Jednostavna dijeta za lijene

Koji od nas ne voli ukusno jesti? Svaka žena u Arsenalu ima nekoliko jela od krune s kojima iznenađuje goste i često maže obitelj. Što je sa zdravom hranom? Jao, praksa pokazuje da mnoge domaćice imaju poteškoće, ispašu potrebu za pravilnom prehranom, redovitim razredima u teretani i sustavnom izračunavanju kalorija. U međuvremenu, svaka bi žena željela imati prekrasnu figuru. Što učiniti ako vas prirodna lijenost sprječava da se držite u okviru od 90 - 60 - 90?

Za one koji ne žele preliti utjelovljenje niskokalorijskog jelovnika u stvarnost, opterećuju se fizičkim vježbama i zauvijek napuštaju svoje omiljene kolače i slatkiše, posebne dijete za mršavljenje za lijene. Odmah rezervirajte da „za lijeno“ znači razumno ograničenje hrane i djelomičnu promjenu u uobičajenoj prehrani, a ne potpunu odsutnost napora s neophodnim gubitkom viška kilograma, kao što bi neki mogli mjeriti.

Lijena prehrana na vodi

Danas je najpopularniji elektroenergetski sustav za one koji nisu u mogućnosti dati potpunu zavojnicu kako bi postigli pozitivan rezultat. Međutim, svaka osoba ima pravo na ljepotu i atraktivnu figuru, pa predlažemo da se odmaknete od stereotipa i pokušate se riješiti viška kilograma na štedljiv način.

Vodena prehrana za lijene sugerira sljedeće: 20 minuta prije svakog obroka - glavni ili zalogaj - morate popiti 2 pune čaše vode (ovo je oko 0,5 L). To je cijela tajna. U skladu s ovom prehranom, tijekom dana ne morate koristiti točno 5 litara vode, ne morate se lišiti doručak ili večeru, ne trebate odbiti zalogaje. Nadalje, oduzeti sebi zadovoljstvo zamrzavanja crva s nečim ukusnim također nije potrebno! Na primjer, pita dušu čokolade - pojedite nekoliko komada, zahtijeva želudac od 3 - 4 obroka s punim prepunom s visokim kalorijskim grickalicama i slatkim čajem - nemojte to negirati.

Neki gubitak vode izražava strah da takav veliki volumen vode može istegnuti želudac i, prema tome, povećati apetit. Što ako veliki želudac odraste, pitaju. Ovo je predrasude. Imat ćete neprivlačan abdomen mnogo brže ako ste navikli u apsorbiranje peciva, masne i dimljene hrane, brzu hranu. Voda ni na koji način neće utjecati na dimenzije vašeg želuca i snagu apetita, ali ogromni dijelovi ne baš korisne hrane su lako.

Morate piti vodu polako, čineći male odmjerene stanke između gutljaja. Za gubitak kilograma, voda iz planinskih i artezijskih izvora, kao i obična "sirova" voda, prikladna je. Prokuhana voda, koja nije ništa drugo do mrtva tekućina, ne može se piti - onda vaše tijelo neće primati korisne minerale i soli. Imajte na umu da su tijekom jedenja i u roku od dva sata nakon jela zabranjeni voda i druga pića. Ovu prehranu možete promatrati za lijene oko 2 tjedna i ne više od 1 puta u 10 - 12 mjeseci. Sudeći prema recenzijama, za 14 dana imate priliku ostati bez 6-8 dodatnih kilograma.

Čitatelji će, vjerojatno, sigurno imati pitanja o principu djelovanja prehrane. Kako djeluje? Zašto je toliko učinkovit ako ne zahtijeva nikakav napor od gubitka kilograma? Istina, u početku se mnogi prevladavaju sasvim razumnim sumnjama: kako se može postati vitkiji zahvaljujući jednoj vodi, bez promjene svog uobičajenog ponašanja u prehrani? Dajemo vam neke uvjerljive razloge za normalizaciju tjelesne težine na vodenoj prehrani:

Ljudi ne razumiju uvijek signale koje ih tijelo šalje: često se elementarni osjećaj žeđi tumači kao poziv gladnog želuca. Ispada da pitka voda prije jela isključujemo vjerojatnost nepravilne identifikacije naših senzacija. Ako ste stvarno željeli piti, a ne jesti, nakon 20 minuta možete biti zadovoljni s malom dijelom hrane.

