Dijeta za mršavljenje

Da bi se vidjela nježene figure na vagama, žena je spremna mnogo. Stoga prolazi dug put za odabir različitih načina za izgubiti težinu. Budući da ljudsko tijelo na različite načine doživljava sve ove eksperimente zbog činjenice da svaki pojedini metabolički metabolizam, fizički oblik i sklonosti okusa, to je bolje izgraditi sustav mršavljenja sveobuhvatno, na primjer, dijeta s fizičkim joglima ili dnevnim brojem TYOCALORIUM i trening fitnessa.

Kako odabrati dijetu: pravila

Često je upotreba samo jedne metode mršavljenja manje učinkovita nego u kompleksu. Jedan od klasičnih načina mršavljenja je prehrana. Postoji bezbroj. Da biste pronašli da je najviše, potrebno je slijediti određena pravila.

1. Najosnovnije je očuvanje vašeg zdravlja. Potrebno je znati o njegovom stanju bilo s vremenom da prođe liječnički pregled, budući da postoje skrivene bolesti i u vrijeme mršave tijelo može agresivno odgovoriti na tako čimbenike. Stoga će idealna opcija kontaktirati vaš medicinski zapis liječniku na nutricionistu koji će vam imenovati potrebne analize. Nalazi se na temelju tih rezultata koje nutricionist kasnije može odabrati ispravnu prehranu za vas.
2. Pokušajte odabrati ne ekspresnu prehranu, već punu, pravilnu i zdravu prehranu, koja se ne može dizajnirati za kratko vrijeme.
3. Mjesto vašeg boravka ovdje igra važnu ulogu. Kada odaberete dijetu, pogledajte tako da je to uglavnom one proizvode koji rastu u vašem području.
4. Proći test "najučinkovitija prehrana za mršavljenje." Na internetu je potpuno lako pronaći i proći kroz takav test koji vam također može pomoći da odlučite o izboru.

Dijeta

Za ljubitelje zavarenih kuhanih jaja i agruma postoji dijeta za jaja. U ovom članku ćemo govoriti o takvoj prehrani, mi ćemo reći o njegovoj učinkovitosti i pravilima primjene, kao i sklop izbornika prehrane za drugačiji broj dana.

Dugo vremena stručnjaci su tvrdili da se korištenje velikog broja jaja loše odražava na ljudsko zdravlje. Međutim, nedavne studije govore o suprotnom, naime, moguće je uključiti mnoga jaja u jelovnik i čak je korisno, jer ne uzrokuju podizanje kolesterola u krvi, osim tijela zadovoljavaju i ugasiti osjećaj gladi dugo vremena. A ako ih koristite s određenim proizvodima, onda će u agregatu pomoći smanjiti težinu, čime se podiže raspoloženje i samopoštovanje.

Prehrana

1. Jaja su dobar izvor korisnih vitamina i minerala, zbog čega je osiguran ispravan metabolizam. Oni su također bogati u lako prijateljskim proteinima, tako da nije potrebno govoriti o opasnostima takve prehrane.
2. Stručnjaci su razvili dovoljnu količinu dijeta od jaja, čiji je izbornik dizajniran za različite duljine vremena. Stoga, ljubitelji jaja mogu odabrati dijetu za jaja, izračunate u 4 tjedna. A za one koji imaju ne-dužnost da koriste takav broj istih proizvoda postoji dijeta za jaja samo 7 dana.
3. Jedna od prednosti dijeta za jaja je da je uporaba jaja sposobna čeznuti osjećaj gladi dugo vremena, jer je to prilično težak i hranjiv proizvod prehrane. Što se ne može reći o mnogim drugim dijetama, gdje su samo hodali, samo želite ponovno jesti.
4. Osnova pilećeg jajeta, naime u žumanjku, sadrži biotin tvar. Ovo je vrlo korisno vitaminsko tijelo. Pridovoljava ubrzanom metabolizmu, sudjeluje u procesu podjele masti, ugljikohidrata, koji ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo.
5. Nedavno se biotin široko koristi u šamponima, pa čak i kreme. Sastav biotinskih molekula je prisutan atom sumpora, koji je potreban za održavanje normalnog stanja kože, noktiju i kose. Predoziranje ljudskog vitaminskog organizma nije strašna, hipervitaminoza neće uzrokovati nikakvu štetu biotin. Osjećaj zasićenja nakon pojedenih jaja traje oko 3-4 sata, a ako se jaja koriste zajedno s citrusnim proizvodima, ovaj put će se povećati. Takvi proizvodi mogu izvoditi naranče, limune, grejpfruts, pa se ponekad takva dijeta naziva jaja-grapefrup ili jaja-narančasta.

