Kako napraviti masažu ruku i ruku. Tehnika izvođenja anti -celulitne masaže ruku za mršavljenje. Rehabilitacijska masaža ruku nakon prijeloma i moždanog udara

Masaža je nevjerojatno ugodan postupak tijekom kojeg se tijelo opušta, a misli idu u redu. Usmjereni učinak masaže privlači i muškarce i žene. Posebna uloga u općoj masaži pripada masaži ruku. Ogromna napetost je koncentrirana u našim rukama, koja odlazi nakon opuštajuće sesije masaže. U ovom ćemo članku govoriti o tome koje vrste ruku mogu biti, kojima je to posebno potrebna, tehnici masaže ruku kod kuće.

Masaža ruku. Korist

Ako mislite da je masaža ruku inferiorna u svom značaju masažom drugih dijelova tijela, tada se duboko pogriješite. Aktivni životni stil, gradska užurbanost, stres na radu, vječni kućni poslovi utisnuti na stanje naših ruku nezapaženo za nas. U umoru se akumulira u njima, što vodi lošeg zdravlja. Da bi se "istovario" ruke, uklonili opterećenje umora iz njih, a napetost je potrebna za ispravnu masažu ruku. Među pozitivnim aspektima masaže ruku, može se razlikovati sljedeće:

• blagotvoran učinak na ljudski živčani sustav;
• pozitivne emocije tijekom sesije masaže;
• veliki efekt limfne odvodnje;
• pozitivan učinak na stanje kože ruku;
• uklanjanje kozmetičkih oštećenja na koži;
• pružanje efekta rehabilitacije ako su ruke u ovoj potrebi;
• upotreba različitih tehnika masaže sa stimulacijom aktivnih točaka na dlanovima može imati iscjeliteljski učinak na različite tjelesne sustave.

Tehnike masaže ruku

Kako napraviti masažu ruku? Za masažu ruku koriste se sve one tehnike koje se koriste za druge dijelove tijela. Među glavnim tehnikama masaže, sljedeće se može razlikovati:

• milovanje;
• tritura;
• trnce;
• uvijanje;
• pogladiti;
• gnječenje.

Ove se tehnike međusobno zamjenjuju tijekom sesije, brzina pokreta raste ili smanjuje. Naravno, masažni terapeut ima mnogo više mogućnosti za izmjenu svih ovih trikova, makar samo zato što ima dvije ruke za masažu. Ali samo -masage nije inferiorno u svojoj učinkovitosti. Ako na kraju dana posvetite malo vremena svojim rukama, sigurno ćete primijetiti pozitivne aspekte ovog postupka. U samo -masanju često se koriste tehnike poput milovanja, trljanja i miješanja. Učinkovitost masaže ruku bit će povećana ako dodatno koristite vrhnje ili masažno ulje.

Tehnika masaže ruku

Masaža ruku

Masaža ruku vrlo se često izvodi tijekom postupka manikure. To donosi nevjerojatno zadovoljstvo i opuštanje. Masaža ruke počinju vrhovima prstiju. Pokretima zamotavanja svaki se prst trlja sa stražnjeg, unutarnjih, bočnih strana. Zatim trljanja pokreta masiraju dlan i stražnji dio četke. Možete koristiti takve tehnike masaže kao:

• milovanje;
• tritura;
• vibracija;
• gnječenje.

Masaža prstiju

Ako masažni terapeut izvodi prste, tada može zamoliti klijenta da sjedne u položaj pogodan za njega ili legne. Radi praktičnosti, četkica ide na poseban valjak.

• Trebali biste započeti masažu prstiju savjetima.
• Izvršite lagano i polako milovati svaki prst na unutarnju i leđa.
• Dalje, svaki prst treba biti podvrgnut takvoj tehnici kao longitudinalnoj i poprečno "moždani udar".
• Sada možete započeti intenzivnije tehnike masaže, jer su se prsti već dobro zagrijali. Zamah se najbolje izvodi s dvije ruke, uzimajući meke tkanine oko prsta s obje strane palcem i indeksom prstima. Pokreti su također izrađeni od vrhova i do baze prsta.
• Morate dovršiti masažu vrhova prstiju laganim milovanjem.

