Lijena prehrana za tjedan dana

Mnoge su žene više puta razmišljale o potrebi gubitka kilograma, ali često su zaustavile banalnu lijenost i nespremnost da promijene bilo što u uobičajenoj prehrani i načinu života. Hrana za mnoge jedan je od glavnih izvora zadovoljstva, a nisu svi spremni lišiti je. U takvim je slučajevima prikladno primijeniti posebnu prehranu s kojom možete smršavjeti bez naprezanja. Slijedeći pravila prehrane za lijene, sasvim je moguće riješiti se nekoliko kilograma u kratkom vremenu.

Lijena prehrana na vodi

Većina dijeta podrazumijeva čitav niz mjera, koje uključuju odbacivanje različitih namirnica, pomno potpisivanje broja kalorija, promjenu režima fizičke aktivnosti i intenzivnog treninga u teretani. Ako nemate puno želje za sve to, možete pristupiti pitanju gubitka kilograma drugačije, koristeći prehranu za lijene. Njegovo ime uopće ne ukazuje na nisku učinkovitost, naprotiv, na taj je način realno postati vitkiji za samo tjedan dana i bez puno napora. Mnogi koji su koristili prehranu za lijene u vodi opažene minus 12 kg težine u dva tjedna.

Suština lijene prehrane je sljedeća - kako biste izgubili kilograme prije svakog obroka, morat ćete popiti određenu količinu čiste vode za piće. U ovom slučaju, ne unose se ograničenja na sastav i broj jela - možete koristiti bilo koje proizvode. U skladu s tim, dodatni financijski troškovi neće biti potrebni. Takva prehrana za lijene u vodi je jednostavna za implementaciju, može se pridržavati ne samo da smanjite težinu, već i u svrhu naknadne konsolidacije rezultata (za to ćete morati malo smanjiti količinu pijane vode ). Vrlo je važno pobrinuti se za kvalitetu tekućine koja se koristi s ovom prehranom - zahtijevat će čistu artezijsku ili filtriranu vodu bez plina. Ne vrijedi piti kuhanu vodu iz slavine, jer je u njoj, nakon što je prokuhao vrijedne minerale i soli, praktički nema soli. Za lijenu prehranu, obična pitka voda na sobnoj temperaturi najprikladnija je za lijenu prehranu, ne biste trebali piti led ili vruće.

Prednosti prehrane za lijene

Za gubitak kilograma u prehrani za lijenu, običnu pitku vodu koristi se. Svi znaju da je upravo takva tekućina, što je hranjiv i zadržavajući medij širokog spektra djelovanja, osigurava normalan tijek organskih procesa karakterističnih za sva živa bića na zemlji. To je voda koja otapa i transportira hranjive tvari, podupirući vitalnu aktivnost stanica, razne bakterije i mikroorganizme. Ovisno o dobi, tijelu i nekim drugim čimbenicima, ljudsko tijelo je 50-80% vode. Općenito je prihvaćeno da, kada se desetina izgubi iz svoje količine, dođe do kritične dehidracije, u početku se očituje u letargiji i slabosti, tada pate mozak, kardiovaskularni sustav i mišići. Upotreba dovoljne količine pitke vode potiče funkcioniranje cirkulacijskog i limfnog sustava, doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva i izlučivanju pomoću bubrega iz tijela uree dušika.

Dakle, prednosti korištenja čiste vode u prehrani za lijene uključuju:

