منوی رژیم غذایی دیکول

اکثریت قریب به اتفاق رژیم های غذایی بر کاهش وزن بیش از حد متمرکز شده اند. با این حال ، عمل ثابت کرده است که چنین روشهای تغذیه ای نیز حق وجود دارند که در نتیجه اضافه شدن کیلوگرم. ما با سوزاندن چربی "بیکار" در مورد مجموعه ای از توده عضلانی صحبت می کنیم. یکی از این سیستم های جالب رژیم غذایی پروتئین Dikul است.

ولنتاین دیکول در سراسر جهان شناخته شده است و خاطرنشان می کند که رژیم تا حدودی شبیه به "خشک شدن" بدن ورزشکاران است. این سیستم قدرت به طور اتفاقی ظاهر نمی شود. نویسنده هر یک از اصل خود را آزمایش کرد و سخت ترین دوره زندگی خود را برای او تأیید کرد ، هنگامی که او ، معلول بود ، با طبیعت برای حق ایستادن دوباره روی پاهای خود جنگید.

والنتین دیکول ، یک ژیمناستیک جوان هوا ، در حین اجرای از ارتفاع 13 متر شکست. شکستگی ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر ، یک آسیب جدی مغزی آسیب زا و چندین شکستگی موضعی ، در یک مرد جوان نه تنها به عرصه سیرک ، بلکه به خود زندگی نیز بست.  حکم پزشکی مختصر و غیرقابل توصیف بود: اگر او زنده بماند ، هرگز راه نمی رود. 5 سال ، 1 ماه و 7 روز - دقیقاً خیلی مورد نیاز دیکول سرسخت و زندگی بود تا به خود و دیگران نشان دهد که او چه چیزی در آن ایستاده است. او نه تنها به پاهای خود رسید ، بلکه به یک قهرمان 4 بار جهان در قدرت Triac نیز تبدیل شد. ولنتاین دیکول ، احیای زندگی ، امروزه در سراسر جهان بسیار محبوب است.

یکی از نکات سیستم درمانی یک رژیم غذایی است. این تکنیک منحصر به فرد و ساده به دلیل رضایت آن قابل توجه است. بله ، بله ، شما عجله نکردید: رژیم غذایی دیکول باعث نمی شود احساس دردناک گرسنگی را تجربه کنید.

مفاد کلیدی روش برای بهبود رژیم Dikul

هیچ رژیم غذایی (به معنای معمول کلمه) شامل فعالیت بدنی اضافی نیست. با توجه به یک دستور العمل خاص ، بعید به نظر می رسد که خود را با میله های بلند یا دوچرخه بلند مدت خسته کنید و در ورزشگاه ناپدید نشوید تا ناپدید شود. هیچ یک از این موارد لازم نیست ، زیرا وزن فقط به لطف مقدار محدودی از خورده شده کاهش می یابد.

برعکس ، منوی رژیم Dikul با در نظر گرفتن فعالیت بدنی فعال انتخاب می شود. شخصی که می خواهد دگرگون شود باید به اندازه کافی علاقه مند به ورزش قدرت باشد تا سیستم قدرت پزشک معروف شروع به عمل کند. جوهر این روش ، تأمین رسوب چربی از بدن با توده عضلانی است (به همین دلیل وزن کمی افزایش می یابد). هیچ چیز متناقض در رژیم غذایی وجود ندارد ، همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد. با دستیابی به نتایج خاص ، در صورت وجود چربی بیشتر بسیار جذاب تر از وزن بدن کوچکتر خواهید بود.

