چه چیزی می تواند بعد از شش خورده شود

برای کسانی که با وزن بیش از حد جنگ اعلام کردند ، محدودیت های زیادی وجود دارد و یکی از آنها - این نمی تواند بعد از شش عصر عصر خورده شود. اما اگر همیشه رعایت این قانون امکان پذیر نباشد ، چه باید کرد؟ متخصصان تغذیه می گویند که بعضی اوقات می توانید از این اصول منحرف شوید و چیزی آسان بخورید. به هیچ وجه ورود به گرسنگی غیرممکن است ، بنابراین بیایید دریابیم که کدام محصولات مجاز به خوردن عصر قبل از خواب هستند.

آیا در صورت عدم خوردن بعد از شش می توان وزن کم کرد؟

بنابراین ، بیایید ابتدا این سؤال را بفهمیم که چرا تمام وزن از دست دادن شماره 6 را به خود جلب می کند ، بنابراین چرا بعد از شش عصر ، نباید معده خود را با چیزی خوشمزه بار کنید؟ در حقیقت ، این رقم نشانگر این نیست که شما باید ساعت را به شدت غذا بخورید و مرا متوقف کنید تا غذا بخورم ، به محض اینکه پیکان ساعت در علامت گنجینه متوقف می شود. همه چیز بسیار ساده تر است ، متخصصان تغذیه به سادگی آخرین وعده غذایی را برای برنامه ریزی 4 ساعت قبل از خواب توصیه می کنند. اگر به یک سبک زندگی سالم پایبند باشیم ، سلامتی خود را دنبال کنیم و درست غذا بخوریم ، پس باید به ترتیب بعد از ساعت 10 عصر بخوابیم ، به ترتیب ، شام باید 6 ساعت یا کمی زودتر برنامه ریزی شود.

با محاسبات ریاضی ساده ، نتیجه گیری هایی را نتیجه می گیریم که اگر حدود ساعت 12 صبح به رختخواب بروید ، به طور خاص می توانید شام را حداکثر تا ساعت 8 عصر عصر بخورید.

توصیه می شود این قانون را نه تنها برای کسانی که می خواهند از پوندهای اضافی خلاص شوند ، بلکه برای به دست آوردن قدرت یک شبه نیز رعایت کنید. اگر بدانید ، ما به شما یادآوری می کنیم که در طول شب بدن انسان هورمونی تولید می کند که به جوانان ما پاسخ می دهد و به شخص قدرت می بخشد.

بنابراین ، بسیار مهم است که بدن خود را در شب استراحت کنید و انرژی خود را برای هضم غذای سنگین صرف نکنید.

با آن دسته از افرادی که نمی توانند با خودشان کاری انجام دهند انجام شود و با آرامش روی شکم خالی می خوابند؟ از این گذشته ، بعد از 4 ساعت ، درست وقتی به رختخواب می رویم ، غذا هضم می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. برای این کار ، محصولات مجاز وجود دارد که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر قابل خوردن هستند.

بنابراین آیا می توان بعد از شش غذا خوردن؟

اگر بعد از شش نفر اصلاً غذا نمی خورید ، نمی توانید بخوابید یا با اضطراب بخوابید ، دائماً از خواب بیدار شوید و در مورد صبحانه فکر کنید. برای جلوگیری از وقوع این امر ، لازم است محصولات مجاز مصرف کنید که به جذب وزن اضافی بدن کمک نمی کند. آنچه بعد از شش عصر می توان خورد: اینها محصولات پروتئینی و فیبر هستند. غذاهای چرب و سرشار از کربوهیدرات ها نمی توانند باشند ، زیرا آنها روند کاهش وزن را کند می کنند و به مجموعه توده کمک می کنند.

برای زنان ، محصولی ایده آل که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر قابل مصرف است ، غذای شیر و همچنین فیبر است. به نظر می رسد که یک لیوان کفن کف کم دقیقاً همان چیزی است که بدن قبل از خواب برای خاموش کردن گرسنگی به آن نیاز دارد. اگر این کافی نباشد ، می توانید یک زن و شوهر از قاشق پنیر کم آب و کم به همراه کفیر بخورید. خوب ، اگر این کافی نباشد ، مجاز به اضافه کردن به Kefir 1 قاشق غذاخوری است. فیبر لازم است یک قاشق غذاخوری سبوس را در کفیر قرار دهید ، 5-10 دقیقه صبر کنید ، مخلوط کنید ، سپس می توانید غذا بخورید و بلافاصله به رختخواب بروید.

