چگونه به خودتان اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم

چه کلمه ای زیبا "اعتماد به نفس" ، چقدر به خودی خود حمل می کند. وضعیت افتخار ، سر بلند ، ظاهری روشن - آیا این نمایش اعتماد به نفس است. یا رفتار نمایشی همه نیست. به اطراف نگاه کنید ، به افراد دیگری نگاه کنید که در آن جلوه ای از اعتماد به نفس را مشاهده می کنید. و چه کسی به شما نگاه می کند وقتی به آینه ای نزدیک می شوید که می توانید در مورد این شخص بگویید. امروز ، اطلاعات زیادی در مورد اعتماد به نفس و چگونگی تبدیل شدن به یک فرد با اعتماد به نفس وجود دارد ، در چنین مقادیر می توانید به سادگی گم شوید. بنابراین بیایید سعی کنیم این سؤال دقیق را بفهمیم.

چگونه به خودتان اطمینان بیشتری پیدا کنیم: اعتماد به نفس و آنچه با آن خورده می شود

برای شروع ، بیایید بفهمیم ، "اعتماد به نفس" وضعیت شخصی است که در آن به حقیقت هر واقعیت شک نمی کند. به عنوان مثال ، همه مطمئن هستند که زمین گرد است و در اطراف خورشید می چرخد. اما "خود اعتماد به نفس" در حال حاضر یک خاصیت شخصیتی است ، هنگامی که فرد توانایی ها و مهارت های خود را مثبت ارزیابی می کند و به کفایت نقاط قوت خودش برای رسیدن به اهداف خود شک نمی کند. همچنین ، فراموش نکنید که "خود اعتماد به نفس" و "خودآموزی" به دور از همان است. خودآگاهی فرض غیر منطقی شخص است که او ویژگی های شخصیت منفی ندارد و هیچ زمینه ای وجود ندارد که وی بی کفایت باشد. بگذارید با جزئیات بیشتری بفهمیم اعتماد به نفس چیست.

چگونه به خودتان اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم: مؤلفه های اعتماد به نفس

با آشنایی با یک شخص ، ما آن را در چند ثانیه می خوانیم و اولین برداشت خود را شکل می دهیم و بعد از چنین مدت کوتاهی نتیجه می گیریم که آیا شخص با اطمینان است یا نه. این شامل عوامل بسیاری است: این ظاهر و نگاه و البته حرکات است. بنابراین ، برای اعتماد به نفس ، باید روی خودتان خوب کار کنید.

