تغذیه در زنان

هزینه ها و فوم ها در زنان علائم اصلی اوج شروع می شود. بیش از 50 درصد از زنان 50 ساله در حال حاضر با این مشکل آشنا هستند، اما همه آنها علل وقوع آن و روش های درمان موثر را نمی دانند.

گرما گرما در زنان به عنوان یک نتیجه از اختلالات رویشی و عروقی بوجود می آید و سطح هورمون استروژن را در خون کاهش می دهد. اغلب جزر و مد همراه با قرمزی چرمی، عرق کردن و لرز، ضربان قلب مکرر، تغییر خلق و خوی همراه است. تظاهرات علائم جزر و مد در زنان، شروع Klimaks را پیش بینی می کند.

به تازگی وجود دارد که چنین تغییرات هورمونی سنی نیازی به درمان و پیشگیری ندارد. مطالعات نشان می دهد که جزر و مد برای سلامتی خطرناک نیست، به جز دفع ناراحتی. با این حال، بعد از آن، پس از تغییرات هورمونی در بدن، منجر به توسعه بیماری های خطرناک می شود که می تواند از طریق کمک به پیشگیری و درمان به موقع جلوگیری شود.

علل جزر و مد در زنان

اوج (از لات) - به معنی گام، یعنی دوره گذار در زندگی یک زن است. این سه مرحله دارد - یائسگی، premenopausa و پس از ظهر. در دوره آماده سازی، premenophasis، تولید هورمون ها کاهش می یابد و توابع تخمدان کاهش می یابد. در این زمان، جزر و مد بوجود می آید، که بستگی به تأثیر هر دو عامل خارجی و مستعد ابتلا به ارث و ویژگی های فردی دارد.

ظهور جزر و مد پیش بینی یائسگی و می تواند از شش ماه تا چند سال طول بکشد و در برخی از زنان دارای شخصیت نسبتا شدید علائم هستند. دلیل اصلی حرارت گرما در زنان، کاهش هورمون هایی است که مسئول تنظیم دمای بدن هستند. در سطح پایین استروژن، بدن به عنوان افزایش دما پاسخ می دهد و علائم مناسب ظاهر می شود.

بیشتر حساس و شدید جزر و مد ممکن است در زنان عبور از درمان سرطان پستان یا اندام های تناسلی زن رخ دهد، و مدت زمان آنها می تواند خیلی بیشتر باشد. شروع زودرس جزر و مد و یائسگی نیز ممکن است به دلیل پذیرش برخی از داروها یا شیوه زندگی نادرست و عادت های بد (به عنوان مثال، سیگار کشیدن) باشد.

کاهش فرکانس و مدت زمان جزر و مد را می توان با اثر برخی از عوامل کاهش می یابد:

• عادت های مضر (سیگار کشیدن، الکل، overeating)؛
• نوشیدنی های گرم و غذای تیز؛
• سوء استفاده از قهوه و شیرین؛
• منابع هوای گرم (خشک کن مو، بخاری)؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• افزایش دمای محیط در خیابان، داخل خانه، روح یا حمام؛
• استرس عاطفی (استرس).

علائم جزر و مد

روزهای روز و شبانه در زنان می توانند با علائم زیر مشخص شوند:

• شوینده؛
• سردرد؛
• سرگیجه؛
• افسردگی؛
• لرزش؛
• نقض خون؛
• نقض خواب؛
• عصبانیت؛
• بی ثباتی قاعدگی؛
• موارد وحشت زدگی؛
• افزایش دما؛
• افزایش یافت
• قرمزی پوست صورت و گردن؛
• لرز های بعدی؛
• تشنج خفگی؛
• تحریک پذیری؛
• گسترش عروق؛
• احساس شدید گرما؛
• کاهش توجه؛
• کاهش ایمنی؛
• کاهش ورود جنسی؛
• فشار؛
• خشکی واژن؛
• حالت تهوع؛
• خستگی؛
• بدتر شدن حافظه؛
• افزایش ضربان قلب؛
• تکرر ادرار؛
• احساس اضطراب، اضطراب، عدم اطمینان.

