Dijeta povrća za mršavljenje

Tako je došla dugačka toplina koja je izazvala želju da bude lijepa, vitka i cvjeta. Priroda sama doprinosi ovom procesu, pružajući priliku za nošenje laganih odijela i obogaćujući našu prehranu prvim proljetnim biljem, povrćem i bobicama.

Mnoge žene i muškarci također žele izbaciti teret dodatnih kilograma nakupljenih tijekom dugog razdoblja hladnog vremena, kada sam želio više kućne topline i mira. Dijeta.

Često jedva čekamo da brzo postignemo željeni rezultat. Za to, postoji mnogo raznolikih dijeta koje mogu donijeti figuru u oblik u kratkom vremenu i istovremeno osloboditi tijelo od toksina i toksina. Prehrana povrća koja je toliko poznata našoj prehrani posebno je učinkovita u tom pogledu i ne zahtijeva značajan novac.

Korisno je jesti povrće uzgajano bez upotrebe velike količine kemije, odnosno ekološki prihvatljivih proizvoda. Ako pažljivo razmotrite ovu važnu karakteristiku prilikom kupovine proizvoda, lako možete pronaći mjesto na kojem redovito možete kupiti samo prirodno i svježe povrće i voće.

Naravno, postoji širok izbor načina za smanjenje težine koristeći ograničenja u hrani. Jelovnik biljnih dijeta uopće ne mora biti dosadan, jer uz uspješnu kombinaciju začina, začina i drugih sastojaka, jesti ćete ne samo korisno, već i ukusno.

Prednosti i štete od biljne prehrane

Mnogo je pozitivnih trenutaka od jedenja velike količine biljne hrane i svi su prilično značajni. Glavne prednosti obilja voća i povrća u hrani su sljedeće:

•   zasićenost tijela sa svim potrebnim elementima u tragovima, što se pozitivno odražava na stanje kože, kose i cijelog tijela;
• velika količina vlakana potrebna za pravilan rad gastrointestinalnog trakta;
• brza probavljivost darova prirode od strane ljudskog tijela;
• jeftina proizvoda tijekom zrenja usjeva;
• možete koristiti navečer malo prije spavanja, to neće nauditi lik.

Ali, nažalost, prehrana povrća također ima nedostatke koji se mogu pojaviti ako se ne brinete o njegovoj ravnoteži ili pretjerate s trajanjem:

•   gubitak mišićne mase;
• opsesivan osjećaj osjećaja gladi;
• problemi sa stolicom;
• nedostatak snage, umor s fizičkim naporom.

Vrijedno je razmotriti da se pri odabiru uravnotežene prehrane s razumnim dodatkom crnog kruha, suncokreta ili maslinovog ulja, kuhanog mesa ili ribe s nisko -laganim, kiselim mliječnim proizvodima, med, negativne posljedice smanjuju na nulu, pod uvjetom da se svi proizvodi prenese Pa i ne uzrokuju alergijsku reakciju.

Proizvodi za mršavljenje na prehrani s povrćem

Ugodno je shvatiti da upotreba mnogih proizvoda u umjerenim količinama sama po sebi doprinosi gubitku kilograma. Oni mogu zamijeniti deserte i grickalice, sigurno izbjegavajući peciva i slatkiše.

Mnogi od ovih proizvoda ubrzavaju metabolizam u tijelu, prisiljavajući ga da brzo obrađuje hranu i riješi se viška, što pomaže u normalizaciji težine. Paradoksalno, čak će i neki proizvodi visokog kalorija s njihovom razumnom uporabom pomoći da se riješite prekomjerne težine.

Greg, Cedar Nuts, bademi

Unatoč vašoj slavi visokih kalorija i dovoljno masnih proizvoda, puno je bolje riješiti se gladi, pojesti nekoliko orašastih plodova nego razbiti slatkiše. Kao što kažu, idete tiši, bit ćete dalje.

