Régimes de légumes pour la perte de poids

Ainsi, la chaleur longue attendue est venue, ce qui a suscité le désir d'être belle, mince et floraison. La nature elle-même contribue à ce processus, donnant la possibilité de porter des tenues légères et d'enrichir notre alimentation avec les premières herbes, légumes et baies du premier printemps.

Beaucoup de femmes et d'hommes veulent également rejeter le fardeau des kilos en trop accumulés sur une longue période de froid, quand je voulais plus de chaleur à la maison et de tranquillité. Régimes.

Souvent, nous avons hâte d'obtenir rapidement le résultat souhaité. Pour cela, il existe un grand nombre de régimes divers qui peuvent apporter la figure dans une forme d'ajustement en peu de temps et en même temps libérer le corps des toxines et des toxines. Un régime légume qui est si familier à notre alimentation est particulièrement efficace à cet égard et ne nécessite pas d'argent important.

Il est utile de manger des légumes cultivés sans l'utilisation d'une grande quantité de chimie, c'est-à-dire des produits respectueux de l'environnement. Si vous considérez soigneusement cette caractéristique importante lors de l'achat de produits, vous pouvez facilement trouver un endroit où vous pouvez acheter régulièrement uniquement des légumes et des fruits naturels et frais.

Naturellement, il existe une grande variété de façons de réduire le poids en utilisant des restrictions dans les aliments. Le menu des régimes de légumes n'a pas à être ennuyeux du tout, car avec une combinaison réussie d'assaisonnements, d'épices et d'autres ingrédients, vous mangerez non seulement utile, mais aussi délicieux.

Les avantages et les dommages des régimes végétaux

Il y a de nombreux moments positifs en mangeant une grande quantité d'aliments végétaux et tous sont assez importants. Les principaux avantages de l'abondance des fruits et légumes dans les aliments sont les suivants:

•   saturation du corps avec tous les oligo-éléments nécessaires, qui se reflète positivement dans l'état de la peau, des cheveux et du corps entier;
• une grande quantité de fibres nécessaires au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• la digestibilité rapide des dons de la nature par le corps humain;
• bon marché des produits pendant la maturation de la récolte;
• vous pouvez utiliser le soir peu de temps avant le coucher, cela ne nuira pas à la silhouette.

Mais, malheureusement, le régime végétal a également des inconvénients qui peuvent survenir si vous ne prenez pas soin de son équilibre ou ne vous en faites pas avec une durée:

•   perte de masse musculaire;
• sentiment obsessionnel d'un sentiment de faim;
• problèmes avec les selles;
• manque de force, fatigue avec effort physique.

Il convient de considérer que lors du choix d'une alimentation équilibrée avec un ajout raisonnable de pain noir, de tournesol ou d'huile d'olive, de la viande ou du poisson à faible teneur en matières gras Eh bien et ne provoquez pas de réaction allergique.

Produits minceur sur un régime légume

Il est agréable de réaliser que l'utilisation de nombreux produits en quantités modérées en soi contribue à la perte de poids. Ils peuvent remplacer les desserts et les collations, en évitant en toute sécurité les petits pains et les bonbons.

Beaucoup de ces produits accélèrent le métabolisme du corps, le forçant à traiter rapidement les aliments et à se débarrasser de l'excès, ce qui aide à normaliser le poids. Paradoxalement, même certains produits à haute voix avec leur utilisation raisonnable aideront à se débarrasser de l'excès de poids.

Greg, noix de cèdre, amandes

Malgré votre gloire de calcul élevé et suffisamment de produits gras, il vaut mieux se débarrasser de la faim, ayant mangé quelques noix que de casser les bonbons. Comme on dit, vous allez plus silencieux, vous serez plus loin.