Ako izvodite samo -masage prstiju, onda se tehnike koriste točno takve. Na kraju postupka krenite sa svakim prstom, razvijajte zglobove. Samo -masage prstiju vrlo je prikladno za obavljanje tijekom svakodnevne njege ruku, koristeći posebnu kozmetiku.

Masaža podlaktice

Tijekom masaže podlaktice vrlo je važno povoljno smjestiti ruku tako da je u opuštenom položaju. Ako masažu izvodi druga osoba, podlakticu mora biti postavljena 110-120 stupnjeva u odnosu na rame. Da biste najučinkovitije izveli masažu ovog dijela ruke, morate znati anatomiju podlaktice. Mišići srednjeg dijela ruke podijeljeni su u 2 skupine:

• prednja skupina mišića, koja uključuje mišiće fleksora i mišiće čipsa, odgovorna za skretanje dlana dolje;
• skupina mišića, koja se sastoji od mišića mišića i mišića mišića, odgovorne za okretanje dlana.

Kod kuće možete lako izvesti masažu podlaktice pomoću sljedećih tehnika:

• različite vrste milovanja u zavoju lakta. Pomicanje se može razlikovati u svom intenzitetu, biti poput vala, omotavanje, veslanje, veslanje;
• u drugom dijelu sesije masaže možete nastaviti na intenzivno trljanje, što se također može omotati, spiralno, izravno, kružno itd.;
• zamah je najprikladnije za provođenje obje ruke, hvatajući meke tkanine podlaktice prstima. Pokreti mogu biti spiralni, poprečni ili uzdužni. Koža se može malo odgoditi, pritisnuti;
• intenzivne tehnike, koje se često koriste za masiranje podlaktica, uključuju sve vrste tapkanja, tresenje, vibracije, tapkanje.

Kao i svaka vrsta masaže, masažu podlaktice trebaju biti dovršena smirivanjem udaraca leđa i unutarnjih dijelova.

Masaža lakatnog zgloba

Zglob lakat je zglob koji se sastoji od:

• ramena kost;
• lakatna kost;
• radius.

Veliki broj živčanih završetaka, ligamenti su koncentrirani u zglobu lakta. Masaža ovog dijela tijela uklonit će umor i osjećaj pritiska iz ruku. Uostalom, za jedan dan naš lakat čini ogroman broj pokreta savijanja i produženja. U masaži zgloba lakta, uključujući samo -masage, mogu se koristiti sljedeće tehnike:

• svjetlost milova leđa i unutarnje strane zgloba lakta;
• kružni, spiralno trljanje, pila, udarci uzdužni i poprečni;
• mijenjanje različitih stupnjeva intenziteta;
• napadanje trljanja, tapkanje, tapkanje, vibracijski pokreti, akupresurna masaža fleksije i ekstenzorskog zgloba.

Masaža ramena

U određivanju koncepta "ramena" mogu se pojaviti poteškoće. Mnogi ljudi ne zamišljaju ovaj dio tijela. Rame je gornji dio ruke osobe, koja počinje u blizini ramena i završava u blizini zgloba lakta. Ovaj dio tijela često je podvrgnut aktivnoj limfnoj drenaži, anti -celulitnoj masaži, budući da je rame sklono nakupljanju masnog tkiva. Mišići ramena mogu se podijeliti u 2 skupine:

• mišići ramena prednje skupine, koji se nazivaju mišićima savijanja. Među njima možete navesti mišić ramena, dvoglavi mišić ramena i mišić ramena Corevion-Brew;
• mišići ramena stražnje skupine, koji se nazivaju mišićima. Oni uključuju mišić od troje na ramenu i mišić lakta.

Sljedeće tehnike mogu se koristiti za masažu i samo -masad ramena:

• pomicanje različitih stupnjeva intenziteta. Treba provesti milovanje, počevši od lakata i uzdižući se do zgloba ramena;
• gnječenje. Ova metoda masaže obično se provodi s dvije ruke, hvatajući besplatne tkanine oko kostiju. Pokreti se mogu omotati, spiralno, kružno, silno, s pritiskom;
• mekani pokreti miješaju adolescenti i mišići ograde;
• tapkanje, vibracijski pokreti, pila, udarci, akupresura.

