Meni Liepaja dijeta

Dr. Leo Khazan je Liepaja dijeta je poznat od sovjetskih vremena. Onda su ljudi iz svih gradova i periferiji došao popularnog nutricionista s jednim ciljem - da gube na težini, oblika dobitak dobrodošli. Liepaja dijeta je bila okupirana od strane vodeću poziciju na ljestvici od najpopularnijih tehnika mršavljenja, a njegovi rezultati mogli osvojiti čak i većina uvjeren skeptike. Liepaja dijeta stvarno radi, a brojni entuzijastične ljude mišljenja o tome.

Tajne uspjeha u program ishrane

Činjenica da postoji određena Liepaja dijeta, mnogi ne znaju. Njen tvorac je ne-javnoj osobi, na TV-u to je vrlo rijetko čuti o ovom tehnikom. Poznato je samo o prekrasnim rezultatima koje oslabiti labave ljudi su podijeljeni, preporučujući svojim prijateljima i upoznati Liepaja prehrane. Usput, poštujući pravila ove prehrane, jedan predmet uspio resetirati 120 kg. A najupečatljiviji stvar je da osoba izgubi na težini pomoću uobičajenog, a ponekad i kaloričnu hranu.

Autor ideje o samom Lev Khazanu sami pomislio je na dijetu na takav način da ne ograničava ljude u omiljene delicije: sendviči, mesne delicije i salate. Cijela tajna programa je trostruka prehrana i mali dijelovi. Na primjer, uživanje u 100 g oliviera ili sendviča s kobasicom, ne prelazite dopuštenu brzinu potrošnje za jedan prijem. U dijeti Liepaja, dnevni jelovnik se sastoji od samo tri obroka, grickalice su kategorički zabranjene. Osoba počinje dijelom s dodatnim kilogramima bez osjećaja gladi, te želju jesti ukusno. Nedostatak vitamina može biti ispunjen prirodnim sokovima.

Glavno načelo prehrane je brojanje kalorija. Morate znati sve o toj hrani koju ćete jesti. Naravno, težina će otići na pozadinu kalorijske potrošnje. To jest, viša je brzina protoka, to će se pojaviti proces gubitka težine. Pokretanje pravila prehrane Liepāja, svaka ponderiranje je posebna tablica, koja doprinosi svim podacima o jeloj hrani i sadržaju kalorija.

U knjizi "Liepaja Diet", koju je Alexey Bogomolov napisao, detaljno opisuje osobno iskustvo autorovog mršavljenja, sve nijanse i poteškoće u prehrani. Trajanje tečaja je tri mjeseca, zajamčeni gubitak težine u skladu sa svim pravilima - do 10 kg mjesečno. Ova tehnika ne samo da "daje" novo tijelo, već i razvija nove prave navike prehrane u čovjeku.

Kao što je opisano u knjizi, najvažnija stvar je jesti ukusno i prema pravilima. To je rezultat.

Osnovna pravila u izborniku Liepaja Dijeta

Popis pravila Liepaja Dijeta:

1. Optimalni tijek mršavljenja - 3 mjeseca.
2. Hrana treba biti strogo u skladu s shemom, ne prolaze obroke.
3. Maksimalna težina bilo kojeg mesa ili ribljeg mesa ne smije prelaziti 135.
4. Ne možete ignorirati one sastojke koji su navedeni u programu.
5. Interval između doručka, ručka i večere - 5 sati. Na primjer, 8:00 - 13:00 - 18:00. Možete odgoditi bilo koju od tehnika za više od 10 minuta.
6. Ukupni kalorijski sadržaj svih jela dnevno nije više od 1200 kcal.
7. Iz prehrane bi u potpunosti uklonili slatkiše i alkoholna pića.
8. Grickalice također nisu dopuštene.
9. Možete piti kavu i čaj bez šećera, džem i limuna.
10. Ne preporučuje se posjetiti kafiće i kanteens, jer sve treba biti spremno s vlastitim rukama.
11. Nastava s tjelesnim obrazovanjem i sportom su dobrodošle.
12. Vrlo je korisno napraviti masažu trbuha, bokova i stražnjice svaki dan.
13. Da bi se koža ne spuštala nakon gubitka težine, autor ideje savjetuje 2 puta tjedno kako bi se vruća kupka (40 stupnjeva) dodavanjem morske soli. Trajanje postupka je 20 minuta. Od takvog postupka treba napustiti osobe s povećanim arterijskim tlakom i bolestima kardiovaskularnog sustava.
14. Svaki dan ujutro trebate vagati i popraviti u stolu za promjenu težine.
15. Jednom deset dana, preporučljivo je izvršiti mjerenja prsa, struk i kukovi.
16. Važno je slijediti trajanje sna, mora biti najmanje 8 sati.
17. Tijekom prehrane, gubitak težine ne bi trebalo biti hladno. Inače, morate se obratiti specijalistu s ovim problemom.
18. Svaki dan se mjeri puls, krvni tlak.
19. Ako ste u jednom danu slomili prehranu i dim, onda sljedeći dan ne morate izlučiti s gladom. Samo nastavite liepāja dijetalni način za vraćanje brzine mršavljenja.
20. Ponekad se to događa nakon gubitka 7-10 kg, težina se zaustavlja. Ovaj fenomen nije potrebno bojati, jer je tijelo uključeno u proces "visoravni težine". Morate nastaviti usklađenost s prehranom i nakon nekoliko dana težina će se ponovno početi opadati.
21. Fizičke vježbe nisu obvezne. Prema dr. Khazanu, dodatna opterećenja mogu usporiti proces gubitka težine.
22. Nakon diplomiranja iz tromjesečne cijene dijeta, možete pokrenuti do normalne prehrane, izbjegavajući prejedanje.

