Bran pour la perte de poids. Comment utiliser Bran

De nombreuses femmes ont réfléchi à plusieurs reprises à la nécessité de perdre du poids et de guérir le corps, et en même temps, faisaient face à des informations sur les propriétés bénéfiques du son.  En même temps, tout le monde ne les a pas essayés - la plupart des gens n'ont qu'une performance superficielle sur ce produit. Néanmoins, les nutritionnistes soutiennent que Bran est très utile et donne un effet tangible de la perte de poids.

Bran: avantages et préjudices

Le son est un produit du traitement des céréales. Après le broyage du grain dans la farine, environ un cinquième des déchets restent, qui sont une cosse (coquille solide) de céréales, un germe à grains et une couche d'aléirone. Un tel complément alimentaire était traditionnellement utilisé comme nourriture pour le bétail, principalement des chevaux. Dans les années 80 du siècle dernier, grâce à la recherche scientifique, il est devenu connu que Bran est une source précieuse de fibres naturelles et rigides non écrites, et ils contiennent également une variété de substances bénéfiques à partir de grains transformés. La farine est un produit bien évaluable pour la fabrication de diverses pâtisseries, y compris le pain blanc - néanmoins, environ 90% des substances bénéfiques contenues dans les céréales, pendant la production de farine, restent dans le son. Il est connu qu'ils comprennent une quantité importante de vitamines A et E, ainsi que le groupe B, riches en acides aminés et minéraux utiles, qui comprennent le sélénium, le magnésium, le chrome, le zinc important, une quantité importante de potassium (deux fois plus que en pommes de terre).

En incluant une petite quantité de son dans votre alimentation quotidienne, qui est un absorbant naturel, vous pouvez vous débarrasser efficacement de la constipation et une pression accrue, réduire la quantité de cholestérol nocif. Les fibres alimentaires du son sont remplies de l'estomac, en gonflant et en donnant une sensation de satiété. La fibre végétale n'est pas transformée dans le tractus gastro-intestinal, mais est excrété sous une forme constante, tandis que le mucus de brane protéine-starch capture également les substances obstruant le corps et les produits de désintégration nuisibles. Les écoles pour perdre du poids sont une puissante source de fibres grossières végétales, ce qui aide à établir une vidange régulière et un fonctionnement efficace des intestins, en liant et en éliminant les acides biliaires nocifs. En utilisant Bran, vous pouvez vous débarrasser de la dysbiose et améliorer le travail du tractus gastro-intestinal, du foie et de la vésicule biliaire.

Des études scientifiques soutiennent que ce produit est utile pour le diabète, car il aide à réduire la glycémie. Avec les dyskinésies biliaires, manger des brans aidera à normaliser l'excrétion de la bile. Les personnes souffrant de constipation chronique peuvent s'en débarrasser avec l'aide de Bran pendant longtemps. L'utilisation régulière d'une petite quantité de ce complément alimentaire aidera à équilibrer efficacement la nutrition et à résoudre le problème de la normalisation du poids.

Variétés de son pour la perte de poids

Pour que l'action du son pour la perte de poids soit aussi efficace que possible, il est nécessaire d'acheter ce produit en un type préparé dans une méthode de production - le son dispersé car cela convient de manière optimale. De plus, le son pressé, moulé et granulaire est en vente.

Si vous n'avez pas encore décidé quel son pour la perte de poids préférée, il vaut la peine de considérer les recommandations des nutritionnistes. Le son de poudre est considéré comme le plus utile, car ils ne contiennent pas d'additifs, contrairement aux granules, dans lesquels la farine ou l'amidon ajoutent souvent pour leur donner une forme en raison de cela, la teneur en calories d'un tel produit peut augmenter littéralement, tandis que Le contenu de la fibre utile est considérablement réduit.

