Dijeta jaja za mršavljenje

Da bi vidio cijenjene brojeve na vagi, žena je spremna za puno. Stoga ide dug put za odabir različitih metoda za mršavljenje. Budući da ljudsko tijelo sve ove eksperimente doživljava drugačije zbog činjenice da svaki ima pojedinačni metabolizam, fizički oblik i sklonosti okusa, bolje je izgraditi sustav mršavljenja na sveobuhvatan način, na primjer, prehranu s fizičkim stazama ili svakodnevnim proračunom treninga kilokalorija i fitnessa.

Kako odabrati prehranu: pravila

Često je upotreba samo jedne metode gubitka kilograma manje učinkovita nego u kompleksu. Jedan od klasičnih načina gubitka kilograma je prehrana. Bezbroj je. Da biste odabrali samo, morate slijediti određena pravila.

1. Najosnovnije je vaše zdravlje. Morate znati o njegovom stanju ili podvrgnuti medicinskom pregledu na vrijeme, jer postoji skrivena bolest i u trenutku gubitka kilograma tijelo može agresivno reagirati na takve čimbenike. Stoga bi idealna opcija bila vidjeti dijetalnu šipku sa svojom medicinskom knjigom liječniku koji će vam propisati potrebne testove. Na temelju ovih rezultata nutricionist će u budućnosti moći odabrati pravu prehranu.
2. Pokušajte odabrati ne izričitu prehranu, već punu, ispravnu i zdravu prehranu, koja se ne može projektirati nakratko.
3. Mjesto vašeg boravka ovdje igra važnu ulogu. Kad odaberete prehranu, pogledajte da ona sadrži uglavnom one proizvode koji rastu u vašoj regiji.
4. Prođite kroz test "najučinkovitija prehrana za mršavljenje". Na Internetu je potpuno lako pronaći i proći kroz test koji vam također može pomoći u izboru.

Dijeta za jaje

Za ljubitelje teško kuhanih jaja i citrusnih plodova, postoji dijeta za jaja. U ovom ćemo članku razgovarati o upravo takvoj prehrani, razgovarati o njegovoj učinkovitosti i pravilima primjene, kao i da potpišete izbornik za dijetu za različite dane.

Dugo su stručnjaci tvrdili da se upotreba velikog broja jaja loše odražava na zdravlje ljudi. Međutim, nedavne studije pokazuju suprotno, naime, da je moguće, pa čak i korisno uključiti puno jaja u jelovnik, jer ne uzrokuju povećanje kolesterola u krvi, štoviše, oni zasićuju tijelo i ugasi osjećaj glad dugo. A ako ih koristite s određenim proizvodima, tada će u kombinaciji doprinijeti gubitku kilograma, čime će podići raspoloženje i samo -odjavu.

Učinkovitost prehrane

1. Jaja su dobar izvor korisnih vitamina i minerala, zahvaljujući kojim se osigurava ispravan metabolizam. Oni su također bogati lako probavljivim proteinima, tako da ne moramo razgovarati o opasnostima takve prehrane.
2. Stručnjaci su razvili dovoljnu količinu dijeta za jaja, čiji je jelovnik dizajniran za različito razdoblje. Stoga amateri jaja mogu odabrati dijetu od jaja, dizajnirana čak 4 tjedna.  A za one koji su nepodnošljivi da koriste takvu količinu istog proizvoda, postoji dijeta za jaja samo 7 dana.
3. Jedna od prednosti prehrane jaja je u tome što je upotreba jaja u stanju dugo zadovoljiti osjećaj gladi, jer je ovo prilično težak i hranjiv proizvod prehrane. Ono što se ne može reći o mnogim drugim dijetama u kojima sam samo jeo, odmah želim jesti.
4. Pileće jaje, naime u žumanjci, sadrži tvar biotina. Ovo je vrlo koristan vitamin za tijelo. Doprinosi ubrzanom metabolizmu, sudjeluje u procesu dijeljenja masti, ugljikohidrata, što ima koristan učinak na ljudsko tijelo.
5. Nedavno se biotin široko koristi u šamponima, pa čak i kreme. Molekula biotina sadrži atom sumpora, koji je neophodan za održavanje normalnog stanja kože, noktiju i kose. Predoziranje vitamina ljudskom tijelu nije strašno, hipervitaminoza biotina neće nanijeti nikakvu štetu. Osjećaj zasićenja nakon jela jaja traje oko 3-4 sata, a ako se jaja konzumiraju zajedno s citrusnim proizvodima, ovaj će se put povećati. Takvi proizvodi mogu biti naranče, limuni, grejpfruti, pa se ponekad takva prehrana naziva i grip jaja ili jaja-apelsin.