این روش مبتنی بر تغییر کاردینال در نسبت مواد مغذی اصلی که از مواد غذایی دریافت می کنیم است. اینها پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها هستند. قسمت عظیم کربوهیدرات ها در منوی رژیم غذایی Dikul Diculia در رژیم غذایی روزانه به حداقل می رسد یا اصلاً در آنجا نیست. تکنیک نویسنده توجه اصلی به پروتئین ها را به خود جلب می کند - مقدار مصرف شده آنها در رژیم غذایی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

محتوای کالری رژیم غذایی مطابق با قوانین سیستم قدرت DICUL باید تقریباً 20 ٪ از شاخص های قبلی کاهش یابد. در نتیجه ، دگرگونی های زیر با بدن رخ می دهد: پروتئین ها به ماده ای برای تشکیل الیاف عضلانی تبدیل می شوند ، در حالی که بدن عاری از کربوهیدرات ها با سوزاندن ذخایر اضافی چربی شروع به دریافت انرژی می کنند. علاوه بر این ، تقسیم پروتئین ها انرژی بیشتری نسبت به پردازش کربوهیدرات ها می گیرد. افزایش فعالیت بدنی ، در معرض رژیم غذایی ، برای افزایش کمبود کالری و رشد بافت عضلانی مورد نیاز است.

لطفاً توجه داشته باشید که پزشکان به تنهایی تصمیم به تصمیم گیری در مورد استفاده از رژیم غذایی دیکول توصیه نمی کنند. قبل از تغییر کاردینال در تصویر قدرت خود ، باید در این زمینه با یک متخصص صالح مشورت کنید. این روش را نمی توان رژیم "گرسنه" نامید ، اما به دلیل عدم تعادل آشکار به دلیل کاهش شدید تعداد کربوهیدرات ها ، باید با دقت درمان شود. بیشتر غذاهای پروتئینی تا حد زیادی تمام اندامهای دستگاه گوارش و لوزالمعده را به ویژه اضافه می کنند. یک ارگانیسم سالم می تواند با چنین رژیم غذایی همراه باشد ، اما برای فرد مبتلا به بیماری های مزمن ، چنین رژیم غذایی بعید است که انجام شود.

علاوه بر این ، پزشکان توصیه نمی کنند که در تابستان از الگوهای تغذیه پروتئین استفاده کنند - گرما در فصل گرم برای انتقال بدن بسیار دشوار است.

توصیه هایی برای تدوین رژیم غذایی رژیم غذایی

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، رژیم غذایی دیکول با روش دیگری برای تبدیل بدن - ورزش کلاسیک "خشک کردن" مشترک است. نقاط تماس دو روش به راحتی در منو یافت می شود ، تنها تفاوت این است که سیستم قدرت DICULU به آرامی روی بدن تأثیر می گذارد تا محدودیت ورزشی کوتاه مدت در مواد غذایی. اما این به معنای این نیست که رژیم غذایی دیکول را می توان به صورت بی پروا درمان کرد و عمداً مدت چنین قدرتی را افزایش داد. از طرف دیگر ، این رژیم به طور قطع مناسب است و مانند کسانی که از آن استفاده می کنند به شدت جسمی استفاده می شوند - محتوای کالری رژیم غذایی ، که روش نویسنده از آن هدایت می شود ، باعث نمی شود شما گرسنه باشید.

تمام محصولاتی که حاوی کربوهیدرات های خالی SO هستند ، رژیم غذایی ممنوع است. البته این در مورد فست فود ، شیرینی ، شیرینی کره و نوشیدنی های گازدار شیرین است. با وجود این واقعیت که گروه غلات محصولات برای این روش ممنوع نیست ، باید از غلات شیرین- "دقیقه" رها شود. شکر ، طعم دهنده ها و طعم های مختلف در ترکیب آنها به هیچ وجه چیزی نیست که شخصی که می خواهد به نیازهای سالم تر شود. هیچ نان وجود ندارد ، اما در مقدار بسیار محدودی.

بنابراین تکنیک Dikul برای ارائه روی میز چه چیزی را ارائه می دهد؟ اول از همه ، این گوشت و ماهی است. محتوای چربی دومی مهم نیست ، اما اگر نمی خواهید کبد و لوزالمعده را به شدت بارگیری کنید ، به انواع ماهی لاغر ترجیح دهید.

