Régime japonais pendant 14 jours

Aux mots «régime japonais», une image exotique survient devant les yeux: geisha, fruits de mer, sushis, cérémonies de thé. Tout cela est très loin de la réalité, le régime japonais n'est en aucun cas lié à la cuisine et aux coutumes japonaises traditionnelles.

Parmi la population du Japon, il n'y a presque pas de personnes à part entière, cela est dû au fait que le régime alimentaire des résidents ne contient pratiquement pas de glucides, il n'est pas habituel de manger des copeaux, des pâtisseries, du chocolat. Les nutritionnistes croient que c'est là, et même en petites portions qui se trouve le secret de l'harmonie et de la longévité des Japonais. Comment pouvons-nous pénétrer leur culture nutritionnelle et apprendre à nous limiter dans la nourriture sans ressentir de dépression et de mauvaise humeur? Oui, et souriez radiante après un aliment aussi simple qui nourrit, mais ne provoque pas de plaisir émotionnel? Cela devrait commencer les préparatifs pour le régime japonais: vous préparez psychologiquement à rester 2 semaines de «papillon» japonais, à prendre de la nourriture comme un oiseau et à se réjouir du soleil levant. Et puis le résultat apparaîtra certainement!

Règles du régime japonais pendant 14 jours

Comme son nom l'indique, le régime japonais dure 2 semaines. Le menu de chaque jour du régime est peint en détail, vous n'avez pas besoin d'inventer quoi que ce soit, planifiant votre nourriture. C'est le plan de simplicité et de nutrition claire pendant 2 semaines que les traditions du pays du soleil levant.

Les 14 jours devraient clairement observer la séquence de puissance, vous ne pouvez pas remplacer certains produits par d'autres. L'exception est le café pour le petit déjeuner. Si vous n'êtes pas un amoureux de cette boisson, vous pouvez parfois la remplacer par du thé vert.

Les produits absolument interdits sont le sucre, les pâtisseries, la confiserie, l'alcool de tous types. De plus, pour tout le temps de l'alimentation, vous devez abandonner le sel ou réduire son utilisation à une quantité minimale, apprendre à ressentir le goût naturel des aliments.

La nourriture sur le régime japonais est à trois heures, sans collations. Il est recommandé d'organiser le dîner 2-3 heures avant le coucher. S'il y a une sensation de faim, vous pouvez boire de l'eau propre sans restrictions, cela aidera à survivre à des moments désagréables.

Le régime alimentaire du régime japonais ne peut pas être appelé équilibré, il est donc recommandé d'utiliser des multivitamines pendant la perte de poids et de l'utiliser pour se débarrasser des livres supplémentaires 2 fois par an.

Les résultats du régime japonais

La caractéristique positive la plus importante du régime japonais peut être appelée perte de poids rapide, en 2 semaines, il est garanti de se débarrasser des 7 à 8 kg supplémentaires. Cela peut s'expliquer par l'exception du sel, ainsi qu'une limitation des glucides. La sortie du régime alimentaire doit être rendu aussi fluide que possible pour éviter le retour des kilogrammes jetés. Si vous revenez aux parties précédentes et utilisez des produits de farine et de confiserie de manière immodérée, le poids reviendra très rapidement. Le résultat, obtenu sur un régime japonais, peut être tenu pendant 2 à 3 ans, sous réserve des règles de la nutrition rationnelle.

Un énorme plus du régime japonais est la détoxification du corps pendant 2 semaines. Ceci est facilité par l'interdiction de l'alcool, du sel et des bonbons, ainsi que par le principe de la nutrition séparée.

Régime japonais pendant 14 jours

La base du régime est les produits contenant des protéines: poisson, œufs, viande faible et produits laitiers. Tout cela nous est familier et est familier depuis longtemps. Les œufs sont consommés sous forme bouillie, la viande et le poisson peuvent être bouillies, cuites à la vapeur dans une mijoteuse, cuite au four, ragoût ou frire avec l'ajout d'huile végétale. Pour un régime japonais, il est préférable de choisir le ventilateur à faible teneur en toile, le poulet et le poisson de mer.

Vous pouvez manger des légumes, des fruits qui fourniront aux intestins la fibre nécessaire. Légumes recommandés: chou blanc, carottes, courgettes, aubergine. Les salades peuvent être préparées à partir de carottes et de chou, les assaisonner avec une petite quantité d'huile végétale ou de jus de citron. Les courgettes et les aubergines peuvent faire frire dans l'huile végétale.

Les fruits pour le régime japonais conviennent à l'exception des bananes et des raisins. Mais il est recommandé de s'appuyer davantage sur ceux qui entrent dans le régime alimentaire habituel.

