Izbornik prehrane za muškarce

Muškarci su jednako skloni punoći kao i žene. Tek sada nisu toliko fiksirani na svojoj figuri kao predstavnici poštenog seksa, pa s velikim zadovoljstvom zatvaraju oči na rastući trbuh. Ali ponekad je ograničenje prehrane prisilna mjera: samo vam ne dopušta da jedete zdravlje kao i prije. Možda je to razlog zašto je dijeta za muškarce svojevrsno testiranje na muškost i snagu volje, što, nažalost, često nedostaje hvaljeni jak pod.

Kućna prehrana muškaraca

Ako je čovjek ozbiljno razmišljao o prehrani, onda je stvarno imao problema. I nije važno - sa zdravljem ili u osobnom životu. Da biste se ograničili u prehrani i napustili svoje omiljene poslastice, trebate sakupiti cijelu volju u šaku i odabrati pravu prehranu za sebe.

Može li muškarac koristiti razne ženske prehrane za mršavljenje? Definitivno - ne. Stvar je u tome što da bi se riješio dodatnih kilograma muškarac i žena treba konzumirati različite količine kalorija. Za predstavnika jake polovice čovječanstva nije preporučljivo koristiti manje od 1600 kalorija dnevno-to je 200-300 kalorija više od žena.

Osim toga, muškarcima je lakše izdržati prehranu, jer oni uglavnom pripremaju žene, što znači da su u kuhinji mnogo manje i imaju mnogo manje iskušenja kod kuće.

Dijeta za muškarce za mršavljenje

Ako razmotrimo prehrambenu prehranu za muškarce, postoje dvije mogućnosti. Ovo je ili kratkoročni, tako da je brzo prehrana ili učinkovita klasična prehrana.

Brza prehrana za muškarce

Ova prehrana uključuje jedno „zlatno“ pravilo: možete jesti jednom dnevno - od 15:00 do 19:00.

Ova se prehrana može primijetiti ne više od pet dana, a nema potrebe strogo ograničiti veličinu porcije, brojati kalorije ili salatu sa salatom.   Naprotiv, pojedite sve što želite, ali ne više od četiri sata dnevno!

Istina, stručnjaci vam i dalje savjetuju da se ovaj sat tretira mirno i ne pokušavate jesti sve što je u hladnjaku. Kroz ostatak možete piti samo jednu mineralnu vodu.

Ali kao zalogaj (i onda - samo ako je potpuno nepodnošljivo!), Preporučuje se koristiti jogurt za piće s niskim putem, ali ne više od 0,5 litara.

Vjeruje se da će zahvaljujući ovoj prehrani tijelo moći koristiti unutarnju masnoću tijekom prehrambenih prolaza.

Postoji jedan minus - ova prehrana bez zdravstvenih posljedica može se koristiti samo dva puta godišnje.

Postoji mišljenje da će ova prehrana muškaraca kod kuće resetirati najmanje četiri kilograma.

Učinkovita prehrana za muškarce

Klasična prehrana je učinkovitija, jer će omogućiti tijelu bez mnogo stresa da se razdvoje s dodatnim kilogramima.

Njegovo stanje samoglasnika - trebate jesti malo, ali ne manje od četiri puta dnevno, osim toga hrana bi trebala biti niska kalorija. Grickalice su strogo kontraindicirane.

Pravila su:

1. Doručak je jednostavan.
2. Za ručak morate imati prvo jelo - idealno je to juha.
3. Večera bi trebala biti zadovoljavajuća, ali što je najvažnije - ne prejesti.
4. Možete jesti nisko -kalorijsku "ukusnu" za popodnevnu užinu.

Dijeta za muškarce iz trbuha

Da biste se riješili trbuha i uklonili bočne strane, čovjeku je potrebna prehrana, čije je glavno stanje odbacivanje muffina, brašna, pečenja i, što je najvažnije - od piva! Stvar je u tome što čovjekovo tijelo vrlo osjetljivo reagira na kvasac i slad, tako da se trbuh ljubitelja okupljanja piva povećava prije naših očiju!

Da biste se riješili "trbuha", morate jesti više voća i povrća koje su bogato vitaminima.

Pored toga, potrebna je tjelesna aktivnost - počnite preuzeti tisak. Trčite, skočite na konop ili barem idite pješice na pod i prođite nekoliko zaustavljanja gradskog prijevoza pješice.

Dijeta proteina za muškarce

Protein ili, kako se također naziva, proteinska prehrana idealna je za one muškarce koji žele smršavjeti, ali ne na štetu mišića. Kao što naziv govori, glavna poruka ovog režima je više proteina u prehrani. Zbog činjenice da se postižu najbolji rezultati ove prehrane u slučaju da se fizička aktivnost naziva i prehrana mišićne mase muškaraca.

Značenje ove prehrane je da tijelo, bez primanja ugljikohidrata, počinje obrađivati \u200b\u200bvlastitu "rezervnu" - unutarnju masnoću, što dovodi do trajnog i ujednačenog gubitka težine. Stroga performanse ove prehrane omogućit će vam da smršavite najmanje sedam kilograma mjesečno.

Vrijedno je napomenuti da je nepoželjno pridržavati se ovog režima više od dva tjedna, jer mogu postojati problemi s bubrezima i jetri.

Dijeta za muškarca tjedan dana

Ponedjeljak.

• Doručak: kuhana jaja - 2 pcs., Svježa rajčica - 3 PCS., Low -Calorie jogurt - 300 g, kava nije slatka.
• Ručak: kuhana govedina, zeleni grašak, gljive, salata od krastavaca i naranče, breskva - 2 PCS.
• Večera: juha od graška, čaj (zelena ili biljna).