Masaža ramena zgloba

U ramenom zglobu se napetost ili čak bol može osjećati posebno često. Masaža ovog područja usmjerena je na opuštanje, poboljšanje opskrbe krvlju, uklanjanje neugodnog osjećaja ograničenja u zglobu ramena. Masaža se može izvesti kod kuće, ali bolje je da vam druga osoba pomaže. Sljedeće se tehnike koriste za masiranje ramena zgloba:

• intenzivno milovanje, milovanje pritiskom;
• kružno trljanje, trljanje sile, udarci;
• miješanje, miješanje pritiskom, spiralno miješanje.

Značajke nekih vrsta masaže ruku

Anti -celulitna masaža ruku

Prekomjerni sloj masnog tkiva obično se akumulira na bicepsu i tricepsu. Naravno, to razmazi raspoloženje, tjera vas da napuštate otvorene odjeće. Izrada ovih mjesta je vrlo problematično. Ponekad je moguće nositi se s takvim zadatkom samo na posebno usmjerenu limfnu drenažnu ruku. Masaža ruku protiv celulita bit će najučinkovitija ako je povjerite stručnjaku. Ova vrsta masaže se pojačava, koža tijekom sesije postaje crvena. Anti -celulitna masaža ruku može izvršiti sljedeće vrste učinaka:

• značajno poboljšanje protoka krvi u ruci;
• blagotvorni učinci na stanice;
• pozitivan učinak na pojavu kože, elastičnost se povećava, pojavljuje se glatkoća;
• uklanjanje edema u području ruku;
• blagotvoran učinak na mentalno stanje, pojavu osjećaja opuštanja i lakoće;
• smanjivanje masnog tkiva, riješiti se "kore naranče".

Masaža ruku za mršavljenje može se razlikovati prema sljedećim značajkama:

• ne provodite sesiju tako intenzivne masaže odmah nakon tuširanja. Mokro tijelo lako može dobiti pljuskove;
• da biste postigli trajni učinak odsutnosti celulita u ruci, trebat će vam više od jedne sesije masaže. Tečaj bi se trebao sastojati od najmanje 10-12 sesija od 10-20 minuta po ruci;
• učinkovitost anti -celulitne masaže ruku značajno će se povećati ako koristite dodatnu kozmetiku. Na primjer, pilinge. Oboje mogu biti spremni iz trgovine ili se neovisno pripremiti od prirodnih sastojaka. Grozna kava, morska sol pokazala se izuzetno u borbi protiv mržnje "narančaste kore". Također možete izvršiti posebne omote;
• neki majstori radije provode sesiju masaže antikelulitne ruke ne kremama, već talkom. To će pomoći da pokreti postanu brzi, lagani, ali istovremeno intenzivni;
• anti -celulitna masaža ruku počinje raditi s vrhova prstiju, postupno se krećući u zglob ramena;
• prije masaže mora se pripremiti koža. Da biste to učinili, koristite zagrijavanje i trljanje. Glavni dio masaže sastoji se od sljedećih intenzivnih tehnika: tapkanja, tapšanja, miješanja, škakljanja, pritiska.

Naravno, ključ uspješnog uklanjanja celulita i gubitka kilograma ruku neće biti samo pravilno izvedena masaža, već i prehrana, fizička aktivnost. Jedite više povrća, bilja, žitarica, ograničite se na brašno, slatko. A u kombinaciji s masažom anti -celulitne ruke, sigurno ćete primijetiti učinak. Pored toga, takva masaža, pored kozmetičkog problema, igra važnu ulogu u zdravlju. Uostalom, zanemareni celulit na tom području dovodi do oštećenja plovila.

Masaža ruku djetetu

Možete se iznenaditi i zbuniti postojanjem masaže ruku na djecu. Zašto bi se to trebalo učiniti? Ako odrasli akumuliraju umor i napetost u rukama, odakle dolaze djeca? Za djecu se takva masaža provodi s potpuno drugačijom svrhom. Masažu ruku možete podijeliti za djecu u dvije skupine:

• terapeutska masaža, ozdravljenje, higijenski. Obično ga propisuju neurolog, kirurg ili pedijatar. Novorođenčad često može imati ton u ručkama, a upravo je ukloniti ovaj problem da se tečaj masaže može propisati;
• masaža govorne terapije ruku. Svrha ove masaže je utjecaj na intelektualni razvoj djeteta na razvoj govora.