Fruit pour la perte de poids

1. Toujours prêt à nous sauver de la souffrance sur des pommes à l'estomac vides et des poires. Ils ne sont pas du tout riches en calories, mais ils donnent un sentiment de saturation, donc ils sont une excellente collation. L'utilisation de 1 pomme avant les repas réduira considérablement l'appétit et soulagera la tentation pour avaler de grandes portions.
2. Le pamplemousse a parfaitement fait ses preuves. Si vous le mangez tous les jours pendant tous les repas ou buvez du jus de pamplemousse, alors avec une utilisation modérée de graisses et de glucides uniquement avec ce fruit, vous pouvez vous séparer de quelques kilos en trop en 2 semaines.
3. Il est également utile pour que l'ananas se complique avant de manger des amateurs de grandes assiettes. Ayant mangé un morceau d'ananas, vous priverez les sentiments de la faim de votre force et de votre puissance, en vous chevauchant du besoin.
4. Les fruits sont un composant très savoureux et nécessaire lors de la compilation des régimes de fruits et de légumes.

Légumes pour une belle silhouette

1. La plupart des légumes sont simplement créés pour le fonctionnement sain du corps humain. En plus des carottes habituelles, du chou, des concombres et des tomates, il est très utile pour que le bon métabolisme utilise le chou en mer.
2. Une grande quantité d'iode dans le chou en mer empêche et réduit les manifestations de l'hypothyroïdie, ce qui provoque souvent l'obésité. Les avantages du métabolisme recevront également du céleri, des épinards, des feuilles d'ortie.
3. En plus d'une longue alimentation, les experts recommandent de disposer périodiquement une journée de déchargement de fruits ou de légumes, par exemple, 1 fois par semaine, qui portera également des fruits.

Plats de poisson et santé

Les plats de poisson, riches en polyinsaturés avec des graisses, ne vous permettra pas de vous avoir faim, mais vous aideront beaucoup à perdre du poids. Si le poisson est cuit à la vapeur, les plats seront aussi utiles que possible pour tout le corps et pour la silhouette.

Le poisson, en particulier la mer, complète parfaitement les plats d'accompagnement des légumes ou des céréales et deviendra un composant indispensable des régimes à végétable protéique.

Produits laitiers pour donner de l'énergie

Choisir le kéfir bas, le yaourt, les fromages, vous vous sentirez plein longtemps. Ces produits sont parfaitement combinés avec n'importe quel régime et vous permettent d'alterner les jours de protéines, de légumes ou de fruits, ce qui empêche l'épuisement du corps.

Assaisonnements et épices

Dans les temps anciens, les épices valaient son poids d'or. Et c'est pour une raison, car ils peuvent goûter même le plat le plus simple du royal. Mais ce n'est pas leur seule dignité. De nombreuses épices sont capables d'étendre considérablement la fraîcheur aux produits, et surtout - elles sont utiles pour le corps et le métabolisme d'une personne.

Il est connu que les assaisonnements aigus aident à brûler les graisses et à purifier les vaisseaux sanguins à partir de dépôts inutiles, et le sucre peut être remplacé par de la cannelle.

Eau et thé

Pour un métabolisme approprié, il est extrêmement nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau pure, car sans elle, il est difficile pour le corps de digérer les protéines, les graisses et les glucides.

Bon à maintenir une silhouette mince et un thé vert, qui accélère également le métabolisme. Mais il ne peut pas être abusé, car il tonifie le système nerveux.

Régime de légumes uniquement

Des régimes de légumes stricts sont conçus pour une perte de poids accélérée et impliquent un menu composé de légumes ou de fruits, sans ajouter de noix, de viande ou de lait.

Cette version du régime est médiocre dans les protéines et les glucides, de sorte que la durée de l'utilisation d'une approche stricte dans le régime alimentaire devrait être limitée à 7 jours. Les examens de personnes qui ont essayé un régime végétal, conçu pour une semaine, le plus souvent positif. Il y a une élimination rapide de 5 à 7 kg, ainsi qu'une bonne santé.

Pour obtenir l'effet maximal, il est recommandé de répéter le cours de 7 jours des aliments à légumes après 10 jours avec un régime conventionnel. Mais il convient de considérer que le régime alimentaire en fonction de ce programme ne s'organise pas plus d'une fois par an.