محصول مواد مغذی مجاز بعدی تخم مرغ ، مرغ و بلدرچین است. به دلیل ارزش بالای انرژی آنها بیش از 3-4 قطعه تخم بلدرچین در روز نخورید. علاوه بر این ، در منوی رژیم غذایی Dikul محصولات لبنی از محتوای چربی وجود دارد که معمولاً آنها را ترجیح می دهید. معیار اصلی انتخاب مناسب طبیعی بودن پنیر ، پنیر و ماست است.

رژیم غذایی Dikul: منو به روز

اساس رژیم غذایی پروتئین های منشأ حیوانات و گیاه و همچنین درصد کمی از سبزیجات است. یکی دیگر از مؤلفه های اجباری رژیم ، یک کوکتل پروتئین دلچسب است که طبق این دستور العمل تهیه می شود:

• خامه ترش - 100 میلی لیتر ؛
• عسل طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. ل.
• مربای توت - 2 قاشق غذاخوری. ل.
• پنیر کلبه غیر فیت - 500 گرم ؛
• تخم مرغ خام - 2 قطعه.

مربای توت در صورت تمایل می تواند با هر دیگری جایگزین شود ، نکته اصلی این است که مربا طبیعی است ، بدون مواد نگهدارنده. تمام مواد تشکیل دهنده باید کاملاً با مخلوط کن مخلوط شوند. یک نوشیدنی مفید در صبح قبل از صبحانه و قبل از ورزش (در 1 - 1.5 ساعت) مست می شود.

رژیم غذایی روزانه با توجه به روش Dikul به طور کلی به این شکل است:

1. پس از بیدار شدن ، باید یک کوکتل پروتئین را روی معده خالی بنوشید. برای صبحانه ، 2 تخم مرغ مرغ و چای گیاهی را جوش دهید.  در صورت تمایل ، قسمت صبحگاهی غذا را با دو تکه نان دانه خشک تکمیل کنید.
2. در صبحانه دوم ، می توانید خود را با یک سالاد تهیه شده از خیار تازه و کرفس دلگیر کنید ، اما اگر این ظرف به دلخواه شما نیست ، یک سیب بزرگ زشت بخورید.
3. برای ناهار ، گرسنگی را با یک آبگوشت ضعیف با یک تکه گوشت گاو و پیاز فرو کنید. ظرف را نمک نکنید. وعده غذایی 1 - 2 گوجه فرنگی کوچک را تکمیل کنید.
4. برای یک میان وعده بعد از ظهر شما منتظر پنیر کلبه ای با گیاهان تازه هستید. اگر قصد دارید برای عصر کار کنید ، پنیر کلوچه را با یک کوکتل پروتئین جایگزین کنید.
5. شام زمان ایده آل برای ماهی است. آن را به طور کامل بپزید یا آن را روی گوشت خرد شده بچرخانید و اتصالات بخار را آماده کنید. به عنوان یک ظرف جانبی ، لوبیای خرد شده جوشانده خوب است.

این یک منوی تقریبی است ، در صورت تمایل ، می تواند توسط پنیر ، گوشت مرغ ، غذاهای مختلف دریایی متنوع شود. و به یاد داشته باشید که رژیم غذایی دیکول مبتنی بر مصرف محصولات پروتئینی است. در حالت ایده آل ، آنها باید تا 80 ٪ صفحه را داشته باشند. 20 ٪ باقیمانده با سبزیجات دوباره پر می شوند.

رژیم غذایی Dikul: خلاصه کنید

تکنیک نویسنده نه تنها برای افرادی که با اشتیاق بدن خود را با تمرین در ورزشگاه بهبود می بخشند ، تهیه شده است ، اگرچه تنظیم صحیح تعادل عضلات و چربی به دلیل این رژیم غیرقابل انکار است. در ابتدا ، سیستم قدرت با در نظر گرفتن نیازهای مردم به طور موقت بیماری به رختخواب به منظور مقاومت در برابر روند غیرقابل توصیف آتروفی عضلات ایجاد شد. با این حال ، در این حالت ، این روش هیچ اثر خلاقانه ای را بدون حرکت نمی گیرد ، بنابراین شامل اجرای تمرینات بازگرداندن برای همه گروه های عضلانی است.