Ručna masaža za razvoj govora nije najpopularnija, ali vrlo učinkovita. Možda ste više puta čuli izjavu da je na dohvat ruke. Doista, praksa mnogo puta dokazuje da je vokabular mnogo širi, govor je razvijeniji kod djece s dobro razvijenim finim motoričkim sposobnostima. Sljedeće se činjenice mogu razlikovati u korist učinkovitosti masaže ruku za govornu terapiju za djecu:

• blizina centara govora i finih motoričkih sposobnosti u mozgu. Možete primijetiti iza sebe i drugih ljudi želju da svoj govor zasiti gestama, posebno s nedostatkom riječi. To još jednom dokazuje da je naš govor neraskidiv s finim motoričkim sposobnostima, gestama;
• dokazi o prednostima masaže ruku za razvoj dječjeg govora već su u 19. stoljeću. Čak i tada, majke su počele masirati ruke svoje djece u prvim tjednima života. Nakon toga, zone odgovorne za govor počinju aktivno aktivirati u mozgu;
• ako je dijete od 7 mjeseci uspjelo dobiti kažiprst iz šake, tada ne bi trebao imati problema s govorom.

Značajke masaže ruku kod djece su sljedeće:

• Čak možete izvršiti laganu masažu rukama čak i novorođenčetu. Možete lagano miješati svaki prst;
• intenzivnija masaža ruku do dobi od 3 mjeseca može se provesti nakon savjetovanja s dječjim liječnikom;
• kako bi vaš dodir ne izazvao nelagodu djetetu, ruke bi trebale biti čiste i tople. Možete malo podmazati dlanove s dječjom kremom ili uljem za glatko klizanje;
• nakon što dijete dosegne 3 mjeseca, masažu ruku možete obaviti kod kuće koristeći razne predmete. To mogu biti različite kuglice, štapići, olovke. Takvi se predmeti mogu valjati na dlanu, između djetetova prstiju;
• mala djeca će reagirati na masažu olovaka s još većom radošću ako je pratite s vrtićima, pjesmama, šalama, verbalnim igrama. Pored prednosti masaže, dijete će dobiti i emocionalno zadovoljstvo komuniciranja s vama;
• masaža bebinih ruku savjetuje se da započnete grickanjem dlana kažiprstom. Zatim masirajte svaki prst. Zatim, 1 minutu, napravite udaranje ručka u smjeru od zgloba do aksilarne šuplje. Sada možete napraviti lagano trljanje, tehnike s škljenjem. Imajte na umu da masaža dijete ne bi trebala uzrokovati bol. Dovršite takvu opuštajuću masažu s mekim udarcem;
• ručna masaža može se izvesti u terapijske svrhe. Na primjer, u liječenju opstruktivnog bronhitisa. Malo dijete još uvijek ne zna kako iskašljavanje ispljuva iz pluća, a masaža je pozvana da mu pomogne u tome. Ova vrsta masaže naziva se odvodnjavanjem. Najveći naglasak je na prsima, leđa. No, masažni terapeut također može provesti masažu ruku, jer koncentriraju veliki broj aktivnih točaka koji su odgovorni za respiratorni sustav. Masaža s bronhitisom ne treba provesti u akutnoj fazi bolesti, već kad je došao oporavak.

Ručna masaža nakon moždanog udara

Glavni zadaci masaže ruku nakon moždanog udara su sljedeći:

• dovođenje udova u ton;
• dovođenje cirkulacije krvi u ruci u normalu;
• oslobađanje kontrakcija;
• rehabilitacija i obnavljanje ruku ruku nakon moždanog udara.

Ručno masaža nakon tako ozbiljne bolesti trebala bi biti strogo nakon dopuštenja liječnika. Ovu vrstu masaže treba obaviti stručnjak. Konvencionalne tehnike i taktike masaže mogu biti neprihvatljive za ljude nakon moždanog udara.