Voće za mršavljenje

1. Uvijek nas spremni spasiti od patnje na praznim želučanim jabukama i kruškama. Nisu bogati kalorijama, ali daju osjećaj zasićenja, tako da su izvrsna zalogaja. Upotreba 1 jabuke prije obroka značajno će smanjiti apetit i ublažiti iskušenje da proguta velike porcije.
2. Grejp se savršeno pokazao. Ako ga jedete svaki dan tijekom svih obroka ili pijete sok od grejpa, tada uz umjerenu upotrebu masti i ugljikohidrata samo s ovim voćem, možete se razdvojiti s nekoliko dodatnih kilograma u 2 tjedna.
3. Korisno je i za ananas da se mahnete prije nego što jedete ljubitelje velikih tanjura. Nakon što ste pojeli komad ananasa, oduzet ćete osjećaj gladi svoje snage i snage, jašući se od potrebe.
4. Voće je vrlo ukusna i potrebna komponenta prilikom sastavljanja prehrane voća i povrća.

Povrće za prekrasnu figuru

1. Većina povrća jednostavno je stvorena za zdravo funkcioniranje ljudskog tijela. Pored uobičajene mrkve, kupusa, krastavaca i rajčice, vrlo je korisno za dobar metabolizam za korištenje morskog kupusa.
2. Velika količina joda u morskom kupusu sprječava i smanjuje manifestacije hipotireoze, što često uzrokuje pretilost. Prednosti metabolizma dobit će i celer, špinat, lišće koprive.
3. Pored duge prehrane, stručnjaci preporučuju povremeno raspoređivanje voća ili povrća za istovaranje, na primjer, 1 put tjedno, što će također uroditi plodom.

Riba jela i zdravlje

Riba jela, bogata polinezasićenim mastima, neće vam omogućiti da se osjećate gladno, ali će vam puno pomoći pri gubitku kilograma. Ako se riba pari, tada će jela od nje biti što korisnije za cijelo tijelo i za figuru.

Ribe, posebno more, savršeno nadopunjuju priloge od povrća ili žitarica i postat će neophodna komponenta dijeta koje se mogu vegetacirati.

Mliječni proizvodi za davanje energije

Odabir kefira, jogurta, sireva, sireva, osjećat ćete se puno puno. Ovi se proizvodi savršeno kombiniraju s bilo kojom prehranom i omogućuju vam izmjenu dana proteina, povrća ili voća, što sprječava iscrpljivanje tijela.

Začine i začini

U davnim vremenima, začini su bili vrijedni svoje težine u zlatu. I to je s razlogom, jer mogu okusiti čak i najjednostavnije jelo kraljevskog jela. Ali ovo nije njihovo jedino dostojanstvo. Mnogi začini mogu značajno proširiti svježinu na proizvode, i što je najvažnije - korisni su za tijelo i metabolizam osobe.

Poznato je da akutne začine pomažu u sagorijevanju masnoće i pročišćavanju krvnih žila od nepotrebnih naslaga, a šećer se može zamijeniti cimetom.

Voda i čaj

Za pravilan metabolizam, izuzetno je potrebno popiti dovoljnu količinu čiste vode, jer bez njega tijelo je teško probaviti proteine, masti i ugljikohidrate.

Dobro je održavati vitak figuru i zeleni čaj, koji također ubrzava metabolizam. Ali to se ne može zloupotrijebiti, jer tonira živčani sustav.

Dijeta iz samo povrća

Stroga povrća dijeta dizajnirana je za ubrzano gubitak težine i podrazumijeva jelovnik koji se sastoji od samo povrća ili voća, bez dodavanja orašastih plodova, mesa ili mlijeka.

Ova verzija prehrane je loša kod proteina i ugljikohidrata, pa bi trajanje korištenja strogog pristupa u prehrani trebalo biti ograničeno na 7 dana. Recenzije ljudi koji su isprobali prehranu od povrća, dizajnirane tjedan dana, najčešće pozitivne. Brzo je odlaganje 5 -7 kg, kao i dobro zdravlje.

