دیکول رژیم غذایی منو

اکثریت قریب به اتفاق رژیم های غذایی بر از دست دادن وزن بیش از حد متمرکز شده اند. با این حال، این عمل ثابت شده است که حق موجود بودن نیز در چنین تکنیک های تغذیه ای است، در نتیجه کدام کیلوگرم اضافه می شود. ما در مورد مجموعه ای از توده عضلانی با سوزاندن "idling" چربی صحبت می کنیم. یکی از این سیستم های جالب، رژیم غذایی پروتئین دیکول است.

روش های منحصر به فرد نویسنده از ولنتاین Dikululy در سراسر جهان می داند، با توجه به اینکه رژیم غذایی به نظر می رسد "خشک کردن" بدن ورزشکاران است. این سیستم قدرت به صورت شانس ظاهر نشد. هر یک از اصل او توسط نویسنده گفته شد و دوره زندگی را به شدت برای او تصویب کرد، زمانی که او معلول بود، با طبیعت خود به سمت راست مبارزه کرد تا دوباره بر روی پای خود ایستادگی کند.

والنتین دیکول، ژیمناست هوایی جوان، در سخنرانی از ارتفاع 13 متر شکست خورد. شکستگی ستون فقرات در پشت پایین، یک آسیب مغزی مغزی جدی و شکستگی های چندگانه چندگانه قبل از یک مرد جوان بسته شد، درب نه تنها برای عرصه دایره ای، بلکه به زندگی خود نیز است. حکم پزشکی کوتاه و بی رحم بود: اگر او زنده بماند، هرگز راه رفتن نخواهد داشت. 5 ساله، 1 ماه و 7 روز - دقیقا بسیار مورد نیاز بود به شدت و حیاتی به diculus برای نشان دادن خود و دیگران آنچه که او ایستاده است. او نه تنها به پای خود رسید، بلکه یک قهرمان جهان 4 برابر در قدرت Triathlon شد. روش ولنتاین Diculus در حال حاضر روش محبوبیت زیادی در سراسر جهان است.

یکی از موارد سیستم بهداشتی یک رژیم غذایی است. این تکنیک منحصر به فرد و ساده برای رضایت آن قابل توجه است. بله، بله، شما نمی شنوید: رژیم Dicul شما را مجبور نمی کند احساس دردناک گرسنگی را تجربه کند.

مقررات کلیدی روش شناسی برای بهبود رژیم غذایی رژیم غذایی

نه یک رژیم غذایی واحد (در درک معمول این کلمه) به معنای فعالیت بدنی اضافی نیست. دوست داشتنی در یک دستور خاص، بعید به نظر می رسد خود را با پیاده روی طولانی و یا دوچرخه سواری و جارو برسانید و در ورزشگاه ناپدید نشوید. شما نیازی به انجام کاری ندارید، زیرا وزن فقط به دلیل تعداد محدودی از خورده کاهش می یابد.

رژیم غذایی رژیم غذایی، برعکس، با توجه به فعالیت بدنی فعال انتخاب شده است. فردی که می خواهد تبدیل شود باید توسط یک ورزش قدرت به اندازه کافی مجذوب شود تا سیستم قدرت دکتر معروف شروع به عمل کند. ماهیت تکنیک این است که ذخایر چربی از بدن به طور گسترده ای جرم است (به دلیل این وزن تا حدودی افزایش می یابد). هیچ چیز در رژیم غذایی به نظر نمی رسد، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. پس از به دست آوردن نتایج خاص، شما بسیار جذاب تر از وزن بدن کوچکتر در حضور مقدار بیشتری از چربی خواهید بود.