Selon l'origine des plantes, les types de son suivants pour la perte de poids sont distingués:

• fénérant d'avoine - c'est ce son le plus souvent activement utilisé dans de nombreux régimes populaires. Par exemple, le nutritionniste de renommée mondiale Pierre Dukan conseille, en tant que composante obligatoire du régime, utilisez 1 à 3 cuillères à soupe par jour. l. Bran d'avoine de taille moyenne et double broyage, les boire avec de l'eau - cette mesure vous aidera à ressentir la sensation de satiété et à éviter la constipation. Le son avoine pour perdre du poids aidera à normaliser l'appétit excessif et à réduire l'envie de cuisson et de bonbons, ainsi que de combattre les épisodes de suralimentation du soir et de la nuit. De plus, l'avoine contient une quantité importante de bêta-glucane (sous une forme soluble dans l'eau) - cette substance a la capacité de lier les acides gras et, avec une utilisation régulière, contribue à une diminution significative du niveau de cholestérol nocif dans le sang dans le sang dans le sang dans le sang dans le sang dans le sang ;
• wheat - La coupe des données pour la perte de poids est moins largement annoncée, néanmoins, très utile et abordable. Ils se composent également de fibres alimentaires stimulant le travail du tractus gastro-intestinal. Le son de blé pour la perte de poids aide à contrôler la sensation de faim et est un excellent absorbant naturel qui vous permet de nettoyer les intestins en toute sécurité et de vous débarrasser des toxines. Le son de blé est un peu moins cher que le gruau. Les nutritionnistes recommandent de prendre un son de blé pour la perte de poids pour obtenir l'effet optimal, les mélangeant dans une proportion égale avec le son d'avoine, ou les alterner;
• seigle - sont une source précieuse de fibres déraisonnables et insolubles, nettoient efficacement le corps d'une variété de toxines et de toxines. Il est conseillé d'utiliser le son de seigle pour la perte de poids, en outre, ils seront utiles dans le diabète, la carence en vitamines et l'anémie. Ils sont également prescrits pour la prévention du cancer, car ils ont une activité antitumorale et inhibent le développement des néoplasmes. De plus, ce type de son est recommandé pour une utilisation pour des problèmes de puissance chez les hommes;
• linon - Un tel son est une coquille écrasée de graines de lin. En les ajoutant à la nourriture, il est facile de nettoyer le corps du scorieur, en outre, un tel son contribue à la normalisation des processus métaboliques.

Vous pouvez choisir le bon son pour la perte de poids, sous sa forme pure ou avec une variété d'additifs sur la vente gratuite dans les pharmacies, ainsi que dans les supermarchés (généralement sur les étagères où les marchandises pour les diabétiques sont placées). Si pour une raison quelconque, vous n'avez pas trouvé le type de son souhaité, ils peuvent être commandés via Internet.

Contre-indications à l'utilisation du son pour la perte de poids

Le son est certainement un complément alimentaire utile. Cependant, il convient de noter qu'il y a des restrictions sur leur demande. Le son pour la perte de poids est un complément alimentaire qui peut irriter la membrane muqueuse sensible des organes digestifs. Pendant la période d'exacerbation des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (entérite, colite, gastrite ou ulcères d'estomac), vous devez vous abstenir de prendre son son et d'attendre que l'état s'améliore, sinon il y a un risque de préjudice pour votre santé. Les nutritionnistes avertissent que la norme quotidienne de l'administration du son ne doit pas dépasser 40 à 50 g. Avec une utilisation excessive du son, il y a un risque ainsi que des scories et des toxines pour se débarrasser des nutriments, provoquant une carence en vitamines, des ballonnements et des flatulences. Afin de ne pas provoquer des problèmes de santé, vous devez vous limiter à une petite quantité de son - concentrez-vous sur une dose quotidienne de 3 cuillères à soupe.

Comment prendre Bran pour la perte de poids

Les nutritionnistes recommandent de commencer à prendre Bran avec une petite quantité (jusqu'à une cuillère à café) pour suivre la façon dont le corps réagit. Il existe différentes façons d'utiliser Bran pour la perte de poids. Indépendamment de leurs quantités consommées, il convient de considérer ce qui suit - afin qu'ils absorbent le liquide et la gonflement, cela nécessitera au moins un verre d'eau, sinon il ne sera pas possible d'atteindre l'effet souhaité.

