Dijeta izbornik 6 latica

Popularna švedska dijeta 6 latica dugi niz godina zaredom bila je pravo spasenje za ljude koji se bore s prekomjernom težinom. Iza ne -standardnog naziva tehnike, zasebni elektroenergetski sustav, koji je dizajniran šest dana, skriven je prilično dostupan svima. Obvezno pravilo prehrane od 6 latica je jasno poštivanje predloženog jelovnika, a konačni rezultat je tanki struk i samouvjeren minus 0,5 kg dnevno.

Opis prehrane 6 latica

Glavna suština prehrane od 6 latica je da bi svaki od šest dana trebao biti posvećen određenoj kategoriji proizvoda. To je ključ njegove učinkovitosti. Jednostavan i istodobno strogi elektroenergetski sustav, koji se sastoji od niza monodieta, pomaže ljudima da učinkovito smršave. Uz gubitak kilograma, dobro se poboljšava, a ovo je još jedan masti plus prehrane.

Autor prehrane nudi pojednostavljenu opciju za praćenje njegovih pravila: Nacrtajte cvijet sa šest velikih latica, pričvrstite ga na hladnjak, a na svakoj latici napišite imena proizvoda koji odgovaraju jednom ili drugom danu. Pozivajući se na svoj cvijet, važno je promatrati slijed proizvoda, bez promjene dana prehrane. Da se ne biste zbunili, na kraju svakog dana trebate otkinuti laticu i nastaviti postići cilj.

Analizirajući novu metodologiju, stručnjaci iz Udruženja nutricionista koji su odobravali reagirali na njegova pravila, zaključujući da dijeta 6 latica ne samo da daje dobre rezultate i pomažu u uklanjanju 700 g viška kilograma dnevno, već i normalizira opće stanje ljudskog tijela. To je nevjerojatno, ali takav elektroenergetski sustav praktički nema nuspojave i apsolutno je siguran. Promatrajući prehranu, osoba koja gubi težinu ne doživljava stanje energije. Stvar je u tome što tijelo prima tu energiju i vitamine iz proizvoda koji su dopušteni za upotrebu. Na primjer, riblji dan će osigurati fosfor i kalij, kalcij sa sirom, pileći dan će nadoknaditi opskrbu vitaminima za srčani i živčani sustav, monodni na povrću i plodovima-ovo je općenito skladište korisnih komponenti, žitarice Dan će pomoći u uspostavljanju rada gastrointestinalnog trakta.

Unatoč jednostavnosti i učinkovitosti takve prehrane, izbornik 6 prehrane latica nije preporučljivo pridržavati se ljudi s alergijom na bilo koji od gore navedenih proizvoda, s gastrointestinalnim bolestima, zatajenjem jetre i bubrega, kao i trudnicama.

Načelo prehrane 6 latice

Jedan dan prehrane je jedna latica iz vašeg svijetlog cvijeta "transformacije" sljedećih 6 dana. Uz dopuštene vrste proizvoda, bez konzervansa možete koristiti i malu količinu soli, zelenila i prirodnih začina. Na proteinski dan je dopušteno dodavanje malo sirovog ili pečenog povrća na piletinu, jer se na ovaj dan masti aktivnije podijele. Na dan skute možete popiti malo mlijeka s niskim udjelom masti. Voda treba stalno biti prisutna u prehrani i mora se konzumirati bez ograničenja. Na šesti dan voća dopušteno je uvođenje svježe cijeđenih sokova u jelovniku, ali ne i trgovine.

Pravila prehrane:

1. Šećer, čokolada i kakao, kobasice, konzervirana hrana, maslac, kao i svako pečenje, osim kruha od cjelovitog zrna, treba isključiti iz prehrane.
2. Preporučljivo je kuhati i konzumirati samo svježe proizvode, ali ne i očuvanje.
3. Promatrajući dijetu od 6 latica, možete piti čaj, ali bez šećera. Važno je zapamtiti da ne možete piti hranu kako ne biste usporili proces probave. Pozicije bi trebale biti male, a prehrambeni obroci trebaju biti česti, do šest puta dnevno.
4. Strogo je zabranjeno kršiti slijed dana u prehrani. Takva pogreška može utjecati na konačni rezultat.
5. Omogućeno je jesti samo one proizvode koje su dopuštene pravilima prehrane.

Ovo nije prehrana zbog koje osobu gladuje i doživljava neugodne senzacije, pa stoga ne treba posebna priprema tijela za napuštanje prehrane. Jedina nelagoda koja se može dogoditi je želja da pojedete nešto drugo, uz piletinu, na primjer, proteinski dan, ili dodajte sladoled na dan voća i tako dalje.

