چه کاری می تواند پس از شش خوردن

برای کسانی که اضافه وزن اعلام جنگ، بسیاری از محدودیت ها و یکی از آنها وجود دارد - آن غیر ممکن است پس از شش در شب به غذا خوردن. اما اگر آن را نمی کند همیشه به پایبندی به این قانون؟ متخصصان تغذیه بر این باورند که شما گاهی اوقات می توانید از اصول عقب نشینی و خوردن چیزی آسان است. این غیر ممکن است به خودتان گرسنگی در همه، پس اجازه دهید پیدا کردن که محصولات مجاز به خوردن در شب قبل از خواب.

آیا ممکن است به از دست دادن وزن اگر پس از شش

بنابراین، اجازه دهید اولین رقم آن در سوال چرا همه پاکسازی بنابراین جذب تعداد 6 و به همین دلیل بعد از ساعت شش در شب شما باید بار نیست معده شما چیزی خوشمزه؟ در واقع، این رقم نشان میدهد که شما نیاز به خوردن به شدت توسط ساعت و توقف غذا خوردن، به محض ساعت فلش به صورت متوقف می شود بر روی علامت گرامی است. همه چیز بسیار ساده تر، متخصصان تغذیه به سادگی آخرین وعده غذایی قبل از خواب توصیه به طرح 4 ساعت است. اگر ما به یک شیوه زندگی سالم پایبند، تماشای سلامت ما و خوردن حق، ما باید به خواب رفتن بعد از ساعت 10، به ترتیب، شام باید به مدت 6 ساعت، و یا کمی زودتر برنامه ریزی شود.

با محاسبات ساده ریاضی، ما را چنین نتیجه گیری است که اگر شما به رختخواب بروید حدود 12 شب، پس از آن به طور خاص شما می توانید بعد از 8:00 ناهار خوردن.

این قانون مطلوب است که نه تنها به کسانی که مایل به خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی، بلکه همچنین برای به دست آوردن قدرت در هر شب. اگر هنوز نمیدانید، ما به شما یادآوری می کنیم که در هر شب بدن انسان یک هورمون را تولید می کند که به جوانان ما پاسخ می دهد و نیرویی را به انسان می دهد.

بنابراین، این بسیار مهم است که بدن خود را در شب به استراحت، به جای صرفه جویی در انرژی برای هضم مواد غذایی سنگین.

چه کاری باید به کسانی که نمی توانند کاری را با آنها انجام دهند و به آرامی بر روی یک معده خالی بخوابند؟ پس از همه، 4 ساعت بعد، فقط زمانی که ما به رختخواب می رویم، غذا هضم می شود و یک فرد احساس گرسنگی می کند. برای انجام این کار، محصولات مجاز وجود دارد که می توانند بعد از ساعت 6 بعد از ظهر بخورند.

بنابراین می توانم بعد از شش ساله بخورم؟

اگر نه در همه پس از شش، شما نمی توانید به خواب رفتن و یا خواب آلودگی، به طور مداوم از خواب بیدار و فکر کردن در مورد صبحانه. به طوری که این اتفاق نمی افتد، لازم است از محصولات مجاز استفاده کنید که به مجموعه ای از وزن بیش از حد بدن کمک نمی کند. چه چیزی بعد از شش شب می تواند بخورد: این محصولات پروتئینی و فیبر هستند. مواد غذایی چرب و کربوهیدرات غنی وجود ندارد، زیرا آنها فرآیندهای کاهش وزن را کاهش می دهند و به مجموعه توده کمک می کنند.

برای زنان، محصول کامل که می تواند پس از ساعت 6 بعد از ظهر مصرف شود، غذای لبنی و همچنین فیبر است. به نظر می رسد که یک لیوان کم چرب کم چرب - فقط آنچه که بدن قبل از خواب نیاز دارد تا گرسنگی را خنثی کند. اگر این کافی نیست، می توانید یک زن و شوهر از قاشق های کم چرب را همراه با کبد بخورید. خوب، اگر این به نظر می رسد کمی، مجاز به اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری به Kefir. فیبر لازم است که یک قاشق غذاخوری را به قفر بفرستید، 5-10 دقیقه صبر کنید، مخلوط کنید، سپس می توانید بخورید و بلافاصله در رختخواب بمانید.

