رژیم غذایی Ksenia Borodina

مشکل وزن بیش از حد هنوز مرتبط است، حتی Pyshkov می خواهید باریک و زیبا باشد. این خیلی آسان نیست که از نتایج شما افتخار نکنیم، زیرا بسیاری از دختران، حتی در رژیم های مختلف، به سرعت از وزن اضافی خلاص نخواهند شد. این تنها او باید انجام دهد تا حداقل کمی حجم خود را کاهش دهد. در این مورد، سخنگوی تلویزیون مشهور Ksenia Borodin موفق شد. همه می دانند که او در یک دوره کوتاه بیش از 10 کیلوگرم کاهش یافته است. چگونه او چنین نتایجی را به دست آورد، اجازه دهید وزن خود را از دست بدهیم.

رژیم غذایی "Ksenia Borodin"

به گفته متخصصان تغذیه، تقریبا یک ماه، یک نمایشگر تلویزیونی شناخته شده، برای یک زمان از صفحه نمایش ناپدید می شود، بر روی پروژه DOM-2 دوباره ظاهر شد، تنها مخاطب، و عینک ها عادت کرده اند تا آن را ببینند. به نظر می رسد که Ksenia نه تنها از کیلوگرم غیر ضروری، بلکه گریه کرد. به هر حال، بسیاری از بینندگان بر این باورند که این دختر اشکال بسیار باشکوه است و هذیان نزدیک شدن به استانداردهای مدل اضافی است.

اما این تنها نظر افراد فردی است، همان ksenia مطمئن است که در نقش جدید او قادر به تسخیر نه تنها مخاطب، بلکه یک شوهر عزیز. و این همه این است که او بسیار او را دوست دارد و تصمیم گرفت او را شگفت زده کند.

پس از تولد دختر ارائه دهنده دختر بیش از 10 کیلوگرم وزن بیش از حد گلزنی کرد. او احساس نکردم کاملا مطمئن نیستم، اما واقعا می خواستم شوهرش را دوست داشته باشم و کار خود را ادامه دهم. بنابراین، اولین تصمیم، برای بازگشت به فرم و تبدیل شدن به باریک تر، کنسنی پذیرفته شد، زیرا او می خواست شوهرش را تعجب کند. و او موفق شد! برای یک دوره کوتاه، به سرعت از کل 7 کیلوگرم خلاص شد! و این یک شروع خوب است.

برای دخترانی که می خواهند به همان نتیجه دست یابند، راز را نشان می دهد - معلوم می شود، همه چیز ساده است. پس از تولد یک کودک، یک زن جوان می خواست یک هدیه خوب برای عزیزانش و تنها یک عشق بزرگ برای شوهر و دخترش به او کمک کرد تا سریعتر شکل بگیرد. این نه تنها تغذیه مناسب و اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200bاست. مادر جوان مجبور شد توجه زیادی به دختر رو به رشد داشته باشد، که تا آن زمان قبلا آموخته بود که جهان را به دست آورد و به طور فعال جهان را به رسمیت شناخت. برای پیگیری فرزند، میزبان تلویزیون جوان تقریبا تمام روز را در پاها صرف کرد. اما این یک فعالیت فیزیکی بزرگ است و به سختی مراکز تناسب اندام می تواند قادر به ارائه مشتریان خود مانند بار چند ساعته روزانه باشد.

واضح است که میزبان تلویزیون از تغذیه با شیر مادر رد شد، به طوری که شکل سینه را از بین ببرد. بنابراین، پستان جوان راه را به لاغری آسان نبود. اگر او تصمیم گرفت کودک را تغذیه کند، وزن 3 ماه پس از تولد به خودی خود طبیعی بود. اما از آنجایی که این اتفاق نیفتاد، پس کنسنی باید تمام اراده خود را در مشت بگیرد و به تغذیه مناسب برود.

