Kremljska prehrana za mršavljenje

Najcjenjenija prehrana među političarima i mnogim zvijezdama domaćeg show -a je Kremljska prehrana, jer uspješno kombinira mnoge prednosti. Ovaj elektroenergetski sustav omogućuje vam da brzo smršavite, držeći novu težinu dugo vremena, dok prehrana dijeta ne ograničava gubitak od ukusne hrane. Jedina nijansa prehrane u Kremlju su točke koje trebate izračunati prije svake nove grickalice.

Opis metodologije prehrane u Kremlju

Kremljska prehrana zaista djeluje, o čemu svjedoče brojne preglede izgubljenih ljudi. Iznenađujuće i nevjerojatne je činjenica da na ovoj prehrani možete uspješno smršavjeti pijući svoje omiljeno meso, različite salate i juhe. Pa, što je misterija tako elegantne prehrane? U stvari, metoda prehrane u Kremlju izvorno se temeljila na izračunavanju točaka ugljikohidrata. Možete jesti bilo koje proteinske proizvode bez ograničenja, pa čak i piti alkohol, ali ugljikohidrati bi trebali ući u tijelo pod jasnom kontrolom. Svaki proizvod odgovara vlastitoj procjeni, a što je niži, korisniji je ovaj proizvod za mršavljenje. Ovo je glavna suština prehrane u Kremlju.

Formula za izračun je vrlo jednostavna, a za jednu uvjetnu jedinicu (Cu) smatra se 1 gramom ugljikohidrata koji se konzumiraju dnevno, što znači: to znači:

• ako sanjate da gubite kilograme, to znači da je preporučljivo jesti vas ne više od 40 cu. na dan;
• da biste zadržali težinu na trenutnoj oznaci, samo ograničite prehranu do 60 jedinica;
• pa, za one koji sanjaju da dobiju na težini, možete pojesti 60 ili više Cu Ugljikohidrati svakodnevno.

Promatrajući dijetu u Kremlju, možete odabrati svoju dnevnu prehranu prema donjoj tablici. Ukazuje na imena proizvoda i njihove kvantitativne vrijednosti u konvencionalnim jedinicama. Osvrćući se na ove podatke, možete ispravno distribuirati količinu hrane jedene tijekom dana i kontrolirati sadržaj kalorija u jelima.

Kao što se može vidjeti u tablici, proizvodi od brašna i slatkiši su većina točaka većine točaka, tako da ne bi trebali biti u prehrambenoj prehrani. Meso, riba, jaja i mliječni proizvodi mogu se konzumirati u bilo kojoj količini, budući da je takva hrana u ovom sustavu nula, zato te imena nećete pronaći na našem popisu. Potpuna tablica prehrambenih točaka Kremlja je sljedeća.

Jednostavno nema osjećaja gladi na dijeti u Kremlju, jer uvijek i bez ograničenja možete jesti proizvode pod znakom "nula". Usput, alkohol također pripada ovoj kategoriji, ali ovo piće ne doprinosi gubitku kilograma, što znači da ne trebaju zlostavljati.

U uvjetu da manje ugljikohidrata počinju ulaziti u tijelo, rezerve masnih naslaga se postupno smanjuju i težina se smanjuje. Što više potkožnice, to brže tijelo troši. Kremljska prehrana pokazuje posebno dobre rezultate tijekom prvih nekoliko dana s oštrim smanjenjem ugljikohidrata. Princip prehrane je odbacivanje ugljikohidrata u korist proteinskih proizvoda, a glavna razlika između ove metodologije gubitka kilograma i drugih postojećih u činjenici da možete jesti meso i u velikim količinama. Meso je, kao što znate, izvor energije i energije, posebno to je važno tijekom bilo kakvih ograničenja u prehrani. Zato ljudi koji smršavaju na dijeti u Kremlju ne doživljavaju umor, ostavljajući laskave kritike o najboljem sustavu mršavljenja. Ponekad je gubitak težine do 15 kg, ovisno o početnim parametrima.

Pravila dijeta u Kremlju

Nekoliko jednostavnih pravila:

1. Kontrola nad količinom jedene hrane, naime masna, začinjena i slana. Unatoč činjenici da takvi proizvodi praktički ne sadrže CU, bolje je dati prednost prirodnim proteinskim namirnicama, što zaista doprinosi gubitku težine.
2. Važno je ne prejesti. Neki uzalud vjeruju da zbog niske prehrambene vrijednosti proizvoda mogu pojesti ogromnu količinu. U stvari, prilikom prejedanja, želudac se proteže, a proces probave usporava, suspendirajući metabolizam. To znači da se ne može razgovarati o gubitku kilograma.
3. Preporučuje se povećati konzumaciju povrća, bilja i voća s minimalnim sadržajem šećera. Budući da dijeta u Kremlju uključuje upotrebu mesa i ribe u velikim količinama, svi recepti za prehrambene jela moraju nužno uključivati \u200b\u200bpovrće.
4. Održavanje vodene ravnoteže. Tijekom prehrane i ne samo da trebate popiti puno čiste vode. Osim toga, korisne će se dekocije ružihova i đumbira.
5. Unos polivitamina je koristan koji će podržati funkcije tijela na odgovarajućoj razini.
6. Zatvorite stalnu kontrolu točaka. Ako ste tek počeli koristiti dijetu u Kremlju i želite smršavjeti, slijedite jelovnik, koji ne bi trebao sadržavati više od 40 cu na dan.
7. Bolje je ne pokrenuti prehranu ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi. Važno je trezveno procijeniti svoje stanje prije nego što se ograničite u hranu.
8. Preporučljivo je napraviti pauze između faza Kremljske prehrane, na primjer, dati tijelu dva tjedna odmora, a zatim nastaviti ponovo. Tijekom zastoja, morate nastaviti jesti povrće, međutim, smanjiti količinu proteinske hrane u prehrani.