و چندین محصول دیگر در شب قبل از خواب مجاز بود: این سبزیجات است که حاوی نشاسته نیستند (گوجه فرنگی، خیار، کدو تنبل، فلفل، کدو سبز و هر کلم). شما همچنین می توانید تعداد انگشت شماری از انواع توت های تازه و سبزی کمی بخورید. علاوه بر این، اگر شما بر روی پروتئین در حال اجرا هستید، آن را بیش از حد به عنوان یک تخمک به طور انحصاری از برخی از پروتئین ها، ماهی کم چرب و غذاهای دریایی ساخته نمی شود.

اجازه دهید ما جزئیات را متوقف کنیم و محصولات مجاز را لیست کنیم:

1. اگر نمی خواهید طبخ کنید، اپل به عنوان یک میان وعده مناسب است. شما می توانید نیمی از سیب را با پوست بخورید. اما مراقب باشید اگر مشکلی با معده دارید، زیرا این میوه شکل گیری گازها را افزایش می دهد.
2. پرتقال ماندارینها-گریپ فروت - این همه مجاز به خوردن قبل از خواب (را انتخاب کنید)، چرا که این میوه های خانواده مرکبات حاوی بسیاری از کالری نیست. و در آنها به اندازه کافی ویتامین C (یک هضم خوب ارائه شده است!) و یک فیبر وجود دارد. شما می توانید از 1 تا 4 تجمع غذا خوردن. نتیجه گیری مرکبات برای شب از کسانی که بیماریهای معده.
3. کرفس محصول مناسب که در آن عملا هیچ کالری وجود دارد، به طوری که می توان آن را برای شب واقع شده است. را از کرفس می تواند سالاد با هویج یا تازه. در محصول چنین، مقدار زیادی فیبر است که کمک می کند تا برای حذف همه چیز بیش از حد. فقط شما باید بدانید که در طول دوران حاملگی وشیردهی، مانند آب منع مصرف دارد. این غیر ممکن به دور توسط کرفس و افراد مبتلا به التهاب معده و دیگر بیماریهای معده و همچنین به کسانی که رگ طولانی بر روی پاها انجام می شود، است.
4. ماهی - اگر آن را یک دست و پا کردن است، پس از آن ممکن است، چرا که به سرعت جذب می کند و حاوی مقدار زیادی از چربی است. می thyamin در این ماهی، بسیاری از عناصر، ویتامین E و A. وجود دارد
5. محصولات بهره وری کفیر و کشک کم چرب. علاوه بر کفیر، شما می توانید rhyge یا ماست است. این محصولات حاوی مقدار زیادی از کلسیم، که جای تعجب است، اما بهترین هضم در تاریکی (زمانی که تاریک است). قفر کمک می کند تا به خواب رفتن سریعتر عمل می کند و به خوبی در دستگاه گوارش است. نیاز مراقب باشید با شیر، شیر محصولات تخمیر به کسانی که افزایش یافته است اسیدیته معده باشد.
6. موز - اگر چه نه یک محصول کم کالری، اما این رقم قطعا بخش 3 از موز (حتی نیمی) شما برای شب صدمه دیده است. در موز است یک هورمون شادی وجود دارد - سروتونین، که دارای تاثیر مثبت بر روی سیستم عصبی. کمک می کند تا موز سریع تر به خواب رفتن و از خروپف خلاص شوید. اگر شما یک قند خون شاخص بیش از هنجار، پس بهتر است به امتناع این میوه است. اگر موز کال است، سپس آن را تشکیل گازهای تقویت می کند.
7. چغندر پنیر. این خوب است برای شب به خوردن سالاد نور چغندر، پر شده توسط روغن زیتون. نمک به وضع نیازی نیست. بتائین (چربی سوز)، پکتین (حذف سرباره مواد و سموم)، Kurkumin (مسئول سلامت رگ های خونی) - این چگونه مواد بسیار مفید در این سبزی است.

چه چیز دیگری می تواند شما را قبل از خواب برای برآوردن می خورند؟ است یک لیست دیگر از محصولات مجاز است که می تواند، اما در مقادیر بسیار ناچیز است.