Rezultati dijeta jaja

Koji se rezultati mogu očekivati \u200b\u200bnakon dijeta za jaja?

1. Važno je reći da neće biti u stanju primijeniti značajnu štetu ljudskom tijelu. Ali za to morate znati točno da nemate alergije na jaja i citrusa proizvoda. Kombinacija tih sastojaka daje snažan poticaj za razmjenu energije, što doprinosi ubrzanoj masnoće.
2. Kao rezultat istraživanja, nutricionisti pridržavaju da korištenje jednog narančasta dnevno omogućuje vam da se oslobodite od 500 g. Iz ovog izračuna i čine izbornik za dijetu jaja.
3. Ovisno o početnoj težini i usklađenosti s navedenom prehranom uz pomoć dijeta od jaja, možete odbaciti 5 - 8 dodatnih kilograma tjedno. I ne možete se brinuti, vaše će tijelo dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala za izvrsnu dobrobit.

Izbornika dijeta za 7 dana

Zamislite detaljan izbor prehrane jaja za tjedan dana. Pokušajte se držati plana u nastavku, možda malo odstupanje, ako se promijenite, na primjer, utorak u srijedu, ali nemojte se napiti, izbornik bi trebao biti raznolik.

ponedjeljak

1. Kao prvi obrok u prehrani, uključen je 1 narančasta, 3 zavarena jaja i 1 šalica čaja.
2. Drugi obrok sastoji se od 280 g kuhanog prehrambenog mesa, 1/2 grejpa, 1 kuhano jaje i 2 čaše flaširane vode.
3. Treći obrok je osiguran za 1 kuhano jaje, ½ naranče i 1 šalicu flaširane vode.

utorak

1. Ujutro možete jesti 3 kuhana jaja, 2 naranče i čašu čaja.
2. Na ručku ćete koristiti 350 g pileće file za par, možete pozdraviti malo, kao i 1 jaje i 2 šalice čiste flaširane vode.
3. Prije spavanja možete jesti 2 jaja i bocu kefir za 250 g.

srijeda

1. Za doručak uzeti 1/2 kuhano jaje i piti 250 g soka od citrusa. Poželjno je da je sok svježe stisnut, tako ukusan i koristan.
2. Ručak se mora sastojati od 1 kuhano jaje, 300 g kuhanog bijelog mesa s lišćem salata i 1 šalicu čiste flaširane vode.
3. Prije spavanja, potrebno je jesti 1 jaje, 1 grejp i piti 1 šalicu vode.

četvrtak

1. Ujutro možete jesti niske debele kućice 150 g i piti 1 šalicu svježe iscijeđenog soka od naranče.
2. Možete dodati 270 teletina ili goveđe kuhati na vodi na drugi obrok u prehrani, dopušteno da pobjegne malo i jedite 1 grejp i popijte 1 šalicu flaširane vode.
3. Treći obrok mora se sastojati od 150 g kuhanih ribe s niskim debelim dodavanjem limunske kiseline, 1 kuhano jaje i šalice zelenog čaja.

petak

1. Za doručak možete jesti kuhane mrkve na grateru s 2 kuhana jaja, 1 žlicom nisko-masti kiselo vrhnja i crnog čaja.
2. Dijeta za objedovanje treba uključivati \u200b\u200b270 g kuhanog bijelog mesa i 1 šalicu svježe stisnutog citrusa soka.
3. Prije spavanja, može se dopustiti 250 g kefira i 2 kuhana jaja.