1. ظاهر جای تعجب نیست که آنها می گویند که آنها با لباس مورد استقبال قرار می گیرند - این اولین سلاح شماست. علاوه بر این ، این نه تنها برای زنان بلکه برای مردان نیز مهم است. در یک لباس خاکستری و با ظاهری افتادگی ، ماندن در یادآوری همکار حداقل برای چند دقیقه دشوار است. اما ، و به طور همزمان با تمام رنگ های رنگین کمان آزمایش نکنید. تصویر شما باید به خوبی مورد احترام و هماهنگ باشد ، بر چهره شما تأکید کنید و به یک راهپیمایی برازنده کمک کنید. اردوگاه سلطنتی ، یک سر با اعتماد به نفس و یک راهپیمایی سبک ، حتی در جمع ، از دست دادن آن بسیار دشوار است. نترسید که از آن توجه کنید ، از ایجاد تصور دریغ نکنید ، خودتان را دوست داشته باشید.
2. دید. ابتدا نگاه خود را از بین ببرید ، به چشمان آنها نگاه کنید. نترسید ، آنها شما را برای این کار نمی کنند. چشمان روی زمین در حین مکالمه مشخصه افراد ناامن است ، بنابراین به شخصی که با او صحبت می کنید نگاه کنید. یخ را در چشمان خود ذوب کنید ، به این دنیا لبخند بزنید و خیلی زود توجه خواهید کرد که در پاسخ لبخند می زنید. برای تعارف باز و آماده باشید. به اخلاص آنها شک نکنید و به هیچ چیز به مردم مشکوک نیستید.
3. حکمت فراموش نکنید که حرکات شما می تواند چیزهای زیادی در مورد شما بگوید. به عنوان مثال ، پاهای بسته ، پاها یا دست های عبور را بسیار به شخصی می بخشد که بسته شود و از جهان حصار کشیده شده است. افراد با اعتماد به نفس باز بودن خود را از طریق کف دست باز نشان می دهند. بنابراین ، آنها نشان می دهند که آنها چیزی برای پنهان کردن ندارند. از تحمیل حرکات خودداری کنید: خیلی آهسته ، پرتاب پای خود را روی پای خود نشان دهید که تنها کفش را به سمت همبستگی خود نشان می دهد ، پاهای یا بازوهایی که به طور گسترده ای قرار گرفته اند ، در طرفین استراحت می کنند - این نمایشی از برتری آنها است. از حرکات خالی خلاص شوید ، آنها در ارتباطات شمع ایجاد می کنند. از حرکات خیلی تیز استفاده نکنید ، آنها توجه متقابل را به شدت منحرف می کنند. هر ژست یک شخص شخصی خود این اعتماد به نفس را نشان می دهد ، دقیق و برای تقویت آنچه گفته شده است استفاده می شود و نه چگونه دیگر.
4. گفتار این مهم است که نه تنها آنچه شما می گویید ، بلکه از نحوه انجام این کار نیز مهم نیست. به صدای خود توجه کنید: Intonation ، Volume ، Timbre. این یک سلاح بسیار قدرتمند است و آنها باید در هر شرایطی بتوانند از آن استفاده کنند. گفتار آرام و یکنواخت بعید است که به هر کسی علاقه مند شود. اما بیش از حد با صدای بلند ، Intonation که به داخل فشرده می رود نیز به ارتباطات هماهنگ کمک نمی کند. بنابراین ، سعی کنید به چندین قانون ساده رعایت کنید: اگر یکی از آنها را با یک ارتباط برقرار می کنید - به موج همکار بروید ، همان حجم و ریتم به شما امکان می دهد سریعتر تماس برقرار کنید. اگر در شرکت ارتباط برقرار می کنید ، در صورت لزوم با چنین جلد با شما صحبت کنید ، در صورت لزوم ، همه همبستگی ها را شنیده اید. فراموش نکنید که نکات اصلی سخنرانی خود را برجسته کنید ، یک داستان یکنواخت ، حداقل گوش دادن جالب نیست.
5. دانش اکثر مردم با اطمینان می توانند بگویند که می توانند بخوانند ، اما فقط تعداد معدودی از آنچه می دانند و قوانین فیزیک کوانتومی را می دانند می گویند. بنابراین ، برای اینکه به خود شک نکنید و به دیگران دلیلی ندهید ، خود توسعه بسیار مهم است. هرچه بیشتر بدانید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

علل اصلی خودآزمایی

1. نادانی از خود. بسیاری از افراد خود را با کار ، پول و بسیاری دیگر خود شناسایی می کنند ، این به آنها امکان می دهد احساس اعتماد به نفس کنند ، آنها نمی فهمند که چنین اعتماد به نفس توهم است. در واقع ، در صورت فروپاشی ، آنها همه چیز را از دست می دهند و اول از همه خودشان. برای اینکه در پرتگاه عدم اطمینان قرار نگیرید ، باید به وضوح بفهمید که شما چه هستید ، توانایی های شما چیست و چه چیزی قادر هستید.
2. عدم معنی زندگی. موانع وقتی دقیقاً می دانید که برای چه چیزی تلاش می کنید وحشتناک نیست. عدم اطمینان در آینده نه تنها در مورد وقایع فردا تردید دارد ، بلکه این اول از همه دانش نتیجه ای نیست که می خواهید به دست آورید. عدم انگیزه و تمایل به انجام کاری یکی از دشمنان اعتماد به نفس است. اهداف خاص را تعیین کنید و فراموش نکنید که یک طرح مرحله ای را برای اجرای آنها تعیین کنید ، پس اعتماد به نفس شما در این مسیر خواهد بود.
3. نادانی از ارزشهای آنها. تضاد داخلی ارزش ها ، عدم قرار گرفتن در اولویت ها ، همه اینها منجر به عدم تعادل می شود و بنابراین به خودی خود می رسد. تجزیه واضح همه چیز در قفسه ها به جلوگیری از امور ناتمام و تضاد منافع با خود کمک می کند. و این یک گام مهم در جهت اعتماد به نفس است.
4. تربیت هر آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد ، عواقب گذشته ما. بنابراین ، بسیاری از والدین در کودکان خود به خود پرورش می دهند و با عبارات مجازات می کنند: شما موفق نخواهید شد. اگر این کار را نکنید ، من شما را دوست ندارم. شما از همه بدتر هستید. این نوع عدم اطمینان بسیار دشوار است ، اما هنوز هم می توان از بین بردن آن ، و بهتر این است که محیط تنظیم مثبت در این مورد که به نیروهای شما اعتقاد دارد ، کمک کند.