و چند محصول دیگر که برای مصرف در عصر قبل از خواب مجاز است: اینها سبزیجات هستند که حاوی نشاسته نیستند (گوجه فرنگی ، خیار ، کدو تنبل ، فلفل ، کدو سبز و هر کلم). همچنین می توانید تعداد انگشت شماری از انواع توت های تازه و کمی فضای سبز را بخورید. علاوه بر این ، اگر روی غذای پروتئینی دراز بکشید ، پس از آن به یک املت که منحصراً از پروتئین ها به تنهایی ، ماهی کم و غذاهای دریایی ساخته شده است ، اضافی نخواهد بود.

بگذارید با جزئیات بیشتری زندگی کنیم و محصولات مجاز را لیست کنیم:

1. اگر نمی خواهید چیزی بپزید ، یک سیب به عنوان میان وعده مناسب است. می توانید نیمی از سیب را به همراه پوست بخورید. اما در صورت بروز مشکلات معده بیشتر مراقب باشید ، زیرا این میوه تشکیل گاز را افزایش می دهد.
2. Bandarines-mandarins-Grapefruit-ALL این مجاز به خوردن قبل از خواب است (برای انتخاب) ، زیرا این میوه های مرکبات حاوی کالری زیادی نیستند. و ویتامین C به اندازه کافی در آنها وجود دارد (هضم خوب ارائه شده است!) و فیبر وجود دارد. می توانید از 1 تا 4 خط غذا بخورید. میوه های مرکبات در شب برای آن دسته از افرادی که بیماری معده دارند منع مصرف می کند.
3. کرفس محصولی ایده آل است که در آن هیچ کالری وجود ندارد ، بنابراین می توانید شب آن را بخورید. می توانید سالاد را با هویج یا آزاد از کرفس درست کنید. فیبر زیادی در چنین محصولی وجود دارد که به از بین بردن همه موارد اضافی از بدن کمک می کند. فقط باید بدانید که در دوران بارداری و دوره شیردهی ، چنین آب میوه ای منع مصرف دارد. همچنین ، درگیر شدن در کرفس و افرادی که از گاستریت و سایر بیماری های معده رنج می برند ، غیرممکن است و همچنین افرادی که رگه هایی را روی پاهای خود گسترش داده اند.
4. ماهی - اگر این یک گل سرخ باشد ، ممکن است ، زیرا به سرعت جذب می شود و حاوی چربی های زیادی نیست. این ماهی دارای تیامین ، بسیاری از عناصر کمیاب ، ویتامین E و A است.
5. محصولات ترش -میلک پنیر کفپوش و کم کلوچه هستند. علاوه بر کفیر ، می توانید تخمیر یا ماست خانگی را تخمیر کنید. این محصولات حاوی کلسیم زیادی هستند که شگفت انگیز است ، اما به بهترین وجه در تاریکی جذب می شود (وقتی در اتاق تاریک است). کفیر به خواب سریعتر کمک می کند و به خوبی روی سیستم گوارشی عمل می کند. شما باید بیشتر در مورد محصولات ترش و ترش به افرادی که اسیدیته معده را افزایش داده اند ، بیشتر مراقب باشید.
6. موز یک محصول کم کالری نیست ، اما مطمئناً این رقم به قسمت سوم موز (حتی نیمی) در شب آسیب نمی رساند. موزها هورمون شادی دارند - سروتونین ، که تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. موز کمک می کند تا سریعتر به خواب برود و از شر خروپف خلاص شود. اگر قند خون شما از هنجار فراتر می رود ، بهتر است از این میوه امتناع ورزید. اگر موز بی نظیر باشد ، شکل گیری گازها را تقویت می کند.
7. چغندر خام خوب است که یک سالاد چغندر سبک را که در شب با روغن زیتون چاشنی می خورد ، بخورید. نمک لازم نیست. Betain (چربی مشعل) ، پکتین (سموم و سموم را به دست می آورد) ، کورکومین (مسئول سلامتی رگ های خونی) - این تعداد مواد مفید در این سبزی است.