درمان درمان در زنان

در محرومیت از عوامل تحریک علائم جزر و مد، فراوانی و مدت زمان آنها می تواند تقریبا بدون تغییر باقی بماند. در چنین مواردی، باید به داروهای کارآمد تر و داروهای مردمی، و همچنین با روش های پیشگیرانه برای کاهش علائم مواجه شود.

داروهای دارویی از جزر و مد در زنان

جزر و مد های بزرگتر می تواند توسط چنین داروهایی تسهیل، کاهش و حذف شود:

1. داروهای ضد افسردگی اگر جزر و مد با ظهور اختلالات روانی همراه باشد، توصیه می شود از مواد مخدر استفاده کنید که سیستم عصبی را آرام می کنند. مصرف دارو توسط یک دکتر تنظیم می شود.
2. داروهای هورمونی. موثرترین روش برای درمان premenophasis. داروها سطح هورمون گمشده را تکمیل می کنند و به این ترتیب جزر و مد ها را به سر در زنان و سایر علائم سنگین حذف می کنند. چنین وسیله ای به شکل قرص ها، پماد ها، plysters تنها توسط پزشک شرکت می کنند.
3. آماده سازی برای کاهش فشار. اگر جزر و مد با افزایش فشار همراه باشد، توصیه می شود که درمان پروفیلاکتیک را با داروهای مربوطه اعمال کنید. دارو و دوز آن را می توان تنها توسط یک دکتر منصوب کرد.
4. ابزار تسکین دهنده. اگر جزر و مدی با نقض خلق و خوی همراه باشد، استفاده از داروهای تسکین دهنده نور بدون مصرف بیش از حد توصیه می شود و در صورت عدم وجود منع مصرف توصیه می شود.

برخی از موارد منع مصرف درمان دارویی از جمله، در حضور که بودجه جایگزین طب سنتی استفاده می شود وجود دارد:

• بیماری های دستگاه گوارش؛
• کلیه و کبد.
• بیماری قلبی؛
• وراثت و استعداد بیماری های وابسته به غده شناسی؛
• خطر thromboms.

راه حل های محلی از جزر و مد در زنان

این پول از طب سنتی همچنین می توانید یک جایگزین در درمان و تسکین علائم و نشانه های premenophasis، و همچنین با جزر و مد در زنان جوان و یا در موارد منع مصرف دارو به درمان کمک خواهد کرد:

1. سویا و محصولات سویا (فیتواستروژن). شیر سویا، پنیر، سویا، عدس و سایر محصولات حاوی مقدار کمی از استروژن گیاهی، که با کمبود آنها کمک خواهد کرد که برای کاهش علائم جزر و مد. اثربخشی یعنی چنین کمتر از مواد مخدر خواهد بود، و همچنین سوء استفاده از سویا می تواند به هیپرپلازی رحم منجر شود.
2. شبدر (استروژن گیرنده). عصاره شبدر علفزار و یا جوشانده خود شبیه سازی بدن برای تولید هورمون های استروژن، اما استفاده از این گیاه بهره وری بالا نشان نمی دهد. منع مصرف در سرطان است.
3. Voronets قرمز. این گیاه دارای اثر استروژن جزئی شده، ولی سمی به کبد.
4. دان اسکله. این گیاه بیشتر به عنوان یک دارونما، تعامل با warfain (مواد مخدر از غیر نوسانات خون) و منجر به photosensibilization (افزایش حساسیت به نور خورشید) عمل می کند.
5. Enoter. این گیاه گاهی اوقات برای درمان جزر و مد توصیه می شود، اما در عمل آن بی اثر است.
6. جینسنگ. عمل از گیاه است که به عنوان دارونما تعریف شده است، اما می تواند به خونریزی و درد پستان منجر شود، تعامل با warfain پیدا شد.
7. کاوا کاوا. داده کمک در جزر و مد انجام بازده، گیاه منجر به بیماری های کبدی را نشان نمی دهد.
8. مخمر سنت جان کارخانه بهره وری بسیار پایین است.
9. انواع توت ها پنج انگشت. داده کمک در جزر و مد نمی بهره وری نشان نمی دهد.
10. شیرین بیان است. عمل از عصاره گیاهان و یا روغن برای استفاده در طول جزر و مد تایید نشده است.
11. هاپ. کمی کاهش می دهد علائم جزر و مد.
12. حکیم. جوشانده گیاه کمی علائم و نشانه های premenopause را کاهش دهد.
13. والرین، بابونه، نعناع، \u200b\u200bمادر در قانون، ملیسا. decoctions از این گیاهان دارای اثر آرامش بخش و با جزر و مد، همراه با بی ثباتی روانی.
14. Starlist. این گیاه را در مقدار کمی است فیتواستروژن، که می تواند فقدان هورمون در بدن را پر کنید. Sidey عمل شناسایی نیست.
15. گل پامچال. عمل از عصاره گیاهان و یا روغن برای استفاده در طول جزر و مد تایید نشده است. در میان عوارض اسهال و حالت تهوع است.
16. روغن کتان. کمی کاهش می دهد علائم جزر و مد.
17. Kohosh. این گیاه طولانی با جزر و مد کمک می کند، و پس از آن اثر آن بر روی پاس بدن. توسط اثر جانبی ممکن است تخلف از دستگاه گوارش وجود دارد.

پیشگیری از جزر و مد در زنان بعد از klimaks

در انطباق با برخی از توصیه، جزر و مد ممکن است در nonostica رخ می دهد و عملا خیلی خفیف، و همچنین اقدامات انجام شده در زمان در درمان جزر و مد در زنان در دوران اوج کمک خواهد کرد. طول مدت و شدت جزر و مد خواهد شد اگر پایبند به حالت صحیح و شیوه زندگی را کاهش دهد.

سبک زندگی فعال

فعالیت بدنی اجازه می دهد تا به طور غیر مستقیم برای نفوذ در جزر و مد، و همچنین به طور موثر مبارزه با علل آنها، به عنوان استرس و خواب. همچنین، تمرینات در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی سیستم و ستون فقرات کمک می کند. هر روز صبح یک نیم ساعت شارژ و یا شب راه می رود. در صورت امکان، تا جنبش های حمل و نقل و یا در آسانسور.

تغذیه مناسب

یک رژیم غذایی سالم کمک می کند تا برای بهبود هر دو سلامت کلی، و کاهش جزر و مد. زباله در صورت امکان از پرخوری، تنقلات مضر فست فود، شیرین، آرد، روغنی، بو، تیز، شور، کنسرو شده. خوردن سبزیجات و میوه های تازه سرشار از ویتامین، به خصوص اگر شما نیاز به خوردن. محصولات لبنی و غلات سبوس دار کامل خواهد فرایند متابولیک بدن که و هضم غذا، میوه ها و آجیل و خشک بهبود خلق و خوی و ایمنی بالا می برد.

تعادل آب

از آنجا که بیش از حد فراگیر در طول جزر و مد یک علامت بسیار شایع است، پس از آن شما باید در مورد جایگزینی مایع در بدن را فراموش نکنید. با این حال، آن را به ارزش به جز قهوه قوی و چای سیاه، نوشابه های گازدار شیرین، و همچنین سوء استفاده از الکل است. در روز، نوشیدن حداقل دو لیتر آب معدنی غیر گازدار خالص. همچنین توصیه می شود به نوشیدن آب میوه تازه، چای سبز و فراورده های لبنی و یا نوشیدنی های تخمیر (ماست، biocofirs).