در اینجا اصول اساسی یک شیوه زندگی سالم است که منجر می شود:

• ورزش - هر روز به علاوه پیاده روی در هوای تازه حداقل 1 ساعت؛
• امتناع از عادت های بد: این امر به سیگار کشیدن و نوشیدن نوشیدنی های الکلی اعمال می شود. از آنجایی که پیشرو نیازی به تغذیه نوزاد به پستان نداشت، او می توانست یک شراب شیشه ای دیگر را در یک شرکت دلپذیر بنوشید و پس از یک مدت طولانی دود بخورد، در حالی که او دختر را گرفت. از این عادت ها، ارائه دهنده تلویزیون از این عادت ها رد شد و از چیزی پشیمان نشود، زیرا او حداقل کمی کوچک را دید، اما نتیجه: تورم از بین رفته بود، چهره بهبود یافت؛
• در مورد مشاوره همکارش، تلویزیون ارائه دهنده تلویزیون شروع به تمیز کردن روال هر روز به منظور آزاد کردن بدن از سربارها و سموم. او آن را با کمک پاکسازی انما انجام داد. ترکیب این است: در 2 لیتر آب یا پرتو گیاهی، شما باید چند قطره آب لیمو را اضافه کنید. اگر می خواهید نمونه ای از Ksenia را دنبال کنید، باید بدانید که به طور مداوم برای انجام دشمنان چه چیزی را انجام دهید و مدت طولانی نامطلوب است که به طور کامل کل میکرو فلور کل روده را شستشو ندهید.

رژیم غذایی Borodino بر اساس اصول تغذیه مناسب و اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200bبه همراه امتیع عادت های بد است. همانطور که می بینید، هیچ چیز پیچیده نیست، اگر شما فقط نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل، دود، و شروع به خوردن متعادل و ثبت نام برای تناسب اندام.

رژیم برودنا چگونه در یک هفته وزن کم کنیم

این رژیم غذایی نیز "خیار" نامیده می شود، زیرا در طول هفته لازم است تقریبا برخی از خیار بخورند. فقط باید توجه داشته باشید که هیچ خیار وجود ندارد، غیرممکن است که بیش از 6 قطعه را در طول روز بخورید. علاوه بر این، 1-2 بار در هفته شما می توانید یک قطعه کوچک از گوشت، پخته یا پخته شده بخورید. از گوشت در اولویت: فیله مرغ یا ترکیه یا گوشت گاو کم چرب.

همچنین، به استثنای خیار در مقادیر نامحدود مجاز است، سوپ سبزیجات وجود دارد، لازم است که آن را بدون نمک و ادویه جات ترشینی بپوشانید، سیب زمینی نمی تواند قرار داده شود، اما ممکن است اضافه کردن Leuk، فلفل شیرین، هویج، پیاز، سبز، نقاط لهستانی سبز، کدو سبز و کلم (شما می توانید برخی از انواع).

اگر به چنین رژیم غذایی پایبند باشید، یک هفته واقعا از 5 تا 7 کیلوگرم بازنشانی می شود (بستگی به وزن اولیه بدن دارد). اما، با توجه به متخصصان تغذیه، این بار بزرگ است و بیش از 1 کیلوگرم از دست دادن وزن در هفته در حال حاضر استرس برای بدن است. اما، همانطور که می دانید، بسیاری از دختران لاغری متوقف نمی شوند، زیرا آنها تلاش می کنند تا در اسرع وقت به شکل خود بروند یا به اندازه ی شلوار جین فشار دهند. چنین استقامت استقبال می شود، اما علاوه بر رژیم غذایی بسیار کم کالری، لازم است هر گونه تلاش برای افزایش وزن سریعتر شود. برای انجام این کار، شما باید آسانسور را رها کنید و حتی در طبقه 10 پا به پا برود. اما در اینجا شما باید همه چیز را به معنای واقعی کلمه، به خصوص در روزهای اول. با استفاده غیر معمول به بلافاصله در طبقه آخر افزایش می یابد، بعید است که در کسانی که قبلا با اعمال جسمی مواجه نشده اند موفق شوند. این مانند رفتن به ورزشگاه است و بلافاصله یک نوار بالا را می گیرد. نتیجه روز بعد احساس خواهد شد - پا مانند چوبی خواهد بود. بنابراین، در هر مورد، دنباله مهم است، عجله نکنید و به تدریج بار را افزایش دهید.