subota

1. Kao prvi obrok, možete se razmaziti s omletom od 3 jaja s zelenilom i piti 1 šalicu vode.
2. Drugi prijem hrane tijekom vikenda trebao bi se sastojati od 270 g kuhanog, blago slanog, zečjeg mesa i 2 cijele grejp.
3. Večera bi trebala uključivati \u200b\u200bsamo pročišćenu, mineralnu, ne-gaziranu vodu u bilo kojoj količini.

nedjelja

1. Za doručak možete jesti 2 naranče i 2 jaja i piti čašu zelenog čaja.
2. Ručak pruža 2 jaja i 200 g kuhanog bijelog ne-masnoće, kao i čašu pročišćene vode.
3. Na večeri možete pročistiti samo, boca, ne-gaziranu vodu u neograničenim količinama.

Tijekom prehrane, pokušajte piti što je više moguće pročišćene vode tijekom dana, orijentiran na volumen 2 litre. Pileća jaja mogu biti bezbolno zamijenjena prepelicom po stopi od 1: 3. Također se aktivno uključe u sportove, doprinosi održavanju dobrog fizičkog oblika, dati potrebno opterećenje mišića i omogućiti brže postignuće lijepog tijela.

Dijeta jaja Maggie

Američki znanstvenici razvili su dijetu jaja nazvana Maggie. Namijenjen je 4 tjedna. Ova dijeta je dobila mnogo pozitivnih povratnih informacija od onih koji već pokušavaju pokušati. Kao rezultat toga, 4 tjedna može se odbaciti do 15 kg, ali postoji niz zahtjeva za takvom prehranom.

1. Jedenje kave ili čaja u čistom obliku bez šećera i drugih aditiva.
2. Puno odbacivanje alkoholnih pića. Zato razmislite o razmatranju ove prehrane, budući da je termin od 4 tjedna prilično dug, pruža unaprijed da u tom razdoblju nema značajnih događaja s svečanim tablicama.
3. U ovoj prehrani možete koristiti povrće, ali samo strogo one koje su dopuštene. Promijenite ih trebaju biti u čistoj vodi bez dodavanja juhe, luka i češnjaka.
4. Jaja treba koristiti u kuhanom obliku, iznimka može postati omlet kuhani za par.
5. Pileća jaja mogu se zamijeniti prepelicama.
6. Ne možete mijenjati obroke, na primjer, doručak s večerom.
7. Tijekom dana važno je piti puno čiste, ne-gazirane vode. Pridovoljava pročišćavanju tijela i sprječava dehidraciju.
8. Takva prehrana se ne preporuča ponoviti, ne češće često svakih 6 mjeseci.
9. Smirite se pravilo da se uključite u bilo koji sport ne samo tijekom dijeta, već iu svakodnevnom životu. Može biti samo jutarnje jogging, klase fitness ili zapaljivih plesova.
10. Ako se probudio snažan osjećaj gladi, a prije sljedećeg obroka je daleko, možete jesti jednu sirovu mrkvu ili krastavac.
11. u ovoj prehrani, kategorički je zabranjeno jesti jaja u sirovoj.

Jelovnik

Dajte nam jednu od opcija za skup proizvoda koji se mogu koristiti tijekom 4-tjedna dijeta.

1. Doručak može sadržavati do 3 računala. kuhana jaja, do 2 kom. Naranče, ista količina grejpa, neograničenu količinu minerala, pročišćene vode, bilo kojeg voća, osim banana, smokava, datuma i manga, kao i 1 šalicu zelenog čaja ili kave bez šećera.
2. U blagovaonom, hrana se može malo podići. Dopušteno je jesti, na primjer, do 300 g kuhanog mesa niskog masnoće, zeca, govedine, teletine ili turbine, kao i povrće, osim krumpira. Možete napraviti salatu s kuhanim jajima i 1 tbsp. Maslinovo ulje, a također priprema kuhanu ribu. Voće, svježe iscijeđeni sokovi i neograničena količina flaširane, čiste vode idealne su kao desert.
3. Treći jesti - večera. Večernji obrok uključuje konzumiranje do 300 g kuhanog prehrambenog mesa, voća, povrća, kefira s niskim udjelom masti, zelenila, kuhanih jaja i kuhane ribe.