هوای تازه

بستری طولانی مدت در اتاق گرفتگی و گرم منجر به افزایش جزر و مد. در صورت امکان، محل اقامت و محل کار حداقل چند دقیقه هر 3-4 ساعت است. همچنین حداقل یک بار در روز ما در هوای تازه راه رفتن، و صرف تعطیلات آخر هفته در خارج از شهرستان. قبل از خواب، مطمئن شوید که به هوا اتاق و تخت. در تابستان، استفاده از تهویه مطبوع در محیط داخلی.

تنفس مناسب

تعامل در ورزشگاه تنفسی روزانه قبل از خواب در یک اتاق پیچیده می شود. همچنین، چنین ژیمناستیک کمک می کند تا با شروع فوری جزر و مد و در شرایط استرس زا. تنفس سینه نیست، بلکه یک معده، ساخت عمیق و تنفس آهسته بینی، تاخیر نفس خود را برای چند ثانیه و بازدم را.

لباس راحتی

مهم نیست که چقدر عجیب و غریب آن را برای تلفن های موبایل، اما لباس های خود را همچنین می توانید تقویت یا تضعیف شدت جزر و مد. هنوز لباس خیلی تنگ و ملافه و لباس زیر زنانه شخصی، و همچنین به عنوان اولویت را به بافت طبیعی و مواد نمی پوشند. روغن های سنتتیک به طور قابل توجهی بدتر انتقال حرارت و تهویه، رطوبت و کمک به بروز بوی ناخوشایند جذب نمی کند. هنوز همه چیز پشمی متراکم زیر گلو لباس نیست، سعی کنید به پوشیدن لباس در چند لایه و به راحتی حذف می شود.

بهداشت شخصی

افزایش تعریق بسیاری از زنان با جزر و مد را نگران است، بنابراین دوش یک روز دو بار - در صبح و در شب، به پایان رساندن مراحل با آب سرد برای کاهش منافذ پوست. همچنین استفاده از ژل دوش با مولفه ضد باکتری و دئودورانت برای جلوگیری از بوی نامطبوع است. در صورت امکان، در محل کار شما می توانید یک تی شرت و یا پنبه تی شرت یدکی.

استرس اجتناب از

در صورت امکان، سعی کنید برای جلوگیری موقعیت های استرس زا، توضیح به شما عزیزان در مورد وضعیت سلامتی خود را و اجازه دهید برخی از سوالات مهم در آنها را. توجه به بهداشت و سلامت، انجام overstrave ندارد و استراحت زمانی که شما احساس خستگی. روز عادی و حالت خواب، شما می توانید لذت بردن از ورزش و یا رفتن را از طریق یک دوره ماساژ. با تلاش مشخص بیش عصبی، آرام بخش ها را، و همچنین اگر شما نمی توانید به خواب رفتن.

دکتر خود تماس بگیرید

اگر همه ابزارهای پیشگیری برای کاهش جزر و مد کافی نیست، و سپس شما نیاز به مشورت با دکتر خود را. به احتمال زیاد شما درمان مواد مخدر، که تنها یک دکتر واجد شرایط خواهد بدون تعصب به سلامت منصوب نیاز دارند. هنگامی که مصرف دارو، یک دکتر به منظور جلوگیری از وقوع عوارض جانبی مشورت کنید.

آماده سازی باید به شورای دوست دختر یا داروساز در داروخانه که مسئول سلامت و زندگی شما نیست و کارشناسان در این زمینه درمان نیست اعمال نمی شود. آن را نیز لازم است را به در به تاثیر تبلیغات و اطلاعات تایید نشده بدون مشورت با یک متخصص. آیا خود درمانی نیست، چرا که شما می توانید از آسیب جبران ناپذیر اعمال می شود.

ویدئو جزر و مد زنانه

این فیلم ویدئویی با النا Malysheva شما اجازه می دهد برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشکلات جزر و مد در زنان و روش های پیشگیری از آنها: