Kako smanjiti apetit

Zdrav apetit u djetinjstvu određuje dovoljan upis korisnih tvari u tijelo i normalan razvoj. Slatki osjećaj gladi, čovjek s hranom dobiva energiju za normalan rad, rad i druga postignuća tijekom dana. Problemi se pojavljuju kada želja za jesti uzima ugodan lik - pretjerani apetit nastaje kao sredstvo za uklanjanje emocionalnog stresa, naglašavanja i poboljšanja raspoloženja. Prekovjerenje je prepušteno prekomjernom težinom, pogoršanje dobrobiti - i može dovesti do zdravstvenih problema.

Uzroci povišenog apetita

Povećanje apetita javlja se u prisutnosti tzv. U isto vrijeme, osoba ne može doživjeti fiziološku glad, ali povećani apetit ne dopušta da se koncentrira, izaziva za grickalice u pokretu, pojavljuje se potisak za nezdravu prehranu. U slučaju razvoja trenda, stalno je žvakati nešto za obnovu, što dovodi do pojave nepotrebnih kilograma, pojavljuje se osjećaj krivnje - a zatim na zatvorenom krugu. Želite li se pridržavati načela zdrave prehrane, potrebno je ostvariti mehanizme okidača svojih prehrambenih navika za kontrolu apetita. Teško, fizičko, mentalno preopterećenje i naknadni umor pogoršati osjećaj gladi. Stresne situacije kod kuće i na poslu, dosadi, želju da se nagrađuju po drugom voljnom komadu i tako jednostavan način za podizanje raspoloženja - također i uobičajeni uzroci prejedanja. Često, pregledavanje TV emisija i rada na računalu popraćeno je malim grickalicama, tijekom kojih možete značajno proći kroz kalorije.

Kako smanjiti apetit: Metode kontrole

Da biste smanjili apetit, pokušajte se pridržavati načela zdrave prehrane, dok ostaju u dobrom raspoloženju, prilikom izgradnje dijeta s minimalnim brojem ograničenja i zabrana. Puni san, opuštajuća topla kupelj, vanjske šetnje, sudjelovanje u raznim događanjima i sastancima s zanimljivim osobama odnose se na antidepresivne utjecaje.

Nutricionisti daju sljedeće savjete, kako smanjiti apetit za izgubiti težinu:

• 15-30 minuta prije obroka popijte čašu vode ili jesti jabuku - tako jednostavan prijem će vam omogućiti prigušiti osjećaj gladi i malo manje jesti;
• da biste smanjili apetit, pokušajte se u potpunosti usredotočiti na taj proces. Nemojte miješati hranu s drugim aktivnostima - čitanje, gledanje televizije, raditi na računalu. Jedite polako, pažljivo žvakanju hrane i uzimajući dovoljnu količinu pokreta žvakanja (najmanje 30). Pokušajte u potpunosti osjetiti okus i miris hrane;
• da biste smanjili apetit, smanjite veličinu dijelova, prevladavaju hranu u male ploče. Jela hladnih tonova ima svojstvo za smanjenje apetita. Plava i sve nijanse plave boje u posuđe neutraliziraju želju za jesti čvrsto, kombinacija ružičaste i sive, močvare i crne smanjuju apetility posuđa;
• da biste smanjili apetit, koristite dovoljnu količinu tekućine tijekom dana. Ponekad se žeđ zbunjuje s osjećajem gladi;
• da biste smanjili apetit, pokušajte polako jesti. U isto vrijeme, ne preporuča se sjediti za stolom, jer nakon fiziološke zasićenja postoji opasnost od nečega što nešto jesti "o napadu". Mehanizam zasićenja se aktivira 20 minuta nakon obroka. Ne biste trebali prejesti - preporuča se ustati od stola s osjećajem jednostavne gladi;
• oko 80% sadržaja kalorijskog dana prehrane je poželjno distribuirati u prvoj polovici dana. Da biste smanjili apetit, konzumiraju povrće i voće - vitamini i vlakna koje se nalaze u njima omogućit će vam da budete zasićeni zdravstvenim prednostima. Za zdravu prehranu preporučuje se da se preferira jednostavnim ugljikohidratima (žitarice, grah, raznolik zelenilo, makarone od sorti cijelog zrna pšenice). Količina bijelog kruha i slatko pečenje u prehrani treba smanjiti;
• da biste smanjili apetit, ograničite uporabu soli i papra, kisele posuđe i dimljena. Razne začina i dodataka jelima podići apetit. Grickalice i brze hrane često se stimuliraju s stimulansima apetita - okus i pojačala arome i izazivaju prejedanje, kao i alkohol;
• da biste smanjili apetit, ograničite uporabu slatkiša - ukratko smanjuju apetit zbog emisije glukoze u krv, dok se šećer pretvara u masnoću i ponovno se povećava apetit. Tu je začarani krug - tijelo zahtijeva novi dio od Calorian ponude;
• kako bi se smanjio apetit, ići na frakcijsku pet volumena dijeta - dok je služio bi trebao biti mali. Za smanjenje apetita, mali kaloričnu Plodovi su pogodni, prirodni jogurt ili kefir kao međuobrok;

• na proizvode koji smanjuju apetit i omogućuju kontrolu zasićenosti uključuju plodove mora i morske ribe, kao i niske masnoće skuta, zobena kaša i mahunarke;
• kako smanjiti apetit u večernjim satima, možete popiti čašu blijedog pivo čaj ili niske masnoće mlijeka.

Također, ukidanje apetita može se pripisati isključenje nedostatak sna, pune odmor i umjeren fizičkog napora koje daju osjećaj vedrine i dobrog raspoloženja.