Rezultati dijeta za jaja

Koji se rezultati mogu očekivati \u200b\u200bnakon prehrane jaja?

1. Za početak, važno je reći da ne može nanijeti značajnu štetu ljudskom tijelu. Ali za to morate točno znati da nemate alergije na jaja i proizvode citrusa. Kombinacija ovih sastojaka daje snažan poticaj razmjeni energije kada se koristi, što doprinosi ubrzanom sagorijevanju masti.
2. Kao rezultat studija, nutricionisti primjećuju da vam upotreba naranče dnevno omogućuje da se riješite 500 g.
3. Ovisno o početnoj težini i usklađenosti s navedenom prehranom pomoću dijeta za jaje, možete baciti 5 do 8 dodatnih kilograma tjedno. I ne možete se brinuti, vaše će tijelo dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala za izvrsno dobro.

Jelovnik dijeta za jaja 7 dana

Zamislite detaljan izbornik dijeta za jaja tjedan dana. Pokušajte se pridržavati plana u nastavku, moguće je malo odstupanje ako se promijenite, na primjer, u srijedu, ali nemojte se oduzeti, izbornik bi trebao biti raznolik.

ponedjeljak

1. Kako prvi obrok u prehrani uključuje 1 narančastu, 3 kuhana jaja i 1 šalicu čaja.
2. Drugi obrok sastoji se od 280 g kuhanog prehrambenog mesa, 1/2 grejpa, 1 kuhano jaje i 2 čaše flaširane vode.
3. Treći obrok osigurava 1 kuhano jaje, ½ naranče i 1 šalicu vode u boci.

utorak

1. Ujutro možete pojesti 3 kuhana jaja, 2 naranče i čašu čaja.
2. Na ručku koristite 350 g pilećeg fileta, možete malo soliti, kao i 1 jaje i 2 šalice čiste flaširane vode.
3. Prije odlaska u krevet, možete pojesti 2 jaja i bocu kefira za 250 g.

srijeda

1. Za doručak uzmite 1/2 kuhanog jaja i popijte 250 g soka od citrusa. Poželjno je da se sok svježe stisne, tako ukusniji i koristan.
2. Ručak bi se trebao sastojati od 1 kuhanog jajeta, 300 g kuhanog bijelog mesa s lišćem salate i 1 šalice čiste vode u bocama.
3. Prije odlaska u krevet, morate pojesti 1 jaje, 1 grejpfrut i piti 1 šalicu vode.

četvrtak

1. Ujutro možete jesti nisko -lagano sir od 150 g i piti 1 šalicu svježe cijeđenog soka od naranče.
2. Na drugom obroku do prehrane možete dodati 270 teletine ili govedine kuhane na vodi, ostavlja se da malo soli, a također pojede 1 grejpfrut i pijete 1 šalicu vode u bocama.
3. Treći obrok trebao bi se sastojati od 150 g kuhane ribe s niskim putem s dodatkom limunske kiseline, 1 kuhano jaje i šalicu zelenog čaja.

petak

1. Za doručak možete pojesti kuhanu mrkvu na rešetku s 2 kuhana jaja, 1 žlicu od kiselog vrhnja i crnog čaja.
2. Dijeta za ručavanje trebala bi uključivati \u200b\u200b270 g kuhanog bijelog mesa i 1 šalicu svježe cijeđenog soka citrusa.
3. Prije odlaska u krevet, možete si priuštiti 250 g kefira i 2 kuhana jaja.