اگر امکان ثبت نام برای تناسب اندام وجود نداشته باشد، شما باید خودتان را در خانه انجام دهید. نگران نباشید زیرا شما یک مزیت دارید - این صرفه جویی در بودجه خانواده و زمان گرانبها است. شارژ را می توان در صبح انجام داد - پرداخت این روند به مدت 15 دقیقه و بعد از کار، اما نه بلافاصله پس از غذا. شکاف را نگه دارید - حداقل 40 دقیقه. سپس شما می توانید ورزش را شروع کنید.

رژیم غذایی منو Ksenia Borodina

همانطور که قبلا حدس زده اید، خوردن برای یک هفته به طور انحصاری با خیار و سبزیجات می شود. چنین رژیم دقیق از تلویزیون مشهور تلویزیون است. اگر شما بررسی های مربوط به رژیم غذایی Borodino را بررسی کنید، بعضی از آنها امیدوارند که اگر چه دشوار خواهد بود، اما نتیجه خوشحال خواهد شد.

همانطور که برای خیار، معلوم می شود که تفاوت های ظریف وجود دارد. بنابراین، اگر خیار گلخانه ای را خریداری کنید، آنها کالری کمتر از آب های زیرزمینی دارند. اما خاک مفید تر است، زیرا فیبر بیشتر در آنها است. و این بدان معنی است که شما می توانید بدن را از سربارها و سموم پاک کنید.

پتاسیم بیشتر در خیار گلخانه ای وجود دارد - ممکن است یک اثر دیورتیک نور را تضمین کند.

برای حل شما، چه خیار برای استفاده از رویاهای خود استفاده می کنند، اما می دانند که خاک فقط از گلخانه ای ترسو است. علاوه بر این، آنها باید بدون نمک بخورند.

رژیم غذایی از Ksenia:

1. برای صبحانه آماده 2 خیار. آنها نیاز به خوردن بدون نمک و دیگر ادویه جات ترشی جات، همراه با یک قطعه نان سیاه. البته، نان ساخته شده از گندم کل دانه است. شما می توانید سالاد را با ماست خانه کم چرب خود سوخت.
2. در شام، لطفا خود را با یک سبزی خوشمزه سوسیسی کنید. علاوه بر این، شما می توانید یک سالاد از خیار ایجاد کنید و سبزیجات (جعفری تازه، کلوچه و کاهو) اضافه کنید. برای خوشمزه، چند برگ ریحان را قرار دهید. سالاد سبزیجات را پر کنید توسط روغن گیاهی مجاز است.
3. برای شام، تنها یک سالاد ساخته شده از خیار در ترکیب با سبزی به همراه برخی از روغن های گیاهی. شما می توانید گوجه فرنگی و فلفل کمی شیرین را قرار دهید. ممکن است دانه ذرت، زیتون یا کتان را مصرف کنید. در سالاد شما نمیتوانید ادویه ها و نمک را اضافه کنید. شما می توانید به چنین سالاد کم کالری نیمی از قاشق چای خوری آب لیمو اضافه کنید. اگر سالاد بیش از حد تنبل باشد، پس فقط یک جفت خیار بخورید.

ظرافت های رژیم غذایی Borodino

در طول رژیم غذایی، شما باید حالت نوشیدن را کنترل کنید. برای یک بزرگسال، هنجار آب خالص در روز 1.5-2 لیتر در روز است. چای و مایع دیگر به حساب نمی آیند. بسیار مهم است که بدن مایع به اندازه کافی دریافت کند، پس از آن آسان تر خواهد شد تا او را با وظایف تنظیم شده و سریعتر از بیش از حد استفاده کند.

همانطور که قبلا متوجه شده اید، باید به خودتان و 3-5 روز کمک کنید تا Enemas را پاک کنید. این روش به سرعت سپرده های انباشته شده در روده کمک می کند.