Il est préférable de remplacer le pain par des craquelins de seigle ou simplement du pain de seigle séché. Vous pouvez boire du thé vert, du café naturel et de l'eau propre. Une attention particulière doit être accordée à l'eau, une grande quantité de protéines peut être inhabituelle pour la digestion, l'eau potable aidera le nettoyage intestinal en temps opportun.

Vous pouvez comprendre en détail quand et quels produits peuvent être consommés de 1 à 14 jours de l'alimentation, vous pouvez dans la table du régime japonais:

Régime japonais: avis

La popularité du régime japonais est compréhensible, car en si peu de temps, vous pouvez amener le corps dans la forme souhaitée. Par conséquent, un grand nombre de filles l'ont déjà testée sur elles-mêmes, mince après la grossesse, ou simplement après les kilogrammes pour l'hiver. Parfois, le résultat est si rapide que les dames ont peur d'une perte de poids aussi forte, s'arrêtant sur 8 à 10 jours de régime.

Comme déjà indiqué, pendant le régime japonais, la détoxification du corps se produit, c'est-à-dire en se débarrassant des substances nocives qui résident dans les intestins, les vaisseaux et les tissus. De nombreuses femmes qui ont utilisé un régime notent une amélioration de la couleur et de l'apparence de la peau. De plus, ils parlent de la légèreté et de la bonne humeur qui apparaît.

Les nutritionnistes parlent positivement des principes du régime japonais. Parmi les lacunes, une teneur en calories très faible est indiquée, ce qui peut entraîner des pannes et une dépression. Également douteux dans la quantité de graisse utilisée pour faire le plein de salades et de cuisson. Il n'y a pas d'instructions spécifiques en grammes. Cela peut être un point subtil, à la suite de laquelle la teneur en calories des aliments augmentera considérablement.

Dans les revues, la déclaration glisse souvent qu'après le régime japonais, le métabolisme s'est considérablement amélioré. Cela est peut-être dû à la restructuration du système digestif en raison de la nutrition séparée et de la limitation des aliments glucidiques. Tout cela élimine la fermentation dans les intestins et améliore le métabolisme.

Les résultats de la perte de poids sur le régime japonais sur la photo:

Inconvénients du régime japonais pendant 14 jours

La perte de poids rapide peut être un énorme avantage, mais en même temps, il est un moins de l'alimentation. Un résultat rapide ne garantit le plus souvent pas la rétention persistante d'un nouveau poids. Par conséquent, la décision serait plus correcte de réduire progressivement le poids en passant à une bonne nutrition, en limitant les bonbons et les produits de farine.

Vous ne pouvez pas utiliser un régime japonais s'il y a des maladies du système digestif: le pouvoir 3-un, manger sous forme de salade ou de fruits peut provoquer une exacerbation.

Le régime japonais n'est pas recommandé pour ceux qui n'utilisent pas de café naturel. Tout le monde ne peut pas commencer une journée avec une tasse de café, car un tel petit-déjeuner peut entraîner une détérioration de la santé.

Le régime japonais est contre-indiqué chez les femmes enceintes et les mères qui allaitent. Une grande quantité de protéines dans l'alimentation peut avoir un effet négatif sur les reins en cas de problèmes avec leurs activités.

Les personnes impliquées dans un travail physique lourd ne sont pas recommandées pour respecter ce régime.

Nourriture après un régime japonais

Pour que les kilogrammes jetés ne vous rendent pas visite, passez à la nourriture habituelle pendant 2 semaines. Pendant le régime alimentaire, le volume de l'estomac a considérablement diminué, il ne nécessite plus autant de nourriture. Ne vous précipitez pas pour augmenter le contenu calorique des plats. Progressivement, ajoutez la vaisselle des céréales bénéfiques au déjeuner: flocons d'avoine, riz, sarrasin, remplacer le dîner par du fromage cottage faible. Vous pouvez ajouter des collations légères sous forme de kéfir ou de yaourt.

Pendant la sortie du régime alimentaire, du sel et du sucre dans le régime alimentaire, la confiserie et les pâtisseries sont mieux à ne pas encore utiliser. Plus la période de transition vers la nutrition normale dure, plus le résultat résultant sera persistant.

Il est maintenant temps de connecter l'activité physique: prenez soin de tout type de sport ou faites simplement des promenades quotidiennes. Tout cela vous aidera à garder votre corps mince et en forme pendant longtemps.

Si vous avez courageusement vécu pendant 14 jours sur un régime japonais et que vous avez pu vous débarrasser des kilogrammes détestés, vous ne pouvez que vous féliciter! Vous avez appris les contraintes, la discipline, acquise l'auto-confidentialité. Appréciez vous-même et votre résultat, ne vous permettez pas de vous détendre et de gagner à nouveau des kilogrammes jetés. Aimez-vous!

Régime japonais pendant 14 jours. Vidéo

Comment perdre rapidement du poids sur un régime japonais.