Popis proizvoda uključenih u dopuštenu prehranu 6 latica

Dakle, kako je postalo jasno, potrebno je promatrati metodologiju snage šest dana, od kojih je svaka odgovorna za određenu kategoriju prehrambenih proizvoda. Dijeta 6 latica ne zahtijeva ozbiljne financijske troškove za proizvode, a približni izbornik je sljedeći:

1. Riblji dan. Koristite samo bijelu ribu u količini do 0,5 kg. Može se kuhati, narađivati, peći i peći, izbjegavajući kontakt ribe s maslacem, ovo je još uvijek prehrana. Možete soliti komade, ali pažljivo. Također je dopušteno piti malo ribljih juha sa zelje.
2. Dan povrća je voljena 6 dijeta za latica za mnoge pristaše. Ovih dana možete jesti bilo koje povrće (do 1,5 kg). Omogućeno je piti svježe sokove s malom količinom soli.
3. Trećeg dana proteina zalihajte 0,5 kg pilećih prsa bez kože. Prokuhajte ih ili pecite u foliji. Mesni protein se dobro apsorbira i pomaže tijelu da brže gori masnoće. Možete popiti malo pilećeg juha.
4. Dan 4 je obnova načina žitarica. Tijekom dana možete jesti bilo kakve žitarice, čija suha masa ne bi trebala prelaziti 200 g. Na današnji dan autor prehrane omogućuje vam jesti mekinje.
5. Na predzadnji dan skuta, razmažite se s 0,5 kg sira. Dopušteno je i 200 g mlijeka.
6. Šesti je dan konačan. Okrenite se voćem, svježe stisnutom sokom od naranče, pa čak i malom količinom sušenog voća. Općenito, u danu možete jesti do 1,5 kg voća.

Detaljan izbor prehrane 6 latica

Često se događa da ljudi koji su odlučili isprobati dijetu prvi put pogriješiti prilikom stvaranja svog jelovnika. Neki dodaju kruh prehrani, drugi - šećer, što je u osnovi pogrešno i iskrivljava rezultat. Da bismo imali ideju o tome kako trebaju izgledati ovih 6 latica i iz kojih će proizvoda prehrana "ispravno raditi", predlažemo da svaki dan proučavate jelovnik:

Prvi dan:

• doručak - pečen u štukama od folije, štuka, nezaslađeni zeleni čaj;
• drugi doručak je 100 g kuhanog perja s biljem;
• ručak - riblji juh i 50 g fileta. Možete dodati nekoliko škampi i dagnje;
• popodnevna zalogaja - parna riba - 50 g;
• večera je kuhani komad štuke (150 g) bez povrća i kruha, samo začini. Čaj ili kava bez šećera.

Drugi dan:

• doručak - naribana mrkva (70 g) i šalica kave;
• drugi doručak je pirjani kupus s zelenilom;
• ručak - gulaš od povrća na vodi;
• popodnevna zalogaja - 100 g povrća salate;
• večera - pečeni patlidžan s rajčicom, začinima i biljem. Čaj.

Treći dan:

• doručak - 70 g kuhanog pilećeg fileta, kava;
• drugi doručak je spaljena potkoljenica u foliji bez kože s začinima;
• ručak - juha na pilećem juhu bez krumpira, samo s komadima fileta i bilja;
• popodnevni zalogaj - 100 g piletine na žaru;
• večera - 70 g fileta pripremljena na bilo koji dopušteni način. U pauzama između tehnika možete piti biljne dekocije, čaj, kao i juhu.

Četvrti dan:

• doručak - kaša od zobene kaše na vodi, nezaslađena kava;
• drugi doručak je dio pare heljde;
• ručak - 150 g kaše od riže;
• popodnevna zalogaja - zobena kaša;
• večera - kaša od heljde na vodi, čaju ili kavi.

Peti dan:

• doručak - 70 g nisko -lagane sir s dvije žlice prirodnog jogurta;
• drugi doručak je 100 g sira;
• ručak - porcija sira (1%) i čaša mlijeka;
• popodnevna zalogaja - nisko -lagano sir s kefirom;
• večera - 70 g sira sa sirom bez dodataka, čaja.

Šesti dan:

• doručak - dvije slatke jabuke, kava;
• drugi doručak je banana (1 pc.);
• ručak - salata od pulpe naranče i grožđa;
• popodnevni zalogaj - kivi (3 pcs.);
• večera - Zelene jabuke. Na današnji dan također je dopušteno piti sokove, dekocije bilja i čaja.

Novi tečaj prehrane možete ponoviti ne ranije nego nakon 2 tjedna. Ne zaboravite na stalnu upotrebu čiste vode bez aditiva. Promatrajući prehranu od 6 latica, možete smisliti nove recepte za jela i fantazirati s mogućnostima za kuhanje proizvoda. Ogroman plus prehrane je što nema vremena da joj dosadi. Psihološka iscrpljenost također se ne događa kao što se često događa u uvjetima monotone prehrane. Ovom prehranom možete izgubiti 6 kg u tjednu tjedno, ovisno o početnoj težini.

Za one ljude koji su zauzeti mentalnim ili iscrpljujućim fizičkim radom, bolje je isprobati dijetu za odmor, jer svaka ograničenja prehrane mogu negativno utjecati na emocionalno stanje i fizičku aktivnost.

Da biste dugo popravili pozitivan rezultat prehrane, ne morate odmah prebaciti na redovnu prehranu kalorija. Učinite to polako, postupno povećavajući stopu dnevne kalorije na 1800. Počastite se kako biste se bavili sportom i pridržavali se principa zasebne prehrane, tada ćete definitivno zaboraviti na takav problem kao i prekomjernu težinu.

Dijeta 6 latica. Video