بیش از 2 هفته به "نگه داشتن" رژیم جدید نمی تواند، زیرا بدن شروع به استفاده از این واقعیت است که رژیم غذایی کم کالری است و پس از آن وزن باقی خواهد ماند. اگر شما از نتایج خود ناراضی هستید و می خواهید بیشتر، پس از آن ارزش یک استراحت - در عرض 2-4 هفته و تنها پس از آن دوباره "نشستن" در رژیم غذایی برودنا. در بین دو نیمه، شما نیاز به آرامی رژیم غذایی ترک، درست غذا خوردن، اما معده از غذا سنگین بار نیست.

این غیر ممکن است به خوردن چنین غذایی:

• غذاهای سریع و همه بوداده (سیب زمینی سرخ شده در چربی، کیک، ماکارونی، و غیره)؛
• غذای چرب؛
• محصولات این کارخانه آرد و شیرین: کیک، آب نبات، کیک، شیرینی شیرین و نان سفید، و همچنین جام جم؛
• نوشیدن مشروبات الکلی، الکل به خصوص شیرین؛
• مواد غذایی Ostive نیز باید کنار گذاشته شود، به عنوان آن باعث اشتها و حتی پس از یک برش از خیار می خواهد به خوردن چیز دیگری است.

علاوه بر این، شما نیاز به آموزش بدن خود را به این واقعیت است که پس از 6 بعد از ظهر غیر ممکن است. به این ترتیب، آخرین وعده غذایی باید در ساعت 18.00 باشد و این همه است. اگر واقعا میخواهید بخورید چه؟ پس از همه، پس از همه، شما فریب نخواهید داد و با چنین رژیم غذایی ابتدا آن را بسیار دشوار نیست. سپس ارزش تلاش برای تقلب معده و نوشیدن یک لیوان آب یک شبه است. شما می توانید یک قطعه از یک قطعه سیب یا نارنجی بخورید. اگر شما نمی توانید به هیچ وجه بخوابید، یک لیوان کبد کم چرب را یک شبه بنوشید. محتوای چربی محصول شیر بالاتر از 1٪ نیست. در Kefir، یک قاشق را با فیبر قرار دهید، کالری را اضافه نمی کند، از طریق معده عبور می کند، سربارها را حذف می کند.

شما باید بعد از 22.00 بخوابید، بدن نیاز به نیروهای خود را در مبارزه با اضافه وزن و در حالی که شما خواب، احساس گرسنگی و به تدریج کیلوگرم اضافی را ترک کنید.

البته، طبق گفته متخصصان تغذیه، این یک رژیم غذایی بسیار دشوار است. از آنجا که بدن عناصر مواد مغذی لازم را محروم می کند (عناصر کمیاب، ویتامین ها) را محروم می کند. بنابراین، به منظور تضعیف سلامت شما، در طول این رژیم غذایی ضروری است که ویتامین ها را مصرف کنید.

و با این حال - قبل از ادامه رژیم، ارزش مشاوره با درمانگر است، به خصوص اگر بیماری های مزمن داشته باشید. اگر در طول رژیم غذایی "Borodina" شما احساس ضعف، سر شروع به چرخش و بیماری های مزمن تشدید شد، هزینه آن را به رد چنین رژیم غذایی.

وزن را در سطح به دست آورید پس از خاتمه رژیم غذایی بسیار آسان نیست. اگر شما به ریتم زندگی سابق با تنقلات ثابت و قدرت نامناسب بازگردید، وزن دوباره باز می گردد، و این رقم می تواند دو برابر شود. و به طوری که این اتفاق نمی افتد، شما باید به طور مداوم خود را در تن نگه دارید - ورزش بازی و خوردن درست است. در اینجا یک راز دیگر از Ksenia Borodina است - شما نیاز به کمی به تنهایی، به طوری که احساس کمی از گرسنگی وجود دارد. اما پس از آن شما می توانید وزن خود را حفظ کنید، و حتی ممکن است حتی برخی از کیلوگرم بیشتر را کاهش دهد.

هر کس نمی تواند چنین رژیم غذایی را تحمل کند - قدرت عظیمی از اراده و تمایل به تبدیل شدن به باریک تر وجود دارد. شاید این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.