Topla voda se konzumirala 20 minuta prije obroka u stanju je ugušiti snažan osjećaj gladi. Kao rezultat toga, poštivanje vode s vodom automatski će s vremenom smanjiti vaše dijelove.

Zamjenom slatke sode i voćnih sokova običnom vodom, osoba se oprezno štiti od štetnih kalorija, što bi sigurno utjecalo na njegov izgled. Imajte na umu da prije nego što popijete čašu soka ili šalicu kave, prema pravilima prehrane, prvo morate "izliti" prilično veliku količinu uobičajene i potpuno neparne vode. Kao rezultat toga, najvjerojatnije ćete napraviti nekoliko gutljaja drugog pića ili ga potpuno napustiti.

Najuvjerljivija u ovoj prehrani za lijene je psihološki faktor. U procesu gubitka kilograma javlja se jasna povezanost bilo koje hrane s obaveznom uporabom 0,5 litara tekućine, što će, najvjerojatnije, malo izazvati zadovoljstvo. Stoga, da ne osjete punoću želuca s vodom, mnoge žene shvaćaju da bi mogle učiniti bez druge zalogaje. A grickalice, kao što znate, jedan su od glavnih razloga za pojavu dodatnih kilograma - između glavnih jela hrane, tako je ugodno razmaziti se čokoladom ili slatkom pecivom!

Ova prehrana za lijene pomaže u gubitku kilograma zbog činjenice da voda pomaže u čišćenju tijela različitih bioloških toksina, stimulira metabolizam, normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava stanje kose i ten. Pridržavajući se vodene prehrane, možete postati energičniji i energičniji, kao i povećati performanse. Akumulirane naslage masti sagorijevaju se zbog smanjenja dnevnog sadržaja kalorija u prehrani.

Obratiti pažnju! Trajanje vodene prehrane za lijene ne bi trebalo biti veće od 14 dana koji su proglasili njegovi tvorci. Inače, takva će se slika prehrane pretvoriti u poremećaj mjehura, bubrega, povećanja krvnog tlaka i pojave edema.

Imajte na umu da prehrana na vodi izaziva djelomični gubitak važnih tvari poput natrija i kalija. Kako bi se to spriječilo da se to dogodi, tijekom prehrane uzimaju se posebni vitaminski-mineralni lijekovi. Iako vam ova metoda gubitka kilograma omogućuje da ne napuštate svoju svakodnevnu snagu, prženu i masnu hranu, slatke peciva i dimljena hrana i dalje treba odbiti. Također uklonite alkoholna pića, akutne umake, majonezu i slatko gazirana pića iz jelovnika. Da biste poboljšali rezultate 1 dan prije početka vodene prehrane, možete sami dogovoriti post posta.

Promatrajući dijetu s vodom, osjećat ćete se sjajno ako počnete jesti istovremeno, svakodnevno izvoditi fizičke vježbe i spavati najmanje 8 sati dnevno. Obavezno uzmite u obzir da su kontraindikacije u prehrani na vodi:

• trudnoća;
• disfunkcija jetre ili bubrega;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta.

Dijeta octa za lijene

Druga prehrana za najljepše je metoda mršavljenja, koja se temelji na octu.   Ako vas je zavedena ideja da eliminirate višak kilograma vodom, ali sigurni ste da ne možete popiti takvu količinu tekućine odjednom, a zatim obratite pažnju na jabučni ocat. Kao dio prehrane, 1 žlica. l. Ocat je razrijeđen u 1 čaši vode. Koktel je pijan 30 minuta prije jela ili samo prije doručka i prije spavanja. U ovom slučaju možete kuhati i jesti bilo koja jela i proizvode. Rezultati ove prehrane za lijene su više nego impresivni - oko 10 kg u 14 dana.

