Dijeta krumpira za mršavljenje

Krompir je jedinstveni i ukusni korijenski usjev, iz kojeg možete pripremiti veliki broj različitih jela od najjednostavnijih do ekskluzivnih. Krompir se široko koristi u mnogim zemljama svijeta, cijenili su ga kuhari i kuhari, koristite ga u jelovniku u restoranima u raznim varijacijama.

Svojstva krumpira

1. Postoji stereotip da je korijenski usjev vrlo visokokaloričan proizvod, ali ovaj su mit odavno razotkrili dijetetičari. Krompir je zdravo i ukusno povrće, a ako se pravilno koristi, on će, osim toga, imati koristi, uz pomoć, možete bezbolno izgubiti kilograme.
2. Krompir savršeno apsorbira tijelo, poput ostalog povrća. Mladi korijenski kriminal sadrži mnoge aminokiseline, vitamin C, kalij, željezo i pektin. Naravno, to se ne može reći o starom povrću.  Što se više pohranjuje, brže su njegova korisna svojstva nestala. Stoga, u nekim zemljama Europe, nakon dugoročnog skladištenja, zalihe krumpira uništavaju i kupuju nove.
3. Bolje je pohraniti ga ne više od 3 mjeseca. Nakon tog razdoblja, povrće postaje škrobno i visoko -kalorijsko, a s duljim vremenom sve njihove korisne osobine u potpunosti su izgubljene.
4. Stanovnici slavenske kulture, općenito, smatraju krumpir drugi kruh. Stoga mnogi nisu ni čuli za dijetu od krumpira, jer je ideja da je ovo povrće teško i kalorično čvrsto fiksirano u glavama ljudi.
5. To se dogodilo upravo zato što se često konzumira masnom hranom: s kiselim vrhnjem, maslacem, prženim, s mesom i majonezom. A ako pristupite, s druge strane, i uklonite sve kalorijske komponente, krumpir postaje prehrambeni.
6. Uostalom, ovo povrće sadrži samo 70 kcal na 100 g, što nije puno više od ostalog povrća koje konzumiramo sa laganim salatama. Ali sadrži sve potrebne hranjive tvari za ljude. Čak i prilično dugo možete živjeti, jesti s jednim krumpirom, mlijekom i kruhom. Iako su naši sunarodnjaci o tome znali već duže vrijeme.
7. Zahvaljujući tako poznatom korijenskom usjevu, možete izgubiti kilograme, bez odbijanja istovremeno od srdačne i zdrave hrane. Oni koji žele brzo izgubiti dodatne kilograme, trebali bi poput dijeta krumpira.
8. Pored činjenice da je mnogima dostupan financijski, u potpunosti je elementarno u pripremi. Krompir se, na primjer, može peći na udjelu ili u pećnici, kuhati ili čak pržiti na rešetki. Može se konzumirati i u obliku pire krumpira, ali bez ulja i mlijeka.
9. U ispravnim uvjetima skladištenja, povrće za prilog može se koristiti ne samo za dijetu i glavni obrok, već i za terapijsku prehranu.
10. Krompir je nedosljedan proizvod. Prema preporukama nutricionista, možete ga koristiti zajedno s oguljivanjem, jer je bogat vlaknima.

Značajke dijeta krumpira

1. Dijeta krumpira prima puno recenzija, lako je pripremiti i pridržavati se, budući da je sam korijenski usjev vrlo srdačan i ukusan proizvod, tako da se u kratkom vremenu možete riješiti bez posebnih ograničenja od dodatnih kilograma.
2. Naravno, korištenje samo krumpira za prehranu nije u redu. U izborniku je važno dodati zelenilo, povrće i mliječne proizvode. Trajanje prehrane krumpira često traje od 2 do 10 dana, ovisno o jelovniku koji ste odabrali.
3. Ako možete izdržati potpuno nepodnošljivo 3 dana, povrće možete koristiti samo u danima posta.
4. Osim toga, u kombinaciji s kefirom, prehrana krumpira pomoći će očistiti tijelo i dodati vitalnu energiju.
5. Bolje je koristiti takvu prehranu s tečajevima, 3 do 10 dana, s prekidima od 3 do 4 mjeseca. I bolje je provesti ga ljeti, kada na tržištima možete kupiti mladi i svježi krumpir, a doba godine pomaže lakše izdržati tvrdu prehranu.
6. Također, ljetna sezona favorizira pješice, hoda u svježem zraku, što odvlači pažnju od hladnjaka. Osim toga, možete dodati fizičku aktivnost i sport.

Pozitivne strane dijeta krumpira

1. Jedna od glavnih prednosti je ta što je krumpir dostupan i promiče uštedu proračuna.
2. Osim toga, to je vrlo srdačno i hranjivo povrće, zahvaljujući kojem neće biti osjećaja gladi doslovno pola sata nakon jela.
3. Jela od krumpira vrlo je lako kuhati, a čak i najnefreniji kuhar neće imati problema u procesu kuhanja.
4. Tijekom takve prehrane, performanse se ne smanjuju, jer nema gubitka snage.
5. Jelovnik dijeta krumpira prilično je raznolik i postoji prilika da se svaki dan razmažite novim jelom.
6. Ovo povrće sadrži mnogo minerala i vitamina. Korisne elemente krumpira tijelo lako apsorbiraju, zbog kojih soli podržavaju alkalnu ravnotežu u krvi.
7. Stručnjaci napominju da krumpir u velikim količinama sadrži protein tuberina. Prisutan je u majčinom mlijeku kod žene. Ovo sugerira da ovaj element, a s njim korijenski usjev, ima visoku biološku vrijednost.
8. Redovita upotreba krumpira pomaže u jačanju imuniteta i normalizira funkcioniranje živčanog sustava.
9. Za ljude koji pate od gastritisa i čira, ne biste se trebali bojati koristiti kuhani krumpir, jer vlakna koja sadrže u njemu nisu u stanju iritirati sluznicu želuca.
10. Škrob sadržan u krumpiru pomaže u smanjenju kolesterola u tijelu.
11. Kalij u krumpiru uključen je u povlačenje viška tekućine iz tijela.
12. Čak je i sok od krumpira koristan u ljekovite svrhe, na primjer, za prevenciju i liječenje bolesti usne šupljine, laringitisa i faringitisa.
13. Sok od krumpira može pomoći kod glavobolje. U tu svrhu, njegov se sok koristi iznutra.

Nedostaci prehrane krumpira

S takvim nizom pozitivnih kvaliteta prehrane krumpira, nažalost, postoji i obrnuta strana takve prehrane o kojoj ne možemo razgovarati. Ali ako slijedite sve preporuke i pravila upotrebe, ti nedostaci nestaju sami.

1. Bilo koji mono -diet opasan je za ljudsko tijelo, jer je za normalno funkcioniranje životnih sustava potreban veliki kompleks minerala i vitamina.
2. Nažalost, korijenski usjev neće moći nadoknaditi sve rezerve potrebnih korisnih sastojaka, pa nutricionisti preporučuju da se vitaminski kompleks paralelno koriste s dijetom od krumpira, kao i pića od bjelančevina.
3. Zbog dugog skladištenja krumpira, otrov solanina počinje se aktivirati, što može nanijeti značajnu štetu ljudskom tijelu.
4. Za osobe s dijabetesom, ova vrsta prehrane je kontraindicirana zbog sadržaja škroba u krumpiru, koji se pretvara u šećer u ljudskom tijelu i na taj način povećava razinu glukoze u krvi.
5. Iz dijeta krumpira, kao i nakon bilo kojeg drugog rasporeda ograničene prehrane, nije tako lako izaći. Dugoročno korištenje jedne vrste povrća može dovesti do oštre prekomjerne izloženosti svega što sam toliko želio. Kao rezultat toga, svi izbačeni kilogrami mogu se dobiti ubrzanom brzinom i još više. Stoga nutricionisti preporučuju postupno napuštanje prehrane i jedu drugu hranu u malim porcijama.
6. Stručnjaci su često protiv brzog i oštrog gubitka tjelesne težine, jer je u tom razdoblju to mišićna masa, a ne masnoća, dakle, koža pokrova naknadno gubi svoja svojstva. Epiderma postaje manje elastična i počinje probiti.

Dijeta krumpira: Opcije

Dijeta izračunata tjedan dana

Vrlo je teško sjediti na dijeti krumpira cijeli tjedan. Stoga, nutricionisti preporučuju uključivanje povrća i nisko -lakih proizvoda od mljevenih milja u prehranu. Dajmo primjer takve prehrane detaljnije.

Prvi su dani najteži, ali vrijedi samo započeti i bit će lakše nastaviti. U predloženoj prehrani nema večere radi mršavljenja. Osim toga, tijekom dana je potrebno koristiti pročišćenu nekarboniranu vodu u količini od oko 2 litre.

Razmislite o mogućnostima za jela koja se mogu pripremiti i za doručak i za ručak:

• pečeni krumpir s povrćem;
• razne juhe na pilećem juhu ili na mršavoj govedini, teletina s krumpirom i minimalni broj začina;
• krumpir pečen u pećnici, posipa se s malom količinom sira;
• palačinke od krumpira pare s nisko -latiranim vrhnjem;
• juha od krumpira s lećom;
• salata od krumpira i bilja bez ulja, gdje možete dodati malo nisko -frap kefira;
• pire od krumpira na vodi s biljnom salatom bez soli;
• mladi kuhani krumpir s zelenilom (kopar, peršin, luk);
• pečeni krumpir na udjelu s komadom govedine s niskim putem, pojavit će se prilika da izađete u prirodu i provedete dan na svježem zraku;
• krompir na rešetki na žaru na žaru.

Naravno, za bilo koju dijetu od krumpira, lakše će je prenijeti pomoću mladog krumpira, sam je vrlo ukusan i ne zahtijeva puno začina. Ako je stvarno teško, možete pojesti jabuku.

Izričite prehranu na krumpiru u 3 dana

Ova je prehrana dizajnirana za one koji hitno trebaju ispustiti dodatne kilograme, prije diplome ili drugog svečanog događaja.