subota

1. Kao prvi obrok, možete se razmaziti omletom od 3 jaja s zelenilom i piti 1 šalicu vode.
2. Drugi obrok vikendom trebao bi se sastojati od 270 g kuhanog, blago slanog, zečjeg mesa i 2 cjelovitih grejpa.
3. Večera treba uključivati \u200b\u200bsamo pročišćenu, mineralnu, nekarboniranu vodu u bilo kojoj količini.

nedjelja

1. Za doručak možete pojesti 2 narančasta i 2 jaja i popiti čašu zelenog čaja.
2. Ručak osigurava 2 jaja i 200 g kuhanog bijelog mesa s niskim putem, kao i čašu pročišćene vode.
3. Za večeru možete pročistiti, flaširati, nekarboniranu vodu u neograničenim količinama.

Tijekom prehrane pokušajte popiti što više pročišćene vode tijekom dana, usredotočite se na volumen od 2 litre. Pileća jaja mogu se zamijeniti prepelicama brzinom od 1: 3. Također aktivno igraju sport, pomaže u održavanju dobrog fizičkog oblika, datuma potrebnog opterećenja mišića i omogućit će brže postizanje prekrasnog tijela.

Maggie's Egg Diat

Američki znanstvenici razvili su dijetu jaja zvanu Maggie. Dizajniran je 4 tjedna. Ova prehrana dobila je prilično pozitivne kritike od onih koji su je već uspjeli isprobati. Kao rezultat, za 4 tjedna možete pasti čak 15 kg, ali postoji niz zahtjeva za takvu prehranu.

1. Konzumirajte kavu ili čaj u čistom obliku bez šećera i drugih aditiva.
2. Potpuno odbacivanje alkohola. Stoga razmislite o tome kada treba razmotriti ovu prehranu, budući da je razdoblje od 4 tjedna prilično dugo, predvidite unaprijed da u tom razdoblju nisu planirani značajni događaji s svečanim tablicama.
3. U ovoj prehrani možete jesti povrće, ali samo strogo one koje su dopuštene. Kuhajte ih u čistoj vodi bez dodavanja juhe, luka i češnjaka.
4. Jaja se treba konzumirati u kuhanom obliku, iznimka može biti omlet kuhana na pari.
5. Pileća jaja se mogu zamijeniti prepelicama.
6. Obrok ne možete mijenjati na mjestima, na primjer, doručak s večerom.
7. Tijekom dana važno je piti puno čiste, nekarbobirane vode. Pomaže u čišćenju tijela i sprječava dehidraciju.
8. Takva se prehrana ne preporučuje često ponavljati, ne više od jednom u 6 mjeseci.
9. Preuzmite pravilo uključiti se u bilo koji sport ne samo tijekom prehrane, već i u svakodnevnom životu. To može biti samo jutarnje trčanje, fitness ili zapaljivi plesovi.
10. Ako se probudio snažan osjećaj gladi, a sljedeći obrok je daleko, možete pojesti jednu sirovu mrkvu ili krastavac.
11. u ovoj prehrani strogo je zabranjeno koristiti jaja u sirovom obliku.

Jelovnik

Evo jedne od opcija za skup proizvoda koji se mogu konzumirati tijekom dijeta od 4 tjedna.

1. Doručak može uključivati \u200b\u200bdo 3 kom. kuhana jaja, do 2 kom. Narančasta, ista količina grejpa, neograničena količina minerala, pročišćena voda, bilo koje voće, osim banana, smokava, datulja i manga, kao i 1 šalicu zelenog čaja ili kave bez šećera.
2. U obroku za ručavanje možete malo prošetati. Omogućeno je jesti, na primjer, do 300 g kuhanog mesa s niskim putem, zeca, govedine, teletine ili puretine, kao i povrće, osim krumpira, prikladno je. Salatu možete napraviti s kuhanim jajima i 1 žlicom. Maslinovo ulje, kao i kuhalo kuhanu ribu. Kao desert, voće, svježe stisnute sokove i neograničena količina flaširane, čista voda su idealna.
3. Treći obrok je večera. Večernji obrok osigurava uporabu do 300 g kuhanog prehrambenog mesa, voća, povrća, kefira s niskim putem, zelje, kuhana jaja i kuhana riba.