• sadržaj kalorija u ovoj tekućini je gotovo nula, dok za njegovu upotrebu nema kontraindikacija;
• konzumirana voda uklanja različite toksine i toksine iz tijela, stimulira metaboličke procese u tijelu i obnavlja fiziološke tekućine (krv, limfa), potiče procese crijevne kontrakcije;
• voda, kaplje prije jela, pomaže u oslobađanju želučanog soka, kao rezultat čega se hrana bolje probavlja;
• zahvaljujući pijanoj vodi, ubrzavaju se metabolički procesi, kao rezultat kojih će tijelo učinkovitije sagorjeti masnoću i postupno se riješiti akumuliranih masnih naslaga;
• uz pomoć, lako je naviknuti na svoje tijelo na manje dijelove hrane - vode, punjenje želuca, uklanja osjećaj gladi i daje osjećaj sitosti. Stoga će za sljedeći obrok biti manje za jelo. Za mozak su signali o zasićenju i gašenju osjećaja žeđi slični, tako da na taj način možete naviknuti da jedete manje;
• uz uobičajenu prehranu, hrana se često ispire sa značajnom količinom tekućine, uključujući slatka i visoko -kalorijska pića. Ograničavajući pitku vodu prije obroka, smanjit ćete broj kalorija koje se troše.

Kontraindikacije za prehranu za lijene

Mišljenja stručnjaka-dietitologa, kao i liječnika o količini korištene vode mogu biti različita. Neki nutricionisti preporučuju piti bez čekanja žeđi, drugi pripisuju osjećaj žeđi za znakove dehidracije. Ipak, njihova se mišljenja konvergiraju u činjenici da je korisnije piti vodu ne u jednom gurpu, već u malim gutljajima, tako da tijelo uspijeva učinkovito distribuirati. Takva prehrana za lijene, u pravilu, dizajnirana je za jedan ili dva tjedna. S njom je potrebno koristiti značajnu količinu vode dnevno (obično nutricionisti preporučuju oko 2-2,5 litara, u ovom slučaju ćete je morati popiti do 3 litre). Prema prehrani za lijeni na vodi, morat ćete popiti značajnu količinu prije svakog obroka, pa čak i bilo kojeg zalogaja, tako da će količina tekućine koja se konzumira dnevno biti značajna. Takav ozbiljan dnevni volumen tekućine tijekom vremena može dovesti do edema i kvarova u radu bubrega. Kontraindikacije ove prehrane mogu biti bubrezi, jetra, kao i probavni organi. U svakom slučaju, prilikom planiranja takvog gubitka kilograma preporučuje se razgovarati s liječnikom, tada će rezultati upotrebe prehrane za lijenu na vodi biti najbolji.

Kako primijeniti dijetu na vodu za lijene

Nije teško pridržavati se takve prehrane. Da biste to učinili, morate se sjetiti jednostavnih preporuka i poštivati \u200b\u200bih:

1. U prehrambenom izborniku za Lazy dopušteno je uključiti bilo koje proizvode u željene količine. U isto vrijeme, bit će potrebno izravno promijeniti prehranu - tijekom dana morat ćete popiti nekoliko čaša čiste vode 20 minuta prije svakog obroka.
2. Izravno tijekom obroka, kao i u roku od dva sata nakon jela, strogo je nemoguće piti. Nakon navedenog vremena možete popiti šalicu nezaslađenog čaja ili kave, dok morate napustiti slatkiše i bilo koju hranu općenito.
3. Dijeta za lijene dopuštene su zalogaje. Treba imati na umu da svaka hrana, uključujući malu jabuku ili bombone, treba uzeti u obzir kao obroke. U skladu s tim, prije bilo kojeg zalogaja, 2 šalice vode definitivno će trebati piti.

Tako ćete ujutro 20 minuta prije doručka morati piti na praznom želucu od 2 šalice vode - tada možete doručkovati s poznatim jelima bez da ih pijete. Nekoliko sati nakon doručka možete piti ako postoji takva želja. Prije ručka morat ćete piti 2 šalice vode 20 minuta prije obroka, a zatim možete pojesti sve što će se ugoditi. Večera će trebati izvesti slično doručak i večeru.

