Comment réduire les pieds caviar

Plein de veaux bien rangés ne sont pas tendance maintenant, donc les filles s'efforcent de chevilles élégantes serrées. Si le caviar volumétrique est devenu un vrai problème, n'attendez pas que le complexe se développe, recherchez des options pour les réduire. Vous devez d'abord regarder objectivement l'état de votre cheville et comprendre les causes de leur volume.

Comment réduire vos pieds: Pourquoi le caviar complet?

La cause du IKR volumétrique peut être une prédisposition génétique, le physique hyperstenique, tandis que la figure est dense, trapue. Si c'est le cas, pour la perte de poids, IKR prendra plus de temps et de persévérance. Une augmentation des muscles du mollet peut être associée à un gonflement des jambes causée par la rétention de liquide ou de varices. Dans ce cas, les jambes se fatiguent, le soir, ils ressentent la gravité et les brûlures. La masse musculaire des jambes dans de tels cas est lâche et non exprimée. Le caviar excessivement épais est en raison d'un excès de poids et d'une perte de poids inégale. Le corps perd du poids et se rétablit de manière disproportionnée. Lorsque vous perdez du poids, les volumes partent d'abord du cou, des mains et de la poitrine. Et les zones problématiques détiennent la rondeur, contrairement aux régimes. L'entraînement en force persistant à long terme peut également rendre le caviar volumineux et reprise.

Comment réduire le volume de IKR

Si l'exhaustivité de l'IKR est associée à un retard de liquide, il est nécessaire de limiter la consommation de sel, de nourriture marinée et fumée. Tout cela peut entraîner un gonflement des jambes et provoquer des maladies vasculaires. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids et des jambes pleines en révisant la puissance. Il est préférable de se tourner vers une nutrition rationnelle, vous pouvez donc obtenir un excellent résultat et maintenir la santé. Pour cela, les légumes frais et les fruits, les produits laitiers faibles en graisses doivent être inclus dans le régime alimentaire. Ne vous inquiétez pas que le poids disparaît lentement, l'essentiel est qu'il ne revient pas rapidement. Dans le même temps, il est nécessaire d'ajuster le régime de consommation et de se déplacer davantage.

Pour réduire le IKR sur les jambes après avoir perdu du poids, il est recommandé d'effectuer des complexes spéciaux d'exercices. En même temps, il est bon de faire plusieurs exercices d'étirement musculaire, puis ils deviendront élastiques et en forme. Les caviar sont des muscles très forts et robustes, ils nous aident à bouger toute la journée, pratiquement sans fatigue. C'est pourquoi ils sont mal liés à la correction. Pour changer leur forme de formation devrait être systématique, 2-3 fois par semaine.   Les muscles du mollet, qui sont devenus volumineux à la suite d'exercices, peuvent être resserrés par l'étirement régulier de cette zone.

Exercices pour les étirements pour réduire l'ICR

1. Asseyez-vous par terre. Penchez-vous en avant, touchant les doigts des doigts des doigts. Tirez les talons dans la direction de vous et les doigts - pour vous-même. Au début, cela semblera difficile, mais la flexibilité augmentera progressivement et vous effectuera facilement l'exercice. L'étirement est réalisé à un rythme fluide. Dans la pose de tension maximale, attardez-vous pendant quelques secondes. Répétez l'étirement 3 fois. Un tel exercice doit être effectué séparément à chaque jambe. La position de départ est la même, diluez les jambes dans différentes directions.
2. Debout uniformément pour faire une grande attaque avec son pied gauche en avant. Pliez-la dans le genou. Le pied de la jambe droite est étroitement pressé vers le sol, l'étirement se produit en raison de ses muscles. Corrigez la position pendant quelques secondes. Selon la même technique, effectuez un exercice avec la fente de la jambe droite. Répétez 3 à 5 fois à chaque pied.
3. Tenez-vous face au mur à un bras étendu. Mettez vos jambes sur la largeur de l'épaule, ne soulevez pas les talons. Faites une inclinaison avec un corps vers le mur, en reposant d'abord avec les paumes, puis avec les avant-bras, à la fin - les épaules. Sentez les muscles qui s'étendent sur le talon. Effectuer 3-5 fois.
4. La pose de base du yoga "chien face cachée". Position de départ: Tenez-vous à quatre pattes. Redresser lentement les genoux, élevant le corps. Laissez vos jambes un peu pliées aux genoux, les pieds reposent sur des chaussettes, le visage est dirigé vers le sol. Ne soulevez pas les talons haut du sol, c'est alors que les muscles du mollet sont étirés. S'attarder dans cette position pendant quelques secondes. Répétez 3 à 5 fois.
5. Il y a d'autres exercices dans le système de yoga pour étirer les muscles du mollet, alors incluez-les dans la gymnastique du matin et rendez vos jambes élégantes. Si vous êtes hérité de Caviar, vous pouvez y faire face par le yoga. Il est préférable pour un instructeur professionnel de maîtriser la technique du yoga, si cela n'est pas possible, utilisez les leçons vidéo.
6. Pour étirer les muscles et perdre du poids simultanément, les cours de Pilates contribuent. Il s'agit d'une technique d'étirement musculaire basé sur des exercices statiques.