این چنین محصولات عبارتند از:

• سینه مرغ (آب پز)؛
• نان از آرد گندم کامل،
• بلغور جو دوسر در آب (2 قاشق غذاخوری.)؛
• سیب زمینی پخته - 1 کامپیوتر؛
• میوه خشک شده - تعداد انگشت شماری.

به هر حال، اگر نه بعد از شش نفر، هنوز ناشناخته است، شما از دست خواهید داد، زیرا همه چیز به شیوه زندگی، تغذیه مناسب و اعمال فیزیکی بستگی دارد. پس از همه، به مدت 3-4 ساعت قبل از خواب بسیاری از محصولات ممنوعه ممکن است، و سپس امید به یک معجزه که بدن فرایندهای متابولیک را سرعت می بخشد و می تواند با مواد غذایی شدید مقابله کند.

و یک نقطه جالب دیگر، اگر شکستن بین وعده های غذایی 12 ساعت و بیشتر باشد، ما نمی توانیم برای یک معجزه با چنین اعتصاب غذا امیدوار باشیم. برعکس، بدن شروع به ایجاد ذخایر فعال تر می کند، به طوری که دخترانی که از گرسنگی رنج می برند و بعد از ساعت 6 بعد از ظهر چیزی بخورند، لازم است اولین وعده های غذایی را با شروع یک روز جدید در ساعت 6 صبح یا حتی قبل از آن شروع کنید . اگر چنین احتمالی وجود نداشته باشد، زیرا می خواهم در رختخواب خیس کنم، باید خود را مجبور به خوردن حداقل چیزی از محصولات مجاز قبل از خواب کنید. این می تواند یک سیب یا یک لیوان کبد باشد. سپس بدن فقط در مورد سهام چربی را به ثمر رساند.

بنابراین، من به یاد دارم که برای کسانی که می خواهند نتیجه را ببینند و کیلوگرام های اضافی را بازنشانی کنند، نه پس از شش حتی مضر. بنابراین، محصولات مناسب را انتخاب کنید و خود را با تنقلات نور قبل از خواب بیدار کنید.

پس از ساعت 6 بعد از ظهر چه چیزی غیرممکن می شود؟

با لیست محصولات مجاز، همه چیز روشن است، و چه چیزی به طور قطعی ممنوع است قبل از خواب؟ بیایید در مورد آن بیشتر صحبت کنیم. با توجه به متخصصان تغذیه، 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، آن را نامطلوب برای خوردن آرد و غذای شیرین است. شکلات Solka بهترین گزینه برای میان وعده نیست. همچنین هیچ نان سفید، شیرینی های شیرین وجود ندارد، همه سرخ شده (به عنوان مثال، کیک). تمام کربوهیدرات ها باعث تخمیر در معده می شوند، یک فرد خسته می شود، احساس ضعف و بی تفاوتی می کند. ممکن است بثورات بر روی پوست وجود داشته باشد.

در شب، آن را نیز نامطلوب برای خوردن گوشت، به دلیل آن را تقریبا تمام شب هضم خواهد شد. بنابراین کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، حتی یک شبه گوشت سفید مرغ ندارند.

پنیر های کاملا جامد باید از محصولات شیر \u200b\u200bحذف شوند، زیرا این محصول برای وعده های غذایی شب خیلی چاق است.

از میوه - تنها نیمی از سیب، زیرا تمام میوه های دیگر حاوی کربوهیدرات هستند.

نمک و غذای تیز - تحت ممنوعیت. اگر شما نگه دارید - در صبح ادم وجود خواهد داشت.

چگونه غذا را انتخاب کنید تا به خودتان آسیب نرسانید؟ در اینجا شما فقط نیاز به حرکت و گوش دادن به احساسات خود دارید. اگر آنها بشقاب سیب زمینی سرخ شده را در شب بخورند، شب بی قرار خواهد شد، و شما با شدت در معده مراقب باشید. بنابراین، لازم است که به تغذیه خود با مسئولیت کامل برخورد کنید، زیرا نه تنها به خوبی به این بستگی دارد، بلکه همچنین ظاهر می شود.