Apple ocat se etablirao kao učinkovit alat za dijeljenje masnih naslaga i toksina, a zatim ih eliminiraju iz tijela. Neke žene vjeruju da je ocat, uzet prema unutra, izravno povezan sa smanjenjem "kore naranče" na koži u problematičnim područjima - to je sasvim moguće, jer opće svojstvo toniranja octene kiseline nije u dvojbi.

Dijeta octa osvojila je i pozitivne i negativne preglede: neki ispitanici uvjeravaju da su postigli izvrsne rezultate zahvaljujući ovoj tehnici, dok se drugi žale na blagi gubitak težine.

Važno! Kontraindikacije za sustavnu uporabu octa razrijeđenog u vodi su gastritis, pankreatitis i povećana kiselost želuca. Ocat može naštetiti zubima, jer ima mogućnost korodirati caklinu - nakon što konzumirate koktel octa, morate isprati usta velikom količinom obične vode.

Lijena prehrana tjedan dana na juhu od kupusa

Kreatori druge manje prehrane za smanjenje tjelesne težine nude ženama da smršave sa juhom od kupusa. Glavna prednost ove tehnike je u tome što se ovo jelo može jesti onoliko često koliko želite. Štoviše, što više možete jesti juhu od kupusa, brži će postupak mršavljenja ići.

Naravno, neće vas hraniti s jednom juhom od kupusa, pa uz kupus u dnevnoj prehrani, ostaju vitka riba i meso, svježe voće i povrće. Sve ove prehrane s proizvodima omogućuju vam korištenje u ograničenim količinama.

Recept za kuhanje juhe od kupusa.  

Za kuhanje juhe, uzmite:

• veliki luk - 5 PCS;
• kocka od juhe - 5 PCS;
• slatka bugarska paprika - 2 PCS;
• bijeli kupus - ½ glave;
• rajčice konzervirane u vlastitom soku - 2 banke;
• velika mrkva - 3 PCS.

Malo sve povrće i pošaljite ga u kipuću juhu (pržite ništa!) Nakon 25 - 30 minuta juha će biti spremna.

Ovako izgleda približni izbornik ove prehrane za lijene:

  ponedjeljak

Juha od kupusa može se jesti u neograničenim količinama. Pored njega, "nahranite" glad s bilo kojim voćem, osim visokih kalorijskih banana.

utorak

U juhu od kupusa, koja se još uvijek može jesti bez ograničenja, dodajte povrće u sir i kuhani oblik (kao što više želite). Zabrana se navodi samo na mahunarcima.

srijeda

Nastavljamo jesti juhu od kupusa, kao i prethodna dva dana. Pored toga, jedite voće i povrće.

četvrtak

Osim neograničene količine juhe od kupusa, čekaju vas 6 velikih banana i obranog mlijeka.

petak

Cijeli dan jedite juhu od kupusa i dodajte kuhanu pileću prsa ili kuhani komad govedine (oko 300 g) na jelovnik, kao rajčicu i običnu vodu.

subota  

Voće će danas morati biti napušteno. Sve ostalo - juha od kupusa, salata od svježeg povrća, kuhana govedina - jedite do osjećaja potpune zasićenosti.

nedjelja  

Danas možete jesti juhu od kupusa, salatu od povrća, kuhanu rižu, kao i piti kavu i čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Kao što vidite, za tjedan dana na juhu od kupusa vjerojatno nećete biti gladni kako ne biste izdržali prehranu do kraja. Ovo je zaista učinkovit način gubitka kilograma.

Voće i povrće za mršavljenje za lijeno

Još jedna od najjednostavnijih dijeta za lijene su prehrana voća i povrća. Obećava da će "izgorjeti" 5 kg viška kilograma i vratiti ženu svjež i cvjetajući izgled. Osobe s masnom kožom preporučuje se jesti kiselo i blago zelenkasto voće, a vlasnicima suhe kože prikazano je zrelo i slatko voće. Više od ostalih imalo je sreće za one koji se mogu pohvaliti normalnom kožom - mogu smršavjeti na bilo kojem voću, odabiru ih po vlastitom nahođenju.