این روش بر مبنای تغییر کاردینال در نسبت مواد مغذی اصلی است که ما از مواد غذایی دریافت می کنیم. این پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها هستند. بخش توده ای از کربوهیدرات ها در منوی رژیم غذایی DICULE برای کاهش وزن در رژیم غذایی روزانه به حداقل یا غایب کاهش می یابد. روش شناسنامه نویسنده بر پروتئین ها تمرکز دارد - میزان مصرف آنها در رژیم غذایی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

مقدار کالری رژیم غذایی با توجه به قوانین سیستم دیکولوس باید تقریبا 20 درصد از شاخص های قبلی کاهش یابد. در نتیجه، دگرگونی زیر با بدن اتفاق می افتد: پروتئین ها برای تشکیل فیبرهای عضلانی به مواد تبدیل می شوند، در حالی که بدن از کربوهیدرات ها از طریق سوزاندن چربی های اضافی شروع به مصرف انرژی می کند. علاوه بر این، تقسیم پروتئین ها انرژی بسیار بیشتری نسبت به پردازش کربوهیدرات ها است. افزایش فعالیت بدنی تحت رعایت رژیم غذایی برای افزایش کسری کالری و رشد بافت عضلانی ضروری است.

لطفا توجه داشته باشید که پزشکان توصیه نمی کنند تصمیم گیری در مورد استفاده از رژیم غذایی DICULE به طور مستقل. قبل از تغییر اساسی به شیوه خود، ارزش مشاوره در مورد این برای یک متخصص صالح است. این تکنیک را نمی توان یک رژیم غذایی "گرسنه" نامید، اما باید به علت عدم تعادل صریح به علت کاهش شدید میزان کربوهیدرات ها به دقت مورد توجه قرار گیرد. ترجیحا، غذای پروتئینی به شدت تمام اندام های سیستم گوارش و پانکراس را به طور خاص اضافه می کند. بدن سالم می تواند چنین سیستم قدرت را قبول کند، اما برای یک فرد مبتلا به بیماری های مزمن، چنین رژیم غذایی به سختی مناسب است.

علاوه بر این، پزشکان توصیه نمی کنند که برنامه های قدرت پروتئین را در تابستان وارد کنند - گرما در فصل گرم در حال حاضر بیش از حد سخت است که توسط بدن پوشیده شود.

توصیه های آماده سازی رژیم غذایی رژیم غذایی Dicul

همانطور که قبلا اشاره شد، رژیم غذایی Diculus بسیار مشترک با روش دیگری برای تبدیل بدن - ورزش کلاسیک "خشک کردن" است. نقاط تماس دو تکنیک به راحتی در منو به راحتی یافت می شود، تنها تفاوت که سیستم تغذیه توسط دیکولوس بر بدن به آرامی عمل می کند، نه یک محدودیت ورزشی کوتاه مدت در غذا. اما این بدان معنا نیست که رژیم غذایی از دیکول را می توان غیر جدی، به طور آگاهانه افزایش طول مدت چنین شیوه ای از تغذیه را در نظر گرفت. از سوی دیگر، این رژیم غذایی قطعا مناسب خواهد بود و مانند کسانی که به اعمال جسمی جدی عادت کرده اند - محتوای کالری رژیم غذایی، که تکنیک نویسنده متمرکز است، شما را گرسنه نخواهد کرد.

تمام محصولاتی که حاوی کربوهیدرات های خالی هستند، Diculus رژیم غذایی ممنوع است. البته، آن را در مورد غذای سریع، شیرینی، پخت و نوشیدنی های گازدار شیرین است. علیرغم این واقعیت که گروه محصولات غلات از محصولات توسط روش شناسی بازسازی نشده است، از Cashet شیرین، "دقیقه" باید رد شود. شکر، طعم ها و تقویت کننده های مختلف طعم در ترکیب آنها به هیچ وجه چیزی نیست که شما نیاز به یک فرد دارید که می خواهد سالم تر شود. نان امکان پذیر است، اما در مقادیر بسیار محدود است.