چگونه به خودتان اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم: توصیه های روانشناسان

1. آنچه را که از آن می ترسید انجام دهید. بسیاری از کارها را نمی توان اولین بار انجام داد که کودک یاد می گیرد راه برود ، به ناچار سقوط می کند ، اما این کار او را متوقف نمی کند. از اشتباهات نترسید ، آنها به ما یاد می دهند که چگونه این کار را درست انجام دهیم. هر مرحله موفق شما را با خودآگاهی الهام می بخشد و توانایی های شما را گسترش می دهد.
2. خود را با دیگران مقایسه نکنید. تنها شخصی که می توانید خود را با خود مقایسه کنید ، در گذشته شما است. همه موفقیت های خود را دارند و خواندن مجلات براق در مورد یک زندگی زیبا را می توان به افسردگی رساند. فقط روی موفقیت های خود تمرکز کنید ، این به اطمینان بیشتری در توانایی های شما کمک می کند.
3. از انتقاد نترسید. انتقادات را به عنوان سنگی در باغ خود درک نکنید ، از طرف دیگر به آن نگاه کنید. احساسات را دور بیندازید و فکر کنید که به قول همکار شما درست است. از این مزیت خارج شوید و روی خطاها کار کنید.
4. خود را ستایش کنید. هر یک از اقدامات شما ، که منجر به موفقیت شد ، نباید بدون توجه باشد. برای تعارف التماس نکنید ، خود را ستایش کنید. و با هر ستایش ، اعتماد به نفس شما رشد خواهد کرد.
5. نقاط قوت خود را بدانید. حتی یک شکست کوچک می تواند دستان شما را تسلیم کند ، به او اجازه ندهید. شیب و سقوط در یک جاده لغزنده ، شما تا پایان روزهای خود در آنجا باقی نمی مانند. بنابراین با شکست در زندگی ، پس از هر پاییز باید یک نتیجه گیری شود. وقتی تمایل به رفتن به هدف شما ناپدید می شود ، به یاد داشته باشید که چقدر قبلاً موفق به دستیابی به آن شده اید و به این فکر می کنید که موفقیت های بیشتری برای شما در انتظار شما هستند. سپس اعتماد به نفس شما مطمئناً دوباره به شما باز خواهد گشت.
6. به افراد دیگر گوش دهید. به خودتان تعطیل نکنید و روی پیمایش خرابی های احتمالی در سر تمرکز کنید. به اطرافیان خود نگاهی بیندازید ، به آنچه در مورد آنها صحبت می کنند گوش دهید ، این به شما امکان می دهد تا از ترس های داخلی منحرف شوید و برای تحقق ایده ها و اهداف خود الهام بگیرید.
7. دوستانه باشید در این دنیا و افراد اطراف خود لبخند بزنید ، به آنها علاقه مند شوید ، به آنها کمک کنید و آنها را تشویق کنید. هرچه افراد بیشتری با شما همدردی کنند ، حفظ اعتماد به نفس آسان تر است.
8. نقش ظاهر را بیش از حد ارزیابی نکنید. در همبستگی ها ، نه تنها یک تصویر زیبا مهم است ، بلکه پر بودن آن نیز هست. ذهن خود را آموزش دهید و کاریزما را توسعه دهید ، و جذابیت را فراموش نکنید - این همان چیزی است که به تمایل مردم برای برقراری ارتباط با شما کمک می کند.
9. صبر نکنید ، عمل کنید. تردیدها و ترس ها می توانند تمام زندگی خود را دنبال کنند ، آنها نباید از عوامل رفتار شما از پیش تعیین کنند. فقط بر غلبه بر شک و ترسهای خود می توانید به خودتان اطمینان بیشتری پیدا کنید.

  چگونه می توان یک زن خودآگاه شد. ویدئو