Bran za mršavljenje. Kako koristiti mekinje

Mnoge su žene opetovano razmišljale o potrebi gubitka kilograma i liječenju tijela, a istovremeno su se suočile s informacijama o korisnim svojstvima mekinja.  U isto vrijeme, nisu ih svi isprobali - većina ljudi ima samo površne performanse o ovom proizvodu. Ipak, nutricionisti tvrde da je mekinja vrlo korisna i daju opipljiv učinak gubitka kilograma.

Bran: Prednosti i štete

Bran je proizvod prerade žitarica. Nakon mljevenja zrna u brašnu, otprilike petina ostataka otpada, koji su ljuska (čvrsta ljuska) žitarica, zrna i sloj aleirona. Takav dodatak hrani tradicionalno se koristio kao hrana za stoku, uglavnom konje. U 80 -ima prošlog stoljeća, zahvaljujući znanstvenim istraživanjima, postalo je poznato da je Bran vrijedan izvor prirodnog, krutog nepisanog vlakana, a sadrže i razne korisne tvari iz prerađenih zrna. Brašno je dobro vrijedan proizvod za proizvodnju različitih peciva, uključujući bijeli kruh - ipak, oko 90% korisnih tvari sadržanih u žitaricama, tijekom proizvodnje brašna, ostaje u mekinjama. Poznato je da uključuju značajnu količinu vitamina A i E, kao i grupu B, bogatu korisnim aminokiselinama i mineralima, koji uključuju vrijedan selen, magnezij, kromin, cink, značajnu količinu kalija (dvostruko više od u krumpiru).

Uključivanjem male količine mekinja u svoju dnevnu prehranu, koji je prirodni upijajući, možete se učinkovito riješiti zatvor i povećani pritisak, smanjiti količinu štetnog kolesterola. Prehrambena vlakna mekinja ispunjena su želucem, oteklina u njemu i daju osjećaj sitosti. Biljna vlakna se ne obrađuju u gastrointestinalnom traktu, već se izlučuju u konstantnom obliku, dok protein-škroba sluzi mekinja također bilježi tvari koje začepljuju tijelo i štetne proizvode propadanja. Škole za gubitak kilograma snažan su izvor krupnih vlakana povrća, što pomaže uspostaviti redovito pražnjenje i učinkovito djelovanje crijeva, povezivanja i uklanjanja štetnih žučnih kiselina iz nje. Korištenjem BRAN -a možete se riješiti disbioze i poboljšati rad gastrointestinalnog trakta, jetre i žučnog mjehura.

Znanstvene studije tvrde da je ovaj proizvod koristan za dijabetes, jer pomaže u smanjenju glukoze u krvi. Pomoću bilijarne diskinezije, jedenje BRANS -a pomoći će normalizaciji izlučivanja žuči. Ljudi koji pate od kronične zatvor mogu ih se dugo riješiti uz pomoć mekinja. Redovita upotreba male količine ovog dodatka hrane pomoći će učinkovito uravnotežiti prehranu i riješiti problem normalizacije težine.

Sorte mekinja za mršavljenje

Kako bi se djelovanje mekinja za gubitak kilograma bio što učinkovitiji, potrebno je kupiti ovaj proizvod u vrsti pripremljenoj u proizvodnoj metodi - raštrkani mekinja za to je optimalno prikladno. Pored toga, u prodaji su prešani, oblikovani, zrnati mekinja.

Ako još niste odlučili koji biki za mršavljenje, vrijedno je razmotriti preporuke nutricionista. Praškasti mekinja smatra se najkorisnijim, jer ne sadrže nikakve aditive, za razliku od granula, u kojima brašno ili škrob često dodaju kako bi im dali oblik, jer se u tome, sadržaj kalorija u takvom proizvodu može ponekad povećati doslovno, dok se ponekad doslovno povećava doslovno, dok Sadržaj korisnog vlakna značajno je smanjen.

Ovisno o biljnom podrijetlu, razlikuju se sljedeće vrste mekinja za mršavljenje:

• zobene pahuljice - to je mekinje najčešće aktivno koristi u mnogim popularnim dijetama. Na primjer, svjetski poznati nutricionist Pierre Dukan savjetuje, kao obaveznu komponentu prehrane, svakodnevno koristi 1 - 3 žlice. l. Srednje veličine zobene mekinje i dvostruko mljevenje, piti ih vodom - ova će vam mjera pomoći da osjetite osjećaj sitosti i izbjeći će zatvor. Zobene pahuljice za gubitak kilograma pomoći će normalizaciji pretjeranog apetita i smanjiti žudnju za pečenjem i slatkišima, kao i borbi protiv večernjih i noćnih prejedanja. Osim toga, zob sadrži značajnu količinu beta-glukana (u obliku topivog u vodi) -Ova tvar ima sposobnost vezati masne kiseline i, uz redovito uporabu, doprinosi značajnom smanjenju razine štetnog kolesterola u krvi ;
• pšenica - Rezanje podataka za mršavljenje manje se široko oglašava, ipak, vrlo korisno i pristupačno. Oni se također sastoje od prehrambenih vlakana koja stimuliraju rad gastrointestinalnog trakta. Pšenični mekinja za mršavljenje pomaže kontrolirati osjećaj gladi i izvrstan je prirodni upijajući koji vam omogućuje da sigurno očistite crijeva i riješite se toksina. Pšenični mekinja je pomalo jeftinija od zobene pahuljice. Nutricionisti preporučuju uzimanje pšeničnog mekinja za gubitak kilograma kako bi postigli optimalni učinak, miješali ih u jednakom omjeru s zobnim mekinjama ili ih izmjenjivali;
• rye - vrijedan su izvor nerazumnih i netopljivih vlakana, učinkovito očistite tijelo raznih toksina i toksina. Preporučljivo je koristiti raž mekinja za mršavljenje, osim toga, oni će biti korisni u dijabetesu, nedostatku vitamina i anemiji. Također su propisani za prevenciju raka, jer imaju antitumorsko djelovanje i inhibiraju razvoj neoplazmi. Pored toga, ova vrsta mekinja preporučuje se za upotrebu za probleme s potencijalom kod muškaraca;
• posteljina - Takva mekinja su drobljena školjka lanenih sjemenki. Dodajući ih u hranu, lako je očistiti tijelo šljokica, osim toga, takav mekinje doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa.

Možete odabrati pravu mekinja za mršavljenje, u njegovom čistom obliku ili s raznim aditivima na slobodnoj prodaji u ljekarnama, kao i u supermarketima (obično na policama na kojima se postavlja roba za dijabetičare). Ako iz nekog razloga niste pronašli željenu vrstu mekinja, mogu se naručiti putem Interneta.

Kontraindikacije za upotrebu mekinja za mršavljenje

Bran je sigurno koristan dodatak hrani. Međutim, treba napomenuti da postoje neka ograničenja u njihovoj prijavi. Bran za mršavljenje je dodatak hrani koji može iritirati osjetljivu sluznicu probavnih organa. Tijekom razdoblja pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta (enteritis, kolitis, gastritis ili čirevi u želucu) trebali biste se suzdržati od uzimanja mekinja i čekati da se stanje poboljša, inače postoji rizik od štete vašem zdravlju. Nutricionisti upozoravaju da dnevna norma uprave mekinja ne bi trebala prelaziti 40-50 g. Uz pretjeranu upotrebu mekinja, postoji rizik, zajedno sa šljamama i toksinima kako bi se riješili hranjivih sastojaka, uzrokuju nedostatak vitamina, nadimanje i nadutosti. Kako ne biste izazvali zdravstvene probleme, trebali biste se ograničiti na malu količinu mekinja - usredotočite se na dnevnu dozu od 3 žlice.

Kako uzeti mekinje za mršavljenje

Nutricionisti preporučuju početi uzimati mekinje s malom količinom (do jedne žličice) kako bi pratili kako tijelo reagira na njih. Postoje različiti načini korištenja mekinja za mršavljenje. Bez obzira na njihove konzumirane količine, vrijedno je razmotriti sljedeće - tako da apsorbiraju tekućinu i nabreknu, trebat će barem čašu vode, u protivnom neće biti moguće postići željeni učinak.

Za prevenciju prekomjerne težine preporučuje se uzeti mekinje, kombinirajući ih s redovnom prehranom. Da biste to učinili, trebat će 1-2 žlice mekinja dnevno da se podijele na nekoliko trikova i uzme, isprane s obilno čistom pitkom vodom. Ako uđu u želudac, njihovo prehrambeno vlakno nabubri i ponašaju se kao četkica, prirodno nježno i učinkovito čisti crijeva. Da biste se riješili masnih naslaga, morat ćete pojesti jednu žlicu mekinja tri puta dnevno 15 minuta prije jela.

Osim toga, možete dodati mekinje za mršavljenje u bilo kojoj hrani - juhi, kašu, salatu itd. Ovaj dodatak hrane nema nikakav ukus, tako da jednostavno nećete primijetiti njegovu prisutnost u uobičajenim jelima. U Bransu možete kotrljati i kotlete prije toplinske obrade - takvo će se spojiti mnogo korisniji u usporedbi s uobičajenim krekerima ili brašnom.
Sharbi se može učiniti dijelom prehrane, uz pomoć čiji je način zaista moguće izgubiti nekoliko kilograma u tjednu. Vrijedno je obratiti pažnju na popularnu prehranu Dukana - u svim fazama ove tehnike gubitka mekinja od kilograma, djeluje kao glavna aktivna komponenta u borbi protiv dodatnih kilograma. Pored toga, možete primijeniti jednostavniju verziju prehrane. Da biste to učinili, morat ćete tri puta dnevno uzimati prazan želudac, jedna žlica mekinja, pijući ih obilno vodom (u količini od 1-2 čaše). Nakon toga, ne preporučuje se jesti tri sata. Bran će, puniti želudac, uzrokovati osjećaj zasićenja - nakon njihovog prijema, najvjerojatnije, nećete htjeti jesti dovoljno dugo. Kalorijski sadržaj snage trebao bi biti ograničen na 1000-1200 kcal. Nakon što je svoj jelovnik ograničio fermentiranim mliječnim proizvodima, ribama s niskim putem, mršavim mesom, svježim povrćem i voćem, neće biti teško izbjeći prejedanje. Ako vam se ova prehrana ne čini dovoljno, možete malo izmijeniti tehniku \u200b\u200bmekinja, ispuniti ih kefirom ili prirodnim jogurtom i ostaviti ih za oticanjem 20 minuta.

Kephira dijeta s mekinjama za mršavljenje

Ako imate potrebu resetirati nekoliko kilograma, možete primijeniti prilično popularan i učinkovit kefir s mekinjama za mršavljenje. Da biste to učinili, morat ćete se zalisati na svježom kefiru s niskim udjelom, kao i mrvicom (praška). Da biste se pridržavali tako prilično stroge prehrane, morat ćete pojesti čašu kefira svaka 4 sata s razgranatom žlicom mekinja u njemu s prethodno natopljenim u njemu. Preporučuje se jesti takvo jelo polako, koristeći žličicu. Za učinkovit gubitak kilograma, morat ćete promatrati ovu prehranu tri dana - ili barem barem jedan dan. Najbolje je koristiti ga vikendom, u ugodnoj i mirnoj atmosferi - u pravilu, kefir s Bransom aktivira crijeva, tako da je preporučljivo moći posjetiti toalet ako je potrebno. U budućnosti ćete morati provesti sličan dan istovara jednom tjedno - ova će mjera pomoći očistiti tijelo akumuliranih toksina i toksina koji sprječavaju olakšanje od prekomjerne težine i doprinose rastu ne -estetskog sloja masti. Da biste to učinili, uoči dana posta morat ćete popiti čašu kefira s niskim putem s dvije žlice mekinja u njemu.

Sljedeće ujutro namočite jednu žlicu mrvice mekinja u 0,5 l kefira. Ovo jelo mora se jesti polako, u malim gutljajima. Za ručak i večeru morat ćete ponoviti ovaj postupak. Između tehnika kefira s mekinjama, dopušteno je piti čistu nekarboniranu (artezijsku ili filtriranu) vodu u bilo kojoj količini. Prema recenzijama predstavljenim na Internetu, mekinja za gubitak kilograma pomažu u normalizaciji stanja problematične i osjetljive kože, riješiti se disbioze i postići opipljiv gubitak težine svojom naknadnom stabilizacijom.

Bran za mršavljenje - video