پس چه چیزی برای خدمت به روش diculus بر روی میز ارائه می دهد؟ اول از همه، گوشت و ماهی است. محتوای چربی آخرین اهمیت ویژه ای ندارد، اما اگر نمی خواهید کبد و پانکراس را حرارت دهید، ترجیح می دهید به گونه های ماهی لاغر بپردازید.

بعدی محصول مغذی مجاز - تخم مرغ، مرغ و بلدرچین. به دلیل ارزش انرژی بالا، بیش از 3- 4 قطعه تخم مرغ بلدرچین در روز مصرف نکنید. علاوه بر این، در منوی رژیم DICUL، محصولات لبنی از محتوای چربی وجود دارد که شما معمولا ترجیح می دهید. معیار اصلی انتخاب مناسب، طبیعی بودن پنیر کلبه، پنیر و ماست است.

رژیم Dicul: منو توسط روزها

اساس رژیم غذایی رژیم غذایی - پروتئین های حیوانی و گیاهی، و همچنین درصد کمی از سبزیجات. یکی دیگر از بخش اجباری رژیم غذایی یک کوکتل پروتئینی اشباع است که توسط چنین دستور العمل تهیه شده است:

• خامه ترش - 100 میلی لیتر؛
• عسل طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. ل
• جیم کشنده - 2 قاشق غذاخوری. ل
• پنیر کم چرب - 500 گرم؛
• تخم مرغ مرغ خام - 2 عدد.

Smorodine Jam به صورت اختیاری می تواند جایگزین هر یک از دیگر، مهمترین چیز این است که مربا طبیعی بود، بدون نگهدارنده. تمام مواد تشکیل دهنده باید کاملا با مخلوط کن مخلوط شوند. نوشیدنی مفید در صبح قبل از صبحانه و در مقابل ورزش (برای 1 تا 1.5 ساعت) مست است.

رژیم روزانه با توجه به روش Diculus به طور کلی، به نظر می رسد این است:

1. پس از بیداری، باید یک معده خالی یک کوکتل پروتئینی بنوشید. برای صبحانه، جوش 2 تخم مرغ مرغ و چای گیاهی بریزید. اگر می خواهید، قسمت صبحانه غذا را با دو قطعه نان خشک خشک کنید.
2. در صبحانه دوم شما می توانید خود را با یک سالاد پخته شده از خیار تازه و کرفس، اما اگر این ظرف شما را دوست ندارد، خوردن یک سیب بزرگ بزرگ.
3. برای ناهار، گرسنگی را با گرسنگی با یک تکه گوشت گاو و پیاز نازک کنید. ظرف را تحقیر نکنید. صحنه های 1 - 2 گوجه فرنگی کوچک را کامل کنید.
4. در بعد از ظهر شما منتظر پنیر کوارتز هستید، با سبزیجات تازه چاشنی کنید. اگر در شب شما برنامه ریزی آموزش، جایگزین کوکتل پروتئین پنیر کلبه.
5. شام زمان مناسب برای ماهی است. کیک آن را به طور کامل یا پیچ و تاب به mince و آماده سازی بخار بخار. گارنش غلاف خوب پخته شده است.

این یک منوی تقریبی است، اگر مورد نظر آن را می توان با پنیر، گوشت مرغ، غذاهای دریایی مختلف متنوع کرد. و به یاد داشته باشید که رژیم Dicul بر اساس مصرف محصولات پروتئینی است. در حالت ایده آل، باید تا 80٪ از صفحات وجود داشته باشد. 20٪ باقی مانده با سبزیجات پر شده است.

دیکول رژیم غذایی: خلاصه

روش شناسنامه نویسنده نه تنها برای افرادی که با مشتاقانه بدن خود را با کمک آموزش در ورزشگاه بهبود می بخشد، طراحی شده اند، هرچند تنظیم صحیح عضله و تعادل چسب به دلیل این رژیم غذایی غیر قابل انکار است. در ابتدا، سیستم تغذیه با توجه به نیازهای مردم به طور موقت در رختخواب به منظور مقاومت در برابر روند بی رحم آتروفی عضلانی ایجاد شد. با این حال، در این مورد، بدون حرکت، تکنیک هیچ اثر خلاق را افزایش نخواهد داد، بنابراین عملکرد بازسازی تمرینات را مطلقا برای همه گروه های عضلانی فرض می کند.