Ugljikohidrati u dijeti u Kremlju

Proizvodi zabranjeni za konzumaciju na dijeti Kremlja:

• slatkiši, bilo koje peciva;
• spremite sokove, gazirana pića;
• banane, datumi, grožđe i drugo voće s visokim udjelom šećera;
• pivo, slatko vino;
• kukuruzne žitarice, zobene pahuljice, ječma i kaša pšenice;
• sve mahunarke;
• kikiriki;
• krumpir, mrkva, repa;
• tjestenina;
• maslac, masno mlijeko, slatki jogurti.

Za razdoblje prehrane, u potpunosti se ograničite na sljedeću kategoriju proizvoda:

• kobasice i kobasice;
• bilo koji polu -dovršeni proizvodi;
• rastopljeni sirevi;
• proizvodi s bojama i pojačivačima ukusa;
• margarin.

Faze dijeta u Kremlju

Naravno, ljudi s malo prekomjerne težine samo su 10 dana osmislili optimalni jelovnik s proteinskim dijetama nazvan "Kremlj". Oni koji sanjaju o padu s 10 i iznad kilograma morat će ozbiljno ući u novu dijetu, koja se sastoji od četiri glavne faze.

1. U prvoj dvije tjedne, maksimalni broj bodova je 20. Toliko trebate postići jedan dan, pokušavajući ne preskočiti dopušteno. U ovom vrlo teškom razdoblju prehrane, tijelo će se naviknuti na odsustvo ugljikohidrata, a naučit ćete kako kontrolirati konzumaciju tako štetne hrane.
2. Druga faza traje od 45 dana. Svaki tjedan trebate povećati broj CU Za 5 jedinica i, na taj način, dosegne 50 bodova. Teoretski, za to vrijeme već ste izgubili pristojnu količinu viška kilograma, i što je najvažnije da ostaje je njegovo zadržavanje. Ako se težina zaustavi i ne ostane, onda pregledajte svoj izbornik.
3. U trećoj fazi nastavite smršavjeti u istom duhu, ako je potrebno, smanjujući broj točaka tako da proces sagorijevanja masti nije inhibiran. Trajanje ovog ciklusa je dva tjedna.
4. Nakon dugih mjeseci ograničenja, u okviru postignutog uspjeha postoji razdoblje održavanja težine. Od ovog trenutka i zauvijek pokušajte se naviknuti na kontrolu količine ugljikohidrata na vašem mjestu, držite tablicu proizvoda uvijek na vidiku i ne dopuštaju dobit od težine više od 3 kg.

Kremljski prehrambeni izbornik 7 dana

Nakon što ste se bavili fazama prehrane u Kremlju, predlažemo da se upoznate s približnom prehranom tjedan dana.

Ponedjeljak:

• doručak: 100 g sira, dva jaja kuhana u škarenoj, nezaslađenoj kavi;
• ručak: povrtna salata začinjena maslinovim uljem, juhom, nasjeckanjem od pilećeg fileta, čašom soka od rajčice;
• večera: pečena karfiol s kuhanom pilećom prsi, čaj bez šećera.

Utorak:

• doručak: koripljena jaja s šunkom, kavom;
• ručak: topla salata od povrća s gljivama, svinjski bifti, juha od povrća;
• večera: Salata od krastavaca i rajčice, komad pečene bijele ribe, čaj.

Srijeda:

• doručak: kriška čvrstog sira i dvije pileće kobasice, crni čaj;
• ručak: uši bez krumpira, salata salate;
• večera: Janjetina s povrćem, kava.

Četvrtak:

• doručak: omlet od tri jaja i kave;
• ručak: pileća juha, pire od povrća;
• večera: zeleni lišće s limunovim sokom, pilećim kebabom, kakaom bez šećera.

Petak:

• doručak: kuhana jaja s rajčicom, čaj;
• ručak: goveđi odrezak, povrtna juha;
• večera: Pečeno pileće bedro, salata od povrća, 200 g kefira.

Subota:

• doručak: masa sira s jagodama, kavom;
• ručak: juha, komad kuhane pileće prsa s rajčicom;
• večera: odbačena svinjetina s različitim povrćem, čajem.

Nedjelja:

• doručak: omlet s rajčicom, kavom;
• ručak: juha od kupusa s piletinom, pečena svinjetina s gljivama;
• večera: Salata od škampi, lišće salate i prepelica, zeleni čaj ili dekocija bilja.

Pridržavajući se pravila izbornika, možete koristiti voće i povrće kao grickalice. U pauze između jela morate piti ne samo čaj i kavu, već i puno čiste vode.

Prije nego što započnete dijetu u Kremlju, morate se upoznati s njegovim minusima, koji su također dostupni. Dijeta je kontraindicirana kod osoba s dijabetesom, bolestima jetre, zatajenjem srca i bubrega.

Budući da prehrana podrazumijeva gotovo potpunu isključenje ugljikohidrata, osoba koja gubi na težini može imati okus acetona u ustima, zbog stvaranja otrovnih tvari ketona u tijelu. Ako često dugo slijedite takvu prehranu, tada se rizik od ateroskleroze i pojave bubrežnih kamenaca zbog viška mokraćne kiseline više puta povećava.

Kremljska dijeta. Video