Utorak.

• Doručak: pržene kobasice - 3 PCS., Salata od mrkve s češnjakom, sok od rajčice.
• Ručak: piletina, patlidžan pečen orasima, jogurtom, čaj je nezaslađen.
• Večera: pileća jetra, povrće, salata - haringa s jajetom, sok.

Srijeda.

• Doručak: igra od patlidžana i rajčica, heljda, mrkva, sok od grejpa.
• Ručak: juha od graha, salata od lososa i grejpa.
• Večera: jaje, masline, repe, jogurt s niskim putem.

Četvrtak.

• Doručak: zobena kaša, banana (komad), salata od rakova, kava ružna.
• Ručak: govedina, gljive, zelenilo, sok od rajčice.
• Večera: pileća krila, sir, čaša piva.

Petak.

• Doručak: jaja napunjena pilećim kolrabijem ili samo povrćem, sok od naranče.
• Ručak: povrće, govedina, dinja (nekoliko komada).
• Večera: haringa s povrćem, sirom, sokom.

Subota.

• Doručak: riža, losos, čaj je tvrd.
• Ručak: piletina, povrće, feta sir, sok.
• Večera: pečena brokoli, rajčica, jogurt.

Nedjelja.

• Doručak: jaje, riba, povrtni sok.
• Ručak: krumpir, salata od graha, čaj.
• Večera: povrtna salata, rižoto, čaj (zelena ili biljna).

Dijeta na sušenju za muškarce

Sportska prehrana za muškarce podrazumijeva oštriju prehranu ugljikohidrata, zahvaljujući kojoj se u najkraćem vremenu postiže primjetan rezultat.   Glavno stanje prehrane je najstrože zabrana ugljikohidrata, redoviti posjet teretani i, što je još važnije, poštivanje režima dana.

1. Ujutro je potrebno doručkovati, jer će se inače procesi razmjene energije usporiti.
2. Jedite svaka dva do tri sata, jer tijelo ne bi trebalo ni imati nagovještaj gladi.
3. Odbijanje štetne hrane, kao što su brza hrana, prigušivači, slatkiši, gazirana pića.
4. Velika polovica dnevne prehrane trebala bi biti u prvoj polovici dana - u prosjeku do 15:00.
5. Posljednji obrok od najmanje dva sata prije spavanja.
6. Večera je vrlo lagana - čaša kefira ili 300 g skijavog sira.
7. Nema koncesija!

Debljanje za čovjeka

Netko da smršavi, a netko i obrnuto-stvarno vam treba biti bolji za nekoliko kilograma. Da, i to se događa u životu, dobro koje su stručnjaci čak razvili dijetu za dobivanje mase posebno za muškarce.

Prije svega, čovjek koji želi masnoće mora jesti kalorijsku hranu visoke kvalitete, a ne odbiti grickalice i ne piti vodu tijekom obroka.

Približni izbornik za "tanko":

• Doručak: prilog jelo (tjestenina, heljda, krumpir) s mesom (kotlet, goulash, jetra), kolač, slatki čaj.
• Ručak: bogata juha, knedle (knedle s mesom, pilaf, vrući, pirjani s mesnim krumpirom), povrća salata s kiselim vrhnjem, kompot s pecivom (kolač).
• Večera: knedle (heljda, riža, krumpir tjestenine - s mesom i gravitacijom, pilaf), masnim sirom od kiselog vrhnja, orašastih plodova i meda.
• Noću: debeli sir sa kiselim vrhnjem.

Kao užinu možete koristiti sendviče sa sirom i kobasicama, peciva sa sjemenkama maka, džemom ili grožđicama, slatkim čajem, masnim kefirom, mlijekom.

Dijeta kolesterola kod muškaraca

Povećani kolesterol kod muškaraca nije tako rijedak. Da bi se poboljšalo stanje zdravlja, dovoljno je odabrati odgovarajuću prehranu i strogo u skladu s sljedećim uvjetima:

1. Jedite šest puta dnevno.
2. Zabranjeni proizvodi moraju biti isključeni iz vašeg jelovnika.
3. Pet puta dnevno trebate jesti povrće i voće.
4. Dva puta tjedno trebala bi biti riba na stolu.
5. Sadržaj kalorija za svaku osobu odabire se pojedinačno - u tome će vam pomoći liječnik.

Što koristiti strogo kontraindicirano:

• sDOBA;
• slatkiši;
• sladoled;
• tjestenina;
• životinjske masti;
• krema;
• kisela krema;
• sir;
• kokos;
• dočekali mesne juhe;
• škampi;
• lignje;
• svinjetina;
• guska mesa;
• patka;
• mali;
• salo;
• margarin;
• majoneza;
• brza hrana.

Dijeta za urolitijazu kod muškaraca

Ako čovjek ima urolitiazu, onda mora promatrati najstrožu prehranu, ako on, naravno, ne želi komplikacije.

1. Prije svega, potrebno je napustiti alkohol i masnu hranu, snažan čaj i kavu, kao i umake, kečape i majonezu.
2. Najbolji tretman je frakcijska prehrana kako bi se cijelo vrijeme osjećala blagi osjećaj gladi - ovo će pomoći da se ne izazivaju i pogoršaju metaboličke poremećaje.
3. Najmanje dvije litre vode moraju se piti dnevno.
4. Jedite što manje mesa i što više "mlijeka", bobica i povrća.
5. Jelovnik bi trebao imati razne žitarice i povrće.
6. Isključite vitamin C i hranu koja ga sadrže iz prehrane - upravo on može izazvati pojavu kiselog kamenja.

Izbornik dijeta za muškarce. Video