Naravno, ovaj popis omogućava samo zamisliti jelovnik prehrane Magic Egg. Ne možete koristiti sve što je napisano istovremeno, a još više u količini onako kako želite. Možete jesti 3 kuhana jaja, 300 g kuhanog bijelog mesa, 2 povrća ili voća i piti 1 šalicu tekućine u jednom obroku. No, očito, prehrana je prilično uravnotežena i tijelo će primiti cijeli kompleks vitamina i minerala. Ako smatrate da je vrlo teško, dijetu od jaja možete smanjiti na 2 tjedna.

Mali savjet: radi praktičnosti možete planirati izbornik za dijetu jaja tako da je uvijek pred vašim očima. Da biste to učinili, pokušajte nacrtati tablicu u kojoj možete odrediti dane, obroke i preporučene proizvode. Najbolje je objesiti takav stol na hladnjaku, tako da će popis uvijek biti pred vašim očima, a vi možete kontrolirati nadopunu nedostajućih sastojaka prehrane.

Dijeta jaja Osama Hamdiy

Usama Hamdiy je liječnik koji je razvio vlastitu metodologiju gubitka kilograma. Trajanje mu je 4 tjedna. Stoga, ako imate ogromnu želju da smršavite i snažnu snagu volje, onda možete isprobati, a rezultati će vam sigurno ugoditi.

U ovoj je prehrani dopušteno soliti, ulijevati hranu, pa čak i dodavati luk i češnjak. Ali u ovoj prehrani strogo su zabranjeni masti i razna ulja. Moram kuhati hranu samo na vodi i moram slijediti sljedeće upute:

• ne možete promijeniti obroke;
• nije dopušteno nadopuniti broj proizvoda;
• važno je koristiti strogo naznačene dijelove.

Što možeš?

1. Glavni proizvod su kuhana jaja.
2. Također možete dijeliti meso, kuhanu ili pečenu ribu.
3. Voće i povrće uključeni su u izbornik prehrane, ali ne sve. Grožđe, banane, smokve, datume i mango padaju na popis zabranjenih proizvoda.
4. Uopće se ne preporučuje koristiti krumpir.
5. Od povrća možete isključivo patlidžan, tikvice, mrkvu, grah i rajčica.
6. Voće se može pohvaliti dijetama od jaja: mandarina, breskve, naranče, kruške, lubenice, ananas, marelice, šljiva, jabuke, kivi i dinje.
7. Slobodni sir i sir također su uključeni u jelovnik ove prehrane.

Da biste zasitili tijelo tijekom grickalica, kada stvarno želite slatko uz čaj, bolje je zaliha na povrću, na primjer, krastavcima, rajčici, mrkvu ili lišću salate. Tako ćete se zaštititi od razbijanja prehrane, a tijekom pauze za ručak, kada radne kolege snažno nude proizvode zabranjene za vas, samo zaustavite i idite na disanje svježeg zraka.

Važno! Osama Hamdiy se u svojoj metodi usredotočila na činjenicu da bi osoba trebala piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno, ali morate je jesti tijekom dana i ne pijete hranu. Također možete piti svježe iscijeđeni sok, kavu i čaj, ali u umjerenim količinama i bez mlijeka.

Specijalisti preporučuju ovu prehranu svima, bez obzira na dob. Izuzetak su ljudi koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Glavni nedostatak takve prehrane, u principu, kao i bilo koja druga, je stroga poštivanje izbornika.

Dobra izdržljivost i očekivani rezultat.