با وجود این واقعیت که نویسنده رژیم غذایی یک پزشک با استعداد بود و عمدتاً برای افرادی که دارای نقص سیستم اسکلتی عضلانی هستند ، در نظر گرفته شده است ، اما از کاستی های کاملاً قابل توجه برخوردار نیست. بنابراین ، "منهای" اصلی در مزیت آشکار پروتئین در رژیم غذایی نهفته است. این یک بار جدی در لوزالمعده و سایر اندام های دستگاه گوارش را فراهم می کند.

علاوه بر این ، با استفاده طولانی مدت از پروتئین های منشأ گیاهی و حیوانات ، فرد خطر ابتلا به کتواسیدوز را دارد. همانطور که می دانید ، این بیماری مشخصه افراد مبتلا به دیابت است ، هنگامی که سطح انسولین در خون کاهش می یابد. رژیم غذایی طولانی مدت همچنین می تواند تأثیر منفی بر کلیه ها داشته باشد. به همین دلیل است که قبل از آزمایش خود باید این تکنیک را با پزشک در میان بگذارید. علاوه بر این ، یک متخصص صالح مطمئناً به محاسبه مدت زمان رژیم به طور خاص برای شما کمک می کند.

موارد منع مصرف روش درمانی نویسنده عبارتند از:

• هرگونه آسیب شناسی کلیه ؛
• بیماری های حاد و مزمن دستگاه گوارش ؛
• افزایش انعقاد خون.

با ذکر کاستی های رژیم غذایی Dikul ، ناعادلانه است که به عزت آن توجه نکنید.   از دیدگاه تغذیه ، این یک سیستم بسیار راحت است-به شما اجازه نمی دهد به دلیل احساس گرسنگی شدید ، احساس ناراحتی و مظلوم کنید. علاوه بر این ، رژیم غذایی فعالیت بدنی کامل را فراهم می کند ، که به شما امکان می دهد بدن خود را به ترتیب در کمترین زمان ممکن قرار دهید ، در عین حال خوشمزه و رضایت بخش بخورید. تنها ظرافت غم انگیز در رژیم غذایی متشکل از این سیستم است ، تقریباً هیچ میوه (فقط سیب) و شیرینی وجود ندارد.

از آنجا که ما در مورد شیرین صحبت کرده ایم ، توجه داشته باشید که اگر در وضعیت استرس عاطفی شدید قرار دارید ، رژیم غذایی دیکول به شما کمک نمی کند ، زیرا در چنین شرایطی خطر بزرگی برای دریافت واکنش هیپوگلیسمی نامطلوب وجود دارد. با کمبود معمول قند خون ، می توانید وضعیت را با یک تکه مارمالاد از آب میوه طبیعی بدون عقب نشینی از قوانین رژیم غذایی اصلاح کنید. فقط بخاطر داشته باشید که این یک راهنمای اقدام فقط در موارد استثنایی است.

بهتر است بدون آماده سازی مقدماتی روی رژیم غذایی دیکول بنشینید. ابتدا باید در مورد همه تفاوت های ظریف او با یک متخصص تغذیه یا درمانگر بحث کنید. این سیستم قدرت نسبت به رژیم های سخت "گرسنه" مزایای غیرقابل انکار دارد ، اما می تواند با یک رویکرد نادرست به سلامت نیز آسیب برساند. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی Dikul یک سبک زندگی پیشرفته نیست ، بلکه یک برنامه عملی استراتژیک برای تحول دیدنی بدن در مدت زمان کوتاه است.

ویژگی های رژیم غذایی پروتئین. ویدئو