Exercices pour réduire l'IRC épais

Si vous êtes préoccupé par le problème: comment réduire le caviar épais, prendre soin des squats, c'est un outil très simple et efficace. Les squats réalisés systématiquement réduiront considérablement le caviar, s'ils sont effectués correctement:

• n'utilisez pas de poids supplémentaire, cela peut entraîner une augmentation des muscles du mollet;
• effectuer la moitié des squats debout sur tout le pied et le second sur les chaussettes;
• ne faites pas de squats très profonds, le demi-émous est suffisant.

1. Obtenez exactement, redressez vos épaules. Effectuez 30 à 40 squats à un rythme lent, en fixant la position pendant quelques secondes dans le squat.
2. La prochaine version des squats: la largeur des jambes séparées, les chaussettes regardent à l'intérieur. Effectuez des squats peu profonds 20 à 30 fois.
3. Vous pouvez réduire le caviar avec la pointe des pieds. Essayez de marcher plus sur les chaussettes à la maison, en même temps, vous pouvez améliorer votre posture et vous sentir comme une princesse.
4. Montez sur la pointe des pieds. Mettez une chaise avec un dos devant vous, mettez vos mains sur votre dos. Montez lentement vers la pointe des pieds, dans la position supérieure extrême, s'attarder pendant 2 à 3 secondes. S'enfonce progressivement sur tout le pied. Effectuer 30 à 40 fois.
5. Monter les escaliers aidera à brûler les dépôts de graisse dans la zone du RIC en activant les processus métaboliques de cette zone. Pour ce faire, promenez-vous les escaliers quotidiennement pendant 10 à 15 minutes.
6. Les sauts de Skakkakki aideront à rendre les jambes minces. Il s'agit d'une excellente activité pour les jambes et pour le système cardiovasculaire. Des exercices intensifs avec une corde pendant 10 minutes corrigeront votre silhouette et réduiront le volume de muscles du mollet. Commencer cet exercice simple, n'en faites pas trop. Commencez dans quelques minutes, cela aidera à éviter la douleur. Ensuite, vous pouvez augmenter le temps de formation. Dans l'entraînement ultérieur, ajoutez un saut sur chaque jambe alternativement.

Comment réduire rapidement le caviar

S'il est nécessaire de réduire d'urgence le caviar, vous pouvez recourir à l'aide de vêtements et de chaussures. Certaines règles doivent être suivies pour que le caviar ne semble pas si volumineux:

1. Vous ne pouvez pas porter de pantalons et de culottes courts. Lorsque vous choisissez un pantalon, donnez un avantage aux modèles avec une tige du genou.
2. Les bottes visuelles, noires et brunes de forme rugueuse, les sandales avec des sangles sur les chevilles sont pesées visuellement. Un talon élevé d'épaisseur moyenne vous conviendra.
3. Créez un accent sur la taille. Choisissez des chemises, vestes et chemisiers ajustés. Portez un pantalon et des jupes avec une ceinture ou une ceinture.
4. Choisissez des articles et accessoires accrocheurs élégants: foulards, chapeaux, bijoux. Tout cela créera votre caractère unique et vous fera une petite faille connue pour vous, invisible.

