Izbornika dijeta za muškarce

Muškarci su jednako skloni potpunosti kao žene. Samo ovdje nisu tako usidreni na svojoj lici kao pravedni seksualni predstavnici, tako da zatvaraju svoje oči do rastućeg trbuha s velikim zadovoljstvom. Ali ponekad je ograničenje prehrane prisilna mjera: samo jesti kao prije nego što zdravlje ne dopušta. Možda je to zato prehrana za muškarce je vrsta testa na muškosti i moć volje, koja, nažalost, često nije dovoljna za pohvalan jak pod.

Domaće prehrane

Ako je čovjek ozbiljno razmišljao o prehrani, onda je doista imao problema. I bez obzira - s zdravljem ili osobnim životom. Da biste se ograničili u prehranu i odbili omiljene delicije, morate prikupiti sve volje u šaci i odabrati ispravan način rada.

Je li moguće koristiti razne ženske prehrane za mršavljenje? Definitivno ne. Stvar je da se riješiti dodatnih kilograma, muškarac i žena treba konzumirati različitu količinu kalorija. Za predstavnika jake polovice čovječanstva, nije poželjno koristiti manje od 1600 kalorija dnevno - to je 200-300 kalorija više od žena.

Osim toga, muškarci su lakše izdržati dijeta, jer se pripremaju uglavnom žene, što znači da su mnogo manje u kuhinji i imaju mnogo manje iskušenja kod kuće.

Dijeta za muškaraca za mršavljenje

Ako razmislite o prehrambenim režimima za muškarce, ovdje postoje dvije opcije. Ovo je ili kratkoročno, tzv. Brza prehrana ili učinkovitu klasičnu prehranu.

Brza prehrana za muškarce

Ova napajanje uključuje jedno "zlatno" pravilo: možete jesti jednom dnevno - od 15:00 i do 19:00 sati.

Ova dijeta se može promatrati ne više od pet dana, a nema potrebe strogo ograničiti veličinu dijela, broj kalorija ili salata žvakanja. Naprotiv, jedite sve što želite, ali ne više od četiri sata dnevno!

Istina, stručnjaci se još uvijek savjetuju da se ovih sati smiri i ne pokušavaju jesti sve u hladnjaku. Tijekom ostatka vremena možete piti samo jednu mineralnu vodu.

Ali kao snack (i to - samo ako je potpuno neprikladan!) Preporučuje se korištenje jogurta s niskim udjelom masti, ali ne i više od 0,5 litara.

Vjeruje se da će zahvaljujući ovoj prehrani tijelo moći koristiti unutarnje masti tijekom prolaza hrane.

Postoji jedan minus - ova dijeta bez zdravstvenih posljedica može se koristiti samo dva puta godišnje.

Postoji mišljenje da će ova prehrana muškaraca kod kuće omogućiti da se resetiraju najmanje četiri kilograma.

Učinkovita dijeta za muškarce

Klasična prehrana je učinkovitija, jer će omogućiti tijelu bez mnogo stresa da se razdvoji s dodatnim kilogramom.

Njegovo stanje njezina stanja - morate jesti postupno, ali ne manje od četiri puta dnevno, osim, hrana bi trebala biti niska kalorija. Strogo postavljanje kontraindiciranih grickalica.

Pravila su:

1. Svjetlo za doručak.
2. Na ručku, potrebno je imati prvo jelo - idealno u idealnoj točkoj juhi.
3. Večera mora biti zadovoljavajuća, ali najvažnije - ne prejesti.
4. Poslijepodne možete jesti niskokaloričnu "ukusnu".

Muška prehrana iz trbuha

Da biste se riješili trbuha i uklonili strane, čovjek je potreban prehrana, čiji je glavni uvjet odbacivanje bubnja, brašna, pečenja i, što je najvažnije - od piva! Stvar je u tome što tijelo čovjeka vrlo osjetljivo reagira na kvasac i slad, tako da se trbuh ljubitelja pivskih okupljanja povećava jednostavno ispred njezinih očiju!

Da biste se riješili "žurbe", morate jesti više voća i povrća, koje su bogate vitaminima.

Osim toga, potreban je fizički napor - počnite zamahnuti pritiskom. Trčanje, skok na konopac ili barem podignite pješice na vaš pod i prođite nekoliko puta u centru mjesta pješice.

Dijeta kože za muškarce

Belkova ili, kao što se naziva i proteinska dijeta idealna je za one ljude koji žele izgubiti težinu, ali ne i na račun mišića. Kao što je jasno s imena, glavna poruka ovog načina je više proteina u prehrani. Zbog činjenice da se najbolji rezultati ove prehrane postižu u slučaju da se fizički napor naziva i mišićna masa muškaraca.

Značenje ove prehrane je da tijelo, bez primanja ugljikohidrata počinje obrađivati \u200b\u200bvlastite "zalihe" - unutarnje masnoće, što dovodi do otpornog i ujednačenog gubitka težine. Strogo izvršenje ove prehrane omogućit će izgubiti težinu najmanje sedam kilograma mjesečno.

Važno je napomenuti da je nepoželjno da se pridržava ovog režima duže od dva tjedna, jer možda postoje problemi s bubrezima i jetrom.

Muški prehrana za tjedan dana

Ponedjeljak.

• Doručak: kuhana jaja - 2 kom., Svježe rajčice - 3 računala., Low-kalorijski jogurt - 300 g, kava nije slatka.
• Ručak: kuhana govedina, zeleni grašak, gljive, krastavac i naranče salata, breskva - 2 računala.
• Večera: juha od graška, čaj (zeleni ili biljni).