Imajte na umu da su glavna kontraindikacija za mršavljenje na ovaj način razne bolesti crijeva, jer će velika količina vlakana postati preteška opterećenja za ovaj organ.

U roku od tjedan dana pojest ćete i sirovo i termički obrađeno voće i povrće - pečeno, kuhano, pirjano. Uzmite u obzir da jelovnik za svaki dan ove prehrane za lijene trebao biti izrađen od 2 kg povrća, 2 kg voća i 2 - 3 L obične vode. Naravno, nije potrebno jesti onoliko koliko kreativci metodologije preporučuju: glavna stvar je sjediti za stolom samo u onim trenucima kada je nemoguće razmišljati o bilo čemu drugom osim o hrani.

Čim osjetite da želite jesti, popiti čašu vode, a glad možete ugasiti voćem ili povrćem nakon četvrtine sata. Dogovorite se za sebe 5-6 zalogaja dnevno. Nakon napuštanja prehrane, jedan dan voća i povrća možete ostaviti kao istovar.

Usput, 6-dnevna mediteranska prehrana je zadovoljavajuća vrsta voćne metode gubitka kilograma.  Pored obvezne svakodnevne uporabe voća i povrća, možete kuhati jela od tjestenine, žitarica, morske ribe, orašastih plodova, maslinovog ulja i kruha od cjelovitog zrna.

Dijeta đumbira za lijene

Ovo je vrlo štedljiva i ležerna prehrana, ali dodatni kilogram će ići stabilno. Njegova glavna prednost je što se ne morate ograničiti na mnogo načina - zabranjeno je jesti samo masnoću i slatko. Prema recenzijama, za 1 tjedan možete izgubiti do 2 kg, produljeno poštivanje ove prehrane za lijena obećanja minus 12 kg viška kilograma.

Tehnika se temelji na svojstvu đumbira kako bi ublažila osjećaj gladi. Redovito jedete ovaj proizvod, lako se možete zadovoljiti malim porcijama. Nakon nekog vremena, zidovi želuca se smanjuju i jednostavno ne možete pojesti količinu hrane koju si prije mogao priuštiti!

Da biste počeli gubiti kilograme, naučite pripremiti posebno piće od đumbira za mršavljenje. Da biste to učinili, izrežite 20 g đumbira na male komade, a zatim ih napunite 1,5 litara kipuće vode. Dodajte sok jednog limuna i meda po ukusu.

1 šalica pića od đumbira mora ujutro piti na praznom želucu, ostatak je ravnomjerno raspoređen na porcije, koje se moraju piti između glavnih obroka. Uz to, ako jako volite đumbir, možete ga zamisliti i dodati kao začin bilo kojim jelima.

Dijeta za lijene nakon 50 godina

Morate se riješiti viška kilograma u bilo kojoj dobi, ali nakon 50 godina ovaj problem postaje posebno relevantan. Činjenica je da se dijabetes i razne kardiovaskularne bolesti, kratkoća daha i nagli skokovi krvnog tlaka ne razvijaju bez sudjelovanja masnih naslaga u tijelu. Osim toga, dodatni kilogram značajno potkopava zdravlje zglobova. Očito je još temeljitije kontrolirati svoju težinu nakon 50 nego prije.

Menopauza potiče početak ozbiljnog hormonalnog restrukturiranja u ženskom tijelu. Dok se masno tkivo akumulira, mišić se razgrađuje i smanjuje u količini.
Sporo metabolizam, smanjeni troškovi energije, nepravilna prehrana i potreba za uzimanjem bilo kojeg lijeka (među kojima su hormonski lijekovi često prisutni), ženama dožima neizbježni skup viška.

Nutricionisti tvrde da je vrlo rizično iscrpljuju se strogim dijetama nakon 50 godina - takvo je životno razdoblje došlo kada je potrebno povezati se sa sobom i svojim zdravljem. Dame ove dobne kategorije trebale bi biti usmjerene na dug, gladak i, što je najvažnije, prirodni proces mršavljenja: nemoguće je izgladriti, zabranjeno je i sintetička sredstva za mršavljenje.

