trudnoće bit će korisno kako bi se izvukao višak tekućine iz tijela, smanjio tlak i uklonio edem. Za dobrobit ženama u položaju, preporuča se ograničiti količinu soli u prehrani, za to je vrijedno smanjiti upotrebu majoneze i konzervirane hrane, kobasice i dimljene, čvrste sireve, razne gotove umake, slanu ribu , Proizvodi i začini s pojačala okusa. Naglasak u prehrani trebao bi se pomaknuti u korist mliječnih i povrća, kaša, hrane za kuhanje za par ili gulaš.

Ukidanje dijeta se dobro pokazala tijekom trudnoće, liječenje pretilosti, određene bolesti kardiovaskularnog sustava i bubrega. Postoji mnogo pregleda o hlapljivoj prehrani kao učinkovito napajanje za mršavljenje i oporavak.

Salata Dijeta - Video