• dan koji trebate jesti oko 400 g mladog krumpira;
• korijenski usjev može se konzumirati u kuhanom ili pečenom obliku bez začina, ali može joj se dati uz zelenilo;
• obavezno popijte puno tekućina, uglavnom pročišćene nekarbonirane vode.

Ne očekujte da ćete zahvaljujući pire od krumpira ili kuhanog krumpira izgubit ćete 10 kg, to je gotovo nemoguće, ali 2 - 3 kg u snazi.

Prehrana na bazi krumpira i kefira

Takva je prehrana vrlo jednostavna i korisna, jer kefir pomaže da se riješite toksina u tijelu, a krumpir ima gore opisane pozitivne funkcije. Može biti ili stroga i kruta, ili se izračunati samo 2 do 3 dana ili više štedljivog, protežu se tjedan dana.  Vrlo je ispravno i korisno kombinirati prehranu na temelju krumpira i kefira s velikom količinom pročišćene mineralne vode.

• sama prehrana sastoji se u korištenju krumpira tijekom dana, a za večeru je važno popiti samo čašu kefira;
• izbornik se mora distribuirati na 4 - 5 obroka;
• krompir treba kupiti mlad i pripremiti se s malom količinom začina u kuhanom ili pečenom obliku;
• omogućeno je dodati 50 g kuhanog prehrambenog mesa ili salate od povrća, pokušajte diverzificirati jelovnik tako da tijelo dobije dovoljno hranjivih sastojaka;
• u takvoj prehrani krumpir pomaže dugo smanjiti glad, a kefir doprinosi dobrom metabolizmu;
• kefir je bolje odabrati nisko -latino, maksimalno 2%;
• sva ostala pića su isključena - samo kefir i voda.

Zahvaljujući ovoj prehrani, možete smršavjeti do 5 kg i istovremeno očistiti tijelo toksina.

Dijeta krumpira s kupusom

Kupus ima mnogo vrijednih objekata hrane. Često se koristi u raznim dijetama, ali ne može i ne smije biti glavni proizvod za ograničenu prehranu, poput krumpira. Ovo povrće ne sadrži tako veliku količinu tvari koje su vitalne za adekvatno djelo ljudskog tijela. Kupus se lako apsorbira, tako da se osjećaj gladi brže vraća.

Kupus ima izvrsna svojstva čišćenja i sadrži veliku količinu vitamina C. nutricionisti savjetuju da se kupus koriste zajedno sa srdačnim i korisnim proizvodom, na primjer, poput krumpira.

• dijeta kupusa i korijena izračunava se maksimalno tjedan dana;
• jelovnik se često sastoji od kuhanog krumpira i pirjanog kupusa;
• također, kako bi diverzificirali popis jela, oni pripremaju krumpir u uniformama ili na roštilju;
• kupus se može konzumirati svježe ili sjeckano u obliku salate;
• u jelovniku možete uključiti voće i povrće u malu količinu;
• važno je ne zaboraviti koristiti puno tekućina, najmanje dvije litre dnevno;
• proizvodi se moraju distribuirati na 4-5 obroka dnevno.

Koristeći takvu prehranu, možete smršavjeti do 7 kg.

Dijeta od pirea krumpira

Takva prehrana traje ne više od 3 dana. Kao rezultat strogog pridržavanja njegovih pravila, možete smršavjeti za 1 - 2 kg:

• dijeta je 3 do 4 jednom obroku;
• doručak bi se trebao sastojati od 1 šalice kefira s niskim putem;
• glavni obrok treba sadržavati pire krumpir, koji se priprema u blago slanoj vodi, uz dodavanje malog komada maslaca;
• za večeru možete koristiti salatu od povrća bez začina ili 1 kuhano jaje.

Kao što se može vidjeti iz prehrane, takva je prehrana potpuno jednostavna i u njoj je dovoljan broj proizvoda kako ne bi osjećali glad.

Dijeta krumpira: Savjeti za mršavljenje

1. Ako odlučite smršavjeti, morate steći svu snagu volje i obojiti jelovnik za potreban broj dana koji će odgovarati odabranoj prehrani.
2. Kupite mladi krumpir i srodne proizvode.
3. Ako je vrlo teško, nutricionisti preporučuju da se bolje pomaknu iz jasnih pravila o prehrani, na primjer, da ga razbijete, dodajte malo mlijeka s niskim udjelom masti ili komada maslaca pireu od krumpira i začinite salatu od krumpira s 1 žličicu maslinovog ulja i dodajte neku vrstu biljnog jelovnika.
4. Pokušajte hodati što je više moguće i udahnite svježi zrak, rasporedite planinarenje u parkovima ili izleti u prirodu.
5. Pokušajte napustiti prehranu, pokušajte i pažljivo tako da tijekom istog tjedna ne dobijete još više kilograma nego što ste bačeni.
6. Svaka prehrana bit će učinkovita ako ste konfigurirani za pozitivan rezultat, pridržavajući se pravila odabranog izbornika.

Budite zdravi i lijepi.