چه چیز دیگری می توانید قبل از خواب بخورید تا به اندازه کافی دریافت کنید؟ همچنین لیستی از محصولات مجاز وجود دارد که می توانند بخورند ، اما در حداقل مقادیر.

اینها چنین محصولاتی هستند:

• سینه مرغ (جوشانده) ؛
• دانه های کامل آرد دانه کامل ؛
• جو دوسر روی آب (2 قاشق غذاخوری) ؛
• سیب زمینی پخته شده - 1 رایانه.
• میوه های خشک تعداد انگشت شماری هستند.

به هر حال ، اگر شما بعد از شش نفر اصلاً نیستید ، هنوز مشخص نیست که آیا وزن خود را کاهش خواهید داد یا نه ، زیرا همه اینها به سبک زندگی ، تغذیه مناسب و فشار جسمی بستگی دارد. از این گذشته ، شما می توانید محصولات ممنوع زیادی را 3-4 ساعت قبل از خواب بخورید ، و سپس به یک معجزه امیدوار باشید که بدن فرایندهای متابولیسم را تسریع کرده و با غذاهای سنگین مقابله کند.

و نکته جالب ، اگر استراحت بین وعده های غذایی 12 ساعت یا بیشتر باشد ، پس نمی توانید با چنین اعتصاب غذا به یک معجزه امیدوار باشید. در مقابل ، بدن بیشتر و بیشتر فعال می شود ، بنابراین آن دسته از دخترانی که گرسنگی می کنند و بعد از ساعت 6 بعد از ظهر چیزی نمی خورند ، لازم است اولین وعده غذایی را با شروع یک روز جدید در ساعت 6 صبح شروع کنید ، یا حتی زودتر اگر این امکان پذیر نیست ، زیرا من می خواهم در رختخواب خیس شوم ، شما باید خود را مجبور کنید حداقل یکی از محصولات مجاز را قبل از خواب بخورید. این می تواند یک سیب یا یک لیوان کفیر باشد. سپس بدن فقط در صورتی ذخایر چربی را به تعویق نمی اندازد.

بنابراین ، ما به یاد می آوریم که برای کسانی که می خواهند نتیجه را ببینند و پوند اضافی را از دست بدهند ، حتی بعد از شش نفر مضر نیست. بنابراین ، محصولات مناسب را انتخاب کنید و قبل از خواب خود را با میان وعده های سبک لطفا.

چه چیزی بعد از ساعت 6 بعد از ظهر نمی توان خورد؟

با لیست محصولات مجاز ، همه چیز واضح است ، اما چه چیزی قبل از رفتن به رختخواب به شدت ممنوع است؟ بیایید در مورد این موضوع با جزئیات بیشتری صحبت کنیم. به گفته متخصصان تغذیه ، 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ، خوردن آرد و غذای شیرین نامطلوب است. یک تکه شکلات بهترین گزینه برای میان وعده نیست. همچنین ، شما نمی توانید نان سفید ، شیرینی های شیرین ، همه سرخ شده (به عنوان مثال کیک) بخورید. تمام کربوهیدرات ها باعث تخمیر در معده می شوند ، فرد از خواب بیدار می شود ، احساس ضعف و بی تفاوتی می کند. چراغ های روی پوست ممکن است ظاهر شود.

در شب ، خوردن گوشت نیز نامطلوب است ، زیرا تقریباً در تمام شب هضم می شود. بنابراین کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، نباید شب حتی گوشت سفید مرغ بخورند.

از بین محصولات لبنی ، پنیرهای کاملاً جامد باید حذف شوند ، زیرا این محصول برای وعده های غذایی عصرانه بسیار چربی است.

از میوه ها - فقط نیمی از سیب ، زیرا تمام میوه های دیگر حاوی کربوهیدرات هستند.

نمک و غذای تند ممنوع است. اگر نتوانستید مقاومت کنید ، صبح ورم وجود خواهد داشت.

چگونه غذا را انتخاب کنیم تا به خود آسیب نرساند؟ در اینجا شما فقط باید حرکت کنید و به احساسات خود گوش دهید. اگر شبانه یک بشقاب سیب زمینی سرخ شده بخورید ، شب بی قرار خواهد بود و با سنگینی در معده بیدار خواهید شد. بنابراین ، شما باید با تمام مسئولیت به رژیم غذایی خود نزدیک شوید ، زیرا نه تنها خوب -به این امر بستگی دارد بلکه ظاهر نیز دارد.