Način prehrane za lijene tjedan dana izgledat će približno na sljedeći način:

• 7:00 - 20 minuta prije doručka, trebali biste popiti dvije čaše mirne vode;
• 7:20 - Doručkovanje s uobičajenim jelima po volji, pijući ih. Čaj, kava i druga pića - tabu;
• 10:20 - Možete popiti šalicu nezaslađenog čaja, kave, cikorije, čiste vode;
• 14:00 - popijte dvije čaše nekarbonirane vode;
• 14:20 - Ručamo po volji, bez pijenja hrane s vodom i pićima;
• 17:20 - Možete popiti šalicu bilo kojeg nezaslađenog pića ili čiste nekarbonirane vode;
• 19:00 - popijte dvije čaše vode bez plina;
• 19:20 - Za večeru možete jesti bilo koja jela bez pijenja hrane s vodom;
• 21:20 - Ako postoji takva želja, možete popiti šalicu ružnog pića ili vode.

Dijeta za lijenu - fotografiju prije i poslije

Ako želite ojačati veći učinak prehrane za lijeni, također biste trebali slijediti ove jednostavne preporuke:

• preporučljivo je ograničiti količinu masti i pržene u prehrani, kao i peciva i slatkiša;
• prije jela, vrijedi piti vodu ne u jednom gurpu, već postupno u malim gutljajima, čineći male pauze između njih;
• vrlo je poželjno kombinirati takvu prehranu s motoričkom aktivnošću - nitko još nije otkazao svoj učinak na mršavljenje. Uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi, ležerne i redovite šetnje svježim zrakom, možete postići učinkovito sagorijevanje masnih depozita, gubitka težine, kao i bonusa u obliku više tonirane, elastične i elastične kože, kao i a osvježavajući izgled u cjelini;
• tijekom poštivanja ove prehrane za lijene, pokušajte obratiti posebnu pažnju na spavanje, tako da svaki dan spavate. U slučaju nedostatka sna, metabolizam se može prekršiti, a zatim će se primljene kalorije odlagati u tijelu u obliku dodatnog masnog sloja. I naprotiv, 7-8 sati zdravog sna doprinijet će optimalnom opuštanju, punom odmoru i lakoj mršavljenju.

Prema recenzijama predstavljenim na Internetu, poštivanje prehrane za lijeni na vodi doprinosi dugoročnom višku energije. Većina ljudi koji su ga koristili osjećali su opipljivo povećanje aktivnosti, potrebu da se više kreće i uspjeli su smršavjeti bez puno truda.

Ostale prehrane za lijene

Ako gornja prehrana za lijenu na vodi iz nekog razloga nije prikladna za vas i, ipak, niste spremni uložiti značajne napore za mršavljenje, možete koristiti druge mogućnosti za jednostavnu dijetu za lijene.

Vrijedno je obratiti pažnju na sljedeće opcije pluća u korištenju složenih dijeta za mršavljenje:

• mediteranska prehrana je dobra što postoji gotovo sve kad se promatra. Tako možete lako i ukusno smršaviti. Ova prehrana razlikuje se prisutnošću velikog broja svježeg povrća i voća u prehrani, prisutnosti morske ribe, kao i maslinovog ulja i sporih ugljikohidrata koji održavaju konstantnu razinu energije i osjećaj zasićenja. Istodobno se preporučuje isključiti slatkiše iz prehrane, napustiti crveno meso i jaja. Ova prehrana za lijene nije teška i ugodna;
• dijeta proteina - meso -eaters će se posebno svidjeti, jer neće biti potrebno gladovati s njim. U ovom se slučaju protein životinjskog i biljnog podrijetla u obliku mesa, ribe i mahunarki koristi kao glavna komponenta prehrane. Uz pomoć ove prehrane, lako je održati osjećaj sitosti, dok takva prehrana za lijene daje uočljiv i stabilan rezultat;
• ljetna prehrana - Dijeta je vrlo popularna u ljetnoj sezoni, čiji se učinak temelji na smanjenju kalorijskog sadržaja jela. Sletanje na biljnu hranu s niskim kalorijom u obliku sezonskog povrća i svježeg voća, kao i mliječnih proizvoda, lako je izgubiti kilograme bez puno napora i zdravstvenih koristi. Na taj način možete zasititi tijelo vitaminima i poboljšati ga. Prikladno je ljeto promatrati ljetnu prehranu za lijene, kao što sazrijeva svježi usjev.

Dijeta za lijeni - fotografija

Dijeta za lijeni - video