Comment réduire le caviar à la maison

Massage pour les muscles du mollet

Le massage des pieds aidera à se débarrasser des phénomènes stagnants dans les chevilles, ce qui réduira visuellement le caviar. Ce n'est pas le seul salut de l'exhaustivité des jambes, il est préférable de l'utiliser en combinaison avec des exercices d'étirement et physiques. Pour obtenir une réduction rapide de l'IKR, vous devez contacter un spécialiste de massage, après 6 à 10 séances, vous êtes assuré de ressentir la facilité de démarche. Mais à la maison, vous pouvez effectuer indépendamment un massage de drainage lymphatique léger. Cela nécessitera 2 chaises, il faut s'asseoir sur un et mettre votre jambe sur la seconde. La direction du massage - des pieds au genou, les mouvements doivent être tranquilles et lisses. Devant la procédure, appliquez de l'huile de massage sur la peau.

1. Le massage commence par caresser les muscles du mollet en 2-3 minutes en direction du pied jusqu'au genou.
2. Ensuite, allez à l'écrasement des muscles, saisissez-les avec vos mains alternativement, en étirant et en soulageant les tensions.
3. Effectuez le mouvement de drainage pour saisir la jambe avec les deux mains par la cheville et effectuez avec stress vers le genou. Un tel mouvement est réalisé 3 à 4 fois.
4. Terminez le massage en caressant 2-3 minutes.

Enveloppe pour la perte de poids IKR

Pour réduire le IKR des jambes, des enveloppes sont utilisées. Ces procédures sont mieux effectuées le soir, avant le coucher, pour se détendre calmement et s'allonger. Avant cela, il est recommandé de prendre une douche ou un bain pour nettoyer et réchauffer la peau. Ensuite, appliquez une composition pré-préparée sur les veaux des jambes, enveloppez les zones à problèmes avec un film alimentaire, en essayant de le faire aussi soigneusement que possible. Le temps de procédure est de 40 à 60 minutes. Après avoir lavé la composition avec de l'eau tiède et appliquer une crème nutritive sur la peau.

Les enveloppements améliorent les processus métaboliques dans les muscles et la peau, améliorent la circulation sanguine, accélérant la combustion des réserves de graisse.

1. Enveloppement de miel à la moutarde. 2 cuillères à soupe. l. La poudre de moutarde dilue 2-3 cuillères à soupe. l. Eau chaude, mélanger. Ajoutez 3 cuillères à soupe. l. Miel. Si vous avez peur d'une forte sensation de brûlure, adoucissez l'effet, en ajoutant 1 cuillère à soupe. l. huile végétale. La composition de la composition est de 30 à 40 minutes, puis retirez le mélange à l'eau tiède.
2. Envelopper du miel et du sel de mer. Chauffer dans un bain-marie 3 cuillères à soupe. l. Miel, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. Sel de mer de petit broyage. Le sel de mer peut être remplacé par une cuisson ordinaire. Cette composition attire parfaitement les toxines et l'excès d'humidité, réduisant considérablement les muscles du mollet en volume. Il est recommandé d'utiliser plus d'un temps par semaine.
3. Emballage d'huile de miel. À 3 cuillères à soupe. l. Honey Ajouter 1 cuillère à soupe. l. huile d'olive, mélanger. Ensuite, tout est fait de la manière habituelle. De tels enveloppements resserrent parfaitement la peau, le rendent bien entretenu et lisse.

Le moyen le plus cardinal de réduire l'ICR complet est la liposuccion. Seule la femme elle-même peut décider ici, dans la mesure où elle a besoin de l'intervention du chirurgien. Si vos jambes ne perdent pas de poids après toutes les mesures prises, trouvez votre énergie dans une direction différente. Soulignez les avantages de votre silhouette, vous avez probablement une taille à couper le souffle ou une poitrine luxueuse. Alors faites-le avec votre dignité!

Exercices pour la perte de poids des muscles du mollet. Vidéo