Option de régime 1

Considérez le menu approximatif du régime pendant une semaine en fonction de l'utilisation quotidienne de la salade de légumes et de la décoction.

1, 3, 5 jours

1. Le matin: une salade de concombres, de poivre sucré, de tomates et de la verdure.
2. Snack: Les courgettes cuites avec des tomates et des herbes.
3. Dans l'après-midi: une décoction de chou, de tomates, de poivre sucré, de carottes, d'oignons et de céleri.
4. Snack: Jérusalem Artichaut et salade de carottes au jus de citron.
5. Le soir: ragoût de légumes du chou-fleur, tomates et oignons.

2 et 6 jours

1. Le matin: une salade de chou rouge butin, de poivron rouge et de céleri.
2. Snack: Pommes de terre bouillies et herbes.
3. Dans l'après-midi: une décoction de chou-fleur, de poivre sucré et de persil.
4. Snack: Une salade de poivre sucré, de tomates et d'herbes.
5. Le soir: aubergine cuit, oignons et carottes.

4 et 7 jours

1. Le matin: carottes et salade de céleri.
2. Snack: citrouille cuite au four.
3. Dans l'après-midi: une décoction de chou, de poivre sucré et de pois.
4. Snack: Une salade de concombres, de tomates et d'herbes.
5. Le soir: aubergine cuit, chou, courgette et poivre sucré.

En plus de la variété d'un régime végétal, avec ce régime, il vaut la peine de prendre soin du bon régime de consommation d'alcool. Il est nécessaire de prendre le volume nécessaire de liquide, y compris de l'eau propre, il est également autorisé à utiliser une décoction de thé vert non sucré.

Option de régime 2

Une autre option pour un régime strict est basée sur une soupe aux légumes, qui est appelée différemment la soupe Boonsky. Le régime alimentaire implique une utilisation fréquente d'une décoction de plusieurs légumes qui aident à perdre du poids. Si possible, il est recommandé de ne pas saler le plat pour plus de bénéfices pour le corps.

Les recettes de soupes comme base du régime végétal sont différentes, mais la séquence de co-préparation de la soupe bon et faire bouillir à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Un régime légume pendant 7 jours, dont la base de la soupe de Bonn, peut être organisée comme suit:

1 jour

Soupe aux légumes 3 fois par jour et collations de fruits.

2 jours

La soupe Boonsky 3 fois par jour, les pommes de terre au four en petites quantités sont autorisées au déjeuner ou au soir. Nous consommons des légumes crus sous forme de collations.

3 jours

Souppe Bosky et collations de légumes ou de fruits, les pommes de terre sont exclues.

4 jours

Tout comme la veille, les bananes sont autorisées comme collations.

5 jours

La même chose que la veille, en tant que collations - tomates en toute quantité.

6 jours

Soupe Boonsky 3 fois par jour, grignotant la salade des feuilles.

7 jours

Tout, comme le 6e jour, mais un peu de riz sauvage est ajouté à la soupe.

Alimentation mixte

Les régimes avec une variété de menu à partir de plats de légumes, de fruits, de viande et de produits laitiers contiennent plus de calories que des options purement végétales ou fruits, mais elles sont plus savoureuses, satisfaisantes et équilibrées.

Un régime alimentaire qui comprend des produits protéiques à faible teneur en graisses peut être compté sur une période beaucoup plus longue. Le poids ne diminuera pas si rapidement, mais vous ne ressentirez pas une transition nette d'un régime régulier à la diététique et vice versa. Vous pouvez vous sentir plus à l'aise, montrer une activité physique, prendre soin de l'état des muscles.

L'effet d'une combinaison d'un régime végétal et protéique, ainsi qu'une activité physique adéquat, sera plus étiré dans le temps, mais vous pouvez perdre 10 kg et encore plus, car lorsque vous vous arrêtez, vous ne décidez que vous-même.