Pour la prévention de l'excès de poids, il est recommandé de prendre Bran, les combinant avec une nutrition régulière. Pour ce faire, il faudra 1-2 cuillères à soupe de son par jour pour diviser en plusieurs tours et prendre, lavé avec de l'eau potable abondamment propre. S'ils entrent dans l'estomac, leur fibre alimentaire gonfle et agit comme une brosse, nettoyant naturellement et efficacement les intestins. Pour vous débarrasser des dépôts de graisse, vous devrez manger une cuillère à soupe de son trois fois par jour 15 minutes avant les repas.

De plus, vous pouvez ajouter du son pour la perte de poids dans n'importe quelle nourriture - soupe, bouillie, salade, etc. Ce complément alimentaire n'a pas de goût, vous ne remarquerez donc pas sa présence dans les plats habituels. Dans Brans, vous pouvez également rouler des escalopes avant le traitement thermique - un tel panoramique sera beaucoup plus utile par rapport aux craquelins ou à la farine habituels.
Sharbi peut faire partie d'un régime, avec l'aide de laquelle il est vraiment possible de perdre quelques kilogrammes en une semaine. Il vaut la peine de prêter attention au régime populaire de Dukan - à toutes les étapes de cette technique pour perdre du poids, agir comme le principal composant actif de la lutte contre les kilos en trop. De plus, vous pouvez appliquer une version plus simple du régime. Pour ce faire, vous devrez prendre un estomac vide trois fois par jour, une cuillère à soupe de son, en les buvant abondamment avec de l'eau (en quantité de 1 à 2 verres). Après cela, il n'est pas recommandé de manger pendant trois heures. Le son, remplissant l'estomac, provoquera une sensation de saturation - après leur réception, très probablement, vous ne voudrez pas manger pendant suffisamment de temps. La teneur en calories de la puissance doit être limitée à 1000-1200 kcal. Ayant limité son menu avec des produits laitiers fermentés, du poisson faible en matière de brouillard, de la viande maigre, des légumes frais et des fruits, il ne sera pas difficile d'éviter de suralimenter. Si ce régime ne vous semble pas suffisant, vous pouvez légèrement modifier la technique du son, les remplir de kéfir ou de yaourt naturel et les laisser pour gonfler pendant 20 minutes.

Diet Kephira avec son pour la perte de poids

Si vous avez besoin de réinitialiser plusieurs kilogrammes, vous pouvez appliquer un kéfir assez populaire et efficace avec Bran pour une perte de poids. Pour ce faire, vous devrez faire le plein de kéfir à faible teneur en matières grasses, ainsi que du son friable (poudre). Pour vous conformer à une alimentation aussi stricte, vous devrez manger un verre de kéfir toutes les 4 heures avec une cuillère ramifiée de son avec un précédemment trempé. Il est recommandé de manger lentement un tel plat, en utilisant une cuillère à café. Pour une perte de poids efficace, vous devrez observer ce régime pendant trois jours - ou au moins au moins une journée. Il est préférable de l'utiliser un week-end, dans une atmosphère confortable et calme - en règle générale, Kefir avec Brans active les intestins, il est donc conseillé de pouvoir visiter les toilettes si nécessaire. À l'avenir, vous devrez passer une journée de déchargement similaire une fois par semaine - cette mesure aidera à nettoyer le corps des toxines et des toxines accumulées qui empêchent le soulagement de l'excès de poids et contribuent à la croissance de la couche de graisse non esthétique. Pour ce faire, à la veille de la journée de jeûne, vous devrez boire un verre de kéfir bas avec deux cuillères à soupe de son.

Suivant le matin, trempez une cuillère à soupe de son friable dans 0,5 L de kéfir. Ce plat doit être mangé lentement, en petites gorgées. Pour le déjeuner et le dîner, vous devrez répéter cette procédure. Entre les techniques de kéfir avec son, il est autorisé à boire de l'eau pure non carbonatée (artésienne ou filtrée) en toute quantité. Selon les revues présentées sur Internet, Bran pour la perte de poids aide à normaliser l'état d'une peau problématique et sensible, à se débarrasser de la dysbiose et à atteindre une perte de poids tangible avec sa stabilisation ultérieure.

Bran pour la perte de poids - vidéo