Sljedeće značajke masaže ruku razlikuju se za takve ljude:

• pozu osobe trebala bi mu biti prikladna. Položaj leženja dolje je neprihvatljiv. Ručna masaža u takvoj klasičnoj pozi može pridonijeti povećanju tlaka, što je izuzetno nepoželjno. Ako je osoba nedavno pretrpjela moždani udar, onda može ležati s blago podignutim tijelom. Za kasniju rehabilitaciju nakon moždanog udara, pacijent može sjediti u stolici;
• rehabilitacijska masaža počinje se provoditi prvo na zdravoj ruci, nakon 3-4 sesije, počevši od više pogođenih;
• klasična masaža provodi se od periferije do središta. Ali za masažu ruke osobe nakon moždanog udara, takva je tehnika nepoželjna. Cilj bi trebao biti sniziti krvni tlak, tako da se svi pokreti izvode od središta na periferiju;
• prilikom provođenja masaže ruku, pacijent nakon moždanog udara ne bi trebao utjecati na duboke mišiće. Također može izazvati podizanje pritiska;
• intenzivno trljanje, ritmičko tapkanje, vibracije su neprihvatljive u masaži ljudske ruke nakon moždanog udara. Vaši pokreti trebali bi biti usmjereni na tongiranje ruku;
• nakon moždanog udara, neki se mišići mogu atrofirati, a neki su u dobrom stanju. Prvo se masaža provodi za slabe mišiće, a tek tada za spastične mišiće.

Masaža nakon loma ruke

Nakon loma ruku, slijedi dugo razdoblje liječenja i još duže razdoblje rehabilitacije. U pravilu, nakon prijeloma, na ruku se primjenjuje gips. Ruka je dugo u imobiliziranom stanju. Nakon uklanjanja gipsa, ruka se može činiti smanjenom veličinom, blijedom bojom. Osoba prvi put nakon uklanjanja gipsa ne osjeća ud, čini mu se neznanjom. Masaža je izvrstan alat za povratak pokretljivosti u ruku. Među značajkama takve masaže, sljedeće se može razlikovati:

• ručna masaža nakon prijeloma usmjerena je na sprječavanje atrofije mišića, anestetičkog učinka;
• morate započeti masažu rehabilitacije čak i kad je ruka pod gipsom. Morate masirati područje ruke preko zavoja, zdrave ruke, cijeli pojas ramena, područje ovratnika;
• nakon prijeloma ruke na leđima, u zoni ovratnika možete izvesti milovanje, trljanje i stiskanje. U zdravoj ruci možete izvesti gotovo sve tehnike klasične higijenske masaže, izbjegavajući previše intenzivno tapkanje. Masaža se također provodi duž kralježnice. Jastučići za prst mogu se izvesti mekim trljanjem, pritiskom, pomicanje;
• pri vođenju masaže na bolnoj ruci, morate se usredotočiti na mjesto prijeloma. Ako je četkica slomljena, tada morate započeti masažu iz ramena zgloba, postupno se krećući na bolno mjesto. Masaža s prijelomom polumjera ruke, morate započeti s prstima, vratom, ramenom;
• trajanje jedne sesije masaže za ruku nakon prijeloma trebalo bi biti oko 15 minuta. Vrijedno je razmotriti činjenicu da masaža ne bi trebala uzrokovati akutnu bol, nelagodu.

Prekrivena masaža ruku

Suvremene sobe za masažu također mogu ponuditi prilično egzotičnu vrstu ručne masaže - Su Jok ili točku masaže ruku. Ova se tehnika temelji na čitavoj teoriji, prema kojoj bilo koji organ ili sustav tijela tijela ima svoju projekciju na dlanu ili stopalu. Djelujem na određene točke masaže na ruci, na primjer, možete poboljšati rad takvih organa kao što su:

• srce;
• pluća;
• želudac;
• debelo crijevo;
• jetra;
• glava itd.

Možete kliknuti na odgovarajuće točke na dlanu kako biste saznali stanje vaših organa. Ako ste u nekom trenutku osjećali bol, tada ovaj organ ili dio tijela pati od neke vrste bolesti. Osim toga, akupresura može pomoći izliječiti ovaj pogođeni organ. U ovom je trenutku potrebno napraviti 7 masivnih pokreta u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Masaža ruku. Video

Masaža ruku. Fotografija

Volite sebe i svoje tijelo! Većina tehnika masaže koje su trenutno poznate stigle su nam iz davnih vremena. Ovaj zdravstveni i ugodan postupak, koji možete bez problema s samim problemima izvesti, u stanju je dati mir, harmoniju i uravnoteženo emocionalno stanje.