برای شام ، می توانید غذای پروتئینی را بپزید - به عنوان مثال ، 2 تخم مرغ را بپزید و فقط پروتئین ها را بخورید. یا گزینه دیگر: یک املت بخارپز که با سبزیجات پخته شده یا چندین قاشق غذاخوری پنیر کم چربی با تعداد انگشت شماری از انواع توت ها. به عنوان یک گزینه: املت 2 تخم مرغ و یک کاسه کوچک سالاد ساخته شده از سبزیجات تازه (کلم ، خیار ، سبزی).

اگر حتی بعد از چنین غذایی احساس گرسنگی باقی بماند (و بلافاصله آن را ترک نمی کند) ، فقط باید دندان های خود را مسواک بزنید.

در مورد رژیم "بعد از شش"

چنین رژیم غذایی واقعاً وجود دارد و به اصول قدرت "شما نمی توانید بعد از شش بخورید" رعایت کنید ، همانطور که می فهمید ، هیچ نکته ای وجود ندارد. بهتر است بدن را با گرسنگی گرسنه نکنید ، بلکه محصولات مناسب را انتخاب کنید که به بدن کمک می کند تا فرآیندهای متابولیسم را تسریع کند.

قوانین قدرت ساده را بررسی کنید تا بدانید که چگونه فرم های مورد نظر را سریعتر پیدا کنید:

1. شما نمی توانید کالری را کاهش دهید. در روز 800-1300 کیلو کالری برای بدن بسیار مهم است ، شروع به چسباندن چربی ها و حتی تولید آنها از محصولات کم کالری می کند. خلاص شدن از شر انباشته شده از این طریق دشوارتر است.
2. سعی کنید هر آنچه را که می خواهید بخورید ، فقط یک قاشق چایخوری کوچک. به محض اینکه احساس اشباع کردند ، متوقف شدند.
3. شیرینی بخورید ، هر قطعه را با چاقو قطع کنید. حتی اگر ابعاد آب نبات استاندارد باشد. باید به 4-5 قسمت برش داده شود و هر قطعه را بخورد. بنابراین ، شما می توانید گیرنده های طعم دهنده را فریب دهید ، معلوم می شود که ما کل آب نبات (1 بار) را نخورده ایم ، اما به اندازه 5. بنابراین ، شما می توانید تمام شیرینی ها را بخورید. احساس اشباع سریعتر می شود و نیازی به خوردن همه چیز برای پایان نیست.
4. به جای چنگال سعی کنید با چوب غذا بخورید. در ابتدا دشوار است ، سپس شخص به آن عادت می کند و از روند کار لذت می برد. اشباع سریعتر از آن است که اگر به سرعت همان ماکارونی را خوردید ، فقط با یک چنگال.
5. شما باید یاد بگیرید که چگونه محصولات مضر را با محصولات مفید جایگزین کنید. اگر صبح بدون ساندویچ برای شما غیرممکن باشد ، پس به جای نان سفید به فروشگاه می رویم و دانه می خریم ، سوسیس را می توان با گوشت گاو پخته شده در فویل جایگزین کرد.
6. به هیچ وجه از سیب زمینی ها به جای آب پز (و پوره مورد علاقه خود ") امتناع نکنید ، می توانید آن را در پوست خود بپزید. فقط چنین محصولی برای همه بسیار مفید است ، حتی از دست دادن وزن.
7. بعد از 6 سال می توانید و حتی نیاز دارید! حداقل کمی ، حداقل نیمی از سیب ، خیار یا گوجه فرنگی ، می توانید یک لیوان کفیر یا ماست کم چرب بنوشید. گرسنگی غیرممکن است ، زیرا بدن بعداً ذخایر را از بین می برد. و حتی روز بعد ، اگر بیش از 10 ساعت پشت سر هم گرسنه بودید ، تمام مواد غذایی صحیح و غذایی که می خورید در چربی ها سنتز می شود.

و به یاد داشته باشید که شما نمی توانید شب غذا بخورید ، فقط یک تکه ماهی کوچک ، نیمی از سیب (در صورت بزرگ) بخورید یا به شما اجازه دهید یک سیب کامل بخورید ، یک لیوان کفیر بنوشید. این همه ، غذای بعدی - صبح است. باریک و سالم باشید!