Odgovaranje na pitanje Koliko kilograma može izgubiti težinu s liepajom prehranom, Lev Hazan govori o fazni gubitak težine. Na primjer, tijekom prve faze (1 mjesec), treći dio težine održat će se, u drugom i trećem - koliko. Četvrta faza se zaključuje i popravlja, za vrijeme tanja dodatno resetira nekoliko kilograma. Posebne masaže, spa tretmani i oblozi pomoći će izvući opuštenu kožu.

Preporučeni izbornik

Kao i svaka druga dijeta Liepaja podrazumijeva stroge prianjanje na izbornik. Sva jela za svaki dan razvili su dr. Hazana, a prema prehrani prehrane, shema unosa hrane je sljedeća:

1. Ponedjeljak: Curd dan. Tijekom dana potrebno je jesti 3 tbsp. Med, 2 jabuke, 100 g oraha, 0,5 l mlijeka. Broj jedenog sira u ponedjeljak - 250 g.
2. Od utorka do četvrtka za doručak, preporuča se jesti mali sendvič s sirom i maslacem, pijući 200 g čaja bez šećera.
   Ručak: 2 cutleta za par ili 150 g gulaš ili kupusa, 100 g biljne salate koji treba snimati s limunovim sokom. Stisnite večeru može biti svježi sok.
   Večera: Kruh od 1 tbsp. Riba konzervirana hrana ili kavijar, 100 g vina na biljnom ulju, čašu Kefir s niskim udjelom masti. Ako se Kefir ne sviđa, dopušteno je piti 250 ml vode, svježeg soka, čaja ili kave.
3. Od petka do nedjelje možete imati dva kuhana jaja i čašu čaja. Osim toga, ujutro je dopušteno da se maziti s kriškom cijelog kruha žitarica i komad kuhane pileće dojke.
   Ručak: 200 g kuhane ribe, salatu od povrća.
   Večera: kuhani krumpir (150 g) i dio svinjetine s niskim udjelom masti. Salata od povrća punjena kiselom vrhnjem. Čaša obranog kefira, soka, čaja ili kave s mlijekom.

Preporuke za prehranu:

• dnevno, osim okoliša i subote za doručak pijte kavu ili čaj s sendvičom. U subotu je umjesto toga dopuštena dva jaja;
• sva dana, ručak treba uključivati \u200b\u200bribu ili mesnu posudu, kao i dio salate od povrća;
• za večeru se preporučuje da svaki dan jesti bilo kakvu biljnu salatu;
• srijeda je dan istovara, tijekom kojeg je najbolje jesti voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Nanesite liepaju prehranu zabranjene od strane ljudi s dijabetesom melitusom, ulcerativnim bolestima gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre. Uz gore opisane simptome i prije početka, prehrana je bolja konzultirati s iskusnim stručnjakom.

S obzirom na pravila liepaja dijeta, možete obojiti izbornik u tablici tri mjeseca i više, ovisno o početnoj težini. Ako dopustite snagu volje i izvadak, tada se takva prehrana može pridržavati dužeg razdoblja, osjećati se divno i izgubiti težinu. Dijeta dijeta uvijek ostaje nepromijenjena. Važno je zapamtiti da jela od povrća treba pripraviti bez soli, a vruće samo malo šupe.