Utorak.

• Doručak: pržena kobasice - 3 kom. Salata od mrlja od češnjaka, sok od rajčice.
• Ručak: pirjana piletina, pečene patlidžane s orasima, jogurtom, ukusnim čajem.
• Večera: Piletina, povrće, salata - haringa s jajima, sok.

Srijeda.

• Doručak: igra patlidžana i rajčice, heljda, mrkva, sok od grejpa.
• Ručak: juha s grahom, lososom i salatom od grejpa.
• Večera: Jaje, masline, salata od repe, jogurt s niskim mastima.

Četvrtak.

• Doručak: zobena kaša, banana (križa), salata rakova, slano kava.
• Ručak: govedina, gljive, zelenilo, sok od rajčice.
• Večera: Pileća krila, sir, čaša piva.

Petak.

• Doručak: jaja, punjena pileći kohlrabi ili samo povrće, sok iz naranče.
• Ručak: Povrće, govedina, dinja (par komada).
• Večera: Herring s povrćem, sirom, sokom.

Subota.

• Doručak: riža, losos, ukusan čaj.
• Ručak: piletina, povrće, sir, sok.
• Večera: Brokula Zapečeni, rajčica, jogurt.

Nedjelja.

• Doručak: jaja, riba, sok od povrća.
• Ručak: krumpir, grah salata, čaj.
• Večera: povrće, rižoto salata, čaj (zeleni ili biljni).

Dijeta na sušenje za muškarce

Sportski dijeta za muškarce podrazumijeva stroži krutu hranu, zahvaljujući kojoj se postiže primjetna rezultat u najkraćem mogućem roku. Glavni uvjet je dijeta je najstroža zabrana ugljikohidrata, redovite posjete teretani i, još važnije, u skladu s dnevnom pogonu.

1. U jutarnjim satima, potrebno je imati doručak, jer će inače razmjena energija procesi usporiti.
2. Jedite svaka dva ili tri sata, kao što je tijelo ne bi trebali ni doživjeti glad.
3. Odbijanje štetnih hrane, poput brze hrane, oteklina, slatkiša, gaziranih pića.
4. Veliki pola dnevne prehrane bi trebali doći u prvoj polovici dana - u prosjeku do 15:00.
5. Posljednji obrok je ne manje od dva sata prije spavanja.
6. Večera je vrlo lagan - čaša kefira ili 300 g odmašćene sir.
7. NE PARS!

Muški dijeta težina

Netko izgubiti na težini, a netko i naprotiv - vrlo je potrebno da se oporavi nekoliko kilograma. Da, i to se događa u životu, u korist koje stručnjaci čak razvili dijeta za mase postavljen posebno za muškarce.

Prije svega, čovjek koji želi dobiti salo, treba jesti kvalitetnu kaloričnu hranu, a ne odustati grickalice i ne piju vodu dok jede.

Približan izbornik za „otežava”:

• Doručak: Ukrasite (tjestenina, heljda, krumpir) s mesom (odrezak, gulaš, jetra), peciva, slatkog čaja.
• Ručak: Babe juha, okruglice (knedle s mesom, pilav, pečena, pirjana s krumpirom meso), povrće salata s vrhnjem, kompot s kolač (pupmy).
• Večera: knedle (heljda, riža, krumpir tjestenina - sa mesom i punjenje, pilav), hrabar sir s vrhnjem, orasima i medom.
• Noću: masnoće sir s vrhnjem.

Kao snack, možete koristiti sendviča sa sirom i kobasicama, kolač peciva, pekmez ili grožđice, slatki čaj, masti kefir, mlijeko.

Dijeta s kolesterola u muškaraca

Povećana kolesterola u muškaraca nije tako rijetka. U cilju poboljšanja zdravlja, dovoljno je odabrati odgovarajuću prehranu i obratite pažnju na sljedeće uvjete:

1. Jesti šest puta dnevno.
2. Zabranjeni proizvodi moraju biti isključeni iz njihovog izbornika.
3. Pet puta u vrijeme koje je potrebno jesti povrće i voće.
4. Dva puta tjedno na stolu trebao biti riba.
5. Kalorija za svaku osobu odabran je pojedinačno - vaš liječnik će vam pomoći.

Što koristiti strogo kontraindicirane:

• sdoba;
• slatkiši;
• sladoled;
• tjestenina;
• životinjske masti;
• krema;
• kiselo vrhnje;
• sir;
• kokos;
• rotkvica mesa juha;
• škampi;
• lignje;
• svinjetina;
• meso guske;
• patka;
• smarler;
• salo;
• margarin;
• majoneza;
• brza hrana.

Dijeta s urolitiasom kod muškaraca

Ako je čovjek otkrio urolitijazu, to znači da on treba promatrati najstrože prehrane, ako on, naravno, ne želi komplikacije.

1. Prije svega, potrebno je napustiti alkohol i masnu hranu, snažan čaj i kavu, kao i umake, kečaps i majonezu.
2. Najbolji tretman je frakcijska hrana, tako da sve vrijeme osjećaju blagi osjećaj gladi - to će pomoći ne izazivati \u200b\u200bi pogoršati metabolički poremećaj.
3. Na dan morate piti najmanje dvije litre vode.
4. Koristite što više mesa i što je više moguće "mlijeka", bobice i povrće.
5. Izbornik bi trebao imati niz žitarica i povrća.
6. Isključite vitamin C i proizvode koji ga sadrže - može izazvati izgled kiselog kamena.

Izbornika dijeta za muškarce. Video