Régime anglais pendant 21 jours

Dans un effort pour un corps mince, les filles recourent à différentes méthodes de perte de poids. Eh bien, s'il s'agit d'une méthode assez sûre qui ne nuira pas à la santé. En effet, parfois après certaines restrictions, il existe une exacerbation des maladies du système digestif ou une dépression associée à un sentiment constant de faim apparaît. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez choisir un moyen sûr de vous débarrasser des kilos en trop. L'une de ces options est le régime anglais.

Avantages du régime anglais

Cette méthode de perte de poids est conçue pendant 21 jours, si vous suivez exactement toutes les recommandations, pendant le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 10-12 kg. Ce n'est pas un hasard si une période est choisie pour le régime anglaise à 21 jours, les psychologues ont prouvé que pendant cette période, la dépendance est que des habitudes alimentaires sont formées. En même temps, vous pouvez vous débarrasser des mauvaises habitudes: l'utilisation de la mayonnaise, des craquelins, des aliments gras et frits. Tout cela aide à maintenir le résultat réalisé dans l'avenir et à améliorer la santé.

Contrairement à Monadet en fonction de l'utilisation d'un ensemble étroit de produits, le régime alimentaire anglais est diversifié et facile à utiliser. Rester dessus ne provoque pas la faim et l'inconfort dans l'estomac si vous observez le régime alimentaire. L'exception est les 2 premiers jours du régime, lorsque le régime alimentaire est strictement limité.

Le régime anglais pendant 21 jours ne nécessite pas de coûts en espèces importants, il est basé sur l'utilisation de produits simples, familiers et peu coûteux. Si, lorsque l'on considère le régime alimentaire, il semble que certains produits, comme l'ananas, le kiwi et le pamplemousse, soient un plaisir assez cher, vous pouvez les remplacer avec succès par des pommes, des poires et des raisins. Et encore mieux pour calculer la quantité d'argent dépensée pour l'achat de cookies, de bonbons et de gaufres, un montant solide sera probablement obtenu.

Les résultats du régime anglais

Avec un respect strict de toutes les règles du régime, vous pouvez perdre 10 kg en 21 jours. S'il y a de petites violations, le résultat diminuera, mais il est tout à fait possible de perdre 5-7 kg. Le nombre de kilogrammes baissés dépend du poids initial, plus il est grand, plus l'excès peut être abandonné. De nombreuses femmes qui ont essayé le régime anglaise sur elles-mêmes notent une amélioration significative du bien-être et de la facilité dès les premiers jours de la modification du régime alimentaire. La position principale du régime alimentaire anglaise est une nutrition séparée, le système digestif fonctionne facilement, d'où la sensation de légèreté.

Détails sur le régime anglais

Pendant 3 semaines de régime alimentaire en anglais, les jours de protéines et de légumes sont alternatifs. Les 2 premiers jours sont le déchargement, pendant lesquels le corps doit se préparer aux restrictions en matière de nutrition. Ensuite, 2 jours, l'avantage est donné aux aliments protéinés: viande faible en gras et produits laitiers de faible teneur en matières grasses. Les jours de fruits et légumes apporteront une variété sous forme de soupes, de salades et de ragoût.

Les boissons alcoolisées sont complètement exclues du régime alimentaire. Pendant le régime, le sucre ne peut pas être consommé, donc les bonbons, les biscuits, les rouleaux et les gâteaux sont éloignés des yeux. L'utilisation du sel est recommandée pour minimiser, et encore mieux pour ne pas le casser les aliments du tout, donc la perte de poids sera plus efficace. Lors du choix du pain, il est nécessaire de donner l'avantage au seigle ou au grain.

Il devrait y avoir 3-4 repas par jour. Pour éviter un sentiment de faim, il est préférable de manger des aliments à intervalles égaux. Vous pouvez prendre le petit déjeuner à tout moment, mais il est conseillé de préparer le dîner au plus tard 19 heures. Pendant un régime, il est important d'utiliser une quantité suffisante d'eau potable. Il est préférable d'augmenter progressivement le volume de liquide, portant 1,5 à 2 litres par jour.

Il est bon d'utiliser le régime anglais pendant la saison des légumes, des fruits et des légumes verts lorsque le corps reçoit les vitamines nécessaires des produits. Si l'utilisation de fruits et légumes crus est limité, il est recommandé de prendre des multivitamines tout au long du régime. Malgré le fait que le régime alimentaire du régime anglais soit assez diversifié, il n'est pas recommandé d'être emporté excessivement par celui-ci. L'utilisation optimale d'un régime est 2 fois par an, le reste du temps est préférable de passer à une bonne nutrition.

Produits recommandés pour le régime anglais

Nous ne mangeons pas de pommes de terre dans le régime anglaise, mais vous pouvez manger d'autres légumes en bouillie, au four ou cru. Recommandé: chou, carottes, betteraves, citrouille, courgette, aubergine, poivre, oignon, concombres. Les groupes peuvent être inclus dans le régime alimentaire: gruau, sarrasin et riz brun.   Il est autorisé à utiliser des pommes, des poires, des pêches, des oranges, des citrons. Les fans de fruits exotiques peuvent diversifier le menu avec des ananas, du kiwi et des pamplemousses. Pour rendre l'absence de sel plus facile à transférer, vous pouvez ajouter du persil, de l'aneth, du céleri, du thym et du basilic, ainsi que des épices: poivre noir, cardamome et cannelle. Saluez les noix, les noisettes ou les noix de cèdre sont quelque peu diversifiées. Ils peuvent être utilisés pour une collation pendant une collation de l'après-midi ou ajoutés à une salade.