شما می توانید غذای پروتئین را برای شام بخورید - به عنوان مثال، تخم مرغ مرغ را بخورید و فقط پروتئین ها را بخورید. یا یکی دیگر از گزینه: پخته شده با املت سبز برای یک زن و شوهر، و یا چند قاشق از حد کم چرب با تعداد انگشت شماری از انواع توت ها. به عنوان یک گزینه: Omelet از 2 تخم مرغ و یک شماره گیری سالاد کوچک ساخته شده از سبزیجات تازه (کلم، خیار، سبزیجات).

اگر پس از چنین غذایی احساس گرسنگی وجود دارد (و بلافاصله ترک نخواهد کرد)، شما فقط باید دندان های من را تمیز کنید.

درباره رژیم غذایی "بعد از شش"

چنین رژیم غذایی واقعا وجود دارد، و پایبندی به اصول تغذیه است "پس از شش چیز غیرممکن است که بعد از شش سالگی غذا بخورید، همانطور که می فهمید، هیچ معنایی ندارد. بهتر است گرسنگی بدن را گرسنه نکنیم، بلکه محصولات مناسب را انتخاب کنید که به بدن کمک می کند تا فرآیندهای متابولیک را افزایش دهد.

قوانین قدرت ساده را بررسی کنید تا بدانید که چگونه به سرعت فرم های مورد نظر را پیدا کنید:

1. محاسبه کالری غیرممکن است. در روز 800-1300 کیلوکال - این برای بدن حیاتی است، شروع به تعویق چربی ها و حتی از محصولات کم کالری برای تولید آنها می شود. از انباشته شده به این ترتیب خلاص شدن از شر سخت تر.
2. سعی کنید همه چیز را که می خواستم بخورم، فقط یک قاشق چای کوچک بخورید. به محض اشباع احساس - متوقف شد.
3. خوردن شیرین، قطع کردن چاقو هر قطعه. حتی اگر اندازه استاندارد آب نبات استاندارد باشد. این باید بر روی 4-5 بخش بریده شود و هر قطعه را بخورد. بنابراین، شما می توانید گیرنده های طعم را فریب دهید، معلوم می شود که ما به طور کامل آب نبات (1 بار) خورده ایم، اما تا 5 راه که می توانید تمام شیرینی ها را بخورید. حس اشباع سریع تر می شود و نیازی به خوردن همه چیز به پایان نیست.
4. سعی کنید با Chopsticks بخورید، به جای چنگال. در ابتدا دشوار است، پس فردی از این فرآیند لذت می برد و لذت می برد. اشباع می شود سریع تر از اگر شما به سرعت همان پاستا را خورد، فقط برای یک چنگال.
5. شما باید یاد بگیرید که محصولات مضر را برای سودمند جایگزین کنید. اگر صبح بدون ساندویچ برای شما غیرممکن باشد، پس به جای نان سفید به فروشگاه بروید و یک دانه بخرید، سوسیس را می توان با گوشت گاو پخته شده در فویل جایگزین کرد.
6. به جای پوره پخته شده (و محبوب "پوره)، شما می توانید آن را در پوست خود پخت کنید. فقط چنین محصولی - برای هر کس حتی از دست دادن وزن بسیار مفید است.
7. خوردن پس از 6 این امکان وجود دارد و حتی نیاز دارید! اگر چه کمی، حداقل نیمی از سیب، خیار یا گوجه فرنگی، می تواند توسط یک لیوان کبد یا ماست کم چربی طراحی شود. گرسنگی غیرممکن است، زیرا بدن ذخایر را به تعویق انداخت. و حتی روز بعد، اگر شما بیش از 10 ساعت در یک ردیف گرسنه هستید، تمام مواد غذایی درست و خوراکی به چربی ها سنتز می شود.

و به یاد داشته باشید که در شب، خوردن غیرممکن است، به اندازه کافی برای خوردن یک قطعه کوچک از ماهی، داشتن نیمی از سیب (اگر بزرگ) یا به شما اجازه می دهد کل سیب را بخورید، یک لیوان کبوتر بخورید. این همه وعده غذایی بعدی است - صبح. برفی و سالم باشید!