رژیم Ksenia Borodina

مشکل وزن اضافی هنوز هم مرتبط است ، حتی Pyshchi می خواهند باریک و زیبا باشند. افتخار نتایج آنها چندان آسان نیست ، زیرا بسیاری از دختران ، حتی در رژیم های مختلف ، نمی توانند به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوند. هر کاری که باید انجام دهند تا حداقل کمی حجم خود را کاهش دهند. در این مورد ، مجری مشهور تلویزیون Ksenia Borodina فقط موفق شد. همه می دانند که او در یک دوره کوتاه بیش از 10 کیلوگرم کاهش یافته است. چگونه او به چنین نتیجه ای رسید ، بیایید راز کاهش وزن خود را پیدا کنیم.

رژیم "Ksenia Borodina"

به گفته متخصصان رژیم غذایی ، تقریباً یک ماه ، یک مجری مشهور تلویزیون ، مدتی از صفحه نمایش ناپدید می شود ، در پروژه DOM-2 ظاهر شد ، اما همان چیزی که مخاطبان قبلاً می دیدند ، اما چه کسی وزن خود را از دست داد. به نظر می رسد که Ksenia نه تنها پوند اضافی ، بلکه جوان تر نیز خلاص شد. به هر حال ، بسیاری از تماشاگران بر این باورند که این دختر اشکال بسیار سرسبز است و هوس او از نزدیک شدن به استانداردهای مدل بیش از حد است.

اما این تنها نظر افراد است ، خود Ksenia مطمئن است که در نقش جدید او می تواند نه تنها مخاطب ، بلکه شوهر محبوب خود را نیز فتح کند. و همه اینها به این دلیل که او او را خیلی دوست دارد و تصمیم گرفت او را شگفت زده کند.

پس از تولد دخترش ، مجری تلویزیون بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافی به دست آورد. او کاملاً اعتماد به نفس نداشت ، اما واقعاً می خواست شوهرش را دوست داشته باشد و کار خود را ادامه دهد. بنابراین ، اولین تصمیم ، برای بازگشت به فرم و باریک تر شدن ، Ksenia به دلیل اینکه می خواست شوهر خود را غافلگیر کند ، گرفت. و او این کار را کرد! در دوره کوتاه ، او به سرعت از 7 کیلوگرم خلاص شد! و این یک شروع خوب است.

برای دخترانی که می خواهند به همان نتیجه دست یابند ، راز را فاش می کنیم - معلوم می شود که همه چیز ساده است. پس از تولد یک کودک ، یک زن جوان می خواست یک هدیه دلپذیر به محبوب خود بسازد و تنها عشق بزرگی به همسر و دخترش به او کمک کرد تا به سرعت در شکل او بیاید. این نه تنها تغذیه مناسب و فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bاست. مادر جوان مجبور بود توجه زیادی به دختر کوچکتر کند ، که در آن زمان قبلاً یاد گرفته بود که راه برود و به طور فعال جهان را یاد بگیرد. برای دنبال کردن کودک ، مجری جوان تلویزیون مجبور شد تقریباً کل روز را روی پاهای خود بگذراند. اما این فعالیت بدنی زیادی است و بعید است که مراکز تناسب اندام بتوانند ساعتهای زیادی را برای مشتریان خود فراهم کنند.

واضح است که مجری تلویزیون از شیردهی خودداری کرد ، تا شکل قفسه سینه را خراب نکند. بنابراین ، مسیر مادر جوان برای کاهش وزن آسان نبود. اگر او تصمیم به شیر دادن به نوزاد گرفت ، وزن 3 ماه پس از زایمان به تنهایی به خودی خود وزن می شود. اما از آنجا که این اتفاق نیفتاد ، Ksenia مجبور شد تمام اراده های خود را به یک مشت بکشاند و به تغذیه مناسب تغییر یابد.