Les jours protéinés, la nourriture se compose de viande faible ou de poisson bouillies, cuites au four ou cuites sans sauces ni sauce. Ajouter au menu peut être des œufs durs, du fromage dur et du fromage cottage.

Menu de régime anglais pendant 21 jours

Un menu de jours de déchargement

La première étape de l'harmonie est de 2 jours de jeûne. Pour une journée à jeun, vous devez préparer 4 tasses de lait ou de kéfir, 200 g de jus de tomate et 2 morceaux de pain de seigle séché. Tout cela doit être divisé en 3-4 parties et manger pendant la journée. La conformité au déchargement des jours avant le régime est la préparation du corps pour Perestroika. Ces 2 jours sont assez difficiles à transférer, mais si vous êtes déterminé, ce ne sera pas un obstacle pour vous. Mais après cela, vous pouvez manger des aliments en protéines pendant 2 jours, consommant de la viande, des œufs et des produits laitiers.

Menu du jour des protéines du régime alimentaire anglais pendant 21 jours

Pour chaque repas, vous pouvez manger 1 morceau de pain de seigle ou de céréales.

Petit-déjeuner:

• une tasse de thé non sucré ou de café avec du lait;
• pain;
• 1 cuillère à café Miel;
• 1 cuillère à café beurre.

Dîner:

• 200 g de bouillon de viande;
• 100-150 g de viande ou de poisson;
• 200 g de salade de légumes autorisés, 1 c. huile de tournesol;
• pain.

Snack de l'après-midi:

• 200g de kéfir;
• 1ch.l. Miel.

Dîner:

• 150-200 g de viande ou de poisson (peut être remplacé par 2 œufs durs);
• 50 g de fromage solide;
• 1 tasse de kéfir ou de lait;
• pain.

Selon ce scénario, vous devez manger 2 jours. Après le déchargement des jours, le régime alimentaire semble plus que suffisant. Vous pouvez parfois vous chouchouter avec un petit nombre de noix et diversifier la nutrition avec différentes variétés de viande. Les jours de légumes apporteront encore plus de diversité au régime alimentaire.

Le menu du jour des légumes du régime anglais pendant 21 jours

Ces 2 jours, nous mangeons avec des légumes et des fruits autorisés. À partir des légumes, vous pouvez faire cuire des soupes, des ragoûts, des salades, des casseroles. Pour la cuisson, il est autorisé à utiliser de l'huile végétale - jusqu'à 1 cuillère à soupe. l. Pour une partie.

Petit-déjeuner:

• thé ou café non sucré;
• 1 cuillère à café Miel;
• pain.

Dîner:

• soupe aux légumes ou ragoût de légumes (nous ne mangeons pas de pommes de terre) avec de l'huile de tournesol ou de la bouillie de céréales autorisées;
• une salade de légumes ou de fruits avec des feuilles de feuilles;
• pain.

Snack: 1 verre de kéfir ou de lait.

Dîner:

• salade de légumes avec des légumes verts et ravitaillement de l'huile de tournesol;
• 1 tasse de thé avec 1 c. Miel;
• pain.

Plus loin au cours des jours restants, il y a une alternance constante des jours de protéines et de légumes. Le respect clair de ces règles aidera à éviter les pannes et à augmenter la perte de poids. Après le régime, il est recommandé d'inclure en douceur divers plats dans le régime alimentaire, sans surcharger le système digestif avec une abondance et une teneur élevée en calories des produits.

Régime alimentaire en anglais: avis

Les résultats amincissants dans le régime anglais sur la photo:

Le régime alimentaire anglais est facilement toléré 21 jours, car le régime est assez diversifié. Les critiques de la plupart des filles perdantes sont positives: elles se sont débarrassées de plusieurs kilogrammes «adhérant» pendant les vacances ou les vacances, l'amélioration de la digestion, les nausées et les brûlures d'estomac ont disparu, il est devenu plus facile à déplacer. Certaines jeunes femmes notent qu'après le régime, le teint s'est considérablement amélioré, la peau s'est dégagée et l'acné a disparu.

Le régime anglais est conforme aux règles de nutrition appropriée, mais il est impossible de le recommander pour une utilisation constante, car il a des restrictions importantes. Cela peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques du système digestif, le cas échéant. Si vous utilisez un régime en anglais 1 à 2 fois par an, puis être guidé par une nutrition rationnelle, vous pouvez apporter votre poids à la normale et le maintenir facilement.

La technique de perdre du poids dans le régime alimentaire anglaise depuis 21 jours a gagné en popularité parmi certains nutritionnistes. Il est inclus dans le complexe de mesures pour se débarrasser de l'excès de poids et est prescrit à des fins médicinales. Cette technique est connue depuis longtemps et sur plusieurs années a aidé un grand nombre de femmes à trouver l'harmonie souhaitée et la taille mince. Si vous décidez de vous débarrasser des livres supplémentaires, n'hésitez pas à aller sur la route! Le régime anglais sera d'une excellente aide à ce sujet, car cela fonctionne vraiment!

Régime anglais pendant 21 jours. Vidéo

Les résultats après la première semaine dans le régime anglais sont impressionnants! Moins 3 kg!