Da bi se postigao maksimalni učinak, preporučuje se ponoviti 7-dnevni tijek povrća nakon 10 dana s konvencionalnom prehranom. Ali vrijedno je s obzirom na to da se prehrana prema ovoj shemi preporučuje organizirana ne više od 1 puta godišnje.

Opcija prehrane 1

Razmislite o približnom izborniku prehrane tjedan dana na temelju svakodnevne uporabe salate od povrća i dekocije.

1, 3, 5 dana

1. Ujutro: salata od krastavaca, slatke paprike, rajčice i bilo kojeg zelenila.
2. Snack: tikvice pirjane rajčicom i biljem.
3. Popodne: dekocija kupusa, rajčice, slatke paprike, mrkve, luka i celera.
4. Snack: Jeruzalemska salata od artičoke i mrkve s limunovim sokom.
5. U večernjim satima: povrća od karfiola, rajčice i luka.

2 i 6 dana

1. Ujutro: salata od crvenog kupusa plijena, crvene paprike i celera.
2. Zanimka: kuhani krumpir i bilje.
3. Popodne: dekocija karfiola, slatkog paprike i peršina.
4. Zanimka: Salata od slatkog papra, rajčice i bilje.
5. U večernjim satima: pirjani patlidžan, luk i mrkva.

4 i 7 dana

1. Ujutro: salata od mrkve i celera.
2. Zanimka: pečena bundeva.
3. Popodne: dekocija kupusa, slatkog papra i graška.
4. Snack: Salata od krastavaca, rajčice i bilje.
5. U večernjim satima: pirjani patlidžan, kupus, tikvice i slatka papar.

Pored raznolikosti povrća, s ovom prehranom, vrijedno je voditi računa o ispravnom režimu pijenja. Potrebno je uzeti potreban volumen tekućine, uključujući čistu vodu, također je dopušteno korištenje dekocije nezaslađenog zelenog čaja.

Opcija prehrane 2

Druga opcija za strogu prehranu temelji se na biljnoj juhi, koja se različito naziva boonsky juha. Dijeta dijeta podrazumijeva češće korištenje dekocije nekoliko povrća koje pomažu u gubitku kilograma. Ako je moguće, preporučuje se da jelo ne soli za veću korist od tijela.

Recepti juha kao osnova biljne prehrane su različiti, ali slijed ko -pripreme juhe je sljedeći: potrebno je fino nasjeckati kupus, luk, mrkvu, slatku papriku i rajčicu, izlijte sve to nerede vodom vodom i kuhajte na laganoj vatri dok se ne skuha.

Dijeta povrća 7 dana, čija je osnova Bonn juha, može se organizirati na sljedeći način:

1 dan

Povrtna juha 3 puta dnevno i voćne grickalice.

Dvodnevni

Boonsky juha 3 puta dnevno, pečeni krumpir u malim količinama dopušten je za ručak ili večer. Konzumiramo sirovo povrće kao grickalice.

3 dana

Bosky juha i povrće ili voćne grickalice, krumpir je isključen.

4 dana

Kao i prethodni dan, banane su dopuštene kao zalogaje.

5 dana

Isto kao i prethodnog dana, kao i grickalice - rajčice u bilo kojoj količini.

6 dana

Boonsky juha 3 puta dnevno, grickajte lišće salate.

7 dana

Sve, kao 6. dan, ali juhi se dodaje malo divlje riže.

Miješana prehrana

Dijeta s raznim jelovnikom od povrća, voća, mesa i mliječnih jela sadrže više kalorija nego čisto opcija povrća ili voća, ali oni su ukusniji, zadovoljavajući i uravnoteženi.

Dijeta koja uključuje proteinske proizvode s niskim putem može se računati na znatno duže razdoblje. Težina se neće tako brzo smanjivati, ali nećete osjetiti oštar prijelaz s redovne prehrane u prehranu i obrnuto. Možete se osjećati ugodnije, pokazati fizičku aktivnost, voditi računa o stanju mišića.

Učinak kombinacije prehrane povrća i proteina, kao i odgovarajuća fizička aktivnost, bit će rastezljivi u vremenu, ali možete izgubiti 10 kg, a još više, jer kad se zaustavite, sami odlučujete.