در اینجا اصول اساسی یک سبک زندگی سالم مجری آورده شده است:

• فعالیت بدنی - هر روز به علاوه حداقل 1 ساعت در هوای تازه قدم می زند.
• امتناع از عادتهای بد: این در مورد سیگار کشیدن و نوشیدن نوشیدنی های الکلی صدق می کند. از آنجا که مجری نیازی به شیر دادن به نوزاد نداشت ، او می توانست یک لیوان یا دو شراب را در یک شرکت دلپذیر بنوشد و بعد از یک استراحت طولانی در حالی که دخترش را دور می کرد ، دود کند. مجری تلویزیون از این عادت ها خودداری کرد و به هیچ وجه پشیمان نیست ، زیرا او حداقل یک مورد کوچک را دید ، اما نتیجه: تورم سمت چپ ، چهره بهبود یافته است.
• به توصیه همکار خود ، مجری تلویزیون هر روز شروع به انجام مراحل پاکسازی کرد تا سریع بدن را از سموم و سموم آزاد کند. او این کار را با پاکسازی Enemas انجام داد. ترکیب این است: برای 2 لیتر آب یا جوشانده گیاهی ، شما باید چند قطره آب لیمو اضافه کنید. اگر می خواهید نمونه KSENIA را دنبال کنید ، باید بدانید که ساخت آن به طور مداوم نامطلوب و برای مدت طولانی نامطلوب است تا تمام میکروفلرهای مفید روده را به طور کامل بشویید.

رژیم غذایی بورودینا بر اساس اصول تغذیه مناسب و فشار جسمی متوسط \u200b\u200bبه علاوه رد عادت های بد است. همانطور که می بینید ، اگر شما فقط از نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل ، دود ، و شروع به خوردن متعادل و ثبت نام در تناسب اندام ، هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد.

رژیم بورودینا. چگونه در یک هفته وزن کم کنیم

بسیاری نیز این رژیم را "خیار" می نامند ، زیرا در طول یک هفته لازم است که تقریباً همان خیارها بخورید. فقط باید در نظر بگیرید که بسیاری از خیارها را نمی توان خورد ، در طول روز مجاز به خوردن بیش از 6 قطعه نیست. علاوه بر این ، 1-2 بار در هفته می توانید یک تکه گوشت کوچک ، پخته شده یا جوشانده بخورید. از اولویت گوشت: فیله مرغ یا بوقلمون یا گوشت گاو کم.

همچنین ، علاوه بر خیار ، به مقادیر نامحدودی نیز اجازه خوردن سوپ سبزیجات داده می شود ، باید بدون نمک و ادویه جات پخته شود ، نمی توانید سیب زمینی قرار دهید ، اما می توانید پیاز ، فلفل شیرین ، هویج ، پیاز ، سبز را اضافه کنید ، همچنین می توانید پیاز و ریشه را اضافه کنید).

اگر به چنین رژیم غذایی پایبند باشید ، در یک هفته تنظیم مجدد از 5 تا 7 کیلوگرم واقع بینانه است (بستگی به وزن اولیه بدن دارد). اما به گفته متخصصان تغذیه ، این یک بار بزرگ و بیش از 1 کیلوگرم کاهش وزن در هفته است - این در حال حاضر استرس برای بدن است. اما ، همانطور که می دانید ، این امر باعث نمی شود بسیاری از دختران از دست دادن وزن خود را متوقف کنند ، زیرا آنها به دنبال شکل گیری در اسرع وقت هستند یا با اندازه کوچکتر به شلوار جین فشار می آورند. چنین پشتکار مورد استقبال قرار می گیرد ، اما علاوه بر رژیم غذایی بسیار کم کالری ، لازم است که تمام تلاش کنید تا وزن سریعتر شود. برای انجام این کار ، شما باید آسانسور را رها کنید و حتی به طبقه 10 با پای پیاده صعود کنید. اما در اینجا شما لازم نیست که همه چیز را به معنای واقعی کلمه ، به خصوص در روزهای ابتدایی انجام دهید. از این عادت ، بعید است که کسانی که قبلاً با فشار جسمی روبرو نشده بودند ، به سختی به طبقه بالا برسند. این مثل این است که به ورزشگاه بیایید و بلافاصله یک نوار بلند بگیرید. روز بعد نتیجه را احساس خواهید کرد - پاها مانند چوبی خواهند بود. بنابراین ، در هر مشاغل ، دنباله مهم است ، عجله نکنید و به تدریج بار را افزایش دهید.

