Menu de régime 6 pétales

Le populaire régime suédois 6 pétales depuis de nombreuses années consécutives a été un véritable salut pour les personnes qui se battent en surpoids. Derrière le nom non standard de la technique, un système d'alimentation séparé, conçu pendant six jours, est caché assez accessible à tout le monde. La règle obligatoire du régime 6 pétales est une observation claire du menu proposé, et le résultat final est une taille mince et confiante moins 0,5 kg par jour.

Description du régime 6 pétales

La principale essence du régime 6 des pétales est que chacun des six jours doit être consacré à une certaine catégorie de produits. C'est la clé de son efficacité. Un système de puissance simple et en même temps strict, composé d'une série de monodiet, aide les gens à perdre du poids efficacement. Parallèlement à la perte de poids, le bien-être est invariablement amélioré, et c'est un autre graisse plus d'un régime.

L'auteur de The Diet offre une option simplifiée pour suivre ses règles: dessinez une fleur avec six grandes pétales, attachez-la au réfrigérateur et sur chaque pétale, écrivez les noms des produits correspondant à un ou l'autre jour. Se référant à votre fleur, il est important d'observer la séquence de produits, sans changer les jours du régime. Afin de ne pas être confus, à la fin de chaque journée, vous devez arracher le pétale et continuer à atteindre l'objectif.

Après avoir analysé la nouvelle méthodologie, des spécialistes de l'Association des nutritionnistes ont réagi avec approbation à ses règles, faisant conclusion que le régime 6 pétales donne non seulement de bons résultats et aide à se débarrasser de 700 g de poids excédentaire par jour, mais normalise également l'état général du corps humain. C'est incroyable, mais un tel système d'énergie n'a pratiquement aucun effet secondaire et est absolument sûr. Observant un régime, une personne perdante ne souffre pas d'un état d'énergie. Le fait est que le corps reçoit cette énergie et les vitamines des produits autorisés pour une utilisation. Par exemple, une journée de poisson fournira du phosphore et du potassium, du fromage-calcium cottage, la journée du poulet constituera l'approvisionnement en vitamines pour le cœur et le système nerveux, le monodni sur les légumes et les fruits - c'est généralement un magasin de composants utiles, une céréale Le jour aidera à établir les travaux du tractus gastro-intestinal.

Malgré la simplicité et l'efficacité d'une telle nutrition, le menu 6 du régime des pétales n'est pas conseillé de respecter les personnes allergiques à l'un des produits ci-dessus, avec des maladies gastro-intestinales, une insuffisance hépatique et rénale, ainsi qu'aux femmes enceintes.

Principe de régime 6 pétales

Une journée de régime est un pétale de votre fleur de «transformation» brillante pour les 6 prochains jours. En plus des types de produits autorisés, vous pouvez également utiliser une petite quantité de sel, de légumes verts et d'épices naturelles sans conservateurs. Lors d'une journée de protéines, il est autorisé à ajouter un peu de légumes crus ou cuits au four sur le poulet, car ce jour-là, les graisses sont divisées le plus activement. Le jour du caillé, vous pouvez boire un peu de lait de faible teneur en matières grasses. L'eau doit être constamment présente dans le régime alimentaire et elle doit être consommée sans restrictions. Le sixième jour de fruits, l'introduction de jus fraîchement pressés dans le menu, mais pas les magasins, est autorisé.

Règles sur le régime:

1. Le sucre, le chocolat et le cacao, les saucisses, les aliments en conserve, le beurre, ainsi que toute cuisson, à l'exception du pain à grains entiers, doivent être exclus du régime alimentaire.
2. Il est conseillé de cuisiner et de ne consommer que des produits frais, mais pas de conservation.
3. Observant le régime 6 pétales, vous pouvez boire du thé, mais sans sucre. Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas boire de nourriture afin de ne pas ralentir le processus de digestion. Les portations doivent être petites et les repas alimentaires doivent être fréquents, jusqu'à six fois par jour.
4. Il est strictement interdit de violer la séquence des jours dans l'alimentation. Une telle erreur peut affecter le résultat final.
5. Il est autorisé à ne manger que les produits autorisés par les règles du régime.

Ce n'est pas un régime qui fait une personne affamer une personne et éprouve des sensations désagréables, et n'a donc pas besoin d'une préparation spéciale du corps pour quitter le régime. Le seul inconfort qui peut se produire est le désir de manger autre chose, en plus du poulet un jour de protéines, par exemple, ou d'ajouter de la crème glacée aux fruits, etc.

Liste des produits inclus dans le régime autorisé de 6 pétales

Ainsi, comme il est devenu clair, il est nécessaire d'observer la méthodologie du pouvoir pendant six jours, dont chacun est responsable d'une certaine catégorie de produits alimentaires. Diet 6 Petals ne nécessite pas de coûts financiers graves pour les produits, et le menu approximatif est le suivant:

1. Jour de poisson. Utilisez uniquement du poisson blanc en quantité allant jusqu'à 0,5 kg. Il peut être bouilli, grimpé, ragoût et cuit au four, évitant le contact du poisson avec du beurre, c'est toujours un régime. Vous pouvez salir les morceaux, mais soigneusement. Il est également autorisé à boire un petit bouillon de poisson avec des légumes verts.
2. La journée de légumes est un régime bien-aimé de 6 pétales pour de nombreux supporters. Ces jours-ci, vous pouvez manger des légumes (jusqu'à 1,5 kg). Il est autorisé à boire des jus frais avec une petite quantité de sel.
3. Le troisième jour des protéines, accumulez 0,5 kg de poitrines de poulet sans peau. Faire bouillir ou les cuire dans du papier d'aluminium. La protéine de viande est bien absorbée et aide le corps à brûler les graisses accumulées plus rapidement. Vous pouvez boire un petit bouillon de poulet.
4. Le jour 4 reconstruit le mode céréale. Pendant la journée, vous pouvez manger tout type de céréales, dont la masse sèche ne devrait pas dépasser 200 g. Ce jour-là, l'auteur de The Diet vous permet de manger Bran.
5. L'avant-dernier jour du caillé, faites-vous plaisir avec 0,5 kg de fromage cottage. 200 g de lait sont également autorisés.
6. Le sixième jour est définitif. Tournez-vous avec des fruits, du jus d'orange fraîchement pressé et même une petite quantité de fruits secs. En général, en une journée, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de fruits.

Menu détaillé du régime 6 pétales

Il arrive souvent que les personnes qui ont décidé d'essayer un régime pour la première fois font des erreurs lors de la création de leur menu. Certains ajoutent du pain au régime, d'autres - du sucre, qui est fondamentalement mauvais et déforment le résultat. Pour avoir une idée de l'apparence de ces 6 pétales, et à partir de quels produits le régime «fonctionnera correctement», nous vous suggérons d'étudier le menu pour chaque jour:

Premier jour:

• petit-déjeuner - cuit dans un perchoir de brochet à filet en feuille, thé vert non sucré;
• le deuxième petit déjeuner est 100 g de perchoir bouilli avec des herbes;
• déjeuner - bouillon de poisson et 50 g de filet. Vous pouvez ajouter plusieurs crevettes et moules;
• snack de l'après-midi - Poisson à la vapeur - 50 g;
• le dîner est un morceau bouilli de Pike Perch (150 g) sans légumes et pain, seulement des épices. Thé ou café sans sucre.

Deuxième jour:

• petit-déjeuner - carottes râpées (70 g) et une tasse de café;
• le deuxième petit-déjeuner est le chou cuit avec des légumes verts;
• déjeuner - Ragoût des légumes sur l'eau;
• snack de l'après-midi - 100 g de salade de légumes;
• dîner - Aubergine au four avec des tomates, des épices et des herbes. Thé.

Le troisième jour:

• petit déjeuner - 70 g de filet de poulet bouilli, café;
• le deuxième petit déjeuner est un tibia brûlé en papier sans peau avec des assaisonnements;
• déjeuner - Soupe sur bouillon de poulet sans pommes de terre, uniquement avec des morceaux de filet et d'herbes;
• snack de l'après-midi - 100 g de poulet grillé;
• dîner - 70 g de filet préparé de toute manière autorisée. Dans les pauses entre les techniques, vous pouvez boire des décoctions à base de plantes, du thé, ainsi que du bouillon.

Quatrième jour:

• petit-déjeuner - bouillie d'avoine sur l'eau, café non sucré;
• le deuxième petit déjeuner est une partie d'un sarrasin cuit à la vapeur;
• déjeuner - 150 g de bouillie de riz;
• snack de l'après-midi - flocons d'avoine;
• dîner - bouillie de sarrasin sur l'eau, le thé ou le café.

Cinquième jour:

• petit déjeuner - 70 g de fromage cottage à faible teneur en toile avec deux cuillères à soupe de yaourt naturel;
• le deuxième petit déjeuner est de 100 g de fromage cottage;
• déjeuner - une portion de fromage cottage (1%) et un verre de lait;
• snack de l'après-midi - Fromage à faible teneur en matières gras avec kéfir;
• dîner - 70 g de fromage cottage sans additifs, thé.

Sixième jour:

• petit déjeuner - Deux pommes sucrées, café;
• le deuxième petit déjeuner est une banane (1 pc.);
• déjeuner - Une salade d'une pulpe d'orange et de raisins;
• snack de l'après-midi - Kiwi (3 pcs.);
• dîner - pommes vertes. Ce jour-là, il est également autorisé à boire du jus, des décoctions d'herbes et de thé.

Vous pouvez répéter le nouveau cours de régime au plus tôt après 2 semaines. N'oubliez pas l'utilisation constante de l'eau pure sans additifs. En observant le régime alimentaire de 6 pétales, vous pouvez proposer de nouvelles recettes pour les plats et fantasmer avec des options pour les produits de cuisine. Un énorme plus de régime est qu'elle n'a pas le temps de s'ennuyer. L'épuisement psychologique ne se produit pas non plus car il se produit souvent dans des conditions de nutrition monotone. Avec ce régime, vous pouvez perdre 6 kg en une semaine en une semaine, selon le poids initial.

Pour les personnes occupées par le travail physique mental ou épuisant, il est préférable d'essayer un régime de vacances, car toute restriction sur la nutrition peut affecter négativement l'état émotionnel et l'activité physique.

Afin de réparer le résultat positif de l'alimentation pendant longtemps, vous n'avez pas besoin de passer immédiatement à un régime calorique ordinaire. Faites-le lentement, augmentant progressivement le taux de calories quotidien à 1800. Offrez-vous faire du sport et adhérez aux principes d'une nutrition séparée, puis vous oublierez certainement un problème tel que le surpoids pendant longtemps.

Régime 6 pétales. Vidéo