Nutricionisti kažu da su 3 do 4 kilograma optimalna količina viška, koju žena može izgubiti 50 godina u 1 mjesec, jer je negativan utjecaj na njezino zdravlje u ovom slučaju isključen. Najvjerniji i učinkovitiji način gubitka kilograma za dame „u samom soku“ je razumna kombinacija pravilne prehrane s aktivnim načinom života.

Prije svega, morate se zaštititi od masne hrane - to su kobasice, meso i perad masnih sorti, dimljeni proizvodi, "mlijeko" s visokim postotkom sadržaja masti. Tijelo nije u stanju naučiti masnoću iz ovih proizvoda, pa ga jednostavno akumulira. Pored toga, vrijeme je da postupno smanjite postotak slanih i oštrih proizvoda u vašoj prehrani, kao i minimiziranje slatkoće i brašna.

Svježe povrće i voće, mliječni proizvodi s malim masnoćama trebali bi se redovito pojavljivati \u200b\u200bna stolu, a umjesto mlijeka, bolje je koristiti nešto kiselo mlijeko. Ne zaboravite na proizvode s visokim sadržajem kalcija, jer se ovaj vrijedni element u tragovima gubi tijekom godina. Nije potrebno u potpunosti napustiti protein životinjskog podrijetla: možete jesti oko 100 g mršavog mesa i peradi tjedno, nakon što je prethodno očistio komade kože i masti. Imajte na umu da se velika količina životinjskih proteina također pretvara u masne naslage.

Tjedni jelovnik mora se raznoliki po jelima od ribe i plodova mora. Sadrže nezamjenjive polinezasićene kiseline skupine N - 3, poznate i kao Omega - 3. ove tvari imaju pozitivan učinak na ljudski mozak, pomažući ovom organu da ostane mlad što je duže moguće. Nakon 50 godina potrebno je uvesti zelje, bobice, cjelovito zrnato, kruh od mekinja ili kruh pečen na grubo brašno.

Obratite posebnu pozornost na način toplinske obrade hrane: Dame koje su već proslavile svoju 50. obljetnicu kategorički su kontraindicirane. Najbolje je kuhati, ispeći proizvode ili savladati parnu kuhinju.   Maslac za punjenje žitarica kuhanih na vodi treba zamijeniti vrhnjem. U većini slučajeva odbijanje hrane nakon 18.00 (nakon 19.00 u ekstremnim slučajevima) donosi divne rezultate u obliku nestalih dodatnih kilograma.

Proces gubitka kilograma može se potaknuti ubrzavanjem metabolizma. Oni to postižu uz pomoć punjenja, koje se moraju izvoditi svako jutro. Idealna opcija bit će redovita tjelesna aktivnost. Obratite pažnju na dobna ograničenja u pogledu određenih vrsta vježbi i opterećenja. Sport nakon 50 godina sugeriraju nježan stav prema srcu, lako, smanjujući opterećenje na cijelom mišićnom sustavu.

Ako nikada prije niste igrali sport, započnite s aktivnim planinarenjem ujutro. Preporučljivo je baviti se sportom hodajući izvan kuće, na svježem zraku. U početku se možete ograničiti na 20 - 25 minuta sporta. Kasnije, isključivo vlastite slobodne volje, ovaj put se može povećati. Izvrsni rezultati mogu se postići plivanjem i vožnjom bicikla - tako da ćete uvijek održavati mišiće u dobroj formi.

Rezimirajući, napominjemo da ništa nije nemoguće. Održavanje njegove težine je normalno - dužnost svake osobe prema sebi. Briga o sebi u obliku pravilne prehrane, svakodnevnog fizičkog napora i pozitivnog stava prema životu - to je jedini način da izrazi poštovanje vlastitog tijela i tijela. Nijedna prepreka, posebno elementarna lijenost, ne bi trebala spriječiti da održavate zdravlje i lijep izgled dugi niz godina. Glavna tajna u postizanju uspjeha su slijed, upornost i postojanost. Budite zdravi!

Jednostavne tajne za mršavljenje. Video