Menu de jour avec un régime mélangé: Option 1

1. Le matin: thé vert ou compote à partir de fruits secs sans sucre, œuf durs, feuilles de salade.
2. Dans l'après-midi: chou cuit à la courgette, 100 g de viande de poulet bouillie, 200 g de kéfir.
3. Snack: casserole de citrouille au miel.
4. Le soir: chou-fleur bouilli.

Menu de jour avec un régime mélangé: Option 2

1. Le matin: betteraves bouillies, assaisonnées de crème sure.
2. Snack: carottes et salade de céleri assaisonnées d'huile d'olive ou de lin.
3. Dans l'après-midi: soupe au chou avec des carottes et des tomates, 2 morceaux de pain noir.
4. Snack: 100 g de fromage cottage.
5. Le soir: une salade de tomates, de concombres et de légumes verts à huile d'olive ou de lin, de chou de couleur cuit, de courgettes et de tomates.
6. Avant d'aller se coucher: 200 g de kéfir.

Régime de sarrasin

Le sarrasin est un produit bon marché et nécessaire bien adapté au plat principal du menu de régime à ceux qui souhaitent acheter des formulaires minces. Le sarrasin contient beaucoup de protéines, de phosphore, d'iode, de fer, de vitamines B, donc nécessaire pour le travail stable du système nerveux et du cœur.

De plus, c'est un produit à faible calorimie, et la combinaison de sarrasin et d'autres ingrédients diversifie votre menu.

Bien sûr, vous pouvez vous passer des goodies et vous asseoir sur le sarrasin mono -Diet, alors le résultat sera assez perceptible. Mais encore, il est beaucoup plus facile et plus savoureux de compléter la vaisselle du sarrasin avec d'autres produits à faible calorimie, puis le temps alloué au régime passera sans beaucoup d'efforts et de mémoires sur vos friandises préférées.

Sarrasin et kéfir

1. Le kéfir va bien avec le sarrasin et sature le corps avec des traces utiles supplémentaires. Les produits aigres-milk ont \u200b\u200bun effet bénéfique sur le travail des intestins, le nettoyer et renforcer l'immunité.
2. Il est conseillé de ne pas bouillir, mais de simplement verser de l'eau bouillante et de partir pour la nuit, tandis que tous ses oligo-éléments utiles y resteront. Le kéfir est recommandé de boire une demi-heure avant la consommation de bouillie de sarrasin, ou une demi-heure après avoir mangé. Il est permis de boire jusqu'à 1 litre de ce produit aigre par jour.
3. En plus du kéfir chaque jour, vous devez boire environ 1 litre d'eau simple, vous pouvez vous chouchouter avec du thé vert sans sucre.
4. La salade de légumes aidera à donner un plat de sarrasin au plat. Le concombre frais, la tomate, le chou finement haché, le céleri, les verts compléteront parfaitement le plat d'accompagnement et prendront soin de votre santé, vous aidera à acquérir un look rayonnant et n'endommage pas la silhouette.
5. Si, avec un régime faible en calories, vous ressentez une faiblesse, une irritabilité, une distraction, il est possible que votre corps n'ait pas de sucre. Ceci est également réparable si vous tolérez bien le miel. Savourant lentement 1 c. Le miel dans les pauses entre les repas principaux, vous vous sentirez instantanément mieux. Mais n'en faites pas trop, il est permis d'utiliser un maximum de 3 cuillères à café. Miel par jour.
6. Vous pouvez préparer une boisson basée au miel. Il suffit de remuer 2 cuillères à café. Le miel dans un litre d'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement dissous, si vous le souhaitez, ajoutez le jus du limon et des morceaux de gingembre au cocktail. Utilisez une boisson entre le sarrasin ou d'autres plats alimentaires avec un intervalle de 1 heure et vous sentez bien.

Les régimes végétaux correctement pensés et leurs combinaisons avec les fruits, ainsi que les aliments protéinés, donnent d'excellents résultats - une silhouette mince et une excellente santé. Par conséquent, perdre votre santé.