Sredstva koja smanjuju apetit

Ako mislite o tome da se smanji apetit, onda to treba imati na umu da uz kontrolu načina napajanja, motoričku aktivnost i rekreaciju, postoje i drugi načini na glup osjećaj gladi, što će štititi od prejedanje i riješiti prekomjerne tjelesne težine. To uključuje:

• ljekovito bilje, kako bi se smanjio apetit, koriste se u obliku infuzija i desekcija, kao i čajeve za suzbijanje apetita;
• farmakološke tvari koje smanjuju apetit.

Kako smanjiti apetit: Bilje

Ljekovito biljke koje se koriste za smanjenje apetita utječu na ljudsko tijelo kako slijedi:

• lagano umirujuće (ima sedativni učinak);
• čisti crijevo zbog laksativnog djelovanja;
• uđite u želudac, formirajući tanki sloj sluznice koji blokira osjećaj gladi;
• ubrzati metabolizam, smanjiti proizvodnju želučanog soka, zbog čega se apetit smanjuje i dođe do brze zasićenja.

Neke biljke uzrokuju osobu osjećaj želuca i osjećaja sitosti - bez potrebe za višak kalorija. Bilje će pomoći kontrolirati osjećaj gladi, smanjiti apetit, razviti nove prehrambene navike. Zbog smanjenja porcija, tijelo počinje provesti vlastite debele rezerve, što doprinosi gubitku težine.

Među terapijskim biljem koje se smanjuju apetit može se uočiti:

• frost - ova biljka pomaže nositi se s mnogim bolestima. Učinkovito je za smanjenje apetita i gubitka težine, jer ima laksativni učinak, pročišćava crijeva, smanjuje glupost tijela, uklanja teške soli - i općenito se poboljšava organizam;
• altea ljekovito - za smanjenje apetita, primijenite izvarak korijena Altea. Zbog visokog sadržaja u njemu, biljni sluz, omotati zaštitni film u zidu želuca, smanjuje se apetit;
• pepermint - ima mekani sedativni učinak, otupi osjećaj gladi;
• postoji sigurna sredstva za smanjenje apetita, koji aktivira metaboličke procese, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i stimulira cijepanje masti;
• kukuruzne rode - isporučene od depresije i neuroza, utopiti osjećaj gladi, stabilizirati metabolizam;
• komorač - potiče metaboličke procese, ima diuretski učinak, poboljšava probavu i doprinosi smanjenju apetita.

Kako smanjiti apetit: Lijekovi

Ako želite koristiti lijekove za smanjenje apetita, prvo se morate konzultirati sa svojim liječnikom. Takvo znači da je neodoljiv glad, kao posljedica toga što se količina korištenja hrane značajno smanjuje, nazivaju se anorekticisti. Ovisno o principu rada, razlikuju se sljedeće vrste pripravaka koje smanjuju apetit:

• andrenalin-poput - ta sredstva aktiviraju adrenalinske receptore osjetljive na hormon stresa, povećavaju raspoloženje, aktiviraju metaboličke procese i istovremeno suzbijaju osjećaj gladi. Uz produljenu uporabu, takve tablete koje smanjuju apetit su zarazna. Nuspojave uključuju različite poremećaje u radu živčanog i kardiovaskularnog sustava;
• lijekovi poput serotoni se održavaju u tijelu visoka razina serotonina (hormona, reguliraju raspoloženje i spavanje), smanjenje apetita i mijenjaju ponašanje hrane. Brojne nuspojave otkrivene, među kojima je kršenje srčane aktivnosti, cirkulaciju krvi i funkcije mozga dovela do zabrane ove vrste anorektičara.

Sibutramin je popularan i dopušten u ovom trenutku da koristi recept alat - kao proizvođač obuhvaća proizvođača, ovaj lijek kombinira djelovanje obje skupine anorektičara, ubrzava metaboličke procese, razbija masno tkivo i sprječava višak težine uzajamno. Postoji opsežan popis ograničenja za korištenje ovog fonda, kao i nuspojave.

Prirodne pripravke također su dostupni za smanjenje apetita sa sadržajem biljnih vlakana, ekstraktima iz ljekovitog bilja - na primjer, na temelju sjemenki gouara, kaktus jezgre.

Prije primjene lijekova koji smanjuju apetit, preporuča se konzultiranje s liječnikom.

Kako smanjiti apetit: Narodni lijekovi

Postoji značajan broj recepata, jednako učinkovito i sigurno smanjiti apetit od strane narodnih lijekova:

• 200 g pšeničnog mekinja ulijte litru kipuće vode i ogulite se na malu vatru 10 minuta. Rezultirajuća dectoction za naprezanje i trajanje tri ili četiri puta dnevno u pola šalice;
• ujutro dvije žlice lanenih ulja piju na prazan želudac;
• prije svakog unosa hrane pije pola stola vode s žlicom jabuka octa.

Biljne naknade za smanjenje apetita:

• Da biste smanjili apetit, pomiješajte drobljenje lišće paprene metvice, kore sudara, plodove komorača i korijen maslačka u omjeru 2: 2: 1: 1. Jedna žlica prikupljanja čaše vruće kuhane vode inzistira se u roku od sat i soj. Uzeti prije spavanja;
• Žlica prikupljanja jednakih dijelova kadulje i heather običnog ulijte 250 ml kipuće vode, ne inzistiraju najmanje pola sata i zatim naprezanja. Uzmite prije jela tri puta dnevno kako biste smanjili apetit.

Kako bi se suzbila osjećaj gladi i normalizaciju probavnih procesa, čaj se treba redovito smanjiti po apetitu - unutar jednog ili dva tjedna, nakon čega je potrebno napraviti dvotjedni odmor.

Kako smanjiti apetit - videozapis