Dan izbornika s miješanom prehranom: opcija 1

1. Ujutro: zeleni čaj ili kompot od suhog voća bez šećera, kuhanog jaja, lišća salate.
2. Popodne: pirjani kupus s tikvicama, 100 g kuhanog pilećeg mesa, 200 g kefira.
3. Zanimka: teska bundeve s medom.
4. U večernjim satima: kuhana cvjetača.

Dan izbornika s miješanom prehranom: opcija 2

1. Ujutro: kuhana repa, začinjena kiselim vrhnjem.
2. Snack: Salata od mrkve i celera začinjena maslinovim ili lanenim uljem.
3. Popodne: juha od kupusa s mrkvom i rajčicom, 2 komada crnog kruha.
4. Zanimka: 100 g sira.
5. U večernjim satima: salata od rajčice, krastavaca i zelenila s maslinovim ili lanenim uljem, kupusa u boji pirjane boje, tikvicama i rajčicom.
6. Prije odlaska u krevet: 200 g kefira.

Dijeta od heljde

Heckwheat je jeftin i potreban proizvod koji je prikladan za glavno jelo u izborniku prehrane onima koji žele kupiti vitke obrasce. Heljda sadrži puno proteina, fosfora, joda, željeza, B vitamina toliko potrebnih za stabilan rad živčanog sustava i srca.

Pored toga, to je proizvod s niskim kalorijom, a kombinacija heljde i drugih sastojaka ugodno diverzificira vaš jelovnik.

Naravno, možete bez dobrote i sjediti na mono -dvostrukom heljdi, tada će rezultat biti dovoljno uočljiv. Ali ipak, mnogo je lakše i ukusnije nadopuniti jela od heljde s drugim niskokalorijskim proizvodima, tada će vrijeme dodijeljeno prehrani bez puno napora i memoara o vašim omiljenim poslasticama.

Heljda i kefir

1. Kefir se dobro slaže s heljdom i zasiće tijelo dodatnim korisnim elementima u tragovima. Proizvodi kiselog milja imaju koristan utjecaj na rad crijeva, čišćenje i jačanje imuniteta.
2. Od heljde se savjetuje da ne kuha, već jednostavno sipa kipuću vodu i napusti noć, dok će svi njegovi korisni elementi u tragovima ostati u njemu. Kefir se preporučuje piti pola sata prije konzumacije kaše od heljde ili pola sata nakon jela. Dopušteno je piti do 1 litre ovog kiselog proizvoda dnevno.
3. Pored kefira svaki dan morate piti oko 1 litre jednostavne vode, možete se maziti zelenim čajem bez šećera.
4. Salata od povrća pomoći će da jelu date jelo od heljde. Svježi krastavac, rajčica, tanko nasjeckani kupus, celer, zelenilo savršeno će nadopuniti prilog i brinuti se o vašem zdravlju, pomoći vam da steknete blistav izgled i ne oštetite lik.
5. Ako, s bilo kojom prehranom s niskim kalorijom, osjećate slabost, razdražljivost, ometanje, tada je moguće da vaše tijelo ne dobije šećer. To se također može popraviti ako dobro tolerirate med. Polako uživanje u 1 žličici. Med u pauzama između glavnih obroka, odmah ćete se osjećati bolje. Ali nemojte pretjerivati, dopušteno je koristiti najviše 3 TSP. med dnevno.
6. Možete pripremiti piće na bazi meda. Samo promiješajte 2 žličice. Med u jednoj litri vode dok se, po želji, potpuno ne otopi, dodajte sok limona i komade đumbira u koktel. Koristite piće između heljde ili drugih prehrambenih jela s intervalom od 1 sata i osjećajte se sjajno.

Pravilno razmišljati o povrću i njihovim kombinacijama s voćem, kao i bjelančevinama, daju izvrsne rezultate - vitak figuru i izvrsno zdravlje. Stoga, gubitak zdravlja.