علیرغم این واقعیت که نویسنده رژیم غذایی به پزشک متخصص تمرین کننده تبدیل شد، و عمدتا برای افرادی که دارای نقص سیستم اسکلتی عضلانی هستند، در نظر گرفته شده است، از معایب کاملا ملموس محروم نیست. بنابراین، اصلی "منهای" در مزیت آشکار مواد غذایی پروتئین در رژیم غذایی قرار دارد. این بار جدی در پانکراس و سایر اندام های دستگاه گوارش دارد.

علاوه بر این، با استفاده طولانی مدت از پروتئین های گیاهی و حیوانی، یک فرد خطرناک برای دریافت کتواسییدوز است. همانطور که شناخته شده است، این شرایط مشخصه افرادی است که از دیابت رنج می برند، زمانی که سطح انسولین به شدت کاهش می یابد. دیکول رژیم غذایی طولانی نیز می تواند اثر منفی بر کلیه ها داشته باشد. به همین دلیل است که قبل از تلاش برای خودتان، باید این تکنیک را با پزشک بحث کنید. علاوه بر این، یک متخصص صالح مطمئنا به محاسبه مدت زمان رژیم غذایی به طور خاص برای شما کمک خواهد کرد.

منعکس کردن تکنیک های شفا نویسنده عبارتند از:

• هر آسیب شناسی کلیه؛
• بیماری های حاد و مزمن دستگاه گوارش؛
• افزایش لخته شدن خون.

فهرست معایب رژیم دیکول، این امر ناعادلانه خواهد بود که مزایای آن را ذکر نکنیم. از نقطه نظر تغذیه، این یک سیستم بسیار راحت است - به شما این امکان را نمی دهد که به دلیل احساس قوی گرسنگی ناراضی و سرکوب کنید. علاوه بر این، رژیم غذایی فعالیت فیزیکی کامل را فراهم می کند که در کوتاه ترین زمان ممکن امکان می دهد تا بدن خود را به ترتیب، خوشمزه و رضایت بخش داشته باشد. تنها ناسزا در رژیم غذایی است که در این سیستم تهیه شده است، تقریبا هیچ میوه ای وجود ندارد (فقط سیب) و شیرین.

از آنجایی که ما شروع به صحبت در مورد شیرین کردیم، ما یادآوری می کنیم که رژیم Dicul به شما کمک نمی کند اگر شما در وضعیت استرس عاطفی قوی هستید، زیرا در چنین شرایطی خطر ابتلا به واکنش هیپوگلیسمی ناخواسته است. با کمبود معمول قند خون، ممکن است یک قطعه از مارمالاد را از آب میوه طبیعی، بدون عقب نشینی از قوانین رژیم غذایی ثابت کنید. فقط به خاطر داشته باشید که این یک راهنمای عمل تنها در موارد استثنایی است.

رژیم غذایی بهتر است بدون آماده سازی قبلی نشستن. ابتدا باید همه چیز را با یک متخصص تغذیه یا درمانگر مورد بحث قرار دهید. این سیستم تغذیه مزایای غیر قابل انکار را نسبت به رژیم های غذایی "گرسنه" سفت و سخت دارد، اما می تواند به سلامت با رویکرد اشتباه آسیب برساند. به یاد داشته باشید که رژیم Dicul یک شیوه زندگی بهبود یافته نیست و یک برنامه عملی استراتژیک برای تحول چشمگیر بدن در یک زمان کوتاه نیست.

ویژگی های یک رژیم غذایی پروتئین. ویدیو