Naravno, ovaj popis omogućuje samo zamisliti izbornik Dijeta Magic Egg. Nemoguće je koristiti sve što je napisano, a još više u količini koliko je to željelo. Maksimalno može biti za jedan obrok za jelo 3 kuhana jaja, 300 g kuhanog bijelog mesa, 2 povrća ili voća i piće 1 šalicu tekućine. No, kao što se može vidjeti, prehrana je prilično uravnotežena i tijelo će dobiti cijeli kompleks vitamina i minerala. Ako mislite da je vrlo teško, možete izrezati dijetu jaja na 2 tjedna.

Mali savjet: za praktičnost, možete planirati izbornik za dijetu jaja tako da je to uvijek pred vašim očima. Da biste to učinili, pokušajte crtati tablicu u kojoj možete odrediti dane, obroke i preporučene proizvode. Takva tablica je najbolje držati na hladnjaku, tako da će popis uvijek imati pred vašim očima, a možete kontrolirati nadopunjavanje nezadovoljnih prehrane.

Dijeta Egg Dijeta USSAMA Hamdium

Osama Hamdium je liječnik koji je razvio tehniku \u200b\u200bmršavljenja. Njegovo trajanje je 4 tjedna. Stoga, ako imate veliku želju da izgubite težinu i snažnu snagu volje onda možete ga isprobati, a rezultati će sigurno biti oduševljeni.

U ovoj prehrani, dopušteno je slano, papar hrana i čak dodati luk i češnjak. No, u ovoj prehrani, masti i razna ulja strogo su zabranjene. Hrana mora biti pripremljena samo na vodi i obveznim ispunjavanju sljedećih propisa:

• nemoguće je promijeniti unos hrane;
• nije dopušteno nadopuniti količinu proizvoda;
• važno je koristiti strogo određene dijelove.

Što može?

1. Glavni proizvod je jaja u kuhanom obliku.
2. Također možete dijetalno meso, kuhanu ili peku ribu.
3. Voće i povrće su u izborniku prehrane, ali ne i svi. Popis zabranjenih proizvoda pada grožđe, banane, smokve, datume i mango.
4. Ne preporučuje se korištenje krumpira općenito.
5. Od povrća, možete isključivo patlidžane, tikvice, mrkve, grah i rajčice.
6. Velika raznolikost dijeta za jaja ima voće: mandarine, breskve, naranče, kruške, lubenice, ananas, marelice, šljive, jabuke, kivi i dinje.
7. Veliki svježi sir i sir također su uključeni u jelovnik ove prehrane.

Da bi zasićene tijelo tijekom grickalica, kad tako želim biti slatka s čajem, bolje je zaliti povrće, kao što su krastavci, rajčice, mrkve ili lišće salate. Stoga ćete se zaštititi od kvara prehrane, a tijekom pauze za ručak, kada radite kolege snažno nude zabranjene proizvode za vas, samo uzmite stanku i prođite kroz svježi zrak.

Važno! Osama Hamdium u svojoj metodologiji usredotočuje se na činjenicu da bi osoba trebala piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno, ali je potrebno koristiti ga tijekom dana i ne piti hranu. Također možete piti svježi sok, kavu i čaj, ali u umjerenim količinama i bez mlijeka.

Stručnjaci takva dijeta preporučuju svima, bez obzira na dob. Iznimke su ljudi koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Glavni nedostatak takve prehrane, u načelu, kao i bilo koji drugi, strogo je sukladnost s izbornikom.

Dobri izlasci i očekivani rezultati.