اگر راهی برای ثبت نام در تناسب اندام وجود ندارد ، باید به تنهایی در خانه شرکت کنید. نگران این موضوع نباشید ، زیرا شما یک مزیت دارید - این باعث صرفه جویی در بودجه خانواده و زمان گرانبها می شود. شارژ می تواند در صبح انجام شود - با گذشت 15 دقیقه از این روند و عصر بعد از کار ، اما بلافاصله پس از غذا. فاصله را نگه دارید - حداقل 40 دقیقه. سپس می توانید انجام تمرینات را شروع کنید.

منوی رژیم Ksenia Borodina

همانطور که قبلاً حدس زده اید ، باید یک هفته به طور انحصاری خیار و سوپ سبزیجات بخورید. این یک رژیم غذایی دقیق از یک مجری مشهور تلویزیون است. اگر بررسی های مربوط به رژیم Borodina را مطالعه کنید ، برخی از آنها امیدوار هستند که اگرچه این کار دشوار خواهد بود ، اما نتیجه خوشحال می شود.

در مورد خیارها ، معلوم می شود که تفاوت های ظریف وجود دارد. بنابراین ، اگر خیار گلخانه ای را خریداری می کنید ، آنها کالری کمتری نسبت به خاک دارند. اما خاک مفیدتر است ، زیرا فیبر موجود در آنها بزرگتر است. و این بدان معنی است که می توانید بدن را از سموم و سموم به دقت تمیز کنید.

خیار پیانو حاوی پتاسیم بیشتری است - می توانید یک اثر دیورتیک جزئی را در اختیار خود قرار دهید.

شما تصمیم می گیرید که برای تحقق رویاهای خود از کدام خیارها استفاده کنید ، اما بدانید که خاک فقط از گلخانه ای خوشمزه تر است. علاوه بر این ، شما باید آنها را بدون نمک بخورید.

رژیم غذایی از Ksenia:

1. برای صبحانه ، 2 خیار آماده کنید. آنها باید بدون نمک و سایر ادویه ها به همراه یک تکه نان سیاه خورده شوند. البته ، کاملاً - این یک نان گندم کامل است. شما می توانید سالاد را با یوگوت خانگی کم فصلی چاشنی بزنید.
2. برای ناهار ، خود را با یک سوپ سبزیجات خوشمزه لطفا. علاوه بر این ، می توانید سالاد خیار درست کرده و سبزیجات (جعفری تازه ، شوید و برگ سالاد) اضافه کنید. برای خوشمزه تر شدن آن ، چندین برگ ریحان قرار دهید. سالاد سبزیجات مجاز به فصل با روغن نباتی است.
3. برای شام ، فقط یک سالاد تهیه شده از خیار در ترکیب با سبزیجات به علاوه کمی روغن گیاهی. می توانید گوجه فرنگی و کمی فلفل شیرین را قرار دهید. ادویه جات و نمک را نمی توان به سالاد اضافه کرد. می توانید نصف قاشق چایخوری آب لیمو را به چنین سالاد کم کالری اضافه کنید. اگر برای پخت سالاد خیلی تنبل هستید ، فقط یک زن و شوهر خیار بخورید.

ظرافت های رژیم بورودینا

در حین رژیم غذایی ، شما باید رژیم نوشیدن را کنترل کنید. برای یک بزرگسال ، هنجار آب خالص در روز 1.5-2 لیتر در روز است. چای و مایع دیگر مورد توجه قرار نمی گیرد. بسیار مهم است که بدن مایعات کافی را دریافت کند ، پس از آن برای مقابله با وظایف تنظیم شده و سریعتر آن را پاک می کند.

همانطور که قبلاً فهمیدید ، باید در طی 3-5 روز به خود کمک کنید و Enemas را پاک کنید. این روش به حذف سریع سپرده های انباشته شده در روده کمک می کند.

"نگه داشتن" رژیم غذایی جدید بیش از 2 هفته غیرممکن است ، زیرا بدن شروع به عادت می کند که رژیم غذایی کم است و پس از آن وزن در جای خود باقی می ماند. اگر از نتایج خود ناراضی هستید و بیشتر می خواهید ، باید 2-4 هفته استراحت کنید و فقط پس از آن دوباره "بنشینید" روی رژیم بورودینا. در حین استراحت ، باید به آرامی رژیم را ترک کنید ، درست بخورید ، اما معده را با غذای سنگین بار نکنید.

شما نمی توانید چنین غذایی بخورید:

• فست فود و تمام سرخ شده (سیب زمینی سرخ شده روی شیر ، کیک ، پنکیک و غیره) ؛
• غذای چرب ؛
• محصولات آرد و همه شیرین: کیک ، شیرینی ، کیک ، شیرینی شیرین و نان سفید و همچنین مربا.
• نوشیدنی های الکلی ، به خصوص الکل شیرین را بنوشید.
• غذای تیز نیز باید حذف شود ، زیرا باعث اشتها می شود و حتی بعد از برش خیار می خواهید چیز دیگری بخورید.

علاوه بر این ، شما باید بدن خود را به این واقعیت عادت دهید که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر نمی توانید غذا بخورید. یعنی آخرین وعده غذایی باید ساعت 18 باشد و این همه چیز است. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید چه باید کرد؟ از این گذشته ، شما نمی توانید بدن را فریب دهید و در ابتدا خوردن با چنین رژیم غذایی بسیار دشوار است. سپس باید سعی کنید معده را فریب داده و یک شب یک لیوان آب بنوشید. می توانید یک تکه سیب یا شیب نارنجی بخورید. اگر به هیچ وجه نمی توانید بخوابید ، یک شبه یک لیوان کف کف کم بنوشید. میزان چربی محصول ترش از ترش بالاتر از 1 ٪ نیست. یک قاشق غذاخوری فیبر را در کفیر قرار دهید ، کالری اضافه نمی کند ، در هنگام ترانزیت از معده عبور می کند ، سرباره ها را بردارید.

شما باید حداکثر تا 22:00 به رختخواب بروید ، بدن برای مبارزه با اضافه وزن به قدرت نیاز دارد و در حالی که خواب هستید ، احساس گرسنگی کسل کننده است و پوند اضافی به تدریج در حال ترک است.

البته به گفته متخصصان تغذیه ، این یک رژیم غذایی بسیار سخت است. زیرا بدن مواد مغذی لازم را محروم می کند (عناصر کمیاب ، ویتامین ها). بنابراین ، برای اینکه سلامتی خود را تضعیف نکنید ، لازم است در این رژیم ویتامین ها مصرف کنید.

و با این حال - قبل از شروع رژیم غذایی ، ارزش مشاوره با درمانگر را دارد ، به خصوص اگر بیماری های مزمن دارید. اگر در طول رژیم غذایی بورودینا احساس ضعف کنید ، سر شروع به سرگیجه کرد و بیماری های مزمن بدتر شد ، ارزش آن را دارد که از چنین رژیم غذایی امتناع ورزید.

نگه داشتن وزن در سطح به دست آمده پس از قطع رژیم غذایی چندان آسان نیست. اگر به ریتم زندگی قبلی با میان وعده های ثابت و سوء تغذیه برگردید ، وزن دوباره برمی گردد و این رقم ممکن است دو برابر شود. و به این ترتیب که این اتفاق نیفتد ، شما باید دائماً خود را در شکل خوبی نگه دارید - برای بازی در ورزش و خوردن درست. در اینجا راز دیگری از Ksenia Borodina وجود دارد-لازم است که کمی سوء تفاهم شود تا احساس کمی گرسنگی وجود داشته باشد. سپس می توانید وزن را در جای خود نگه دارید و احتمالاً حتی چند کیلوگرم دیگر نیز کاهش می یابد.

همه نمی توانند در برابر چنین رژیم غذایی مقاومت کنند - یک اراده عظیم و تمایل به لاغر شدن در اینجا مهم است. شاید این دقیقاً همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.